häng Med på - Friskis&Svettis Malmö

MedleMstidning / nr 1 / 2007 

häng Med 

utejympa 

på 

störst i världen • soMMarens scheMa • verksaMhetsberättelse

innehåll 

oMslag 

Foto Stefan Larsson 

Paulina och Rebecka tränar Upp & Ner jympa 

ledaren 

Lasse Twetman har ordet 3 

ön FYller 10 år 

Historien om Ön och vad som händer nu 4 

träningsresa 

Följ med på en resa till Portugal 10 

barn & UngdoM 

Vi satsar på en ny jympa 12 

öka dina kUnskaper 

Konferens/Fortbildning/Inspiration 16 

sJUkgYMnasterna svarar 

På dina frågor om skador m.m 17 

Frågor & svar 

Jim Roslund svarar på dina träningsfrågor m.m 18 

på tUr 

Vandra, cykla, paddla m.m 20 

öppet hUs 

Bjud med en kompis och träna gratis 22 

sid 2 

4 

ön FYller år 

Vi firar med träning och pub 23 

aktiviteter & intensiteter 

Ny termin fullmatad med träningspass 24 

JYMpascheMa 

Vårens jympaschema 28 

barnrUM 

För de minsta 34 

JUl&nYårsscheMa 

Spinning 35 

svett & etikett 

Tack för att du gör vår spinning trivsam 36 

spinningscheMa 

Våren 2007 38 

JUl & nYårsscheMa 

Jympa, jympa, jympa... 40 

4 porträtt 

Intervju med funktionärer 42 

Friskisshopen 

Massor att handla i receptionen 44 

inpassering 

Viktig läsning för alla 46 

gYMgUide 

Del 11 i vår träningsserie 47 

träna på sportlovet 

Extratimmar för ungdomar 49 

hJärnJYMpa 

Korsord på hög nivå 50 

MedleMskap 

Du har många förmåner 51 

träningskort & priser 

Det finns mycket att välja mellan 52 

sMått & gott 

Om allt möjligt 54 

öppettider 

Alla anläggningarna har samma öppettider 55 

12 28

ledaren 

Vi börjar 2007 med att fira! 

2007 är det 10 år sedan vi slog upp dörrarna för F&S på Ön. Vi startade då även spinningen som genast blev en 

succé! Vi vill fira vårt jubileum med Dig! Sätt en röd markering i Din kalender den 5/1–07 då blir det en afton på Ön 

med träning och andra trevligheter. Sedan fortsätter firandet hela helgen på alla anläggningar. Vi har öppet hus med 

träning och happenings! 

Jag skriver min ledare efter en helg fylld med träning, inspirerande möten och samtal! Jag har varit med på de s.k. 

”Svettisdagarna” i Stockholm. F&S stora träningskonvent med F&S funktionärer från hela landet. 1500 personer som 

brinner för F&S idé och som är med i arbetet att föra den vidare. Verkligen häftigt och jag blir så säker på att det jag 

arbetar med är rätt och vill bara fortsätta! Det är en tjusning för mig och har alltid varit min drivkraft att få vara med 

och driva utvecklingen vad gäller träningsformer. Jag är nyfiken och vill prova/skapa nytt. Det som kan 

passa våra motionärer och funktionärer ska vi ha! 

Mitt mål 2007–2008 är bl.a. att arbeta vidare på att öppna Malmös fjärde F&S-anläggning 

och jag kan redan nu lova några nyheter!? 

T.ex. vår nya Upp & Ner jympa som vänder sig till barn med Downs syndrom och vår artikelserie 

med gyminstruktör Jim Roslund som svarar på frågor om träning och kost i medlemstidningen. 

Ännu fler nyheter kommer under året… 

Så var det dessutom dags att tacka för det gångna året och hälsa det nya välkommet! 

Några av er avlägger säkert nyårslöften som innebär mer träning, bättre mat och en mindre 

stressad livsstil. Jag skulle vilja ge Dig ett råd. Ta det lugnt – gör något kul! 

Om Du vill unna Dig något härligt och samtidigt göra något bra för Dig själv 2007 så följ 

med på vår träningsresa till Portugal. Här får Du sol, träning, nya vänner, skratt, kunskap, 

avspänning och en bra grund för njutningsfull tid. Ett bra tips till julklapp eller vårpresent! 

Jag vet i alla fall vad jag önskar mig! 

Vi ses i vår 

Lasse Twetman 

Verksamhetschef 

MedleMstidning För Friskis&svettis MalMö 

ansvarig Utgivare och redaktör Lasse Twetman tack till Medarbetare i detta nUMMer Isabel Kjellsdotter, Katha Tufvesson, Mathias Sigurdsson, 

Mats Amnell, Anett Ekvall, Robin Isberg, Arne Persson graFisk prodUktion Stefan Larsson & Anna Friis Nedvall; Exakta Media, Malmö repro och trYck 

Exakta Tryck, Hässleholm Upplaga 30 000 ex. För annonsering ltw@malmo.friskissvettis.se annonspriser 4-färg: 1/1-sid: 8 000:-, 1/2-sid: 6000:-, 

1/4-sid: 5 000:-, Omslag s 3: 9 000:-, Omslag s 4: 9 500:-, Svart/vit: 1/1-sid: 6 500:-, 1/2-sid: 5 000:-, 1/4-sid: 4 000:- annonsMaterial sänds till Exakta Media, 

Annons F&S Malmö Box 8139, 200 41 Malmö telefon: 040-32 65 98 e-mail: anna@exakta.se 

besöksadresser ”Parkmöllan” Barkgatan 24, 214 22 Malmö. Telefon anläggningen: 040-661 01 26. Telefax: 040-97 54 39 / ”Ön” Övägen 10, 216 42 Limhamn. 

Telefon anläggningen: 040-15 26 30. Telefax: 040-15 85 30 / ”Heleneholm” Ystadvägen 19, 214 30 Malmö. Telefon anläggningen: 040-19 06 50. Telefax: 040-19 06 62 

Kansli: Barkgatan 15. Telefon: 040-664 62 40. Telefax: 040-611 57 31. Email: kontakt@malmo.friskissvettis.se / Hemsida: www.malmo.friskissvettis.se / Postgiro 44 36 32-5 

Bankgiro 388-6876 

Föreningens bakgrUnd I september 1979 bildades föreningen Ski Club Skåne. Avsikten var bl a att förbereda skidåkare inför vintersäsongen med skidjympa. 

Efterhand som medlemsantalet ökade, utökades även antalet aktiviteter och jympatider. Efter en tids samarbete med Friskis&Svettis i Stockholm, beslöt årsmötet 

1984 att ändra föreningens namn till Friskis&Svettis Malmö när vi ansåg att den huvudverksamhet vi än idag bedriver, dvs jympa och friskvård, blivit mindre 

knutet till namnet Ski Club Skåne. Friskis&Svettis Malmö är en ideell idrottsförening ansluten till Svenska Friidrottsförbundet och därigenom till Svenska Riksidrottsförbundet. 

Föreningen är också en del av F&S Riks. Idag har Friskis&Svettis Malmö drygt 23 500 medlemmar. Förutom våra ca 190 jympatimmar och ca 

75 spinningpass per vecka, arrangeras varje år en mängd olika aktiviteter såsom fester, produktaftnar, föreläsningar mm. Friluftsverksamheten som kallas På 

Tur bedriver allt från vandringar och cykelturer till teaterkvällar. Fr o m 17 juni 1987 äger föreningen hyresrätten till motionslokalen Parkmöllan (2525 kvm) på 

Barkgatan. Fr o m 1 januari 1997 har vi dessutom ytterligare en anläggning, Ön på Limhamn (2796 kvm). Båda lokalerna rymmer förutom många jympasalar bl 

a stora, fräscha gym och specialbyggda spinninglokaler. Vår tredje anläggning ”Heleneholm” på Ystadv. 19 öppnades i januari 2004. Två stora jympasalar, barnrum, 

cafeteria, solarium och utbildningsavdelning. Anläggningen byggdes ut med gym och omklädningsrum som öppnades 15 aug 2005 och en spinninglokal byggdes 

med start januari 2006. Nu totalt 3225 kvm. 

F&S MALMÖ • NR 1 • 2007 • sid 3

världens största 

sid 4 • F&S MALMÖ • NR 1 • 2007 

F&Sanläg 

Den 1 januari 2008 öppnar vi vår fjärde anläggning. Parkmöllan öppnades 1989, Ön 

1997 och Heleneholm 2004 och nu öppnar vi vår fjärde. 

anläggningen Finns i Johanneslust, Johanneslustgatan 12. SJ:s gamla lokstallar blir en toppenmodern 

motionsanläggning. 

tre JYMpasalar, varav den största på 560 kvm med utrymme för 140 motionärer. En spinninglokal, 50 

cyklar. Fyra solarier med Solsystemet. Två stora omklädningsrum med flera hundra skåp vardera. Barnrum, 

personalutrymmen , stora ”väntplatser” och ett gigantiskt gym på ca 1000 kvm träningsyta. 

Totalt får vi en anläggningen på 3725 kvm. 

oMbYggnationen beräknas till ca 35 miljoner kronor och investeringar i form av maskiner, musikutrustning, 

skåp m.m. för ca 9 miljoner kronor. Allt för att du som F&S medlem och blivande medlem skall få 

ännu större möjlighet till träning. Vår verksamhetside´ är att få så många som möjligt att motioner med hög 

kvalitet. 

Jag återkommer i nästa medlemstidning med bilder från ombyggnationen och med mer information. 

*Idag finns världens största F&S anläggning på Heleneholm Ystadvägen 19 i Malmö 3670 kvm, 

efter sommarens utbyggnation. 

Lasse Twetman

gning Finns i MalMö* 

F&S MALMÖ • NR 1 • 2007 • sid 5

Nyheter& 

Bulletiner 

vad är på gång? – Massor!!, säger Lasse, det 

känns som om det aldrig varit så här mkt samtidigt! 

– Oerhört inspirerande, vi går en härlig tid till mötes. 

UtbYggnad, tillbYggnad och renovering. 

– Vi bygger ut Helenholm med ytterligare 450 kvm, 

berättar Lasse. Det blir en totalyta på 3 670 kvm och 

är vår största anläggning (dock inte så länge till...) 

– Vi flyttar spinningen till en ny fräck lokal, samtidigt 

bygger vi ännu en jympasal som specialanpassas för 

de lugnare aktiviteterna, bl a i form av dubbla väggar 

mellan salarna. 

– Den nya avdelningen kommer även rymma 

kontorsrum och delar av kanslipersonalen flyttar dit, 

berättar Lasse. Hela gänget som jobbar med utveckling 

av jympa och spinning samlas på Heleneholm. 

Vad händer med den nuvarande spinninglokalen 

undrar jag nyfiket? 

– Vi satsar på en nygammal träningsform, cirkelträning 

i gymmet. 

– Med 30 st specialanpassde maskiner kommer vi 

erbjuda ledarledda gruppträningspass till musik. Tanken 

är att du ska kunna köpa speciell kort till denna 

aktivitet, du måste således inte ha ett gymkort. 

– För att så effektivt som möjligt motverka stölder 

installerar vi 6 st övervakningskameror på HH, godkännandet 

från Länsstyrelsen ligger här på skrivbordet, 

säger Lasse. 

ön & parkMöllan – Gymmet på Ön bli större, 

berättar Lasse vidare. Lilla salen på andra våningen 

försvinner till förmån för fler gymmaskiner och större 

utrymme för sjukgymnasterna. 

– Solarierna på Ön har bytts ut till nya, fräscha och 

supereffektiva, det sk Solsystemet. 

hUr ser det Ut på parkeringsFronten? – Det 

har blivit en liten förbättring, säger Lasse. Nu finns 

det platser vid Cementa, precis i början av Övägen, en 

liten bit att gå men dock fler platser. 

– På Parkmöllan gör vi som vanligt diverse förbättringar 

och uppfräschningar under sommaren, allt för 

att hålla vår äldsta och charmigaste anläggning fin! 

(Parkmöllan byggdes redan på tidigt 80-tal, reds anm). 

sid 6 • F&S MALMÖ • NR 1 • 2007 

verksamhetschef Lasse Twetman informerar… 

Det luktar målarfärg i trappan och det står flyttkartonger lite här och var! 

Jag är på kansliet för att träffa verksamhetschef, Lasse Twetman. 

– Vi utökar kansliytan och passar på att måla, renovera och rensa, säger Lasse. 

Hans rum är ljust och fräscht och jag sjunker ner i skön röd fåtölj. 

TexT: Katha Tufvesson 

JohanneslUst är på g! – Vår fjärde anläggning 

är på gång, säger Lasse, nu lyser entusiasmen. I januari 

2008 öppnar vi världens största F&S anläggning 

i en av SJ,s gamla lokstallar på Johanneslust. 

Genom våra medlemstidningar kommer du kunna följa 

arbetet bit för bit. 

nYa ansikten – Efter 18 år 

i föreningen går Nancy Thern 

i pension. Nancy har varit 

ekonomiansvarig samt jobbat 

med löne- och personaladministration 

mm. Vi riktar ett stort 

Tack till Nancy, säger Lasse, 

och hälsar samtidigt hennes 

efterträdare Ingrid Påhlsson 

välkommen. 

– Under våren kommer vi 

också anställa en övergripande 

anläggningsansvarig som tillsammans 

med driftsansvariga 

ska ansvara för den löpande 

driften och verksamheten på 

våra 3, snart 4, anläggningar. 

– Inför öppnandet av Johanneslust 

anställer vi fyra-fem nya 

receptionister, berättar Lasse. 

Efter 18 år i föreningen 

går Nancy Thern i pension. 

nYa aktiviteter och ett ”eget” Fotbollslag 

– Självklart har vi en del nya aktiviteter på gång, 

Core/Bosu och Yoga för föräldrar och barn dyker upp 

på schemat till hösten. 

– Pulsbaserad träning på spinningen, sk Activio, blir 

verklighet på Ön, fortsätter Lasse. 

