Ketenzorgrichtlijn Aspecifieke Lage Rugklachten - Diliguide

510152025303540Wat is er aan te doen?Wanneer u zelf stappen onderneemt om er iets aan te doen, bent u er sneller vanaf. In dezetekst vindt u daarover tips en mogelijkheden. Eigen initiatief is belangrijk maar u hoeft nietalles alleen te doen. Er zijn veel zorgverleners die u hierbij kunnen helpen, zoals uw huisartsen de fysio- of oefentherapeut. Maar u kunt ook denken aan de bedrijfsarts, de ergotherapeutof de psycholoog.Probeer te blijven bewegen en uw dagelijkse bezigheden voort te zetten, ook al heeft u pijn.Het lijkt soms onlogisch, maar beweging is de beste manier om ervoor te zorgen dat uw rugweer in normaal gaat functioneren. Pijn in de rug bij bewegen betekent niet dat bewegenschadelijk is. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat niét bewegen of hetvermijden van bewegingen uw rug meer kwaad doet dan goed. Probeer bedrust daaromzoveel mogelijk te beperken.Soms kan de pijn weer dermate toenemen dat bewegen niet meer lukt, of erg vermoeiend is.Als dat het geval is, kunt u een of twee dagen rust nemen. U kunt dan het beste op uw rugliggen met een paar kussens onder uw knieën, of op uw zij met half opgetrokken benen.Warmte (bijvoorbeeld een kruik) op de pijnlijke plek wordt vaak prettig gevonden. Om depaar uren probeert u dan in beweging te komen. Om weer op te komen gaat u eerst op uwzij liggen. Steek dan uw benen over de rand van het bed of de bank en druk uzelf met beidearmen omhoog. Om te gaan liggen doet u hetzelfde in omgekeerde richting. Blijf niet de heledag liggen, want dan verzwakken uw spieren. Het is dan extra moeilijk om weer in bewegingte komen. Probeer uw dagelijkse activiteiten zo snel mogelijk weer op te pakken. Als u datniet goed lukt, kan de huisarts, fysiotherapeut of oefentherapeut u nuttige en praktischeaanwijzingen geven en eventueel samen met u een stappenplan maken, en u hierbij zonodig begeleiden.Wanneer naar de huisarts?Neem, als u nog geen (vervolg)afspraak hebt, contact op met uw huisarts:- als de pijn uitstraalt naar uw been en tot onder uw knie voelbaar is;- als u naast de lage rugpijn ook last krijgt van een tintelend, branderig of doof gevoel inéén van uw voeten of benen;- als u naast de lage rugpijn ook merkt dat de kracht in één van uw voeten of benen afneemt;- als u naast lage rugpijn ook problemen krijgt met plassen, zoals plotseling niet meerkunnen plassen of plotseling de plas niet meer kunnen ophouden;- als u het gevoel heeft dat het helemaal niet beter wordt;- als u zich zorgen maakt over uw rugpijn of over andere verschijnselen dan bovenstaande.Wat doet de huisarts?Uw huisarts kan uw rugpijn niet direct genezen. De huisarts zal u ook niet altijd meteen eenbehandeling voorschrijven of doorverwijzen naar een specialist. Uw huisarts stelt u vragenover uw rugklachten en voert als dat nodig is een lichamelijk onderzoek uit. De huisarts lethierbij op de volgende punten:52 Ketenrichtlijn Aspecifieke Lage rugklachten, 2010