You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
SPENST MASKOT SPENST UTE<br />
Stine Grønset (10) tegnet vår<br />
landsdekkende maskot<br />
Stine (10) fikk overrakt diplom og gavekort på <strong>Spenst</strong> Gressbanen.<br />
Gavekortet var på 1000,- som hun, ved hjelp av mamma<br />
eller pappa, kan handle seg noe på www.klubben.no eller<br />
www.treningsbutikken.no.<br />
Barnebursdag på <strong>Spenst</strong> Gressbanen?<br />
<strong>Spenst</strong> Gressbanen har et stort Lekeland for barna. Tilrettelagt<br />
både for de små og de litt større (alder 0-12 år). Nå kan barna<br />
også feire bursdagen sin her. For mer info: se www.spenst.no/<br />
gressbanen<br />
Hvordan kan foreldre bidra for å få aktive barn?<br />
• Ta med barna på gåturer og sykkelturer i skog og mark.<br />
• Oppfordre barna til å klatre og utforske når de er ute.<br />
• Lag orienteringsløyper, rebusløp, lag skattekart og let<br />
etter gjemte skatter.<br />
• Lag paradis ute i hagen. Bli med barna og hopp både<br />
paradis, strikk og tau.<br />
• Ta med ball og spill sammen med de på sletta; fotball,<br />
håndball eller kanonball. Få gjerne med flere familier i gata<br />
og avtal faste tider man kan møtes.<br />
• Ta med barna på camp, teltturer på Hardangervidda<br />
eller fottur i fjellet.<br />
Tips til Super <strong>Spenst</strong>:<br />
Super<strong>Spenst</strong><br />
Vår landsdekkende maskot!<br />
I forrige nummer av <strong>Spenst</strong>magasinet<br />
kunne<br />
du lese om at vår<br />
landsdekkende<br />
maskot var kåret.<br />
Super<strong>Spenst</strong> er nå på<br />
en reise fra kun å være<br />
på papir til å bli en helfigur<br />
som kan gå, hoppe, synge og<br />
danse. Super<strong>Spenst</strong> ønsker å<br />
lære mer om hva barna på <strong>Spenst</strong><br />
liker å drive med. Barnepasserne<br />
på <strong>Spenst</strong> vil lytte til barna og samle<br />
inn innspill. Leker og aktiviteter som<br />
barna ønsker å drive med når de er<br />
på <strong>Spenst</strong>, er det vi leter etter.<br />
med barn på tur<br />
Skal du på tur i skog og mark, og<br />
har med små barn, har Turistforeningen<br />
en bok som heter Med barn<br />
på tur. Boka inneholder tips til aktiviteter<br />
for barn og barnefamilier,<br />
og kan kjøpes hos flere av de lokale<br />
turistforeningene over hele landet. DNT har også<br />
tilbud til barn og barnefamilier, Barnas Turlag, som arrangerer<br />
turer i nærområdet, lavvo- og hytteturer, fisketurer etc. For mer<br />
info, se: www.barnasturlag.no<br />
fySISK AKTIvITET BLANT BARN OG uNGDOM<br />
På oppdrag fra Helsedirektoratet utførte Norges<br />
idrettshøgskole i 2008 en kartlegging av 2299 norske<br />
9- og 15- åringer. Resultatene viste at 9-åringene i snitt<br />
er 43 % mer aktive enn 15-åringene. Det kom også frem<br />
at mellom 13% og 19% av deltakerne i undersøkelsen<br />
ble klassifisert som overvektige<br />
eller som personer med fedme.<br />
Kilde: Helsedirektoratet<br />
!<br />
Leveres i skranken på ditt senter.<br />
Kilde: Helsedirektoratet<br />
<strong>Spenst</strong>Ute i Sandefjord<br />
Frisk luft, vakker natur, og en stemning fyllt med treningsglede. Det er ingrediensene til knallsuksessen<br />
hos <strong>Spenst</strong> Sandefjord når de igjen arangerer <strong>Spenst</strong>UTE.<br />
<strong>Spenst</strong>UTE Back2Basic<br />
Back2Basic er en god gammeldags treningstime ute i frisk luft som er<br />
både motiverende og sosialt. Timen består av oppvarming, kondisjonstrening<br />
i intervaller, styrke med kroppsvekt for hele kroppen,<br />
partnerarbeid, nedtrapping og uttøyning. Timen passer for alle.<br />
<strong>Spenst</strong>UTE Sykkel<br />
Mer enn 20 deltakere strålte da de møttes for å sykle sammen. Timen<br />
arrangeres i samarbeid med Sandefjord Sykleklubb. Målet er å komme<br />
opp i rundt 25 km/t, dvs 5 mil på 2 timer.<br />
<strong>Spenst</strong>UTE Stavgang<br />
Mary Liszka, instruktør ved <strong>Spenst</strong>, brenner for stavgang, og gir av<br />
seg selv når hun møter ivrige deltakere i parken. Trening med staver<br />
gir mye større effekt enn vanlig gåing, og er flott trening for alle, sier<br />
Mary. Hun startet timen med å oppfordre alle til å fortelle hva de<br />
brenner for. Barna, familien, jobben, mer ferie var blant svarene.<br />
SPENST UTE ER PÅ TIMEPLANEN TIL OG MED UKE 40<br />
Hva<br />
visste du<br />
at med staver og<br />
riktig teknikk kan du<br />
trene HELE kroppen,<br />
og bruke 90% av<br />
Marion Bråten (42)<br />
”Det er veldig deilig å<br />
trene ute! Og vi trenger<br />
drahjelpa fra <strong>Spenst</strong> – det<br />
er jo kjedelig å løpe alene”.<br />
Marion skadet seg på trening<br />
en uke før treffet. Men<br />
stablet seg på bena. Her<br />
skal man ikke gå glipp av<br />
noe.<br />
Richard Nordkvelle<br />
(38)<br />
”Kjempeflott tiltak! Deilig å<br />
komme ut og trene sammen<br />
med andre. Også<br />
passer det jo for alle!”. En<br />
liten hemmelighet: Richard<br />
er ledig for en sykkeldate.<br />
Tar du utfordringen?<br />
Dagi Andersen (64)<br />
”Det er det beste jeg<br />
har deltatt på. Frisk luft,<br />
naturen, fin stemning i<br />
gruppa. Også har vi så<br />
flinke trenere”. Dagi trener<br />
regelmessig ved <strong>Spenst</strong>, og<br />
har vært medlem i mer enn<br />
10 år. Hun kom også på andreplass<br />
i Tour de <strong>Spenst</strong> i<br />
Sandefjord. Veldig bra!<br />
SPENSTMAGASINET 0309<br />
musklene dine?”<br />
Mary Liszka.<br />
synes du om<br />
UTE med <strong>Spenst</strong>?<br />
3
Change language