– Genom en pulsmätare på bröstet samt klockor 

på väggen kan du hela tiden se din aktuella puls och 

därmed hålla koll på träningsgraden, riktigt kul! (Mer 

info kommer i nästa medlemstidning) 

- sist Men inte Minst vill vi visa er en fantastisk 

bild från Dakar, Senegal och önska det härliga röd/vita 

fotbollsgänget lycka till, avslutar Lasse, innan han 

springer vidare..... i jakt på den femte anläggningen, 

eller?

Tack för fantastiskt fina kläder till vårt fotbollslag. Äntligen har vi matchtröjor 

och vi kommer att kämpa det hårdaste vi kan så att ni kan vara stolta över oss. 

F&S MALMÖ • NR 1 • 2007 • sid 7

sid 8 • F&S MALMÖ • NR 1 • 2007 

Hj

stor Utlottning av hJälMar! 

älm! 

– en hUvUdsak soM gör skillnad! 

Vägverket fortsätter enträget att arbeta med att försöka få cyklister att använda hjälm. Det 

kanske inte anses så viktigt från allmänheten som annat trafi ksäkerhetsarbete men varje 

död eller skadad inom trafi ksektorn är en för mycket! Här har Vägverket ett stort ansvar. 

skallskador vanligt vid cYkelolYckor 

Det omkom totalt 440 personer i trafi krelaterade 

olyckor förra året. Dessa är borta och otroligt saknade 

av nära och kära. Vi ska sedan komma ihåg att det är 

ett mycket stort antal som har blivit allvarligt skadade 

och som visserligen har livet i behåll men där livet 

kanske inte alls ser ut som det gjorde innan de blev 

skadade. Vardagen kantas av sjukbesök, operationer 

och långtidssjukskrivning med mycket värk hela tiden. 

En del av dessa har skadat sig i cykelolyckor, oftast 

i singelolyckor utan att ha kolliderat med något motorfordon 

(ungefär åtta av tio cyklister som skadas i 

trafi ken gör det i en singelolycka). Av dem som skadar 

sig allvarligt i cykelolyckor får många skallskador, 

vilket riskerar att ge bestående hjärnskador. Detta kan 

ha förhindrats med en cykelhjälm på huvudet. Vårt 

skallben är endast 3mm tjockt, vilket inte är mycket 

till skydd om olyckan är framme! Som alla vet kan en 

olycka ske plötsligt, det bara låg en sten där eller vips 

så kom det fram ett barn ur busken och man ligger 

där på marken. Utan en tanke på hur det hände. 

skåningar säMst i landet! Hjälmanvändningen 

bland cyklister varierar över landet. Vägverkets 

Region Skåne är en av de regioner där cykelhjälmsanvändningen 

ligger lägst i landet, vad det nu kan bero 

på? ”Är skåningar tjockskalligare än andra” fi nns det 

en tes som heter, stämmer den? I Malmö är det t. ex 

bara en av tio cyklister som använder hjälm på allmänna 

cykelstråk. I Stockholm är det däremot nästan 

7 av tio cyklister som använder hjälm på allmänna 

cykelstråk. (källa: VTI´s årliga cykelhjälmsmätning). 

lag För de Upp till 15 år I Sverige infördes 

2005 en cykelhjälmslag för alla barn under 15 år. 

Första året efter cykelhjälmslagens införande ökade 

hjälmanvändningen rejält bland yngre skolbarn (6-12 

år) till ca 74 %. Dessvärre vände användningen nedåt 

igen andra året efter hjälmlagen (2006 jämfört med 

2005), framför allt bland barn (6-12 år) där VTI:s mätningar 

nu pekar på ca 61 %. Användningen är dock 

fortfarande högre än året före cykelhjälmslagen (2004) 

då ca 54 % bland yngre skolbarn använde hjälm. 

F&S MALMÖ • NR 1 • 2007 • sid 9 

se nästa sida... 

>>>

ökning bland tonåringarna Bland äldre 

skolbarn (13-15 år) visar VTI:s mätningar att ca 21 

% använder cykelhjälm. De senaste åren har vi för 

denna grupp sett en svagt ökande tendens med ca en 

procentenhet per år. Denna tendens har fortsatt även 

mellan 2005 och 2006. Man kan tycka att det är en 

svag ökning av hjälmanvändningen i denna åldersgrupp, 

men andelen hjälmanvändare har trots allt 

fördubblats bland 13-15 åringar de senaste 5-6 åren. 

Föregår vUxna Med gott exeMpel? För vuxna 

cyklister på arbetsplatser visar VTI:s mätningar att 

drygt 18 % använde hjälm år 2006, vilket är i nivå med 

år 2005. På cykelstråk uppvisar dock vuxna cyklister 

en ökad hjälmanvändning från ca 16 % 2005 till ca 21 

% 2006. Denna ökning bland vuxna slår också igenom 

i den skattade totalanvändningen för både vuxna och 

barn sammanslaget. Denna ”genomsnittliga” användning 

uppgick till ca 25 %, en ökning med ca en 

procentenhet jämfört med föregående mätning. 

F&s i saMarbete Med vägverket Vad görs då 

i Skåne för att öka den låga hjälmanvändningen bland 

länets cyklister? Som ni märker arbetar Vägverket 

aktivt med organisationer som bl. a Friskis och Svettis 

där människor som önskar att förbättra sin hälsa och 

rörlighet är medlemmar. Här vill Vägverket och Friskis 

och Svettis båda samverka för en ökad användning 

av cykelhjälmen. Det handlar om dig och ditt huvud, 

ingen annans. Du använder hjälmen för din egen skull, 

för att när olyckan är framme så bara händer det! 

”dU haUre bara itt hUe” Om ni har varit på 

MFF´s hemmamatcher senaste året har ni säkert sett 

Utlottning! 

vi lottar Ut hJälMar till både barn 

och vUxna – nYa Fräcka Modeller! 

Friskis och Svettis vill gärna hjälpa dig skaffa nya vanor i livet. Vi kommer därför att 

lotta ut 50 cykelhjälmar sponsrade av Vägverket. Genom att vara medlem i Friskis 

och Svettis, cykla till din träning och beredd att skriva under ett cykelhjälmskontrakt 

på att använda hjälmen till och från ditt arbete/skola så är du berättigad att vara 

med i utlottningen. Lämna ditt visitkort/namn-adress i en skål som finns för utlottningen 

hos din Friskis och Svettis anläggning. 

Lycka till! 

sid 10 • F&S MALMÖ • NR 1 • 2007 

den underbara hjälmfilmen ”du haure bara itt hue”. 

Den går även att beskådas på Malmö stads hemsida. 

”kapten hJälM” Vägverket i Stockholm har 

under några år tillsammans med Sveriges Radio P4 

kört något de kallar ”Kapten Hjälm” där P4 sänder en 

timmes direktsändning ute på cykelbanan och pratar 

med cyklisterna, främst de utan hjälm och delar även 

ut hjälmar till de 200 första cyklisterna utan hjälm. 

Detta kommer vi även att göra i Malmö under en 

morgon för att se responsen här. 

högstadieelever cYklar Utan hJälM Vägverket 

har anlitat Falck ambulans som gör en sk. Ambulansturné 

i Sverige där man informerar främst till 

årskurs 6 om hjälmens nytta då vi vet från statistiken 

att när man börjar högstadiet (årskurs 7) slutar många 

att använda hjälmen. Vägverket arbetar även mycket 

tillsammans med Malmö stad för att öka hjälmanvändningen. 

Bland annat har anställda inom Malmö 

stad fått information om nyttan med att använda 

hjälm samt ett unikt cykelhjälmserbjudande. Vägverket 

går även ut till lärare som är en viktig målgrupp; 

som förebilder för deras elever. Så snart hoppas vi att 

även Malmös cyklister har hjälm på huvudet och att 

antalet döda och skadade cyklister minskar även på 

Skånes vägar. 

låt hJälMen bli en vana! Det handlar om att 

förändra ett invant beteende; tänk så många som 

använder bilbältet – det är för de flesta ett invant 

beteende idag. Det kan bli precis samma sak med 

cykelhjälmen, börja med att använda den till och från 

arbetet/skolan så blir det snart en vanesak.

”Yrsel ska med yrsel fördrivas” 

Den bästa träningen mot yrsel är att just göra dig så yr som möjligt, säger Eva Ekvall Hansson. 

Eva är sjukgymnast, jympaledare på F&S sen 1984 och sen april 2006 även Doktor i medicinsk 

vetenskap. Då blev hennes avhandling om yrsel klar efter många års forskning och arbete. 

TexT: Katha Tufvesson 

FoTo: Stefan Larsson, exakta Media 

Yrsel 

– det går att träna bort! 

svårt att hJälpa! – I mitten av 90-talet ökade 

patientantalet med yrselproblem, berättar Eva. 

Många kom till mig som sjukgymnast med sina 

problem och det var frustrerande att inte kunna hjälpa. 

Jag gjorde en litteraturstudie (som finns publicerad), 

säger Eva, i min jakt på information och behandlingsråd, 

det fanns dock inte så mycket skrivet, framförallt 

inte om äldre personer och yrsel. 

– Jag sökte medel vid Primärvårdens utvecklingsenhet, 

fick det beviljat och 97/98 kunde jag börja 

forska, berättar Eva. 

>>>

Många orsaker till Yrsel – Det kan finnas 

många olika orsaker till yrsel, säger Eva, ålder, pisksnärtskador 

eller godartad lägesyrsel (sk kristallsjukan). 

Det kan också bero på för lågt eller för högt blodtryck, 

nackskador, virus på balansnerven och stroke. 

– Det är en av de vanligaste orsakerna till läkarbesök 

inom primärvården och drabbar både yngre och 

äldre personer. 

– Gemensamt är att i stort sett alla kan bli hjälpta 

med träning, säger Eva. Varje patient måste dock träna 

utifrån sina förutsättningar och behov. 

Evas tips: 

sid 12 • F&S MALMÖ • NR 1 • 2007 

Stå på ett ben, pendla med det andra 

benet framåt och bakåt, pendla också 

med armarna samtidigt som du vrider 

på huvudet från höger till vänster. 

För ena benet och 

armarna diagonalt framför 

kroppen och sträck sedan 

längs med diagonalen. 

Blunda hela tiden. 

UtMana balansen – Träningen kan stundtals 

upplevas obehaglig, säger Eva, det går helt enkelt ut 

på att bli så yr som möjligt, att utsätta sig för det som 

medför obehag. 

– Man måste våga bli mer yr för att bli mindre yr! 

– Många känner sig sämre i början av en behandling, 

berättar Eva. Det beror på att man får träningsvärk 

i balanssystemet. Det är då det gäller att hålla 

ut och inte ge sig, säger Eva, ”belöningen” kommer 

ganska snabbt, redan efter ett par veckor är de flesta 

betydligt bättre.

ehandling av Yrsel - Färre FraktUrer!? 

Lårbensfrakturer är vanligt förekommande hos äldre 

personer, över 700 st/år enbart i Malmö. 

- Man har hittat ett samband mellan äldre personer, 

yrsel och frakturer, säger Eva. En nedsatt funktion 

i balanssystemet ökar risken för fall och därmed 

frakturer. 

balansträning i de Flesta F&s pass 

På senare år har balansövningar blivit ett självklart 

inslag i de allra flesta passen på F&S, inte minst på 

Gå några steg framåt och 

sedan några steg bakåt 

över golvet samtidigt som 

du vrider på huvudet. 

Svår övning! Stå barfota på 

en mjuk matta eller dyna. 

Blunda och vrid på huvudet 

från höger till vänster. Desto 

mer ihop du står med fötterna, 

desto svårare är det. 

seniorpassen. Core och Ki-balans är andra träningsformer 

dä du tränar specifikt balans. 

– Det är jättebra, säger Eva. Alla behöver träna 

balansen, oavsett yrsel eller ej. 

Vi vill fortsätta leva ett rikt liv med allt vad det innebär 

även när vi åldras. 

Övningarna ska vara så svåra att man nästan inte 

klarar av dem, då är de effektivast. Man ska tappa 

balansen men det är viktigt att inte ramla och slå sig. 

Tänk därför på att utföra dem på ett säkert sätt! 

F&S MALMÖ • NR 1 • 2007 • sid 13

vi söker 

ledare/instruktörer! 

F&S Malmö söker dig som vill leda jympa av olika slag samt box, skivstång och yoga! 

Vi behöver även spinningledare och instruktörer till gym och vibrationsträning. 

vi letar eFter dig som älskar att träna och som 

tycker om att möta människor. Skall du leda gruppträning 

där vi har musiken som ett redskap behöver du 

också musikkänsla! 

För att veta om detta är något för dig så är Du 

välkommen på informationsmöte tisdag 15 maj kl 

18.00 på F&S Heleneholm Ystadvägen 19. Där berättar 

vi mer om vad det innebär att vara funktionär i F&S 

i Malmö. Mötet tar ca 1 timme och du behöver inte 

föranmäla dig. 

vi erbJUder också s.k. ledarskolor. På ledarskolan 

får du veta allt om taktprov, ledarskap och musikför- 

beredelser inför uttagningen. Datum för skolor: 

20 maj kl 14.30 Parkmöllan 

27 maj kl 12.00 Ön 

2 juni kl 12.30 Heleneholm 

10 juni kl 14.30 Parkmöllan 

sid 14 • F&S MALMÖ • NR 1 • 2007 

Ingen föranmälan krävs och du får delta vid ett eller 

flera tillfällen. Skolan tar ca 1 timme. 

17 juni har vi ledaruttagning. 

För mer information och anmälan kontakta: 

Stina sg@malmo.friskissvettis.se, 

tfn 664 62 43 om du vill bli spinningledare, 

Monica, mt@malmo.friskissvettis.se, 

tfn 664 62 41 för övriga träningsformer. 

vill dU bli gyminstruktör kontaktar du 

Sus Andersson, sa@malmo.friskissvettis.se, 

tfn 664 62 44. Uttagning 31 maj. 

vill dU bli instruktör för vibrationsträning kontakta 

Carina, cj@malmo.friskissvettis.se, 

tfn 664 62 42. 

Hoppas vi ses!

nYhet! 

Circuit series 

– cirkelträning på Heleneholm med start 3 september 

planera din träning inför hösten redan nu! 

