Natur og Kultur som Folkehelse - NaKuHel

Hvordan kan musikk og trim fremme folks helse?
Kari B. Batt Rawden
Mennesker har i �flere hundre år brukt, skapt og
observert musikkens helende, reparerende og terapeutiske
egenskaper.
Vi har klare intensjoner om å la den spesielle
musikken virke på en bestemt måte – bevege oss
både emosjonelt og fysisk. Musikk OG Trim
får kroppen til å frigi signalstoffene adrenalin og
dopamin. Det førstnevnte sørger for å øke energi-
tilførselen til musklene, mens dopamin gjør oss
glade.
Musikk og mosjon får oss til å glemme negative
ting, gir emosjonelt og fysisk positive og
oppmuntrende opplevelser, mer positive tanker
om oss selv, samt skaper høydepunkter i hverdagen
– viktige hverdagsritualer. Når det gjelder de
kroppslige opplevelsene relatert til musikk føles
det fysisk avspennende, den utløser spenning i
kroppen, forløser undertrykte følelser, reduserer
stress og slitenhet – gir en helseavkastning.
Det er vanskelig å lytte til musikk uten å få en
kroppslig fornemmelse av de underliggende kvalitetene
i lyden. Dans,- en opplevelse av å leve
NORSKE ABSTRACTS
gjennom rytmen i musikken, noe som igjen gir en
opplevelse av mental fornyelse – prøv å dans uten
musikk.
Stressede og nervøse pasienter med hjertesykdom,
kan ha god nytte av å høre på musikk som en del
av behandlingen - senker stressnivået.
Nyere forskning indikerer at dersom du lytter til
musikk mens du trener vil dette ha positiv innvirkning
på ytelse og motivasjon. Dersom vi hører på
“riktig” musikk blir treningsøkten mer effektiv.
Det er et viktig poeng at musikalsk preferanse er
veldig personlig.
Må være forsiktig med å komme med forslag til
hvilken type/kategori musikk som “driver en”.
Når du skal legge inn treningsmusikk på din iPod
bør du velge blant dine favoritter. En sang eller
låt som gjør deg glad og/eller får deg til å tenke på
noe positivt, virker best, og hvis det er “aktive”
ord som “løping” eller “run” i teksten, virker det
faktisk også motiverende.
Rytmene øker reaksjonsevnen i både kroppen og
hodet, og gjør deg mindre sliten, mer utholdende
og ikke minst gladere – musisk-ufarlig doping!
Kan natur- og kulturaktiviteter supplere dagens medisin?
Geir Riise
Legeforeningen har lenge pekt på et sentralt dilemma.
De viktigste arenaene for helsefremmende og
forebyggende arbeid ligger utenfor helsesektoren.
Samtidig vil resultatene av mangelfull forebygging
ofte havne på helsetjenestens bord.
For å legge til rette for helsefremmende valg og
redusere sosiale helseforskjeller må oppmerksomheten
rettes mot de bakenforliggende årsakene. Det
er dette den britiske epidemiologen Sir Michael
Marmot kaller “the causes of the causes”. Et helsefremmende
samfunn er for han basert på deltagelse
og inkludering gjennom egenmestering og kontroll
over eget liv.
Kultur og friluftliv er eksempler på positive miljøfaktorer
som fremmer helsen. Kontakt med natur
og utsikt til natur reduserer stress, påvirker immunforsvaret
og påskynder tilfriskningsprosessen
for syke mennesker. Det er også vist at friluftsliv
gir positive mestringsopplevelser og fører til styrket
selvbilde for eksempel ved reduksjon av angst
og depresjoner.
Ved å sammenligne opplysninger om deltagelse i
kulturelle aktiviteter med helseopplysninger er det
påvist at mennesker som konsumerer kultur i en
eller annen form opplever bedre helse.
11