Världens största F&S - Friskis&Svettis Malmö
Världens största F&S - Friskis&Svettis Malmö
Världens största F&S - Friskis&Svettis Malmö
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Ki<br />
KI-BOX 1 Tycker du om tuffa tag så är detta passet<br />
för dig. Här tränas kondition, styrka och koordination<br />
genom olika slag, sparkar och styrkemoment.<br />
Vi använder boxhandskar samt mitsar (slagkuddar).<br />
Avslutning med Qi gong-liknande rörelser. Du behöver<br />
inga förkunskaper.<br />
KI-BOX 2 Fortsättning för dig som är van vid ki-box<br />
eller liknande träning. Tempot är något högre och kan<br />
innehålla mer kombinationer.<br />
KI-BALANS En möjlighet att fokusera på upplevelsen<br />
i din kropp samt hitta harmoni och balans i din träning.<br />
Vi tränar rörlighet, styrka, balans, koordination och avspänning<br />
med meditativa inslag. Jympaskor behövs ej.<br />
KI-YOGA Ta kontroll över din kropp! Fokusera på<br />
andning, rörelse och balans. Effektiv styrke- och<br />
rörlighetsträning.<br />
KI-YOGA FÖR BARN OCH VUXEN Träna tillsammans<br />
med barnen! Roligt, lugnt och skönt. Bra träning för<br />
både barn och vuxna. Barn från 10 år är välkomna!<br />
Specialjympor<br />
SENIORJYMPA Jympa för dig som är äldre och som<br />
vill ha ett lugnare tempo än på basjympan både vad<br />
gäller musik och rörelseval.<br />
Passen är på dagtid.<br />
SEIOR BAS Ett lugnare seniorpass där du inte går<br />
ner på golvet. Under styrkedelen använder vi redskap<br />
såsom hantlar, gummiband och stol.<br />
LEDJYMPA Bra, rolig och skonsam träning speciellt<br />
för dig som är reumatiker eller har ont i lederna av<br />
andra orsaker.<br />
Ledjympan är utvecklad av Friskis&<strong>Svettis</strong> och sjukgymnaster<br />
på reumatikermottagningen i <strong>Malmö</strong>.<br />
ENKELJYMPA Jympa för dig med särskilda behov<br />
och precis som det låter, enkelt och med stort<br />
utrymme för improvisation.<br />
SID 28 • F&S MALMÖ • NR 4 • 2007<br />
Vattenjympa & jympa för kvinnor<br />
VATTENJYMPA Jympa i vatten är både kul och effektivt,<br />
vattnets lyftkraft och motstånd utnyttjas. Jympan<br />
är både för män och kvinnor, skonsam för kroppens<br />
alla leder och särskilt avlastas ben och rygg. Du behöver<br />
inte vara simkunnig.<br />
VATTENJYMPA BAS Ett 30 minuters Vattenjympapass<br />
enbart för kvinnor.<br />
VATTENJYMPA FÖR GRAVIDA Träna i samma element<br />
som ditt barn, underbart för blivande mammor.<br />
Det är extra varmt i bassängen.<br />
VÄNTA BARNJYMPA Skön och behaglig jympa där<br />
du kan bibehålla din kondition och rörlighet under<br />
graviditeten samt träna styrka och avspänning inför<br />
förlossningen.<br />
MAMMAJYMPA Jympa för nyblivna mammor. Här<br />
betonas särskilt träning för bäckenbotten, mag- och<br />
ryggmuskler. Under vissa delar av passet använder vi<br />
hantlar. Bebisar är välkomna. Vi rekommenderar att du<br />
varit på efterkontroll innan du börjar träna.<br />
Övrig jympa med redskap<br />
BRÄDA Jympa på och med bräda för att öka eller<br />
minska belastningen i olika övningar. Innehåller enkla<br />
stegkombinationer i konditionsdelarna.<br />
SKIVSTÅNG Styrketräning i grupp till drivande musik.<br />
Vi genom tränar igenom hela kroppen med hjälp<br />
av skivstång och vikter. Du väljer själv hur mycket<br />
belastning du vill ha. Ledaren peppar och hjälper dig<br />
att träna rätt.<br />
SKIVSTÅNG/KONDITION Efter skvistångspasset kör<br />
vi 15 minuters rejäl konditionsträning. Vi tränar i intervaller,<br />
rakt och enkelt där alla kan hänga med!