TREINAMENTO DE NATAÇÃO - Aquabarra

A experiência tem mostrado que certas regras são necessárias para utilizar
efetivamente este método de progressão da sobrecarga.
1. O tempo cronometrado deve ser consistente e preciso.
2. Os procedimentos devem ser estabilizados para determinar o sucesso ou
o fracasso quando os nadadores tentarem aumentar as distâncias das séries ou
os números de repetições para com a meta de número de repetições ou a
distância da série. Para esta proposta, eu sugiro que as repetições não devam
ser mais que 3% mais lentas do que a média da série teste, elas devem ser
descontínuas ou completas em um ritmo mais lento. Este procedimento auxiliará
os nadadores a evitar os sintomas da fadiga crônica que os resultados de tentar
nadar em uma alta velocidade e uma alta intensidade freqüentemente.
REFERÊNCIAS
OLBRECHT, J; MADSEN, O; MADER, A; LIESEN, H & HOLLMAN, W. Relation
between swimming velocity ald lactic acid concentration during continuous
and intermittent trainning exercise. International Journal of Sports
Medicine. v. 6, n.2, p. 74-77, 1988.
HARTMAN, U; MADER, A. Importance of the lactate parameter for performance
diagnosis and for the regulation of training in top competition athletics and in
recreational sports. Workshop Report Accusport, March 18, 1994, p. 9-20.
NIKITIN , Alex. Comunicação Pessoal. (1995)
Iª Clínica Internacional de Natação do Maranhão, São Luiz, 1998
Coordenação Alexandre Pussieldi
Tradução Guilherme Pussieldi
10