Senioritydigitaldemo

SENIORITY
tra’s, waardoor je brein en je centrale
zenuwstelsel tot rust komen en je de
stress dempt. Mindfulness is een andere
vorm van meditatie. En ook ademhalingstechnieken
kunnen nuttig zijn. Als
de stress afneemt, is dat goed voor de
bloedvaten en verklein je de kans op diabetes.’
Blijf bewegen
‘Beweging is voor iedereen belangrijk,
ook voor heel oude mensen. Je hoeft
echt geen marathon te lopen, als je
maar actief blijft, ook al veeg je maar
een stoepje, houd je een moestuin bij of
sport je wat.
Beweging helpt bij het voorkomen van
alle belangrijke ziekten van deze tijd,
van kanker en diabetes tot depressie.
Er is pas nog onderzoek verschenen in
het vakblad Science waaruit blijkt dat
met de juiste voeding, weinig stress en
beweging 90 procent van de gevallen
van diabetes voorkomen kan worden.
Dat zijn in Nederland alleen al 900.000
mensen!’
Vast regelmatig
‘We hebben veel minder nodig dan we
denken. Ik krijg vaak patiënten die zeggen:
maar ik eet al bijna niks. Vaak eten
ze ook niet meer dan de buurman, alleen
zijn wij mensen niet gemaakt om elke
dag te eten.
Sinds de industriële revolutie zijn we
hieraan gewend geraakt, maar daarvoor
was er gewoon niet elke dag te eten. Als
je eet, zit je lichaam constant in de modus
dat het mag groeien. Je stimuleert
dus ook de groei van slechte en kapotte
cellen. Mijn vrouw en ik eten eens in de
zes weken een dag of vier alleen maar
groentesoep als avondeten. Die bevat
heel weinig calorieën. Doordat je dan
minder suikers en eiwitten binnenkrijgt,
gaat je lichaam opruimen. Dit noemen
we autofagie: je lichaam gaat zichzelf
opeten en gebruikt de brandstof hiervoor,
waardoor het groeisysteem wordt
uitgeschakeld.
Ook detoxen is prima, alleen doen veel
mensen dat niet optimaal. Ze drinken
vooral vruchtensappen, en dat helpt
wel, maar omdat je veel suikers binnenkrijgt
hou je die enorme insulinerespons
in stand. En dat is weer een groeifactor.
Dus als je aan sapvasten doet, gebruik
dan groentesappen.’
Pas op met bijvoeden
‘Er moet een biologische betekenis zitten
in het verschijnsel dat veel mensen
als ze ouder worden minder gaan eten.
Mijn theorie is dat het afnemen van de
eetlust bedoeld is om het beschadigende
effect van voeding op de cellen af te
remmen.
Je ziet dat ook bij bijna alle ziekten; je
krijgt simpelweg minder trek. Ik ben er
dus geen voorstander van om bijvoorbeeld
kankerpatiënten bij te voeden, zoals
vaak gebeurt.
Of een oudere die echt minder honger
heeft. Daarmee stimuleer je namelijk
ook de groei van slechte cellen. Uiteraard
moet er wel een balans zijn. Je
moet wel voldoende binnenkrijgen om
bijvoorbeeld je kracht en energie te behouden,
anders kom je in een negatieve
spiraal terecht. Ik denk sowieso dat er
veel te weinig aandacht is voor eten in
de verschillende levensfasen. Iemand
van vijftien moet echt anders eten dan
iemand die 35 of 75 jaar is. Ik hoop dat
daar de komende jaren veel meer aandacht
voor komt.
seniority
234
235