Um Estilo de Vida Saudável - Menopausa
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<strong>Um</strong> <strong>Estilo</strong> <strong>de</strong> <strong>Vida</strong> <strong>Saudável</strong>Os estimulantes intestinais provocam um irritante químico no intestino que aumentaa ativida<strong>de</strong> intestinal, o que faz movimentar as fezes ao longo do intestino.Caso seja necessário, os produtos <strong>de</strong> formação <strong>de</strong> massa ou os suavizantes <strong>de</strong> fezespo<strong>de</strong>m ser utilizados <strong>de</strong> forma regular na sua dieta. Os estimulantes intestinais <strong>de</strong>vem serutilizados com mais cuidado. Ambos estão disponíveis como medicação, clisteres ousupositórios. Deve parar <strong>de</strong> utilizar estes produtos assim que o seu intestino retome umaativida<strong>de</strong> regular. A sobreutilização <strong>de</strong> estimulantes po<strong>de</strong> tornar o seu intestino <strong>de</strong>pen<strong>de</strong>ntedos mesmos. As pessoas que têm prisão <strong>de</strong> ventre também po<strong>de</strong>m criar hemorroidas. Se aprisão <strong>de</strong> ventre persistir após tentar estes medicamentos, <strong>de</strong>verá consultar o seu médicopara melhor avaliação.Bebidas alcoólicasAs bebidas alcoólicas fornecem calorias mas muito poucos nutrientes. Os perigos daingestão <strong>de</strong> álcool são bem conhecidos:Cirrose no fígadoTensão arterial elevadaAlguns tipos <strong>de</strong> cancroFerimentosMortePara as mulheres não é recomendada mais do que apenas uma bebida por dia. <strong>Um</strong>a bebidaconsiste num dos seguintes itens:30cl <strong>de</strong> cerveja regular14cl <strong>de</strong> vinho4cl <strong>de</strong> bebidas espirituosasBeber <strong>de</strong> forma mo<strong>de</strong>rada (não mais do que uma bebida por dia) po<strong>de</strong> trazer algunsbenefícios a nível <strong>de</strong> saú<strong>de</strong>, especialmente no sistema cardiovascular e circulatório.Pergunte ao seu médico sobre se estas po<strong>de</strong>m ser benéficas para si.Demasiado álcool torna mais difícil a contabilização dos nutrientes no seu valor calórico semganhar peso. Não <strong>de</strong>ve beber álcool se:Não consegue controlar a quantida<strong>de</strong> que bebeToma medicamentos que interajam com o álcoolSe tiver alguma doença, esta priora com a ingestão <strong>de</strong> álcoolEstá a conduzir ou <strong>de</strong>senvolve uma ativida<strong>de</strong> que exige atençãoDesfrute das suas refeiçõesCozinhar e comer tornam-se, frequentemente, mais difíceis para as pessoas à medida queestas envelhecem, algumas consi<strong>de</strong>ram difícil ir às compras e <strong>de</strong>pois ter <strong>de</strong> cozinhar osalimentos. Outras verificam que quando estão sozinhas, comem rapidamente ou contam81
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