Vi startar en ny form av gruppträning med musik 

i gymmet (i nuvarande spinninglokal som flyttas ), 

i form av cirkelträning. 

elva st specialanpassade (plus ytterliggare 

4 stationer) maskiner från Life Fitness används i 

träningen. Maskinerna har ett nytt motståndssystem 

bestående av polyelastiska band. Banden imiterar 

tyngdlagen och ger både koncentrisk (förkortning) 

och excentrisk (förlängning) motstånd för bästa 

styrketräningsresultat.. Maskinerna är byggda så 

att du kan hålla ett högt tempo om du vill det. Det 

är enkelt och kul att träna i maskinerna och det går 

snabbt att ändra motståndet. 

träningen passar alla oavsett hur tränad/ 

otränad du är. Vi kommer att ha totalt 30 maskiner. 

Mer information om passen, bokning och pris kommer 

i nästa medlemstidning omkring den 14 augusti. 

F&S MALMÖ • NR 1 • 2007 • sid 15

F&sinspirerar... 

Konferens, fortbildning, inspiration, hälsoprofi ler och konditionstester! Privatpersoner eller 

företag. Vi har möjlighet att tillgodose just era behov. Vill du öka dina kunskaper om hälsa 

och välbefi nnande? Behöver ni hyra en modern och bekväm konferenssal? Konditionstesta 

dig och dina medarbetare? Hör av dig till oss på F&S fortbildning/företagsförsäljning 

konFerens Vi har en modern konferenssal med 

plats för upp till 100 personer. Storbildsskärm, musik- 

och datautrustning samt allt annat du behöver för ett 

bra möte. Om ni önskar hjälper vi till med fi ka, lunch, 

pausjympa, intressanta föreläsningar om kost, stress, 

hälsa mm. För information och priser kontakta fortbildning 

& konferensavdelningen: Katha Tufvesson 

tel: 040-19 06 57 kt@malmo.friskissvettis.se 

FöretagsFörsälJning Träningskort, paketerbjudande 

m.m. Kontakta Företagsavdelningen: 

Patricia Hastman tel: 040-664 62 43 

pha@malmo.friskissvettis.se 

Sus Andersson tel: 040-664 62 44 

sa@malmo.friskissvettis.se 

hälsoproFilbedöMning – ett kvitto på din hälsa. 

En omfattande och utprovad metod för förändringar 

i livsstil och hälsovanor som bygger på medicinska, 

fysiologiska och beteendevetenskapliga teorier. Det 

viktigaste målet är att väcka tankar beträffande hälsa 

och livssituation samt motivera till egenansvar för hälsa 

och välbefi nnande. Hälsoprofi len innehåller bl a konditionstest, 

skelett- och blodtrycksmätning. En lönsam 

investering för såväl privatpersoner som företag. 

konditionstest Är du redan en ”Gunde”?, vill 

du förbättra din kondition?, Vill du veta var du ligger 

konditionsmässigt innan du startar din träning? 

Konditionstestet tar ca 30 min. Genom att cykla på vår 

testcykel får du direkt reda på syreupptagningsvärde, 

testvärde och konditionstal. Vi mäter ditt skellett för att 

ta reda på dina viktgränser samt mäter blodtryck och 

midjemått. Kontakta: Charlotte Nibér, 

cn@malmo.friskissvettis.se 

sid 16 • F&S MALMÖ • NR 1 • 2007 

stress en natUrlig del av vardagen? – på jobbet 

och privat! Hur blir vi medvetna? Hur kan vi förändra? 

Verktyg för konstruktiv stresshantering. Samla ihop 

personalgruppen för en längre eller kortare kurs. För 

mer info och offert kontakta Katha Tufvesson 

röris 3 Gör aktivitet och rörelse till en del av skoldagen. 

Öka koncentrationen och förutsättningarna för 

inlärning. Röris 3 är en fortsättning på populära Röris 

1 och 2. Det är skapat för barn i förskoleklass upp till 

åk tre och bygger på ett grundkoncept där känslan i 

musiken inspirerar till rörelse. Det är kul och det är 

enkelt att hänga med direkt från början 

Verktyget: Programmet är uppdelat i åtta delar 

med betoning på kondition, stryka, rörlighet, balans 

och avslappning. de olika delarna kan användas var 

för sig eller tillsammans. Röris paketet består av en 

cd-skiva samt en rörelse affi sch. Fortbildning på F&S 

under hösten. Röris går ej att köpa separat, delas ut i 

samband med fortbildning. 

Mini-röris Jympa i förskolan och hemma 

Mini-Röris är ett lekfullt jympaprogram, riktat till barn 

mellan tre och sex år. Mini-Röris har tagits fram av 

F&S för att stödja vuxna i arbetet med att få in rörelse 

som en naturlig och lättillgänglig del av barns vardag. 

Programmet är uppdelat i fem delar: start, lek på 

golvet, upp och hoppa, nedvarvning och vila. De olika 

delarna kan användas var för sig eller tillsammans. 

Det är roligt och enkelt och kan genomföras både 

inomhus och utomhus. Cd skiva och rörelse affi sch 

ingår i varje Mini Röris paket. Vi ordnar fortbildningar 

på F&S eller på din förskola. Du kan också köpa Mini 

Röris i någon av våra receptioner. För mer info kontakta 

Katha Tufvesson. 

koM i gång kUrs För ditt Företag? Lägg till goda vanor i livet, hitta balans i tillvaron och bli hälsomedveten. 

Kanske förändra din vikt och öka ditt välbefi nnande. Vi varvar teori och praktik med olika föreläsningar och prova på 

aktiviteter. För offert kontakta Isabel Kjellsdotter eller Katha Tufvesson.

Detta händer 

2007 

sid 18 • F&S MALMÖ • NR 1 • 2007 

bli påtUrare 

För att kUnna delta i aktiviteterna krävs 

medlemsskap i Friskis&Svettis Malmö.Vill du 

få detaljerad information hemskickad i god tid 

inför varje PåTurs aktiviteter under året 

registrerar du dig som PåTurare i receptionen 

på någon av F & S tre anläggningar och 

betalar samtidigt 60 kr. Du kan välja om du 

vill ha den via epost eller brev. OBS ! du kan 

ej längre anmäla dig som PåTurare via F & S 

postgiro, endast på anläggningarna. Anmälan 

till aktiviteterna görs till Friskis & Svettis kansli 

på telefon 040-664 62 40 om det inte 

står något annat på utskicket. De ledare 

som ansvarar för respektive aktivitet 

svarar på frågor om dessa men tar 

inte emot någon anmälan.

detta är på tUr: På Tur är Friskis & Svettis friluftssektion. 

Varje år ordnar vi tio till femton aktiviteter i form av vandringar, 

cykelturer och kanotpaddling. Utflyktsmålen ligger oftast i 

Skåne, men även i Danmark och i våra grannlandskap. Varje 

år gör vi minst en veckolång resa till någon mer eller mindre 

avlägsen plats. Österrike, Estland, Frankrike, Polen Tyskland, 

Danmark och Norge är alla länder vi besökt. 

Den fysiska nivån är sällan högre än att en normalt tränad person 

kan följa med. Vi tycker att trevlig samvaro är viktigare än 

konditionsmässiga prestationer. En del av våra deltagare känner 

varandra sedan tidigare. Men på varje tur finns alltid någon eller 

några som är med för första gången. 

häng Med till stevns klint 

Stevns klint på sydöstra Själland är både tilldragande 

och dramatisk. Hit beger vi oss för att vandra helgen 

24-26 augusti. 

Fina sommardagar färgar havsbottnens kalk havet 

i otroliga blå färger, klinten står vit och toppas av 

trädens gröna kronor. Det sägs att Klintekungen har 

sitt sommarställe i en av klintens hålor. 

Sett från sjösidan reser sig den 18 kilometer långa 

klinten som ett massivt urberg. Om man däremot 

närmar sig från landsidan får man vara beredd på en 

överraskning när den flacka branten avslutas med den 

upp till 41 m höga klinten. Från toppen kan man fina 

dagar se Sverige och Öresundsbron. 

Stevns klint består av krita och kalk och bildades för 

ca 65 miljoner år sen då Danmark var täckt av djupt hav. 

Klinten är mest berömd för Höjerups kyrka som 

miste sitt kor i ett klintskred 1928. Idag vilar kyrkan 

stolt på den yttersta klintkanten och det försvunna 

koret har ersatts av en utsiktsterrass. 

historik på heMsida 

På Tur har funnits sedan början av nittiotalet. Under 

åren har vi vandrat, cyklat och paddlat på massor av 

vackra och spännande platser i Sverige och utomlands. 

nYFiken? Information om tidigare aktiviteter finns 

sammanställda på följande nätadress: 

http://pern.myphotos.cc/pub/patur 

28 april Kustvandring söderslätt 

Nya vandringsleder utefter kusten söder om Malmö har 

öppnats. Dags att utforska. Ledare: Ingvar Andersson. 

26-27 MaJ Cykeltur norra själland 

Cykling genom Själlands gröna nord via Gilleleje till Helsingör. 

Övernattning och aftensmad på vandarhjemmet 

i Helsingör. Efter morgonmaden, Kystvejen till Köpenhamn. 

Ledare: Rolf Hansson och Ingvar Andersson. 

16-17 JUni Kanot 

Vi beger oss ut på Rönne å och paddlar. Övernattning 

i vindskydd och tält. Ledare: Per Nothagen och Rolf 

Hansson. 

cirka 23 JUli-5 aUgUsti Vandring i Rumänien 

Följ med till Draculas hemland och vandra i Karpaterna. 

Förutom vandring blir det också en del kultur 

och lämningar från kommunisttiden. 

Ledare: Per Nothagen och Daniel och Gunilla Radu. 

24-26 aUgUsti Stevns klint 

Stevns Klint på sydöstra Själland, vacker och dramatisk. 

En 22 km vandring i två etapper. Avfärd från Malmö 

fredag eftermiddag, hemkomst söndag kväll. Två 

övernattningar på ett och samma vandrarhem. 

Ledare: Clary Bergqvist och gästledare. 

8 septeMber Cykling i Malmös närhet 

Denna dag utforskar vi cykelvägarna i Malmös närhet. 

Ledare: Ingvar Andersson och Rolf Hansson. 

29 septeMber Ven runt 

Vi rundar Ven till fots längs dess mer eller mindre 

lättframkomliga stränder. Ledare: Ingvar Andersson 

och gästledare. 

6 oktober Planering inför 2008 för ledarna 

Inför detta tar vi gärna emot förslag på turer. 

21 oktober Höstvandring 

Vi vandrar en av Skåneledens mindre kända sträckningar: 

söder om Ringsjön - sträckan mellan Fulltofta 

och Rövarekulan. 

Ledare: Per Nothagen och Ann-Kristin Palmquist 

17 eller 25 noveMber Avslutningsfest 

F&S MALMÖ • NR 1 • 2007 • sid 19

Frågehörnan 

Jag är glad att vara Malmöbo. Jag är en stor supporter till både MFF 

och Mif, jag kan uppskatta skruvade torn och har en djup kärlek till 

vår svårtolkade Malmöitiska. Men det är inte dessa faktorer som gör 

att jag i detta nummer känner att ”jag är glad att vara Malmöbo”. Det handlar om en än större 

passion! Det handlar om att jag älskar att röra på mig. Att vara Malmöbo och träningsfantast 

är en alldeles fantastisk kombination. Efter att under senaste året besök flertalet gym och 

friskvårdsanläggningar runt om i landet har jag blivit fullständigt överrumplad av hur bra vi 

har det. Även om jag alltid vetat att vi på Friskis & Svettis i Malmö haft fina anläggningar blir 

man, precis som med allt annat i livet, hemmablind när man inte utsätts för kontraster. Att ha 

tillgång till våra ljusa och fräscha lokaler, moderna maskinparker, mängder av konditionsaktiviteter 

samt ett hav att jogga och promenera längs gör oss privilegierade. Jag är glad att vara 

Malmöbo, det bör du också vara! 

Ha en skön vår 

/Jim 

Fråga 1. 

Om man vill lägga in 20 min konditions- eller förbränningsträning 

i samband med ett styrketräningspass, 

ska man göra det före eller efter man styrketränat? 

svar Fråga 1. 

Det är skillnad på att göra konditionsövningar innan 

eller efter ett styrketräningspass. Vad som är lämpligast 

för en viss individ är svårt att säga. Prova gärna 

att under en månad göra dina cardio övningar innan 

din styrketräning och nästa månad göra dessa efter. 

Alternera med en månad då du gör all konditionsträning 

på separata dagar. Känn efter vilket som känns 

bäst för dig och fokusera på detta. Några saker som är 

bra att tänka på: Utför du din konditionsträning efter ditt 

träningspass så är fettförbränningen något högre än 

precis i början av passet. Däremot så kan konditionsträning 

sänka nivån av tillväxthormon som håller igång 

fettförbränningen under resten av dagen. Konditionsträning 

är även tröttsamt och kan medföra att du inte 

orkar styrketräna lika effektivt då kroppen använt upp 

en del av sina glykogendepåer. Av dessa anledningar 

föredrar dem flesta att lägga in sin konditionsträning 

efter sitt styrketräningspass men kom ihåg att det är 

minst lika viktigt att variera sin träning. 

Fråga 2. 

Hej Jim 

tänkte höra varför min kropp blir svullen och pluffsig efter 

en fotbollsträning, men inte efter ett gympass? Jag 

är noga med vätska, så det kan väl inte vara vätskebrist? 

Finns det nåt jag kan göra för att motverka det? 

sid 20 • F&S MALMÖ • NR 4 • 2006 


Ett gympass ställer inte lika stora krav på kroppens 

kylsystem (svettning) som oftast fotbollsträning gör. 

När man blir varm och kroppen svettas mycket försöker 

kroppen motverka en allt för stor vätskeförlust 

genom att lagra vatten mellan hudcellerna. Detta kan 

för tillfället skapa det som du själv kallar ”ett något 

pluffsigt utseende”. Går ej att motverka helt. Dock kan 

en sportdryck vara ett alternativ istället för att endast 

dricka rent vatten. 

Fråga 3. 

Hur viktigt är det att variera sin styrketräning? 


