DORÉ - MAY 2019
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Основные причины<br />
профессионального выгорания:<br />
НАТАЛЬЯ БАЛАЯН<br />
г. Москва<br />
• потеря мотивации;<br />
• результат не соответствует<br />
затраченным усилиям. зацикливание<br />
на процессе, а не на результате<br />
• монотонность, однотипность работы;<br />
• неправильно выстроена система<br />
поощрения и бонусов;<br />
• отсутствие правильной пропорции<br />
между отдыхом и работой.<br />
Психолог Наталья Балаян<br />
о способах справиться<br />
с профессиональным<br />
выгоранием<br />
с помощью Экотерапии<br />
natalia_balayan<br />
balayan.natalia@gmail.com<br />
nataliabalayan.ru<br />
Где взять силы для восстановления?<br />
Советую прислушаться к рекомендациям,<br />
которые даёт новое направление<br />
ПСИХОЛОГИИ - ЭКОТЕРАПИЯ. Не<br />
случайно мы все внутренне чувствуем<br />
нашу сильную привязанность к природе.<br />
Наши предки не знали такой<br />
оторванности от нашей естественной<br />
среды. Вы скажете, что все меняется<br />
вокруг и мы тоже. Безусловно это так,<br />
но, меняясь, мы должны знать, где, из<br />
каких наших ресурсных источников<br />
мы должны взять силу.<br />
Старайтесь чаще быть на природе.<br />
Находить время для погружения<br />
в естественное пространство, созданное<br />
миллионы лет назад. Именно<br />
здесь мы можем восстанавливать<br />
нашу внутреннюю гармонию.<br />
Любуйтесь многообразием жизни<br />
и её красотой. Осознайте, что Ваши<br />
проблемы - это лишь маленькая крупинка<br />
неприятностей по сравнению<br />
с великой силой природы. Если нет<br />
возможности часто бывать на природе,<br />
то советую использовать практическую<br />
технику, которая помогает<br />
восстанавливаться при чувстве усталости<br />
и опустошенности.<br />
В арт-терапии есть техника<br />
СОУЛ-КОЛЛАЖ.<br />
Создайте свою картину той природной<br />
среды в которой вы хотели бы<br />
находиться.<br />
Возьмите несколько журналов, таких<br />
как Гео, ВОЯЖ. То есть журналы, с<br />
широким разнообразием образов,<br />
включая людей, животных, природных<br />
объектов, пейзажей.<br />
Найдите то пространство, которое<br />
Вам особенно близко по душе сегодня.<br />
В котором бы Вы захотели находиться.<br />
Вырежьте несколько фотографий<br />
или рисунков из этих журналов<br />
и соединив их вместе, создайте своё<br />
авторское пространство для восполнения<br />
тех жизненных ресурсов, которые,<br />
Вы чувствуете, утрачиваются<br />
в бешеном ритме работы, который<br />
приводит к профессиональному выгоранию.<br />
Создав такой коллаж в формате А4,<br />
присмотритесь и подумайте, в каком<br />
образе Вы бы очутились в этом месте.<br />
Это может быть фигура человека либо<br />
животное, либо скульптура, но обязательно<br />
с персонизированными Вашими<br />
данными. Выберите такую фигуру<br />
из предложенных выше изданий или<br />
других журналы, вырежьте и поместите<br />
ее в центр Вашего фантазийного<br />
пространства. Попытайтесь погрузиться<br />
в тот ландшафт, который Вы<br />
создали. Прислушайтесь к себе. Поверьте,<br />
эта техника будет ещё больше<br />
работать, если Вы «поговорите» с<br />
данной фигурой. Внутренне зададите<br />
ей вопрос:«Что нужно, для того, чтобы<br />
восполнить мои силы?». Прислушайтесь<br />
к Вашему внутреннему диалогу<br />
и Вы осознаете именно Вам нужные<br />
советы на сегодняшний день.<br />
Из опыта моих тренингов по профилактике<br />
и восстановлению после профессионального<br />
выгорания это могут быть:<br />
• поездка к родителям, особенно,<br />
если человек живет и работает другом<br />
городе,<br />
• смена фокуса жизненных ориентиров,<br />
• выход на новый этап своей профессиональной<br />
карьеры,<br />
• постановкой более глобальных целей,<br />
которые заставят Вас смотреть<br />
на сегодняшнюю ситуацию как на<br />
завершённый подготовительный<br />
этап чего-то большего,<br />
• овладение смежной профессией,<br />
которая даст Вам больше творческих<br />
сил и энергии для существующей<br />
профессиональной деятельности.<br />
Не отвергайте советы, которые подскажет<br />
Ваш внутренний голос.<br />
ВЕДЬ ИМЕННО ВЫ ЯВЛЯЕТЕСЬ<br />
СЕБЕ ЛУЧШИМ ДРУГОМ!<br />
177<br />
РУБРИКА ПСИХОЛОГИЯ
Change language