Senioritydigitaldemo
Third book from Dutch trainer and lifestyle coach Radmilo Soda. Focussing on the improvement of the physical, fooding and lifestyle aspects for the age group of and above 50 years old.
Third book from Dutch trainer and lifestyle coach Radmilo Soda. Focussing on the improvement of the physical, fooding and lifestyle aspects for the age group of and above 50 years old.
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Side plank<br />
(rompstabiliteit & zijkant<br />
buikspieren)<br />
SENIORITY<br />
STARTHOUDING<br />
Steun op je rechter onderarm en strek<br />
beide benen. Je knieën mag je op de<br />
grond laten rusten als je het te zwaar<br />
vindt.<br />
BEWEGING<br />
Beweeg je lichaam van boven naar<br />
beneden. Wissel ook van kant.<br />
seniority<br />
AANDACHTSPUNTEN: als je op je<br />
onderarm steunt, moet je elleboog<br />
onder je schouder liggen. Houd je<br />
lichaam in een rechte lijn wanneer<br />
je omhoog en omlaag beweegt. Vind<br />
je het te makkelijk met een gebogen<br />
been? Dan mag je uiteraard beide<br />
benen strekken; houd je voeten op<br />
elkaar en kom dan omhoog.<br />
148<br />
149
Change language