Styrketränar du med samma övningar en längre tid 

så anpassar sig musklerna till detta relativt monotona 

mönster. När du varierar din träning har din kropp 

inte samma möjlighet till specialisering utan måste 

kontinuerligt bygga upp och förbättra sig. Variation 

ger möjlighet till ökad muskeltillväxt och styrka, bättre 

syreupptagningsförmåga samt ökad fettförbränning. 

Ett grovt riktvärde är att använda ett visst träningsupplägg 

i ca 6-8 veckor, varefter du bör lägga om 

träningen. 

Fråga 4. 

Jag har alltid velat ha synliga muskler och tycker det 

är snyggt. Tränar i dag två till tre gånger i veckan. 

Två set med 15 repetitioner. Har förstått att man för 

att få större muskler ska köra max tyngd med färre 

repetitioner. Stämmer det?

svar Fråga 4: 

Om huruvida man ska köra med extremt tunga vikter 

och få repetitioner för att bygga volym finns det 

många olika uppfattningar. Jag tycker inte att man inte 

behöver det. Det avgörande är att du har en bra teknik 

som gör att muskeln bli isolerad och därmed optimalt 

uttröttad. För att uppnå än bättre effekt bör du variera 

ditt upplägg och vid tillfälle använda tyngre vikter med 

färre repetitioner. Lycka till! 

Fråga 5. 

Hej Jim! 

Många av oss som tränar är noga och medvetna med 

hur mycket kolhydrater vi får i oss. Både i samband 

med träning för att återhämta kroppen, men även 

under resterande del av dagen för att inte få i sig ett 

överskott av energi. Ofta innebär detta att man istället 

intar stora mängder protein. Finns det risker med 

detta? 

svar Fråga 5: 

Protein innehåller kväve som utsöndras främst via urinen. 

Ett för högt intag av protein under längre tidsperioder 

kan vara skadligt för bl.a. njurar och levern och 

halterna av det giftiga ämnet ammoniak kan stiga. Vad 

som är en lämplig konsumtion av protein är ett debatterat 

ämne. Rekommendationerna är allt från 0,7g/kg 

till över 2,0g/kg kroppsvikt. Vad som är optimalt är 

givetvis individuellt och kan även variera beroende på 

personens livssituation. 

F&S MALMÖ • NR 4 • 2006 • sid 21

sJUkgYMnaterna svarar 

Fråga: 

Jag kämpar med en övervikt på 30 kg. Har gått med 

i viktväktarna och därmed oxå på deras rekommendation 

börjat promenera. Problemet är nbara att jag 

börjat få ont i knäna. Finns det något annat alternativ? 

svar: 

Du kan använda stavar. Vattengympa är ett iutmärkt 

alternativ om du tål klorvatten och inte lätt får urinvägsinfektion. 

Genom att utnyttja vattnets lyftkraft fås 

en relativ låg och skonsam belastning på leder och 

muskler. Vattnets lyftkraft ger en känsla av viktlöshet 

och du kan röra dig betydligt mer än på land och 

därmed förlora flera kalorier. Styrketräning är ett annat 

bra alternativ för dig och som för alla andra gäller det 

att du får hjälp av en instruktör innan du sätter igång 

på egen hand. Be att få en uppföljning efter ca 6 

veckor och gärna med samma instruktör. 

Fråga: 

När jag kör skivstången bakom nacken domnar tumme 

och pekfinger och jag tappar nästan kraften. Jag 

kan pxå vakna på natten med smärta och domningar 

i samma fingrar. Vad är det och vad kan man göra? 

sJUkgYMnaterna på heleneholM 

kiropraktik på heleneholM 

Välkommen att boka 

tid på 0762-164627 

gratis kiropraktisk 

Undersökning 

Som en extra bonus till Er som skall 

börja träna, erbjuds ni som tecknar 

nytt medlemskap här på Friskis & Svettis en GRATIS 

kiropraktisk undersökning hos Peters Kiropraktik. Detta 

hjälper Er att bli mer medveten om eventuella obalanser, 

styrkor och svagheter. I och med detta kommer Er träning 

att bli mer effektiv, vilket i sin tur leder till en bättre hälsa. 

Med vänlig hälsning Peter Niclasen, Leg Kiropraktor 

0762-16 46 27, 040-19 29 71 

www.peterskiropraktik.se 

sid 22 • F&S MALMÖ • NR 1 • 2007 

Välkommen! 

Vill du boka tid är du välkommen att ringa! 

Helenholm 040-19 06 61 

ring 040–16 48 10 

svar: 

Du har förmodlingen fått Karpaltunnelsyndrom d v s en 

nerv, medianusnerven, har kommit i kläm. När du håller 

skivstången bak nacken, vinklar du handleden och nerven 

kommer i kläm. När du sover och slappnar av faller 

handen i en vinkel så att nerven kommer i kläm. Prova 

med att vila från skivstången ett par veckor och när du 

börjar igen, försök håll handleden lite rakare. Skaffa 

handledssken (finns på apotek) som du använder om 

natte, samt inflammationshämmande medel. Man kan 

operera och diagnosen är god. 

Annika Brödjegård Billberg och Lena Wallin Söderberg. 

V Ä R D E C H E C K 

GRATIS undersökning hos Peters Kiropraktik 

på Friskis & Svettis Ystadvägen 19. 

Namn: __________________________ 

_______________________________ 

Datum: __________________________ 

Friskis &Svettis Sign: ________________ 

Gäller tre veckor från dagens datum

sJUkgYMnaterna svarar 

Fråga: 

Jag kämpar med en övervikt på 30 kg. Har gått med 

i viktväktarna och därmed oxå på deras rekommendation 

börjat promenera. Problemet är nbara att jag 

börjat få ont i knäna. Finns det något annat alternativ? 

svar: 

Du kan använda stavar. Vattengympa är ett iutmärkt 

alternativ om du tål klorvatten och inte lätt får urinvägsinfektion. 

Genom att utnyttja vattnets lyftkraft fås 

en relativ låg och skonsam belastning på leder och 

muskler. Vattnets lyftkraft ger en känsla av viktlöshet 

och du kan röra dig betydligt mer än på land och 

därmed förlora flera kalorier. Styrketräning är ett annat 

bra alternativ för dig och som för alla andra gäller det 

att du får hjälp av en instruktör innan du sätter igång 

på egen hand. Be att få en uppföljning efter ca 6 

veckor och gärna med samma instruktör. 

Fråga: 

När jag kör skivstången bakom nacken domnar tumme 

och pekfinger och jag tappar nästan kraften. Jag 

kan pxå vakna på natten med smärta och domningar 

i samma fingrar. Vad är det och vad kan man göra? 

sJUkgYMnaterna på heleneholM 

kiropraktik på heleneholM 

Välkommen att boka 

tid på 0762-164627 

gratis kiropraktisk 

Undersökning 

Som en extra bonus till Er som skall 

börja träna, erbjuds ni som tecknar 

nytt medlemskap här på Friskis & Svettis en GRATIS 

kiropraktisk undersökning hos Peters Kiropraktik. Detta 

hjälper Er att bli mer medveten om eventuella obalanser, 

styrkor och svagheter. I och med detta kommer Er träning 

att bli mer effektiv, vilket i sin tur leder till en bättre hälsa. 

Med vänlig hälsning Peter Niclasen, Leg Kiropraktor 

0762-16 46 27, 040-19 29 71 

www.peterskiropraktik.se 

sid 22 • F&S MALMÖ • NR 1 • 2007 

Välkommen! 

Vill du boka tid är du välkommen att ringa! 

Helenholm 040-19 06 61 

ring 040–16 48 10 

svar: 

Du har förmodlingen fått Karpaltunnelsyndrom d v s en 

nerv, medianusnerven, har kommit i kläm. När du håller 

skivstången bak nacken, vinklar du handleden och nerven 

kommer i kläm. När du sover och slappnar av faller 

handen i en vinkel så att nerven kommer i kläm. Prova 

med att vila från skivstången ett par veckor och när du 

börjar igen, försök håll handleden lite rakare. Skaffa 

handledssken (finns på apotek) som du använder om 

natte, samt inflammationshämmande medel. Man kan 

operera och diagnosen är god. 

Annika Brödjegård Billberg och Lena Wallin Söderberg. 

V Ä R D E C H E C K 

GRATIS undersökning hos Peters Kiropraktik 

på Friskis & Svettis Ystadvägen 19. 

Namn: __________________________ 

_______________________________ 

Datum: __________________________ 

Friskis &Svettis Sign: ________________ 

Gäller tre veckor från dagens datum

hälsa och livskvalitet Med 

vibrati 

Är det bara en trend eller har vibrationsträningen kommit för att stanna? 

Tidsbrist, dåligt samvete och en massa annat? Nu kan du träna på 10-15 minuter. 

Intresset för vibrationsträning har ökat och de fl esta som får instruktion är positiva till 

träningsformen. 

TexT: Carina Jacobson /vibrationsansvarig 

KÄLLA: Power-Plate 

FoTo: Anna Friis Nedvall, exakta Media 

Det syns inte att man tränar men det känns desto mer 

”Kan det verkligen vara något, att bara stå där och 

skaka”, säger en del, men nyfi kenheten tar över och 

prova på kan man väl alltid göra. Reaktionerna är 

många, men ofta lockar de till skratt. 

Våra seniorgrupper i gymmet har provat några gånger 

och de kände hur cirkulationen satte fart och alla var 

ivriga att vibrera. 

ökad bentäthet 

Ett problem med att bli äldre är att bentätheten minskar. 

I Sverige drabbas idag varannan kvinna och var 

fjärde man över 50 år av frakturer pga. benskörhet. 

Det fi nns studier som visar att träning med vibrationsplatta, 

gör att tillväxten av benvävnad ökar, även 

reaktionsförmågan och balanssinnet utvecklas. Du 

kommer åt att träna muskelgrupper som är svårtränade 

bla. i bäckenbotten och de djupa musklerna 

längs ryggraden. 

ökat välbeFinnande 

Den intensiva träningen sätter fart på hormonerna i 

kroppen, ”Stresshormonet” kortisol minskar samtidigt 

som ”glädjehormonet” serotonin ökar. 

sid 24 • F&S MALMÖ • NR 1 • 2007 

sMärtlindring och ökad rörlighet 

Belastningen på leder och ligament är skonsam 

så även de som har inskränkt rörlighet kan träna 

vibrationsträning. Smärthormonet endorfi n frigörs och 

tillsammans med den ökade blodcirkulationen och 

nervernas stimulans ger det smärtlindring. 

vibrationsträning på F&s 

Nyhet! Vi testar med myntbox som fi nns kopplad till en 

av våra vibrationsplattor på Heleneholm. Vi kommer 

att utöka antalet instruktörer och fl er övningar, håll 

ögonen öppna och vibrera mera! 

Det fi nns 3 plattor på Ön och Heleneholm. Priset är 

3:- /min, du betalar med 10-kronor i myntboxen och 

till de andra plattorna deponerar du 100:- för en ”tag” 

som du laddar med tid. 

Boka en gratis instruktion och prova! 

Vill du läsa mer om vibrationsträning 

gå in på: www.powerplate.se

onsträning 

F&S MALMÖ • NR 1 • 2007 • sid 25

Hjärnjympa 

Skicka in korsordet till F&S 

senast den 31 oktober 

Barkgatan 15, 214 22 Malmö: 

sid 26 • F&S MALMÖ • NR 1 • 2007 

KorSord: Mathias Sigurdsson

MALMÖ 

S. Förstadsgatan 124 (Lidl-huset mittemot MAS) 

vard: 10-19, lörd: 10-16, sönd: 11-16 

LÖDDEKÖPINGE 

Marknadsvägen 8 (Center Syd-området) 

vard: 10-19, lörd: 10-17, sönd: 11-17 

HANDLA DINA 

TRÄNINGSKLÄDER 

30-70% 

LÄGRE PRISER! 

På vår hemsida hittar 

du nyheter veckovis! 

www.priceoff.nu 

HYLLINGE 

Intill City Gross & varuhuset Familia 

vard: 10-19, lörd: 10-17, sönd: 11-17 

ÖLAND 

Rällavägen 136 ((f.d. Köplusten)) 

Alla dagar: 10-18 

Friskis & Svettis-medlemmar 

Får 10% extra-rabatt på 

Aerobic- och jogging- 

Kläder & skor! 

Extra bonus under 

April-juni: 

Väskset – 3 praktiska bags 

När du skall träna. 

(Värde ca 150 kr.) 

Får du till på köpet när du 

Handlar hos oss! 

VÄLKOMMEN! 

FJÄLKINGE 

Intill EKO:vard: 

10-19, lörd: 10-17, sönd: 11-17 

LUND 

Klostergatan 16 

vard: 10-19, lörd: 10-15, sönd: 12-15

UTEJYMPA 

4 JUNI – 21 JUNI 

Tallriken Pildammsparken 

Basjympa måndag kl 17.30 

Medeljympa mån och tors kl 18.30 

Familjejympa torsdag kl 17.30 

13 JUNI – 8 AUGUSTI 

Oxie (nya IP) 

Medeljympa onsdag kl 18.30 

sid SID 28 • F&S MALMÖ • NR 1 • 2007 

sommaren 4 juni - 30 augusti 

25 JUNI – 2 AUGUSTI 

Ribersborg (vid kallbadhuset) 

Basjympa: måndag kl 17.30 

Medeljympa mån, och tors kl 18.30 

Familjejympa torsdag kl 17.30 

Ki-box torsdag 28 juni, 5 juli och 12 juli 

kl. 19.30-21.00. Ki-box bokas på vår 

hemsida, Heleneholmssidan eller via 

Helenholms reception tel 190650. 

Tag gärna med egna handskar, vi kommer 

ha ett begränsat antal till utlåning. 

6 AUGUSTI – 30 AUGUSTI 

Tallriken i Pildammsparken 

Basjympa måndag kl 17.30 

Medeljympa mån och tors kl 18.30 

Pris utejympa: 10 kr/gång och du 

deltager i vår utlottning av sommarpriser. 

Det är gratis mot uppvisande av giltigt 

jympakort men då deltager du ej 

i utlottningen.

CROSSTRAINING 

För tionde året i rad! 

