Spar meld deg inn i dag! - Elixia

Foto: Kjetil HasselgårdPlanlegg måltideneog treningen!GjennomsnittskvinnenØyvind Hansen, Kliniskernæringsfysiolog ogpersonlig trenerEr du godt igang med styrketrening, kondisjonstrening og etriktig kosthold for å prikke inn sommerformen? Ikke glem at dumå spise ofte for å beholde muskelmassen når du går ned i vekt.Er 171 cm høyHar 1,9 barnØyvind er leder personligtrening på ELIXIA RingnesPark. Han har mastergradi ernæringsfysiologi fra Universiteteti Oslo. Øyvind skaldele sin kunnskap med degi denne spalten fremover.Er giftBruker 45 min. daglig på badetHeter AnneBruker 11.000 kr årlig på klærAlle medlemmeri ELIXIA har to avtaler medpersonlig trener inkluderti medlemskapet.Bruk disse timene og komriktig i gang med treningog kosthold.Trening +riktig kosthold= suksessHvilemetabolismen vår utgjør ca 60-75% av energiforbruket vårt. Ca 10% av energiforbruket vårtgår til varmeregulering og fordøyelse, mens ca 15-30% går med til fysisk aktivitet, avhengig avaktivitetsnivået. Når du er i energiunderskudd vil hyppige måltider medføre at mesteparten avvektnedgangen kommer i form av tapt fettmasse. Hvis du spiser få måltider, vil kroppen tapemuskelmasse i stedet. Vektnedgang som kommer av et økt aktivitetsnivå vil også medføre enbevaring av muskelmassen, i motsetning til en nedgang grunnet et redusert matinntak som vilmedføre et stort tap av muskelmasse.Med god planlegging av dagen din er sjansen for å få lagt inn alle 5-6 måltider og nok treningmye større. Det er like viktig å legge inn måltider og trening i den faste dagsplanen som det erå legge inn arbeid og henting/levering av barn i barnehagen. Det handler om å prioritere helsa!Dagene og timene som går forbi er faktisk livet ditt som passerer. Tiden som går kommer aldritilbake, så grip dagen og gjør det meste ut av den.Den vanligste årsaken til manglende fremgang av trening skyldes for lav intensitet. En personligtrener vil hjelpe deg til å trene riktig med riktig intensitet. To timer med personlig trener plussegentrening hver uke frem mot sommeren vil gi gode resultater de neste seks ukene. Spør etter“Beach 2011” eller “Ekstrem forvandling” på ditt senter!Alle medlemmer i ELIXIA har forøvrig to avtaler med personlig trener inkludert i medlemsskapet.Bruk disse timene og kom riktig igang med trening og kosthold. Husk at vi som jobber på ELIXIAer der for å hjelpe deg med å nå dine mål.Lykke til videre!Hilsen ØyvindGjør 61 % av husarbeidetGjennomsnittskvinnen har et kolesterolnivå på 5,8 mmol/l.Man bør ha under 5,0*.Nå setter vi i gang en kampanje som setter fokus på kolesterol og hjertesunne levevaner.Hjerte- og karsykdommer er den største dødsårsaken i Norge, men det er det muligå gjøre noe med! Sjekk ditt kolesterol gratis på alle Boots apotek 5.–15. mai.Les mer om kampanjen på www.under5.noHar 5,8 i kolesterol* I følge Helsedirektoratets nasjonale retningslinjer fra 2009, er under 5,0 et tilfredsstillende nivå.ELIXIA Trening & Velvære | 10 | Mai 2011 ELIXIA Trening & Velvære | 11 | Mai 2011