ADC_Biba_Salu_2_NL

Healthy & Happy
Kleine lifestyle changes leveren veel winst op
voor je gezondheid. Probeer deze tips en kijk
voor meer inspiratie op de websites.
Water met een smaakje
Vind jij het lastig om 2 liter water per dag te drinken?
Best logisch want ‘kaal’ water verveelt snel. TIP: voeg
fruit, gember of kruiden toe, dat doet wonderen voor
de smaak. En het ziet er ook nog eens vrolijk uit!
www.gezondheidsnet.nl
Ga voor natuurlijke suikers
Suiker is een belangrijke energiebron voor je spieren
en hersenen. Maar te veel suiker is slecht voor je
lichaam. TIP: laat koek, snoep en frisdrank staan en
haal je energie uit de natuurlijke suikers die in fruit en
groente zitten. www.diabetesfonds.nl
Feestje? Verras met mocktails
Een biertje of glaasje wijn op z’n tijd kan geen kwaad.
Maar te vaak alcohol drinken is ongezond. TIP: verras
jezelf en je gasten met feestelijke mocktails (alcoholvrije
cocktails). Heerlijk, verfrissend en gegarandeerd
katervrij! www.gezondheidsnet.nl
Healthy at the ‘snèk’
Kies vaker voor gezond, ook als je bij de ‘snèk’ staat.
TIP: switch alcoholische drankjes voor krachtig
kokoswater. Durf jij?
www.healthline.com/nutrition/coconut-water-benefits
Eerst proeven, dan pas zout
Gooi jij altijd automatisch zout in of over je eten?
Kijk uit, te veel zout kan een hoge bloeddruk
veroorzaken en het risico op hart- en vaatziekten
verhogen. TIP: eerst proeven, even afwachten en
dan pas beslissen of je gerecht echt (meer) zout
nodig heeft. www.hartstichting.nl
Kies vaker vegetarisch
Vlees bevat nuttige voedingstoffen (eiwit, vitamine
B12, ijzer) maar ook verzadigd vet. En dat verhoogt helaas
het risico op hart- en vaatziekten. TIP: schrap een
paar keer per week vlees van je menu en vervang het
door peulvruchten, noten, ei of een lekkere vegetarische
hamburger. www.lekkergezond.nl
4 • Biba Salú #2