Crosstraining är varierad träning för hela kroppen, kondition, styrka och ”roligheter” Individuell träning i grupp som passar 

alla. Under passet, som är ca en timme, springer vi max 2 km och kombinerar detta med styrkestationer, gummiband, intervaller, 

backar och andra spännande överraskningar. Med musiken som utgångspunkt varierar vi med olika passupplägg. 

Efterhand ökas intensiteten för den som vill, fl er och tuffare styrkestationer samt fl er löpsträckor Möjligheten till övningar 

på medelnivå kvarstår givetvis. Det kommer även att fi nnas extrapass vid andra tillfällen under sommaren, då vi sätter 

upplevelsen mer i fokus. Mer information om detta kommer på Crosstrainingpassen, anslagstavlorna och hemsidan 

www.jogging.just.nu. 

Njut av sommarträning i en av Malmös vackraste parker. Varmt välkomna! 

Annsofi & Stefan 

LIVEJYMPA! 

Sjörövarjympa med Friskis&Svettis och Sjörövarmange & Katta Pirat 

För alla barn och lekfulla vuxna, en fartfylld start på sommarlovet! 

Vi hälsar alla våra medlemmar, Malmös förskolebarn, 

fritidshemsbarn, deras ”fröknar” och rektorer välkomna 

till en lekfull och aktiv förmiddag i Pildammsparken. 

Att jympa till levande musik är en härlig upplevelse för 

både barn och vuxen. 

MÅNDAG DEN 18 JUNI KL 10.00 PÅ TALLRIKEN. 

Tag med picnickorgen och du får gärna klä ut dig! 

Jympan varar ca 30 minuter. Allt till levande musik med 

massor av rörelseglädje, bus och med glimten i ögat. 

Passet vänder sig till barn i åldern från ca 3 år och uppåt. 

Vi är självklart fl era vuxna som är med och jympar. 

Kostnad: 5:-/barn. Alla intäkter går oavkortat till ECPAT mot barnsexhandel. 

F&S MALMÖ • NR 1 • 2007 • SID sid 29

Inomhusschema 

SOMMAR 

Nytt för i år är att vårens schema gäller till 3 juni, se föregående tidning eller besök 

vår hemsida www.malmo.friskissvettis.se. Den 4 juni övergår vi till nedanstående 

scheman som innehåller lite färre timmar. Vi hoppas på sol och värme samt vill unna 

både dig och våra ledare lite vila. Under helgdagar i maj & juni gäller ett speciellt 

schema, se nästa uppslag. 

JYMPASCHEMA 

PARKMÖLLAN 

ÖN 

HELENEHOLM 

MÅNDAG 

4 juni – 2 sep 07 17.00 stora core 

17.00 lilla 

18.00 lilla 

18.00 stora 

skivstång 

ki-box 90min. 

medel 

MÅNDAG 

17.00 stora medel 

18.00 stora ki-yoga 

19.00 stora intensiv 

TISDAG 

18.00 stora bas 


ONSDAG 


TORSDAG 

08.30 övre core (ej v. 27-30) 

18.00 övre skivstång 


FREDAG 


LÖRDAG 


SÖNDAG 



MÅNDAG 


19.00 lilla aerobics 

TISDAG 

12.00 lilla bas 


17.30 lilla bräda 

ONSDAG 


TORSDAG 



FREDAG 

07.00 lilla medel 

LÖRDAG 


SÖNDAG 


TISDAG 

18.00 stora medel 90 min. 

ONSDAG 

07.30 lilla ki-yoga 


17.00 lilla ki-box 90 min. 

18.00 stora medel hoppfritt 

18.30 lilla aerobics 

TORSDAG 

17.00 stora medel 90 min. 

18.00 lilla ki-jympa 

FREDAG 

09.00 lilla skivstång 


LÖRDAG 

09.15 lilla ki-box 90 min. 


SÖNDAG 


OBS! 

Söndag 6 maj kommer basjympan kl 10.00 och medel ”släpp” loss kl 11.30 på Heleneholm ställas in pga av utbildning. 

Söndag 19 augusti ställer vi in all jympa på Heleneholm pga utbildning, Parkmöllan och Ön är dock öppna som vanligt. 

Välkomna!

SPINNINGSCHEMA 

4 juni – 2 sep 07 

PARKMÖLLAN 

Måndag 17:15 Medel Kerstin E 

18:15 Bas Elisabeth C 

Tisdag 17:15 Medel Elin A 

19:00 Medel Sia J 

Onsdag 17:30 Medel Annette L 


Torsdag 07:00 Medel Annette L 

17:30 Medel Patricia H / Linda T 

18.30 Bas Marita F 

Fredag 17:00 Medel Elin A / Emma D 

Lördag 09:15 Medel Annette L 

09:30 Skivstång Kerstin E / Lena W 

Söndag 09:30 Medel Linda T (j.v.)/ varierad 

ÖN 

Måndag 17:15 Medel Tobbe L 

18:30 Medel Linda H 

Tisdag 17:15 Bas Agneta L 

18:15 Medel Conny B 

Onsdag 16.30 Medel Carina N 

17:30 Skivstång Kerstin E / Lena W 

19:00 Medel Stina G / Linda A 

Torsdag 17:30 Medel Richard J 

18:30 Bas Agneta L / varierad 

Fredag 07:00 Medel Ronnie T 

17.00 Medel Henric G t.o.m 29 juni! 

Lördag 09:15 Medel Carina N / varierad 

Söndag 09:30 Medel Emma D 

OBS! Det kommer inte var någon spinning under sommaren på Heleneholm på grund av utbyggnad. Spinningsalen kommer 

att fl yttas till en annan del av Heleneholm och till höstens schema närmare bestämt 3 september återkommer vi igen med 

en ny, fräsch sal. 

BOKNING Vi har bokning enligt ordinarie förfarande dvs via Internet eller direkt i receptionen 7 dagar före det önskade 

passet. Via telefon kan du boka dig 2 dagar innan och på kundstationen kan du registrera dig tidigast 45 min före aktuellt 

pass. Är passen fulla – är det alltid lönt att chansa! Vi släpper platser som inte är uthämtade ca 10 min innan passet börjar 

och oftast har man möjlighet att komma med på passet då. 

Om du får förhinder och vill avboka din spinningplats måste detta ske senast 2 timmar innan passet startar! Om avbokning 

inte sker kommer en indikation upp vid nästa träningstillfälle och en kostnad på 60 kr debiteras dig. 


Schema & öppettider 

RÖDA DAGAR 

Här följer jympa och spinningschema för vårens och sommarens 

helgdagar samt anläggningarnas öppettider dessa dagar. 

PARKMÖLLAN 

VALBORGSMÄSSOAFTON • MÅNDAG 30 APRIL • ÖPPET 07:00 - 20:00 

11:00 stora Seniorjympa 

11:00 övre Core 

16:00 stora Medeljympa 

FÖRSTA MAJ • TISDAG 1 MAJ • ÖPPET 09:00 - 17:00 


15:00 stora Basjympa 

ONSDAG 16 MAJ • ÖPPET 07:00 - 20:00 

Följande pass utgår ur ordinarie schema p.g.a. att anläggningarna stänger tidigare: 


20:00 övre Ki-Yoga 

KRISTI HIMMELSFÄRDS DAG • TORSDAG 17 MAJ • ÖPPET 09:00 - 17:00 



PINGSTAFTON • LÖRDAG 26 MAJ • ÖPPET 09:00 - 13:00 

09:30 stora Medeljympa 90 min 


PINGSTDAGEN • SÖNDAG 27 MAJ • ÖPPET 10:00 - 18:00 


11:30 övre Knattejympa 4-7 år 



SVERIGES NATIONALDAG • ONSDAG 6 JUNI • ÖPPET 10:00 - 18:00 


MIDSOMMARAFTON • FREDAG 22 JUNI • ÖPPET 09:00 - 13:00 


MIDSOMMARDAGEN • LÖRDAG 23 JUNI • ÖPPET 14:00 - 18:00 



JYMPA 

ÖN 


10:30 lilla Basjympa 


14:00 lilla Aerobics dans 

20:00 stora Medeljympa puls 

20:00 lilla Aerobic step 



10:00 stora Familjejympa 

10:00 lilla Basjympa styrka 

11:00 lilla Bräda/Skivstång 


10:30 stora Basjympa styrka 


11:30 lilla Knattejympa 4-7 år 


14:00 lilla Aerobics dans 



HELENEHOLM 

10:00 lilla Skivstång 

11:00 lilla Ki-balans 


10:30 lilla Basjympa 



20:00 lilla Ki-Box 

10:00 lilla Ki-box 90 min 


15:30 stora Ki-jympa med intro 

09:30 lilla Ki-box 2 90 min 

10:00 stora Basjympa puls 

11:00 lilla Upp och Ner 



11:30 stora Medel släpp loss 

15:00 stora Familjejympa 

15:45 lilla Skivstång intro 


16:00 lilla Skivstång 




16:00 stora Basjympa

PARKMÖLLAN 

VALBORGSMÄSSOAFTON • MÅNDAG 30 APRIL • ÖPPET 07:00 - 20:00 

12:00 Medel Monica 

17:15 Medel Annette L 

FÖRSTA MAJ • TISDAG 1 MAJ • ÖPPET 09:00 - 17:00 

09:30 Medel Linda T 

12:00 120 min. Elin/Annette L 

ONSDAG 16 MAJ • ÖPPET 07:00 - 20:00 

17:15 Medel Emma D 

18:30 Bas Mats A/Marita F 

KRISTI HIMMELSFÄRDS DAG • TORSDAG 17 MAJ • ÖPPET 09:00 - 17:00 

09:15 Bas Magnus P 


PINGSTAFTON • LÖRDAG 26 MAJ • ÖPPET 09:00 - 13:00 


10:00 Skivstång Kerstin E 

PINGSTDAGEN • SÖNDAG 27 MAJ • ÖPPET 10:00 - 18:00 

10:30 Medel Mats A/Carina 

16:15 Medel Karin/Linda A 

SVERIGES NATIONALDAG • ONSDAG 6 JUNI • ÖPPET 10:00 - 18:00 



MIDSOMMARAFTON • FREDAG 22 JUNI • ÖPPET 09:00 - 13:00 


MIDSOMMARDAGEN • LÖRDAG 23 JUNI • ÖPPET 14:00 - 18:00 

15:30 Medel 

SPINNING 


ÖN 

09:15 Bas Agneta L 

10:15 Medel Stina G 

16:30 Medel Carina 

17:30 Medel Richard 

18:30 Intensiv Henrik B/Conny 

09:15 Medel Tobbe 

10:15 Bas Agneta L 

10:15 Medel Henrik B/Conny 


16:00 Medel Richard 

10:15 Medel Tobbe L 



HELENEHOLM 

17:30 Medel Linda H 


07:00 Medel Cecilia T 

17:30 Medel Agneta L 

18:30 Bas 


09:30 Bas Magnus P 

10:00 Bas Agneta/Jenny 


10:30 Medel Karin T 




sid 34 • F&S MALMÖ • NR 1 • 2007 

2

006 

Helenholm blev komplett, Mini Röris hade världspremiär. Våra anläggningar 

fylldes av träningssugna medlemmar – vi blev ännu fler! 

Målsättningen för Friskis&Svettis, Malmö är att få så många som 

möjligt att motionera. Vi vill erbjuda ett så brett utbud av motion, att 

alla kan hitta en passande form. F&S verksamhetsidé lyder: ”F&S 

erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalité för alla”. 

verksaMhetsberättelse 

Vi är en ideell idrottsförening ansluten till F&S Riks, 

Svenska Friidrottsförbundet, Svenska skidförbundet 

och Malmö Korpens motionsidrottsförbund. 

MedleMMarna Medlemsantalet fortsätter att öka, 

2006 var vi 24 466 st, en ökning med 2 240 personer 

sen 2005. 

En liten ökning av andelen killar, 35,8 %, mot 2005 

års siffra som var 35,4 %. 

Vår fortsatta satsning på barn gjorde att gruppen 

mellan 7-12 år var den som procentuellt ökade mest. 

JYMpa Vi har fyra grundintensiteter, start, bas, medel 

och intensiv. Träningen är allsidig och passen har 

samma uppbyggnad, de innehåller kondition, rörlighet, 

styrka och koordination. Vill du träna mer specialinriktat 

så finns puls- och styrkejympa där en av träningskvaliteterna 

kommer i fokus. Vi har också ett stort antal 

jympor där vi anpassat upplägget efter olika behov och 

intressen. 

Under 2006 erbjöd vi rygg-, led-, vatten-, vänta barn, 

mamma-, senior- och enkeljympa. 

Pass med olika redskap var stationsjympa, skivstång 

och bräda. För våra yngre medlemmar fanns familje-, 

knatte- och juniorjympa. Ki-familjen innehöll Ki-box, 

Ki-balans, Ki-jympa och Ki yoga. 

Utöver dessa erbjöd vi aerobic (step, low, low/high 

och dans) och meditation. 

nYheter! Årets nyheter var core och Ki box nivå 2. 

Utbudet växer ständigt och nya intensiteter utvecklas. 

Det totala antalet pass 2006 var 7 150, en ökning 

med nästan 500 pass från föregående år. 

Vi höll också en mängd pass för skolor, förskolor och 

företag på friluftsdagar, hälsodagar etc.. 

Föreningen har haft sommarjympa ute sen tidigt 

80-tal. Under juni-augusti hade vi medel-, bas- och 

familjejympa i Pildammsparken och på Ribersborgsstranden. 

Stadens Förskolor och Fritidshem bjöds till Livejympa >>> 

F&S MALMÖ • NR 1 • 2007 • sid 35

för femte året i rad. Solen sken och ”En pojkaktig orkester” 

spelade när Tallriken fylldes av barn i olika storlekar. 

Intäkterna skänktes som vanligt till ”Världens barn” 

Vi utbildade 9 nya nya jympa/aerobic ledare, totalt var 

117 st aktiva under året. 

spinning Ytterligare en spinninglokal invigdes i 

januari, Helenholm. Efter lite förseningar med cykelleveranser 

kunde vi starta med 40 cyklar på plats. 

