Ketenzorgrichtlijn Aspecifieke Lage Rugklachten - Diliguide

Alle artsen en therapeuten adviseren daarom om in beweging te blijven en zoveel mogelijkuw normale activiteiten te blijven doen of op te pakken.51015202530354045Tips om in beweging te blijven- Neem uzelf voor om uw normale activiteiten snel weer te gaan doen- Als u van uw werk verzuimt, ga dan zo snel mogelijk weer aan de slag eventueel maareen gedeelte van de dag of met aangepaste werktaken- Pas uw activiteiten tijdelijk aan als dat nodig is en breid geleidelijk uit naar uw normaleniveau- Neem uzelf voor om elke dag iets aan beweging of sport te doen, bijvoorbeeld wandelen,fietsen of zwemmen. Bepaal zelf welke vorm van beweging het beste bij u past enhoe intensief u dit kunt doen- Maak bewegen onderdeel van uw dagelijks leven. Neem bijvoorbeeld de trap in plaatsvan de lift en doe een boodschap met de fiets of te voet in plaats van met de autoWelke behandelingen kunnen helpen?MedicijnenMedicijnen kunnen de pijn verzachten. Als de pijn u hindert in uw dagelijkse activiteiten(thuis of op uw werk), kan uw huisarts u pijnstillers voorschrijven. Doordat de medicijnen depijn verzachten, zult u er meer vertrouwen in krijgen dat u uw activiteiten kunt hervatten.Vergeet niet dat het gebruik van medicijnen een tijdelijke maatregel is. Medicijnen lossen hetontstaan van de rugpijn niet op.Als u pijnstillers voor de rugpijn gebruikt, kunt u die het beste op vaste tijden innemen, ook alheeft u op dat moment even geen pijn. Probeer dit eerst gedurende een paar dagen. Als dital enige tijd heeft geholpen, kijk dan of u geleidelijk aan weer zonder pijnstillers kunt.Gebruik bij voorkeur paracetamol. Als dat niet helpt zijn er andere middelen, zoals ibuprofenof diclofenac. Deze laatste twee pijnstillers kunnen bijwerkingen hebben, zoals maagpijn enmisselijkheid.En andere behandelingen dan?U kunt baat hebben bij oefentherapie. Er worden daarnaast vele andere behandelingen toegepastbij lage rugklachten. Over die behandelingen wordt dan bijvoorbeeld vermeld dat zede pijn kunnen verlichten of uw rugspieren versterken. Maar uit onderzoek is nooit geblekendat een van deze behandelingen zin heeft bij lage rugklachten. En hoewel dat soms welover een bepaalde behandeling wordt gesuggereerd is er geen enkele behandeling die udirect helemaal van de klachten af helpt. En er is ook geen enkele behandeling die de zekerheidgeeft dat de rugklachten voorgoed wegblijven.Wat kunt u zelf aan uw rugklachten doen?Probeer verantwoordelijk te blijven voor uw eigen leven. Hieronder staan tips die u kunnenhelpen.Stel uw eigen doelen vastHoud het heft in eigen hand en neem uw eigen beslissingen. Eén van de beste manierenom een doel te bereiken, is door het doel zelf vast te stellen. Dit werkt beter dan wanneerandere mensen doelen voor u stellen. Kies bijvoorbeeld die vorm van beweging die u graagKetenrichtlijn Aspecifieke Lage rugklachten, 2010 55