Um Estilo de Vida Saudável - Menopausa

Um Estilo de Vida SaudávelAlongamento da barriga da perna(estica os músculos da parte inferior da perna)Permaneça com as suas mãos contra a parede, com osbraços esticados.Dê 1-2 passos atrás com uma das pernas. Mantenha otornozelo e a planta do pé no chão e o joelho ligeiramenteinclinado.Dobre o joelho da perna que está mais atrás, mantendo otornozelo e a planta do pé no chão. Mantenha estaposição entre 10a 30 segundos. Repita 3 a 5vezes com cadaperna.Alongamento dos trícepes(estica os músculos da parte interior do braço)Segure uma toalha com a mão esquerda.Levante e dobre o braço esquerdo para que atoalha lhe caia para as costas.Segure a ponta da toalha com a mão direita.Ligeiramente vá escalando a toalha com a suamão direita, mexendo o braço esquerdo para baixo. Faça sito atéque as mãos se toquem.Troque a posição das mãos e repita.87