You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Pakk treningsbagen!<br />
Unnskyldningene for ikke å trene<br />
og svarene på dem.<br />
Jeg har ikke tid!!<br />
SE IKKE på treningen som et stressmoment, men som et påfyll av energi.<br />
Trening trenger ikke ta mye tid. For en nybegynner kan det klare seg med totre<br />
halvtimesøkter i uken. Det får du kanskje inn om morgenen eller i lunsjen, i<br />
stedet for en TV-såpe. Planlegg alltid treningen på forhånd, og skriv den opp i<br />
boken. Det er en god hjelp til å gjøre deg mentalt innstilt på trening.<br />
Jeg går fort lei<br />
VÆR TÅLMODIG og hold ut. Regn med en til tre måneder før treningen har<br />
blitt en vane og gir resultater. Motiver deg og gi deg selv ros. Sett overkommelige<br />
mål og prøv å veksle mellom treningsformer.<br />
Det er så slitsomt<br />
OM DU er utrent, har noen kilo for mye, eller har vært skadet: Ikke begynn<br />
for hardt. Raske spaserturer, svømming og vanngymnastikk egner<br />
seg godt som oppstart. Få også med hverdagsmosjonen: Ta sykkelen,<br />
gå av bussen en holdeplass før, ta trappen.<br />
Jeg har glemt treningsklærne<br />
HA EN veske med klær og håndkle i bilen eller på jobben, så vil ikke en<br />
banalitet som gjenglemte treningsklær stoppe treningen din.<br />
Jeg er for trøtt<br />
JEG LOVER – det er det samme hvor tung og slapp du føler deg, du vil<br />
alltid være mer opplagt og fornøyd med deg selv etter at du har trent.<br />
Energien vil vokse, ikke minke. Så bli ikke overrasket om du setter en<br />
brødeig eller begynner å rydde i skuffer når du kommer hjem.<br />
Jeg ser ingen resultater<br />
VERKEN BEDRE kondisjon, definerte muskler eller vektreduksjon<br />
oppstår over natten. Men du vil raskt<br />
merke andre trenings resultater – som at du blir<br />
mer opplagt, får mer energi og bedre selvtillitt<br />
fordi du klarer å gjennomføre treningsprogrammet.<br />
De andre resultatene kommer<br />
også, vær sikker.<br />
Det er ikke morsomt<br />
DERSOM DU har prøvd alle tilbudene og<br />
fortsatt ikke føler treningsiveren, kan det<br />
være fornuftig å ta en prat med treningsveilederen<br />
på SPENST eller en personlig<br />
trener for å finne din treningsform.<br />
De er dessuten kjempegode til å<br />
skape motivasjon og entusiasme. Gi<br />
ikke opp!<br />
Kilde: SATS<br />
DRA PÅ TRENING<br />
SPENSTMAGASINET 0309
Change language