eq magazine oktober - Eqology

HÄLSA
LÄKAREN
Carsten Vagn-Hansen kommer
från Danmark och har varit
praktiserande läkare i 18 år,
samt lektor och kursledare i
Praktiserande Läkarnas Centraliserade
Efterutbildning. Han var
president för SIMG (det internationella
sällskapet för allmänmedicin)
1979-82, har belönats
med flera utmärkelser, bl.a. The
International Nature Medicine
Honorary Price, är författare av
flera böcker inom hälsa och
välbefinnande och har tidigare
varit radiodoktor i Danmarks
Radio samt TV-doktor i DR TV.
Nu är han hälsokonsulent,
föredragshållare, «handelsresande
i hälsa» och dessutom
skribent i Eqology Magazine. Du
kan läsa mer på hans hemsida
www.radiodoktoren.dk
BEVARA ENERGIN
- i den tunga, mörka årstiden
Många kan bli trötta och orkeslösa under vinterhalvåret och några
kan till och med utveckla depression. Vi äter dessutom kraftigare
mat så att vi lättare går upp i vikt. Lyckligtvis är det mycket vi själva
kan göra för att undvika dessa fällor.
LJUS
Brist på ljus är anledningen till att våra
vanor, vår aktivitetsnivå och vårt psykiska
tillstånd förändras under vintern. Upp till
90 % av alla vinterdepressioner beror på
ljusbrist, så det är viktigt att kompensera
detta. Man kan skaffa sig en dagsljuslampa
eller åtminstone en glödlampa med dagsljus.
Börja dagen med att se in i detta goda ljus
som har ett spektrum likt solens strålar. Det
ger humöret ett ordentligt lyft på morgonen.
Ett ljusrör med dagsljus till köket är en bra
investering. Arbetar du inte dagtid kan du gå
en promenad eller jogga ute i dagsljus, utan
solglasögon.
Får man inte ordentligt med dagsljus,
upptäcker inte heller hjärnans pinealkörtel
(även kallad tallkottkörteln) att det har blivit
dag. För hjärnan är ljuset inomhus det samma
som nattljus och efter få dagar kan hjärnan
inte längre skilja mellan natt och dag. Det
blir rörigt i den inre klockan som sitter i
pinealkörteln – vår livsklocka. Detta leder till
att det blir rörigt i hjärnans kemi vilket kan
utlösa en depression.
Ljuset går genom ögonen och till en viss
grad också huden, som sedan skickar signaler
till pinealkörteln om att reducera sin produktion
av signalämnet melatonin (ett hormon).
När det sedan blir mörkt, ökar produktionen
av melatonin kraftigt. Därmed får vi en god
sömn. På samma sätt blir kroppen återuppbyggd,
stimulerad och reparerad med hjälp av
melatonin, som är vår kraftigaste antioxidant.
Produktionen av melatonin reduceras
med åldern och man menar att detta främjar
åldrandet och ökar förekomsten av sjukdom
hos äldre. Melatonin fungerar dessutom
närmast som ett motgift: lägg märke till hur
humöret stiger när solen lyser och snön ligger
vit. Motion är också bra för humöret och en
dos med omega-3-fettsyror om morgonen är
själva pricken över i:et. Se också till att vara
ordentligt klädd och håll fötterna varma.
«EARTHING» - JORDNING
Vi människor är elektromagnetiska och
därmed beroende av att vi tillhandahålls
elektroner från både ljuset, maten och jordens
yta. Om vi går på trägolv eller använder
skor med gummi- eller plastsula, får vi inte
tillgång till de fria elektronerna från jorden
och mottager därmed inte jordens energi.
Under oxygenets omsättning i cellernas
«kraftverk» (mitokondrierna) bildas det
skadliga fria oxygenradikaler. Dessa stjäl
elektroner från mitokondrierna, som försvagar
energiproduktionen. Det sker en oxidation
(härskning) som ska motverkas av
antioxidanter. Antioxidanterna är elektrondonatorer
och kommer först och främst från
en hälsosam kost och kosttillskott som t.ex.
C- och E-vitamin.
Vi får också antioxidanter från de fria
elektronerna i jorden som neutraliserar de
fria oxygenradikalerna. Om detta inte sker
Dagsljus. Försök att vara ute så mycket som
möjligt dagtid. Det är bra för både humöret och
för nattsömnen.
14 OKTOBER 2012 OKTOBER 2012 15