Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Reportage<br />
Stress: wat doe je eraan?<br />
Stress is bijna niet meer weg te denken vandaag de dag. Iedereen komt er vroeg of laat – privé<br />
en/of professioneel – mee in aanraking, of je dat nu wil of niet. Maar wat doe je eraan?<br />
87947<br />
In deze tijden van angst, depressies<br />
en burn-outs is stress ook heel vaak<br />
aanwezig. Daarom is er nood aan een<br />
medisch antwoord, het liefst afkomstig<br />
van Moeder Natuur. Geen antidepressiva<br />
of benzodiazepinen? In uiterst<br />
uitzonderlijke situaties is het te<br />
verantwoorden, maar zulke producten<br />
hebben vaak vele neveneffecten en<br />
zijn ook verslavend.<br />
Cursussen en coaches<br />
Als je veel last hebt van stress zijn<br />
er verschillende tips die een handje<br />
kunnen helpen. Eén daarvan is een<br />
cursus mindfulness volgen. Ga bij<br />
een erkend therapeut langs voor zo’n<br />
cursus of doe aan ademhalingsoefeningen.<br />
Je stressniveau kan je immers<br />
voor een deel onder controle houden<br />
door de juiste ademhaling. Wil je wel,<br />
maar lukt het niet alleen? Dan kan<br />
een coach hulp bieden. Iemand die je<br />
een tijd mee op sleeptouw neemt om<br />
diepgewortelde gedragspatronen te<br />
leren veranderen.<br />
Durf ‘nee’ zeggen<br />
Zoveel mogelijk iets willen doen voor<br />
een ander is een mooie eigenschap<br />
24<br />
en het geeft een goed gevoel op korte<br />
termijn. Op lange termijn echter, zorgt<br />
het voor overbelasting en tijdstekort.<br />
Het lukt niet om je aan alle afspraken<br />
te houden en dat geeft extra stress.<br />
Zeg dus de volgende keer gewoon<br />
‘nee’ als iemand je een gunst vraagt.<br />
Controleer je gedachten<br />
Neem een blad papier en maak een<br />
rangschikking van alles wat momenteel<br />
speelt in je leven, het belangrijkste<br />
bovenaan, het minst belangrijke<br />
onderaan. Door deze visuele voorstelling<br />
krijg je een goed beeld waaraan je
Change language