Utbudet utökades med fyra nya intensiteter, Mamma-, 

junior-, senior- och basspinning. Antalet pass var 2805 

st, en ökning med drygt 700 st. Nio nya ledare utbildades 

och totalt var 51 st verksamma under 2006. 

gYM – stYrketräning Även på gymsidan har det 

utbildats nya instruktörer, 48 st var aktiva under året. 

Sammanlagt i våra tre gym har instruktörerna haft ca 2 

800 instruktionstillfälle. Instruktörerna vidareutbildades 

inom fria vikter, rörelse-lära, kost mm. 

parkMöllan Vår gamla trotjänare och föreningens 

hjärta – mitt i Malmö! På Barkgatan ryms många 

aktiviteter under samma tak. Här finns två jympasalar, 

styrketräningslokal, spinninglokal, bassäng, solarier, 

massagerum, cafeteria och ett barnrum, totalt 2525 

kvm. Den varma bassängen nyttjas ofta för vattenjympa 

och olika former av rehabiliteringsträning. 

Det är ett populärt ställe för många förskolor och 

småbarnsföräldrar. Bassängen hyrs också ut till olika 

föreningar och företag, t ex reumatikerförbundet, 

sid 36 • F&S MALMÖ • NR 1 • 2007 

privata sjukgymnaster och HISO (Handikappidrottens 

samarbetsorganisation). Parkmöllans övriga lokaler har 

även de hyrts ut till kommun, företag, föreningar och 

privatpersoner. Dagtid var det framförallt gymnasieskolor 

som hade sina gymnastiklektioner förlagda på 

Barkgatan. Dessa skolor ”köper” även tjänster av oss i 

form av spinning- och jympa/aerobicpass samt träning 

i gymmet för sina elever. 

kansli Kansliet på Barkgatan 15 – mitt emot 

Parkmöllan har genomgått en rejäl ansiktslyftning, 

renovering och härliga ljusa färger på väggarna. Kansliet 

är 266 kvm stort och ligger i villan som en gång i tiden 

var Frans Suells sommarbostad (då Möllevången var 

landsbygd). Själva kansliet har sitt säte i bottenvåningen 

och på våning två finns ekonomiavdelningen samt 

verksamhetsansvarig. 

ön Lokalerna på Ön är totalt 2725 kvm. På Ön finns 

det 3 jympasalar, spinninglokal med plats för 50 cyklar, 

stort gym med havsutsikt, barnrum, konferensrum, 

massage, solarier och cafeteria. Det finns också en 

sjukgymnastavdelning där 5 sjukgymnaster hyr in sig. 

Handikapphiss finns mellan de båda våningarna. 

helenholM Efter den senaste utbyggnaden, 

spinninglokalen är Heleneholm den största anläggningen, 

totalt 3 250 kvm. På övre våningsplanet finns 

reception, 2 jympasalar, omklädningsrum, solarieavdelning, 

cafeteria, konferensrum med plats för 100

sittande, 4 kontorsrum, funktionärsrum, barnrum med 

bollhav och inspelningsstudio. Nedre våningen rymmer: 

gym, spinninglokal, sjukgymnastavdelning samt 

rum för hälsoprofiler. En stor och bred trappa förbinder 

våningsplanen. Handikapphiss finns också. 

Kiropraktor, Peter Niklasen, flyttade in under året. 

Gymmet fick nya träningsmaskiner. 

vibrationsträning Powerplate, vibrationsplattor 

finns på Ön och på Heleneholm. Det finns 3 st per 

anläggning placerade inne i gymmen. 

FrilUFt Friluftssektionen ”På Tur” arrangerade 14 

aktiviteter under 2006. En stadsvandring med besök 

hos den lokala F&S föreningen. Tio vandringar, sju 

endagars, två med övernattning och en veckolång 

vandring i fjällen. Det har också varit turer på två hjul, 

dagscykling i Köpenhamn, cykeltur med övernattning 

och en veckotur i Danmark. 

Endagsvandringarna har varit mycket populära med 

många deltagare. Även yngre F&S medlemmar har 

börjat dyka upp på turerna. 

kUrsverksaMhet & konFerenser Vi arrangerade 

olika fortbildningar, hälsodagar och föreläsningar 

för kommunförvaltningar, UMAS och företag. 

Innehållet varierade, bl a stress, kost och vardagshälsa. 

I augusti lanserades Röris 3 (jympa i skolan åk F-3) 

samt nyheten Mini Röris (Jympa i förskolan 3-6 år). >>> 

F&S MALMÖ • NR 1 • 2007 • sid 37

Under hösten höll vi många Röris- och Mini-Röris 

fortbildningar för skolor och förskolor. 

Kursavdelningen arrangerade också en mängd olika 

fortbildningar och inspirationsdagar för F&S funktionärer 

i Skåne. 

Far Fysisk aktivitet på recept. Vi är en av de föreningar 

i Malmö som tar emot personer som fått motion 

utskrivet på recept. 

I Malmö finns detta för både barn och vuxna. Den 

här kategorin motionärer växer varje år. Populärast 

bland de vuxna är Ki-balans, Gym och start spinning. 

Företag, organisationer, Föreningar, sponsorer 

och proJekt Det är många företag och 

organisationer som låter sina anställda och medlemmar 

träna hos oss. Företagsavdelningen på kansliet 

arbetade flitigt och framgångsrikt under året. 

Utbudet anpassades efter varje kunds behov och 

önskemål. 

Våra största kunder år 2006 var Malmö stad, Folktandvården 

Skåne, Studentkåren Malmö, och Ferring. 

Flera idrottsföreningar, skolor och företag kompletterade 

sin träning med jympa och styrketräning hos 

oss. En del regelbundet och andra vid enstaka tillfällen. 

I samarbete med Nydalaskolan startade vi ett nytt 

sid 38 • F&S MALMÖ • NR 1 • 2007 

sk Handslagsprojekt. Nydalaskolans elever i åk 6 kom 

till Heleneholm 1 ggr/vecka för olika aktiviteter 

MarknadsFöring Marknadsföringen har skett på 

olika sätt. Vi annonserade i olika dagstidningar och 

stadsdelstidningar t ex Malmömagasinet, Sds och 

Malmö tidningen. Under våren och sommaren hade 

vi ett samarbete med Skånetrafiken som bl a innehöll 

annonser i Metro samt fri träning för de som hade Skånetrafikens 

sommarkort. 

Vi deltog på en del olika hälsodagar och mässor, bl a 

på Lärarhögskolan och i Oxie sdf. 

I samarbete med övriga Skånska F&S föreningar 

hade vi reklam placerade i olika busskurer. 

Vår årligen återkommande ”stolpreklam” prydde 

Malmö i de sista veckorna av året. Genom medlemstidningen 

spred vi information om föreningens 

verksamhet, den innehåller dessutom artiklar av olika 

slag, intervjuer med medlemmar mm. 

personal och FUnktionärer För att få hela den 

stora organisationen att fungera krävs det naturligtvis 

mycket personal och många funktionärer. Under 2006 

har 27 st jobbat hel & deltid, extrapersonal samt olika 

projektanställningar har också funnits på kansliet och i 

receptionerna. 

Aktiva Jympa/aerobicledarna har varit 117 till 

antalet, jogging- o gåingledarna 8, På Tur ledarna 5 

spinncoacherna 51 och gyminstruktörerna 48, därtill 

kommer ca 150 värdar. Styrelsen har utgjorts av 10 

personer och har haft 7 ordinarie möte. Totalt har ca

370 personer, där många har mer än en funktion, jobbat 

ideellt för föreningen under året. 

Kurser och utbildningar har anordnats för personal 

och funktionärer, t ex HLR och Barnolycksfall med 

Röda Korset. 

En förändring och förenkling av kortsystemet gjorde 

att vi övergick till löpande kort istället för terminskort 

andra aktiviteter var: 

• Utlottning av 50 st cykelhjälmar i samarbete med 

vägverket 

• Öppet Hus på tre anläggningar i januari 

• Fotbolls VM på storbildskärm 

• Jogging, stavgång och crosstraining – totalt 100 

pass 

• Uppvärmningar inför motionslopp, t ex. Blodomloppet 

och Tjejgåing 

• ”Hjärtjympa” på hjärt/lung fondens kvinnodag i 

samarbete med 1,6 miljoners klubben. 

• Skivstångskurs – F&S Riks 

• Samarbete med Aerobicweekends, convent på Ön. 

• Produktkvällar med bl a Team Sportia och Kvesarum 

textil 

• Utdelning av julklappar till alla på julafton, Hartford 

& Schtoff med Ldb lotion/deo sponsrade. Tack ! 

Listan kan göras längre och 

kommer att bli så i framtiden. 

För Friskis&Svettis, Malmös styrelse 

Lasse Twetman 

Verksamhetschef 

F&S MALMÖ • NR 1 • 2007 • sid 39

Årsredovisning 

2006 

Det är dags för årets föreningsstämma och då 

går vi bl a igenom föreningens årsredovisning. 

För de fl esta innebär redovisningen en sammanställning 

av siffror och ord som inte säger oss 

någonting. En kort förklaring kan underlätta och 

ge större förståelse för den ekonomiska administrationen 

inom föreningen. 

En årsredovisning skall bestå av tre delar: Förvaltningsberättelse 

(verksamhetsberättelse), resultaträkning och balansräkning. 

Förvaltningsberättelsen redogör för föreningens verksamhet under 

det gångna och kommande året. Du hittar den på sidorna 34 – 39. 

För dig som vill ta del av bokslutskommentarer och noter, hänvisar 

vi till kansliet eller föreningsstämmans protokoll. 

LATHUND FÖR FRISKIS&SVETTIS ÅRSREDOVISNING 

RESULTATRÄKNING: Resultaträkningen visar föreningens samtliga intäkter och kostnader för räkenskapsåret och hur 

resultatet har uppkommit. Om intäkterna överstiger kostnaderna blir resultatet ett överskott (vinst) eller omvänt ett 

underskott (förlust). 

BALANSRÄKNING: Denna boksluts handling visar föreningens samtliga tillgångar och skulder och föreningens kapital. 

Skulderna visar hur pengarna är anskaffade och tillgångarna visar hur pengarna använts. 

UTHYRNING: Denna intäkt avser uthyrning av Friskis&Svettis lokaler till exempelvis skolor m fl . 

BIDRAG: Denna intäkt avser kommunalt och statligt föreningsbidrag för den samhällsinsats verksamheten bidrar med. 

AVSKRIVNING ENLIGT PLAN: Kostnader som motsvaras av den beräknade värdeminskning som föreningens inventarier 

och hyresrätt (tillgångar) tas upp till enligt en i förväg bestämd plan. 

RESULTAT EFTER AVSKRIVNING: Detta är resultatet av den egentliga rörelsen efter avdrag för i bokslutet gjorda 

avskrivningar. 

ÅRETS RESULTAT: Efter att hänsyn har tagits till fi nansiella intäkter och kostnader erhålls årets redovisade resultat. 

SID sid 40 40 • F&S MALMÖ • NR 1 • 2007

ÅRSREDOVISNING FÖR RÄKENSKAPSÅRET 2006-01-01 – 2006-12-31 

RESULTAT OCH STÄLLNING (1000 SEK) 

2006 2005 2004 2003 

Nettoomsättning 38 091 33 065 30 026 25 351 

Resultat efter fi nansiella poster 1 502 -294 -1 401 2 997 

Balansomslutning 19 830 16 974 16 586 20 197 

Soliditet 67,1% 69,5% 72,9% 66,8% 

Medelantal anställda 30 st 26 st 23 st 19 st 

FÖRSLAG TILL VINSTDISPOSITION (SEK) 

Till föreningens förfogande står följande vinstmedel: 

Balanserad vinst 11 800 011 

Årets resultat 1 501 837 

Kronor 13 301 848 

Styrelsen och verksamhetsansvarig föreslår att vinstmedlen disponeras så att: 

i ny räkning överförs 13 301 848 

Kronor 13 301 848 

RESULTATRÄKNING FÖR RÄKENSKAPSÅREN 2006 OCH 2005 

Rörelsens intäkter: 2006 2005 

Försäljning och servering 1 515 912 1 241 307 

Uthyrning 3 127 738 2 716 499 

Jympa-, spinning-, gym- och medlemsavgifter 30 855 805 26 147 999 

Bidrag 1 854 226 2 010 064 

Övrigt 737 246 949 370 

38 090 927 33 065 239 

Rörelsens kostnader: 

Handelsvaror -2 319 317 -2 078 346 

Övriga externa kostnader -17 671 838 -15 983 013 

Personalkostnader -14 078 948 -12 502 378 

Avskrivningar av materiella anläggningstillgångar -2 690 337 -2 908 230 

-36 760 440 -33 471 967 

RÖRELSERESULTAT 1 330 487 -406 728 

Resultat från fi nansiella investeringar: 

Ränteintäkter 173 246 113 549 

Räntekostnader -1 896 -370 

171 350 113 179 

ÅRETS RESULTAT 1 501 837 -293 549 

OMSÄTTNINGSTILLGÅNGAR: Resurser som är avsedda att omsättas hela tiden utan tanke på långvarigt 

innehav, t ex kassa, checkräkning, varulager. 

LIKVIDA MEDEL: Denna post innehåller t ex kassa, postgiro, checkräkning och andra banktillgodohavanden. 

FÖRUTBETALDA KOSTNADER OCH UPPLUPNA INTÄKTER: Dessa två begrepp innebär att föreningen har en 

fordran på en motpart. Det kan när det gäller kostnader vara i förväg betald hyra och för intäkter, ränta som 

banken ej tillgodogjort kontoinnehavaren fast intäkten redan är intjänad. 

ANLÄGGNINGSTILLGÅNGAR: Tillgångar som är avsedda för stadigvarande innehav och bruk. Inventarier och 

hyresrätt är exempel på detta. 

ACKUMULERADE AVSKRIVNINGAR: De sammanlagda avskrivningar som gjorts över åren på anläggningstillgångar 

som fortfarande tillhör föreningen. Denna post utgör ett korrigeringsvärde (minuspost) till det i bokslutet redovisade 

anläggningstillgångarna. Anläggningstillgångarnas värde ska avläsas på så sätt att ackumulerade avskrivningar ska 

dras ifrån. 


