Fijne mensen om je heen

Hoe maak ik een
leuk gesprek?
oe maak ik een
euk gesprek?
Misschien
verwacht ik
teveel
Hoe werkt mijn brein
Ik wil deel
zijn van iets
groots
‘Wat jouw vader en
moeder jou leren,
bepaalt jouw denken
en doen’
Ik Wanneer vind het ik fijn mijn om sociale met
iemand vaardigheden te kunnen verbeter, praten.
Het wordt voelt het goed voor mij als ik weet
dat makkelijker die persoon om leuke er voor me
is. gesprekken Ik voel mij te dan voeren. niet zo Ik
alleen. kan ook Om beter dit problemen vertrouwen
te in mijn helpen relaties ontstaan, voorkomen. zorg ik
ervoor Hierdoor dat krijg onze ik relatie meer echt
is zelfvertrouwen en dat elkaar en wordt goed
kennen. het eenvoudiger om mijn
groep vrienden uit te
breiden.
Als ik te veel verwacht van
hoe contact moet zijn en
hoe snel vriendschappen
ontstaan, kan ik
teleurgesteld raken. Dan
denk ik dat mensen geen
zin in mij hebben en trek
ik mij terug. Realistische
verwachtingen helpen om
fijne momenten te beleven
met anderen.
De term cognitieve gedragstherapie (CGT) klinkt misschien
ingewikkeld. Kort gezegd is het een therapie om anders te
leren denken over situaties die je lastig vindt, zodat je er
daarna ook anders mee leert omgaan. In de praktijk blijkt deze
psychologische behandeling bij jong en oud goed te werken
bij verschillende soorten klachten. Hoe dat werkt vertelt
psychologisch coach Linda Henry uit Noordwijkerhout.
Als ik iets aardigs doe
voor anderen, voel ik
me onderdeel van iets
groters. Dit geeft me meer
zelfvertrouwen. Als iemand
anders laat merken dat ze
mijn inzet waarderen wordt
onze band sterker.
• Join Us
• Vrienden maken
• Mindfulness
• Themabijeenkomsten
mantelzorg
• Kleur je leven
• Cognitieve
gedragstherapie
• Inloophuis Scarabee
• Vrijwilligerswerk
• Denktank jongeren
Loop er niet te lang mee
16
Het is interessant om (in grote lijnen) te weten hoe het brein
werkt. Je hele leven lang sla je allerlei indrukken en ervaringen
op, met al je zintuigen. Vooral de ervaringen uit jouw kinderjaren
bepalen hoe jij later tegen bepaalde zaken aankijkt. Kom je
uit een gezin met een dominante ouder, dan heb je ‘geleerd’
dat dominant gedrag als ouder ‘normaal’ is. Het wordt dan
een (negatieve) overtuiging die gaat regeren. De kans is groot
dat jij later als ouder bij jouw eigen kinderen hetzelfde gedrag
vertoont, of juist tegenovergesteld gedrag vertoont en bang
bent voor elke vorm van geweld. Om dat dominante gedrag op
latere leeftijd te kunnen veranderen, helpt het om terug te gaan
naar jouw ervaringen van toen en te leren daar anders over te
denken en mee om te gaan. Dat leer je eerst via gesprekken en
oefeningen met de coach. Beetje bij beetje pas je het geleerde
toe in je eigen praktijk en dan blijkt dat dominant gedrag als
vader of moeder niet normaal is en dat het zelfs schade bij een
kind kan veroorzaken. Zo werkt dat ook bij bijvoorbeeld veel
afwijzing in de jeugd. Het nooit goed genoeg zijn kan leiden tot
een voortdurende onzekerheid met zelfs depressie of verslaving
tot gevolg. Via coaching leer je waar jouw overtuigingen en
denkpatronen vandaan komen en hoe je dit kunt veranderen. Op
die manier leer je uiteindelijk dus anders naar jezelf te kijken en
ga je verder op jouw pad vanuit dat nieuwe perspectief. Want
jouw verleden kun je niet veranderen, wel de manier hoe jij
daarmee om wilt gaan.”
Isolement na verlies
Sonja (65) had altijd een extreem moeilijke relatie met haar vader,
maar met haar moeder kon ze heel goed opschieten. Ze waren
bijna als vriendinnen en ondernamen samen van alles. Toen
moeder overleed, kon Sonja dat verlies maar moeilijk verwerken.
Ze trok zich steeds meer terug en kreeg paniekaanvallen als ze
naar buiten ging en contact moest maken met andere mensen.
Ze werd er benauwd van. Het gevolg was dat ze steeds meer in
een isolement raakte. Haar echtgenoot kon niet met de situatie
omgaan waardoor Sonja, ook al was ze getrouwd, zich heel alleen
voelde. Ook haar kinderen woonden niet in de buurt.
Medici konden niet verklaren waarom Sonja het steeds zo
benauwd had. Via psychotherapie leerde Sonja rouwen en het
verlies van haar moeder verwerken. Bovendien leerde ze om
anders naar zichzelf te kijken. Ze was een leuke, sterke vrouw
die goed genoeg was en ook interessante verhalen kon vertellen.
Nu, een aantal jaren later, durfde Sonja voor het eerst weer op
vakantie te gaan samen met haar zoons en kleinkind. De paniek
bleef thuis… Inmiddels is Sonja actief als vrijwillig maatje voor
anderen.
Een gemiddelde behandeling bestaat uit 10 sessies, in het
begin wekelijks en later met grotere tussenposes. Tijdens een
uitgebreid intakegesprek wordt iemands doelstelling helder. Wat
wil je bereiken? Daarna volgt een voorstel voor de behandeling
en uitleg over hoe het bewuste en het onderbewuste brein
werken. Hoe werken jouw overtuigingen door in jouw gedrag
en hoe zijn ze ontstaan? Doordat iemand heel bewust de oude
overtuiging opnieuw doormaakt en beoordeelt of deze wel of niet
klopt, verandert de eigen overtuiging. “Vaak verandert iemands
houding letterlijk; je ziet de kracht in de houding terugkomen. Dat
is prachtig om te zien. Mijn advies: Loop er niet te lang mee door
als je voelt dat je niet lekker in je vel zit, er iets niet klopt, er iets
‘schuurt’. Kijk het beest in de bek. Dat is natuurlijk best lastig en
vraagt kwetsbaarheid. Wel doen, want je bent het waard!”
Meer over Linda
Als master-coach psychologie, HBO-docent en optimist zet
Linda iedere dag haar kennis en ervaring in om jongeren en
volwassenen te helpen, hen meer zelfinzicht en zelfbewustzijn
te geven. Daarnaast begeleidt zij jongeren bij hun studiekeuze.
Naast haar werk als coach in een eigen praktijk aan huis, staat
ze een aantal uren per week voor de klas als docent aan de
Hogeschool van Amsterdam bij de opleiding Social Work. Eerder
deed Linda werkervaring op in onder meer de psychiatrie, de zorg
voor verstandelijk gehandicapten en in de jeugdgevangenis.
Linda Henry, De Horst 7, 2211PP Noordwijkerhout
Tel. 06 - 246 249 24, linda-henry@ziggo.nl, www.lindahenry.nl