Gorproekt_feb_2021_yumpu

118
зож
ПОДГОТОВКА
Важно правильно подготовиться к прерывистому
голоданию.
В первую очередь, необходимо посетить
терапевта и проконсультироваться с ним.
Если вы состоите на учете по болезни, не
будет лишней консультация и вашего лечащего
врача.
Важно отказаться от курения и кофе, так
как эти продукты изменяют метаболизм
и вызывают чувство голода. Также настройте
режим сна и отдыха. Так, необходимо
спать не менее 7 часов. При этом
сон обязательно приходится на период
голодания.
В случае чрезмерной физической активности
стоит несколько уменьшить ее. То
есть, если вы бегаете по утрам или ходите
в спортивный зал ежедневно, постарайтесь
сократить количество тренировок.
Важно скорректировать и питание, в частности,
снизить употребление калорий до
1500 – 1700 в день, придерживаться правильного
питания и не передать фастфуда.
Врачи рекомендуют принимать много
воды и питаться здоровой пищей – овощами
и фруктами, орехами, злаками, нежирным
мясом, кисломолочными продуктами,
рыбой. Избегать стоит сахара, соли и
жаренного.
Для того, чтобы не допустить обезвоживания,
важно пить как можно больше жидкости.
Во время голодовки разрешается
только вода или в крайнем случае сок. Допускается
употребление чая или кофе без
сахара и сахарозаменителей.
ДЛЯ ПРИВЫКАНИЯ К ПЕРИОДАМ ОТСУТСТВИЯ ЕДЫ МОГУТ
ПОНАДОБИТЬСЯ НЕСКОЛЬКО НЕДЕЛЬ ИЛИ ДАЖЕ МЕСЯЦ.
февраль 2021