Ketenzorgrichtlijn Aspecifieke Lage Rugklachten - Diliguide

51015202530354045- Zorg voor een goede conditie. Regelmatig wandelen, zwemmen of fietsen is heel goedom uw rug in vorm te houden. Bij een goede conditie hoort ook ontspanning; te veel ofte langdurige stress zorgt vaak voor een slechte conditie en gespannen houding en ditvergroot de kans op rugpijn.Als de klachten terug blijven komen, kunt u nog meer doen om dit te veranderen.Hebben uw klachten te maken met uw werk of gevolgen voor uw werk? Zijn eraanpassingen mogelijk om het werk makkelijker te maken, met minder belasting van uwrug? Bijvoorbeeld door de inrichting van uw werkplek te veranderen (aanpassing van dehoogte van uw stoel, tafel of computer), door gebruik te maken van hulpmiddelen of dooreen andere taakverdeling? Bespreek dit ook met uw leidinggevende of bedrijfsarts.Sommige mensen hebben vooral last van rugklachten als ze onder spanning staan. Als u ditherkent, helpt het misschien als u leert beter met (oorzaken van) stress om te gaan. U kuntbijvoorbeeld leren uw tijd beter in te delen, problemen en conflicten tijdig op te lossen.Misschien moet u uw houding naar of omgang met anderen veranderen. Er zijn cursussendie u hierin ondersteunen; ook een (eerstelijns)psycholoog kan u daarbij helpen.Wanneer hulp zoeken?Neem contact op met uw huisarts:- als het niet beter maar juist slechter gaat- als de pijn, ondanks het opvolgen van de adviezen, na 1 week nog steeds hevig is;- als de pijn uitstraalt naar uw been en tot onder uw knie voelbaar is;- als u lage rugklachten heeft en daarbij een tintelend, branderig of doof gevoel in éénvan uw voeten of benen;- als u lage rugklachten heeft en daarbij in één been minder kracht heeft;- als u lage rugklachten heeft en u krijgt problemen met plassen, zoals plotseling nietmeer kunnen plassen of plotseling de plas niet meer kunnen ophouden;- als bewegen na 3 weken nog onvoldoende lukt;- als u zich zorgen maakt over uw rugklachten of over andere bijkomende verschijnselendan bovenstaande.KostenEen bezoek aan uw huisarts wordt standaard door uw zorgverzekeraar vergoed.U kunt rechtstreeks (zonder verwijsbriefje) naar een fysio- of oefentherapeut. Uw therapeutzal u informeren over de vergoeding voor behandelingen. Als dit niet het geval is, neem dancontact met uw zorgverzekeraar op om onverwachte kosten achteraf te voorkomen.Meer informatieVoor vragen en lotgenotencontact kunt u contact opnemen met onderstaande patiëntenorganisatie:Nederlandse Vereniging van Rugpatiënten “de Wervelkolom”Past. Dijkmansstraat 31, 5611 RA EindhovenTelefoon: 0900 – RUGINFO (0900– 784 46 36)Email: info@nvvr.nlwww.ruginfo.nlKetenrichtlijn Aspecifieke Lage rugklachten, 2010 47