BALANSRÄKNING PER DEN 31 DECEMBER 2006 OCH 2005 

TILLGÅNGAR 06-12-31 05-12-31 

Anläggningstillgångar 

Materiella anläggningstillgångar 

Inventarier, verktyg och installationer 5 439 267 7 302 545 

5 439 267 7 302 545 

Summa anläggningstillgångar 5 439 267 7 302 545 

Omsättningstillgångar 

Varulager 

Färdiga varor och handelsvaror 334 407 346 578 

334 407 346 578 

Kortfristiga fordringar 

Kundfordringar 697 681 437 451 

Övriga fordringar 150 611 97 859 

Förutbetalda kostnader och upplupna intäkter 3 074 206 3 036 279 

3 922 498 3 571 589 

Kortfristiga placeringar 

Övriga kortfristiga placeringar 4 500 000 4 500 000 

4 500 000 4 500 000 

Kassa och bank 5 633 812 1 253 097 

Summa omsättningstillgångar 14 390 717 9 671 264 

SUMMA TILLGÅNGAR 19 829 984 16 973 809 

FÖRENINGENS KAPITAL OCH SKULDER 

Föreningens kapital 

Balanserad vinst 11 800 011 12 093 560 

Årets resultat 1 501 837 -293 549 

13 301 848 11 800 011 

Summa eget kapital 13 301 848 11 800 011 

Kortfristiga skulder 

Leverantörsskulder 2 120 073 1 401 835 

Övriga skulder 631 914 591 277 

Upplupna kostnader och förutbetalda intäkter 3 776 149 3 180 686 

Summa kortfristiga skulder 6 528 136 5 173 798 

SUMMA EGET KAPITAL OCH SKULDER 19 829 984 16 973 809 

Poster inom linjen 

Ställda säkerheter Inga Inga 

Ansvarsförbindelser Inga Inga 

KORTFRISTIGA SKULDER: Skulder som ska betalas efter en kort tid, vanligtvis inom ett år. 

UPPLUPNA KOSTNADER OCH FÖRUTBETALDA INTÄKTER: Dessa två begrepp innebär att föreningen har en skuld 

till en motpart. Det kan när det gäller kostnader vara ränta på ett lån som ej betalts men som redan bokförts som 

kostnad. Jympaavgifter som betalas i december avseende följande år är exempel på förutbetalda intäkter från 

medlemmarna. 

SID sid 42 • F&S MALMÖ • NR 1 • 2007

REVISIONSBERÄTTELSE 

LATHUND FÖR FRISKIS&SVETTIS ÅRSREDOVISNING 

LÅNGFRISTIGA SKULDER: Skulder som förfaller till betalning efter mer än ett år. 

FÖRENINGENS KAPITAL: Denna post redovisar föreningens skuld till medlemmarna som ju via medlemsavgifterna 

är ägare till föreningen. I detta belopp ingår balanserade vinstmedel från tidigare år som inte utnyttjats av 

föreningsstämman. 

Slutligen redovisas årets resultat separat som antingen en pluspost vid överskott och minuspost vid underskott. 


PORTRÄTTav 

en förening 

”Jag är uppväxt på badhuset” 

NAMN: Patrica Hastman ÅLDER: 33 år 

FAMILJ: Sambo och hunden Ellen 

YRKE: Vikarierar som företagsansvarig på Friskis 

och receptionist på Parkmöllen. 

MOTTO: Att hela tiden utvecklas 

VILKEN ROLL HAR DU I FÖRENINGEN? 

Se ovan samt spinningledare sedan 2007. 

VAD VILL DU BLI NÄR DU BLIR ”STOR”? 

Färdig med mitt examensarbete inom landskapsarkitektur 

och arbeta som landskapsarkitekt. 

DIN OCHARMIGASTE OVANA? 

Att klumpigt säga vad jag tycker. 

OM DU VAR ETT DJUR, VILKET DJUR SKULLE 

DU VILJA VARA OCH VARFÖR? 

Delfi n för att jag älskar vatten. Jag är uppväxt på badhuset 

här i Malmö. 

VAD KAN DU INTE VARA UTAN I DITT BADRUMSSKÅP? 

Fuktighetskräm. 

BÄSTA SMULTRONSTÄLLE? 

Min kolonistuga (det är mitt slott). 

BÄSTA RESTAURANGTIPSET? 

Restaurang Möllan och Krua-thai 

MITT DRÖMRESMÅL? 

Åka till Hawaii och dyka med delfi ner. 

BESKRIV DIG SJÄLV MED TRE ORD: 

Omtänksam – rak – nyfi ken. 

sid SID 44 44 • F&S MALMÖ • NR 1 • 2007 


Gyminstruktör sedan 2001 


Konstnär 


Alltid för tidig till en bokad träff. 



En snabb, ståtlig och elegant häst för det är en sådan 

skönhetsupplevelse. 


After Shave 


Konsthallens restaurang 


Moccasin och återigen Konsthallens restaurang 


Honolulu på Hawaii och delta i deras marathon 


Skämtsam – försiktig - punktlig 

”Skämtsam, försiktig, 

punktlig gyminstruktör” 

NAMN: Sven Krook 

ÅLDER: 69 år 

FAMILJ: Sambo 

YRKE: Pensionär 

MOTTO: Att försöka vara optimistisk realist

”Jag har ingen ocharmig ovana 

men min sambo har” 

NAMN: Åsa Cecilia Pihlsgård 


FAMILJ: Sambo med Peter och dottern Hanna 3 år 

YRKE: Projektledare inom resebranschen 

MOTTO: Lev i nuet och gör det så bra du kan 


Jympaledare sedan hösten 2006 


Ambassadör 


Har ingen men min sambo har……. 



Giraff och ha deras helikopterseende. 


Tandborste (och tandkräm). 


Karlabykro på Österlen 


Mrs Brown vid Davidhallstorg 


Canada 


Glad – positiv - nyfi ken 

del 29 


Anläggningsansvarig på Parkmöllan. 


Flytta till ett varmare land och starta ett eget gym. 


Har ingen, jag är perfektionist. 



Tiger, jag kan vara mjuk och go men samtidigt rå som en 

tiger 


Luktegott 


Det är hos min mormor och morfar i Ungern där jag varit 

varje sommar som liten. 


Sankt Marcus vinkällare 


Brasilien och Rio de Janerio 


Ödmjuk – lugn - ekonomisk 

”Jag kan vara mjuk och go’ 

men samtidigt rå som en tiger” 

NAMN: Sebastian Szasz 


FAMILJ: Flickvän och mamma 

YRKE: Anläggningansvarig på Parkmöllan 

MOTTO: Att vara glad och skratta mycket 


inpasserings 

För att kunna delta på aktiviteterna och/eller träna i gymmen måste du ha ett magnetkort. 

Det fi nns tre kundstationer/anläggning där du drar 

ditt kort. På Ön och Heleneholm fi nner du dom direkt 

innanför ingången, på Parkmöllan nedanför trappan. 

Gymmen har separata kortdragare placerade på 

receptionsdiskarna. 

JYMpa – Du som har någon form av jympakort, 

kombikort med jympa eller ett allklippkort, bokar/ 

registrerar dig på passen via kundstationer då du 

kommer till anläggningen, dock tidigast 45 min före 

passets start. 

spinning, ki-box, ki-balans, Yoga, bräda/ 

step och skivstång – Här fi nns lite fl er alternativ 

för bokning. Du som har någon eller några av dessa 

aktiviteter på ditt kort kan boka dig på internet, telefon 

eller via receptionen. När du kommer till lokalen registrerar 

du dig på kundstationen oavsett om du förbokat 

eller ej. Obs! Du måste vara på plats senast 10 minuter 

innan passet startar om du är förbokad annars mister 

du din plats. 

Fasta vatten- och enkelJYMpatider – Har du 

fast tid registrerar du dig på någon av kundstationerna 

när du kommer, då får du din passbiljett. Obs! Du måste 

ha registrerat dig senast 10 minuter innan passets 

start, annars riskerar du att bli av med din plats. 

hUr går det till? – Börja med att dra ditt kort 

i kundstationen. Samtliga pass 45 minuter framåt är 

bokningsbara. Finns det plats står det ”Platser kvar” på 

displayen, du trycker på passet och det kommer ut ett 

kvitto som du lämnar till värden/ledaren när insläppet 

börjar. På kvittot/biljetten står datum, plats, tid och 

ledare för det bokade passet samt ditt namn och hur 

lång tid du har kvar på ditt kort eller antal kvarvarande 

klipp. Skall du betala engånsgsavgift går du till receptionen 

och bokar dig. Är du osäker? Fråga personalen 

eller våra värdar. 

gYM – Du som har styrketräningskort eller kombinationskort 

med gym registrerar dig på den särskilda 

kortdragaren som fi nns till respektive gym. Dessa är 

placerade på receptionsdisken. Är du gäst eller ska 

betala engångsavgift? Boka och betala i receptionen. 

Förbokning Spinning, Ki-box, Ki-balans, Skivstång, 

Bräda/step och Ki-Yoga 

sid 46 • F&S MALMÖ • NR 1 4 • 2007 2006 

systemet 

– På internet eller direkt i receptionerna kan du förboka 

dig 7 dgr före det önskade passet. Via telefon kan 

du boka dig tidigast 2 dagar innan och på kundstationerna 

kan du registrera dig tidigast 45 min före 

aktuellt pass. 

reservplatser – 10 minuter före passets start 

släpps resterande eller ej uthämtade platser. Du som 

har giltigt kort för det aktuella passet drar det i kundstationen, 

övriga går till receptionen. 

internet – Du kan boka dig exempelvis hemifrån 

eller från din arbetsplats. Kravet är att det fi nns en 

internetuppkoppling och att du går in på vår hemsida. 

Adressen är: www.malmo.friskissvettis.se. Det 

fi nns också internetstationer på Ön, Heleneholm och 

Parkmöllan. Internetbokningen stänger 2 timmar före 

aktuellt pass. För att boka dig behöver du ditt kortnummer, 

som fungerar som lösenord, samt antingen 

ditt kundnummer (det kan du få av receptionspersonalen) 

eller din e-post adress (du måste lämna 

din adress till personalen). Någon av dessa fungerar 

som användarnamn när du skall logga in. 

bastU, sol – Här fungerar det som tidigare, dvs 

inga magnetkort. Du som har kombikort anmäler dig i 

receptionen. 

siMhall – Använd ditt magnetkort. 

Förlorat/stUlet kort – Avgift för ett nytt magnetkort 

är 80 kr. 

eJ avbokade pass – Det är många som vill träna 

på våra pass och ibland blir det fullt. Det är därför 

viktigt att du avbokar dig om du inte har möjlighet att 

komma. 

Om du inte bokar av dig senast 2 timmar före 

passets start tar vi ut en avgift på 50:- 

JYMpaklippkort – Har du ett gammalt jympaklippkort 

byter vi det till ett Allklipp utan extra kostnad. 

ge bort ett kort – När du vill ge bort ett träningskort 

köper du ett presentkort som sen löses in till ett 

magnetkort. Vi ber er ha överseende med köer vid 

terminsstart och lovar att göra vårt bästa för att det ska 

fl yta så smidigt som möjligt.

inpasserings 

För att kunna delta på aktiviteterna och/eller träna i gymmen måste du ha ett magnetkort. 

Det fi nns tre kundstationer/anläggning där du drar 

ditt kort. På Ön och Heleneholm fi nner du dom direkt 

innanför ingången, på Parkmöllan nedanför trappan. 

Gymmen har separata kortdragare placerade på 

receptionsdiskarna. 

JYMpa – Du som har någon form av jympakort, 

kombikort med jympa eller ett allklippkort, bokar/ 

registrerar dig på passen via kundstationer då du 

kommer till anläggningen, dock tidigast 45 min före 

passets start. 

spinning, ki-box, ki-balans, Yoga, bräda/ 

step och skivstång – Här fi nns lite fl er alternativ 

för bokning. Du som har någon eller några av dessa 

aktiviteter på ditt kort kan boka dig på internet, telefon 

eller via receptionen. När du kommer till lokalen registrerar 

du dig på kundstationen oavsett om du förbokat 

eller ej. Obs! Du måste vara på plats senast 10 minuter 

innan passet startar om du är förbokad annars mister 

du din plats. 

Fasta vatten- och enkelJYMpatider – Har du 

fast tid registrerar du dig på någon av kundstationerna 

när du kommer, då får du din passbiljett. Obs! Du måste 

ha registrerat dig senast 10 minuter innan passets 

start, annars riskerar du att bli av med din plats. 

hUr går det till? – Börja med att dra ditt kort 

i kundstationen. Samtliga pass 45 minuter framåt är 

bokningsbara. Finns det plats står det ”Platser kvar” på 

displayen, du trycker på passet och det kommer ut ett 

kvitto som du lämnar till värden/ledaren när insläppet 

börjar. På kvittot/biljetten står datum, plats, tid och 

ledare för det bokade passet samt ditt namn och hur 

lång tid du har kvar på ditt kort eller antal kvarvarande 

klipp. Skall du betala engånsgsavgift går du till receptionen 

och bokar dig. Är du osäker? Fråga personalen 

eller våra värdar. 

gYM – Du som har styrketräningskort eller kombinationskort 

med gym registrerar dig på den särskilda 

kortdragaren som fi nns till respektive gym. Dessa är 

placerade på receptionsdisken. Är du gäst eller ska 

betala engångsavgift? Boka och betala i receptionen. 

Förbokning Spinning, Ki-box, Ki-balans, Skivstång, 

Bräda/step och Ki-Yoga 

sid 46 • F&S MALMÖ • NR 1 4 • 2007 2006 

systemet 

– På internet eller direkt i receptionerna kan du förboka 

dig 7 dgr före det önskade passet. Via telefon kan 

du boka dig tidigast 2 dagar innan och på kundstationerna 

kan du registrera dig tidigast 45 min före 

aktuellt pass. 

reservplatser – 10 minuter före passets start 

släpps resterande eller ej uthämtade platser. Du som 

har giltigt kort för det aktuella passet drar det i kundstationen, 

övriga går till receptionen. 

internet – Du kan boka dig exempelvis hemifrån 

eller från din arbetsplats. Kravet är att det fi nns en 

internetuppkoppling och att du går in på vår hemsida. 

