Last ned pdf - Melk.no

More documents

Recommendations

Info

22 Er det så noye , a? - Hva skjer hvis barn og unge ikke drikker nok melk? Barn og unge som ikke drikker melk eller får i seg meieriprodukter kan få lavt inntak av viktige næringsstoffer, noe som i verste fall kan resultere i lavere vekst. Må voksne også drikke melk? Voksne trenger også kalsium hver dag for å vedlikeholde skjelettet. Melk og meieriprodukter er en ypperlig kalsiumkilde. I tillegg til kalsium, innholder dessuten melk fl ere vitaminer og mineraler som kroppen vår trenger. De fl este drikker faktisk melk for smakens skyld. Melk er jo godt! Hvilken melk er best for kroppen din? Det beste for deg er å velge de magre melketypene til hverdags – det vil si lettmelk, ekstra lettmelk eller skummet melk. Da får du lite fett, men fortsatt mange næringsstoffer. Til matlaging og av og til ellers kan du selvsagt velge å bruke helmelk. Skole, sport og trening? Uansett hva du gjør i det daglige, trenger kroppen din energi. Skikkelig brødmat med pålegg er en god kilde til energi. Men det er også viktig hva du drikker til. Små barn drikker som oftest mye melk, og etter hvert drikker vi også saft, juice, brus, te og kaffe. Ingen av disse kan erstatte melk med tanke på næringsinnhold. Derfor er det viktig at du fortsetter å drikke melk hele livet. Det er ikke mye som smaker like godt som kald, frisk melk ved siden av matpakka. Slurver du, kan kroppen din streike Det er lett å slurve med maten. Vi vet alle hvor fristende det er å putte i seg noe fra gatekjøkkenet, kiosken eller bakeren når du kjenner sulten gnage. Så hopper du kanskje over middagen eller kveldsmaten hjemme fordi du allerede er mett. En gang imellom er selvsagt dette helt greit. Men gjør du dette til en vane, setter du helsa på spill.
Spis frokost! - Det er morgen. Du har dårlig tid, du er trøtt, du er i hvert fall ikke sulten. Kjenner du deg igjen? I hverdagen er det lett å droppe frokosten. Men det kan du få svi for senere på dagen, for frokosten er dagens viktigste måltid. Forskerne har funnet ut at nettopp en solid og sunn frokost er viktig for din konsentrasjonsog arbeidsevne utover dagen. Spiser du frokost, orker du mer – enkelt og greit. Da er det jo ikke direkte smart å droppe frokosten, eller hva? Vær snill med melken Torst? Melk bør oppbevares i kjøleskap fordi den er en ferskvare. Melk som står fremme i romtemperatur over tid, svekkes i forhold til smak og holdbarhet. Det er også lurt å la melken forbli i sin originalkartong som beskytter mot lys. Lyset svekker både smak og næringsinnhold. Spiser du frokost, så orker du mer! Foto: Audun Aagre Foto: Astrid Hals Foto: Astrid Hals Foto: Astrid Hals 23
Page 1 and 2: MELKEVEIEN Ting du ikke visste om m
Page 3 and 4: Foto: Jarle Nyttingnes Styrkedrikk!
Page 5 and 6: I melk fi nner du i tillegg til kal
Page 7 and 8: t skjelett? Foto: Jarle Nyttingnes
Page 9 and 10: «Blir du tykk av å drikke melk?!
Page 11 and 12: Melk er proppfull Protein Proteiner
Page 13 and 14: gress dekket mark. Siden gress er k
Page 15 and 16: Gjennomsnittstall pr 2006 Antall me
Page 17 and 18: Illustrasjon: Deville Design 17
Page 19 and 20: Smøreost Dette er hvitost som er s
Page 21: Det er flere måter å drive gårds
Page 25 and 26: Dipp Når du skal lage dipp kan du
Page 27 and 28: Foto: Jarle Nyttingnes Dipp Gratine
Page 29 and 30: Hverdagsvafl er 2 egg ½ ts salt 2
Page 31 and 32: Innbakt pizza 1 pk ferdig pizzadeig
Page 33 and 34: Foto: Astrid Hals Hvis du ikke er s
Page 35 and 36: Test deg selv 1 Hvor mye melk går

Last ned pdf - Melk.no

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?