Gorproekt_feb_2021_yumpu

зож
117
СХЕМЫ ГОЛОДАНИЯ
Выделяют несколько популярных схем голодания.
Наиболее простая – 14/10. Она подразумевает,
что 14 часов вы голодаете, остальные
же 10 часов вы можете питаться как
и раньше.
Второй вариант – 16/8, когда можно есть
только в течение 8 часов. Остальное же
время необходимо голодать. Именно с
этой схемы советуют начинать. При таком
режиме пропускается один прием
пищи. Можно питать по такой
схеме несколько раз в неделю
или же и вовсе перейти на данный
режим питания.
Далее идут более экстремальные
схемы.
Вариант 24/0 предполагает,
что вы завтракаете утром и
следующий прием пищи будет
уже утром следующего дня. Таким
образом, от приема пищи следует
отказаться на 24 часа. Вторая схема еще
жестче – 36/0, при которой от еды придется
отказаться уже на полтора дня.
К такому голоданию следует прибегать не
чаще 1 – 2 раз неделю.
Еще одна схема голодания – 5/2. При ней
5 дней в неделю вы питаетесь как положено,
а еще два дня вы может употреблять не
более 500 – 700 калорий.
февраль 2021