Senioritydigitaldemo

VOORWOORD
Wat je nu voor je hebt is alweer het derde
boek uit mijn serie. In Echt Radmilo
gaf ik mijn visie op voeding en lifestyle.
Moms had als thema een fitte en gezonde
zwangerschap. Ging dat boek
nog over de start van een nieuw leven,
met Seniority gooi ik het over een
geheel andere boeg: ouder worden. Ik
wil heel graag wat voor ouderen doen,
niet alleen omdat het aantal ouderen in
Nederland toeneemt, maar ook omdat
zoveel ouderen last hebben van allerlei
(chronische) aandoeningen.
tot honderdplussers. Hoewel ik zelf al
heel veel van dit onderwerp wist, bleken
zij ook voor mij soms verrassende
antwoorden te hebben.
Een van de factoren die een grote rol
speelt, is beweging. Dit is gemakkelijk
in te passen in je leven. Daarom bevat
dit boek een uitgebreid deel met eenvoudige
oefeningen om je hele lichaam
gezond en sterk te maken. Het grootste
deel kun je gewoon thuis doen. Je
zult zien hoe snel je er fitter van wordt.
SENIORITY
Dat blijkt ook uit de cijfers van onderzoeksbureau
Motivaction. Zij ondervragen
regelmatig een flink aantal
ouderen (1259 personen tussen de 50
en 80 jaar). De overgrote meerderheid
(83%) vindt dat het in het algemeen
goed gaat met zijn of haar gezondheid,
ondanks de klachten: gewrichtspijn
(32%); hoge bloeddruk (31%); rugpijn
(27%); overgewicht (27%); slaapproblemen
(27%); cholesterol (23%). In de afgelopen
12 maanden heeft 43% iets aan
de dagelijkse gewoonten veranderd met
de bedoeling gezonder oud te worden. In
mijn studio komen heel vaak mensen die
graag iets willen veranderen maar niet
weten hoe ze dit moeten aanpakken.
Met dit boek wil ik hier hulp bij bieden.
Om nog beter te achterhalen wat het
geheim is van gezond en fit ouder worden,
heb ik voor dit boek talloze experts
geïnterviewd. Van hoogleraren en artsen
tot topsporters, van therapeuten
Ook voeding is van groot belang. Naast
richtlijnen voor gezonde voeding heb
ik in dit boek een selectie van heerlijke
recepten verzameld om te laten
zien hoe je lekker en gezond kunt eten.
Nieuwe dingen uitproberen is veel
minder ingewikkeld dan je misschien
denkt. Als voormalig kok is het voor mij
telkens weer een uitdaging om lekkere
gerechten te verzinnen.
Met Seniority hoop ik jou te inspireren
om zo gezond mogelijk oud te worden.
Daarbij spelen drie belangrijke aspecten
een rol: beweging, voeding en genen.
Aan de laatste kun je weinig doen,
maar op de eerste twee heb je zeker
invloed! Realiseer je hierbij: het is nooit
te laat om te beginnen. Alles wat je
nu nog doet, zal een positieve invloed
hebben op de rest van je leven.
Think Healthy!
Radmilo Soda
seniority
6
7