Miles Gentleman Driver's Magazine #24
Miles #24 Special Lente
Miles #24 Special Lente
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Coaching Sport<br />
TRAILRUNNEN<br />
IS MEER DAN LOPEN<br />
Lopen is fijn, maar in volle natuur en op lange afstand krijg<br />
je pas echt een kick!<br />
Juliette Debruxelles<br />
Training<br />
Het is belangrijk om vol te houden, ga daarom bij<br />
trailrunning niet boven de 75% van je maximale<br />
hartritme. Overhaast je niet, dit zijn langeafstandstrajecten<br />
en het is de bedoeling dat je<br />
ze kunt uitlopen: een korte trail is tussen 21 en 42<br />
km, een trail 42 tot 80 km en een ultratrail ruim<br />
80 km. Onder 21 kilometer spreekt men meestal<br />
van natuurloop. Verandering van spijs doet<br />
eten, en dat geldt ook voor trails. Kies daarom<br />
regelmatig een andere ondergrond, met nu eens<br />
modder, gravel, blote aarde of nat gras.<br />
Schoenen<br />
De keuze van je loopschoenen vraagt uiteraard<br />
altijd de nodige aandacht, maar voor trails is dat<br />
nog meer het geval. Denk daarbij bijvoorbeeld<br />
aan een stabiele zool met een goede grip die ook<br />
voldoende stevig is om je voeten te beschermen<br />
bij obstakels. Professionals raden aan om een<br />
maat groter dan je gewone maat te kiezen, zo<br />
vermijd je problemen aan de tenen bij de dalende<br />
stukken. Bekijk de zool van je oude schoenen om<br />
je loopprofiel te kennen, het bepaalt mee de keuze<br />
van je nieuwe paar. Is je schoen vooral vooraan<br />
en in het midden afgesleten, zoals bij 50% van de<br />
lopers? Dan heb je een universeel looppatroon. Is<br />
je schoen vooraan aan de binnenkant van de voet<br />
afgesleten, zoals bij 45% van de lopers? Dan ben<br />
je een proneerder. Bij de resterende 5% is de<br />
buitenzijde vooraan afgesleten. In dat geval ben<br />
je een supinerende loper, dit wordt ook onderpronatie<br />
genoemd. Houd bij de keuze van je<br />
nieuwe schoenen rekening met deze informatie<br />
en vraag advies aan de verkoper!<br />
Kleding<br />
Geen short. Dat is immers de beste manier om<br />
na een uurtje last te hebben van insectenbeten<br />
en de doornen van bepaalde planten. Kies een<br />
legging of een jogging. En een T-shirt van technische<br />
stof dat geschikt is voor een urenlange<br />
training. Heb je dat niet, neem dan een luchtig<br />
katoenen T-shirt van goede kwaliteit. Zorg voor<br />
een windstopper, zoals een K-Way, of een vestje<br />
met rits dat je kunt aantrekken om bij een rustpauze<br />
niet af te koelen. Denk aan een rugzakje,<br />
met daarin een drinkzak, hoofdlamp, telefoon<br />
en een powerbank zodat je zeker voldoende<br />
batterijcapaciteit hebt. Maar ook een fluitje en<br />
isolatiedeken, voor het geval dat...<br />
24<br />
Elke ongeoorloofde kopie is strikt verboden zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de Produpress NV.<br />
<strong>Miles</strong> <strong>#24</strong>
Change language