Influência do Stretching Global Activo na Flexibilidade da ... - APF

Revista Portuguesa de Fisioterapia no Desporto
(Carvalho, Vieira & Carvalho, 2004). A força abdominal
e dos membros inferiores têm-se mostrado factores
determinantes para o salto vertical. A força dos
membros superiores, particularmente dos braços e dos
ombros, ajuda a aumentar a força ao longo da região
do tronco, criando uma postura sólida para ajudar a
maximizar a técnica de salto, a produção de força e a
transferência de forças entre o quadrante inferior e o
superior (Carvalho, 1999).
Tendo em conta que, no voleibol, todos os jogadores
têm que obrigatoriamente passar pela zona de ataque,
torna-se necessário que estes conquistem planos cada
vez mais elevados, através da impulsão vertical, para
executarem os procedimentos técnico-tácticos como
o remate, o serviço, o bloco e o passe, com maior
eficácia.
Com efeito, o ganho de alguns centímetros na altura
do salto vertical possibilita ao atacante uma leitura
significativamente melhorada da organização do bloco
e da defesa da equipa adversária (Soares, 2002).
Existem alguns estudos que demonstram que um
ganho na flexibilidade da cadeia posterior proporciona
um aumento de alguns centímetros no salto vertical.
Davis, Ashby & McCale, (2005) compararam o efeito
de três técnicas de stretching analítico nos isquiotibiais
durante 4 semanas e chegaram à conclusão que ambas
aumentavam a flexibilidade e que, por sua vez, levavam
a um aumento da performance do salto vertical.
Também, Lee, Etnyre & Poindexter, (1989), num
estudo com homens e mulheres das equipas do Festival
Olímpico dos Estados Unidos, chegaram à conclusão
que uma boa flexibilidade pode beneficiar o gesto do
salto vertical, levando ao ganho de alguns centímetros
no mesmo.
Na eficácia do salto vertical, têm particular importância
a força explosiva, a potência mecânica dos membros
inferiores e a velocidade inicial de saída, pois quanto
mais rápido o atleta abandonar o solo, maior elevação
atingirá o seu centro de gravidade permitindo, assim,
um maior alcance, em altura, no salto (Davis et al, 2005).
Deste modo, para o aumento da performance do salto
vertical, contribuem, entre outros factores, a potência
muscular e a flexibilidade.
O treino de flexibilidade é específico de cada
modalidade desportiva e, para além de poder
possibilitar uma eventual diminuição da incidência de
lesões musculares e permitir relaxamento muscular,
permite aumentar a velocidade e a performance do
gesto desportivo (Alter, 1997). No voleibol, para
aumentar a impulsão vertical, tem de existir uma boa
flexibilidade da cadeia posterior, constituída
principalmente pelos músculos da arcada do pé, tibial
posterior, tricípete sural, isquiotibiais, glúteos e
músculos espinhais (Grau, 2003), o que parece permitir
um aumento da velocidade e, por conseguinte, da altura
do salto. Durante o salto, deve existir, também, um
rácio de aproximadamente 60% de força dos
antagonistas em relação aos agonistas (Carvalho, Vieira
& Carvalho, 2004). Em condições normais, o rácio I/
Q é aproximadamente 60%, mas se os isquiotibiais
estiverem retraídos, esse rácio é alterado, sendo
necessária uma maior força por parte do quadricipede
para realizar o movimento desejado. Na prática, este
facto leva a uma diminuição da eficácia do salto vertical.
Assim, é mais adequado, antes de tudo aumentar a
flexibilidade dos isquiotibiais, para permitir aumentar
o rendimento do quadricipede (Grau, 2003; Souchard,
2005).
Segundo alguns autores, quer a flexibilidade, quer a
força dependem de diversos factores. A flexibilidade
depende das medidas antropométricas dos indivíduos,
dos factores genéticos, da composição e mecânica
muscular, da mecânica articular e ligamentar, da
composição corporal e de alguns factores hormonais
(Dias et al, 2005; Lamari, Marino, Cordeiro & Pellegrini,
2007). A força, para além de depender da composição
e mecânica articular, muscular e ligamentar, e da
composição corporal como a flexibilidade, depende
ainda do tipo de contracção realizado (concêntrica,
excêntrica ou isométrica), do segmento corporal, do
sistema de alavancas, do tipo de movimento e da
proporção de massa corporal magra (Cureton, Collins,
Hill & Mcelhannon 1998; Dias et al, 2005).
Dentro dos métodos para aumento da flexibilidade,
encontram-se os analíticos, tais como o alongamento
estático, balístico, dinâmico e activo (Lee et al, 1989), e
os globais nos quais se enquadra o conceito do Stretching
Global Activo (SGA), que é um método baseado nos
princípios da Reeducação Postural Global (RPG),
criado por Philippe Souchard e que está dirigido à
prática desportiva (Souchard, 2005). O Stretching Global
Activo consiste em autoposturas de modo a melhorar
o rendimento muscular, assim como, prevenir lesões
(Grau, 2003).
O SGA tem cinco princípios básicos que o distinguem
do alongamento convencional. Esses princípios são:
os músculos existirem na forma de cadeias musculares,
a tridimensionalidade, o conceito do material
viscoelástico, o trabalho muscular dever ser activo e a
importância da respiração.
Também Gloria Melián (2001) fala dos cinco princípios
do SGA, fazendo a distinção entre o alongamento
convencional e o stretching global activo. Segundo a
autora, o alongamento convencional consiste em
estiramentos segmentares, passivos, sem contracção,
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