Adressen är: www.malmo.friskissvettis.se. Det 

fi nns också internetstationer på Ön, Heleneholm och 

Parkmöllan. Internetbokningen stänger 2 timmar före 

aktuellt pass. För att boka dig behöver du ditt kortnummer, 

som fungerar som lösenord, samt antingen 

ditt kundnummer (det kan du få av receptionspersonalen) 

eller din e-post adress (du måste lämna 

din adress till personalen). Någon av dessa fungerar 

som användarnamn när du skall logga in. 

bastU, sol – Här fungerar det som tidigare, dvs 

inga magnetkort. Du som har kombikort anmäler dig i 

receptionen. 

siMhall – Använd ditt magnetkort. 

Förlorat/stUlet kort – Avgift för ett nytt magnetkort 

är 80 kr. 

eJ avbokade pass – Det är många som vill träna 

på våra pass och ibland blir det fullt. Det är därför 

viktigt att du avbokar dig om du inte har möjlighet att 

komma. 

Om du inte bokar av dig senast 2 timmar före 

passets start tar vi ut en avgift på 50:- 

JYMpaklippkort – Har du ett gammalt jympaklippkort 

byter vi det till ett Allklipp utan extra kostnad. 

ge bort ett kort – När du vill ge bort ett träningskort 

köper du ett presentkort som sen löses in till ett 

magnetkort. Vi ber er ha överseende med köer vid 

terminsstart och lovar att göra vårt bästa för att det ska 

fl yta så smidigt som möjligt.

strUMpor 

Finns i stl 36–46 

Pris: 59 kr 

Friskis 

grillbok 

Sommarens 20 bästa grilltips. 

Pris: 30 kr 

grillset – allt i ett 

Grill; bok, förkläde och 

grillvante. 

Pris: 99 kr 

sid 48 • F&S MALMÖ • NR 1 • 2007 

stYrketräningshandskar 

Pris: 129 kr Pris: 99 kr 

nYckelband 

Pris: 30 kr 

träningsrYggsäck 

Pris: 99 kr 

dragreMMar 

Pris: 99 kr 

träningsvideo 

Pris: 150 kr 

shopen 

Här presenterar vi ett urval av produkter som 

vi har till försäljning på våra anläggningar. För 

mer information, fråga i receptionen. 

gelsadel 

Pris: 169 kr 

rYggsäck 

Pris: 119 kr 

boxhandskar 

Pris: 249 kr 

vattenFlaskor 

3 olika varianter 

Pris: stor 30 kr, liten 20 kr 

träningsväska 

Pris: 149 kr 

kokbok 

F&S Malmös egen kokbok 

till specialpris. 

Pris: 99 kr 

kUndvagnspolett 

Pris: 10 kr

YogaMatta 

Pris:199 kr 

t-shirt daM 

Craft fi nns i 

röd och vit 

Pris: 298 kr 

bh 

Supersport A–B kupa 

Pris: 295 kr 

Supersport C–E kupa 

Pris: 329 kr 

Finns i färgerna rött, 

svart och vitt. 

t-shirt 

baddräkt i 2 Modeller 

Pris: 450 kr och 398 kr 

JYMpapåse 

Pris: 10 kr 

Herr- och dammodell 

Pris: 198 kr 

handdUk 

Pris: stor 79 kr, liten 39 kr 

linne 

herr t-shirt 

Pris: 198 kr 

linne sUpplex 

Finns i grönt och svart 

Pris: 175 kr 

Unisex 

Pris: 198 kr JaZZbYxa 

Pris: 398 kr 

t-shirt herr 

Craft svart 

Pris: 298 kr 

shorts herr 

Keep in shape 

Pris: 149 kr 

3/4 bYxa – rak Modell 

Pris: 289 kr 

Wide pants långa 

Pris: 300 kr 

JaZZbYxa rollingdoWn 

Pris: 419 kr 

shorts herr 

Grizzly, fi nns i 

blå och svart 

Pris: 198 kr 

t-shirtar 

T-shirtar för alla... 

Pris: Barn 95 kr Vuxen 130 kr 

tight top 

svettband 

Finns i vitt och svart 

Pris: 198 kr 

Finns i rött och svart 

Pris: 30 kr 

F&S MALMÖ • NR 1 • 2007 • sid 49

MEDLEMSKAP 

SOM MEDLEM HAR DU MOT UPPVISANDE AV MEDLEMSKORT, RABATT PÅ FÖLJANDE STÄLLEN: 

AKSBERG BODYWORK 

Gyllenpalmsg 6, tfn 040-12 88 01. 

10% rabatt. 

AROMAGÅRDEN 

Aromaterapi - healing för kropp & själ 

Caroline Lindow tfn 040-26 19 00 

20% rabatt. 

BIKE MASTERS 

www.bikemasters.se. Getgatan 48 

Tfn 040-15 39 99. 20% rabatt 

på cyklar (ord pris). 15% rabatt på 

reservdelar, hjälmar, kläder och skor. 

CHIROPRAKTIK AKUTEN 

Järnvägsg 42, tfn 040-30 17 08. 

Rabatt på chiropraktisk behandling. 

COACH 

För din hälsa, kost, träning och relationer. 

Isabel Kjellsdotter, socionom, diplomerad coach 

och kostrådgivare. Erbjudande: 5 st coachtillfällen 

för 2500 kr. Tfn 0733-307057 

CROWN NIGHT CLUB 

Fritt inträde tisd, onsd och lördagar. 

V. v. uppvisa giltigt medlemskort. 

FLOWERNAIL 

Pamela Andersson, Klagshamnsv 40. 

Tfn 040-51 15 58, 070-825 38 15. 

10% rabatt på alla behandlingar. Specialerbjudande: 

Nytt nagelset 395 kr ord. pris 495 kr. 

FRIDHEMS CYKELAFFÄR 

Tessins v 13, tfn 040-260 335. 

Ö Rönneholmsv, tfn 040-230 240 

10% rabatt på delar och tillbehör. 

GRANSEGEL 

S Fiskehamnen, tfn 040 - 15 00 28. 

10% på nyprod. och service (kan ej 

komb med andra rabatter/erbjudanden). 

SID sid 50 50 • F&S • F&S MALMÖ • NR • NR 1 • 1 2007 • 2007 

- ett erbjudande som växer snabbt 

IF Friskis&Svettis Malmö är en ideell idrottsförening, ansluten till Svenska Friidrottsförbundet och därigenom till 

Svenska Riksidrottsförbundet. F&S idé är att erbjuda lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla. 

Erbjudandet växer snabbt till att bli mer än så. 

RÄTTIGHETER Som medlem äger du demokratisk rätt att bestämma över föreningen genom att deltaga på årsmötet 

som är det högsta beslutande organet jämte styrelsen, vars medlemmar i sin tur valts av årsmötet. Som medlem 

har du rätt att lösa träningskort samt deltaga i verksamhet och sammankomster anordnade av föreningen. Du har 

dessutom rätt att ta del av de erbjudanden och rabatter som erbjuds föreningens medlemmar. 

SKYLDIGHETER Medlemmarna har på årsmötet fastställt föreningens regler, dvs. stadgar. Som medlem är det din 

skyldighet att följa föreningens stadgar och ordningsregler, för ordning och reda är ytterligare en rättighet vi alla vill 

åtnjuta. 

MEDLEMSAVGIFTEN Gäller per kalenderår och kostar 100 kr (60 kr för barn & ungdomar födda 1988 eller senare). 

HAIRLINE 

(Frisör) Kronborgsv 12, tfn 040-97 17 77. 

15% rabatt. 

KIROPRAKTIKERKLINIKEN LAURIN 

www.kiropraktorlaurin.nu 

Dammfriv 63, tfn 040-30 03 14. 20% rabatt. 

KIROPRAKTIKERKLINIKEN SYD 

www.kiropraktorklinikensyd.se 

Bergsg 20, tfn 040-123 122. Kostnadsfri 

undersökn. samt 10% rabatt vid behandl. 

LÖPLABBET 

Gympaskor mm. Djäknegatan 2, 

tfn 040-12 35 70. 10% rabatt. 

MALMÖ SKIVHANDEL 

S Förstadsg 32, tfn 040-12 26 76. 

10 kr rabatt på fullpris cd (fr 179 kr). 

PSYCHIC HEALING O MEDIAL VÄGLEDNING 

Transformations terapi. Marit Kockman 

0736-369 401. 10% Rabatt. 

REUNION BAD & TVÅL 

Stora Nyg 34, tfn 040-98 71 10 

10% rabatt på alla produkter i butiken. 

SALONGEN DAVIDSHALL 

Jörgen Ankersg 10, tfn 040 - 30 43 30. 

15% rabatt. 

SALONG S:T KNUT 

Herrsalong, Hantverkaregatan 15 B, 

tfn 040 - 23 97 11. 10% rabatt. 

SKIDVERKSTÁ’N 

Uthyrn, försäljn & reparation. 15% rabatt. 

Österg 15, tfn 040 - 12 23 33. 

VOISING - ”SÅNGJYMPA” 

www.voising.se tfn 040-940490. 20% rabatt 

på klippkort samt bra rabatt på röst- & sånglektioner.

Ortho-K-linser 

när friheten är 

viktigast! 

Idag är många närsynta på grund 

av en livs stil som kräver mycket 

synarbete på nära håll. Arbete och 

fritid vid datorer samt läsning ägnas 

mycket tid. Tyvärr le der detta till 

en allt mer ut vecklad närsynthet. 

Denna ut veckling kan bromsas med 

Ortho-K-linsen, som bara an vänds på 

natten och är tillverkad i ett material 

som effektivt släpper igenom syre. 

Under natten kontrollerar linsen 

hornhinnans form så att närsyntheten 

försvin ner. Denna effekt håller i 

sig under dagen (utan linser) och bibehålls 

med linsernas hjälp nästa natt. 

Ortho-K-be handlingen kos tar inte 

mer än en dags linser. Vill du prova 

Ortho-K? Läs mer på vår hemsida. 

Skjöld/Skjöld & Grönvall är 

specialiserade på mycket nog granna 

synundersök ningar. Vi upptäcker 

föränd ringar i seendet och kan korrigera 

dem in nan de blir för stora. 

Regel bund na undersökningar ger 

alltså jämn, god syn komfort! 

Vi bokar alltid in synundersökningar 

i förväg så att vi får den tid 

som behövs för en grund lig genomgång, 

som tar minst 45 minuter. 

Inget lämnas åt slumpen. Vi gör ett 

antal tes ter för att upptäcka och be - 

döma onormala tillstånd, t ex mätning 

av ögats inre tryck, ögonbottenundersökning 

och syn fältsmätning. 

Om något be höver grans kas av en 

ögon läkare så remit terar vi dit. 

Sedan går vi noga igenom ditt behov 

av synkorrektion och de alternativ 

som finns i just ditt fall. Du får in formation 

om marknadens bästa produkter 

när det gäller glasögon och 

linser. Din synförmåga kan bli betydligt 

bättre med de nya produkterna. 

Välkommen ! 

Vår mottagning och utställning finns 

nära Centralen på Stormgatan 4. 

Boka tid på 040-795 50 om du vill 

testa oss. Vi lovar att ta väl hand om 

dig. På hemsidan www.ssgoptiker.se 

får du veta mer om oss och även 

några prisexempel.

TRÄNINGSKORT OCH PRISER 

MEDLEMSKORT 

Medlemsavgiften gäller per kalenderår, läs mer om medlemskap i föreningen 

på sidan 50. 

TRÄNINGSKORT 

Träningskort ger våra medlemmar tillgång till en eller fl era av våra huvudaktiviteter: 

jympa, spinning eller träning i gym. Korten gäller på Friskis&Svettis 

Malmös alla anläggningar, simhall fi nns dock endast på Parkmöllan. 

Giltighetstiden börjar gälla från inköpsdatum. När giltighetstiden sträcker sig 

över ett årsskifte krävs det vid ingången av det nya kalenderåret, en ny medlemsavgift 

för att kortet skall fortsätta gälla. På några aktiviteter är platserna 

begränsade, läs därför även om bokning och inpasseringsregler på sidan 46. 

1 AKTIVITET gäller en av våra tre huvudaktiviteter; Jympa, Spinning eller träning i gym. I jympa ingår: Jympa, Aerobic, 

Skivstång, Core, Yoga, Vattenjympa, Ki-intensiteterna, Stavgång, Gåing, Jogging samt bad på Parkmöllan. 

2 AKTIVITETER & ALLKORT är fl eraktivitetskort som kombinerar två huvudaktiviteter eller alla tre (Allkort). I korten 

ingår: Stavgång, Gåing, Jogging samt bad på Parkmöllan. I fl eraktivitetskort med Jympa ingår dessutom: Jympa, 

Aerobic, Skivstång, Core, Yoga, Vattenjympa samt Ki-intensiteterna. 

KLIPPKORT är ett Allkort som inte är tidsbegränsat. 

FAST TID garanterar plats på ett schemalagt Vatten- eller Enkeljympapass, 1 gång per vecka under en termin. 

Innehavare av fast tid äger inte rätt till ersättning ifall ordinarie schema utgår p.g.a. helgdag. Fasta tider för våren 

2007 säljs fr.o.m. 11 december men platser är reserverade t.o.m. 22 december för de som vill ha samma tid som 

under hösten 2006. Köparen (eller köparens ombud) skall ha med sig magnetkortet vid köpet. 

PRISGRUPPER 

BARN mellan 2 och 11 år som vill deltaga på våra aktiviteter för barn har ett särskilt pris på klippkort och engångsavgifter. 

UNGDOMSPRIS gäller de som är mellan 12 och 19 år, vid köp skall ålder kunna styrkas. Observera att vissa aktiviteter 

har åldersrestriktioner såsom träning i gym, Spinning, Skivstång och Ki-Box. 

SENIORER 65 år eller äldre kan välja att köpa kort till kraftigt reducerat pris. Kortet gäller då veckans alla 7 dagar 

men på vardagar måste träningen påbörjas senast kl. 15:00. En s.k. frysning av kortet är inte tillåtet. Vid köp skall 

ålder kunna styrkas. 

ARBETSSÖKANDE har möjlighet att köpa 1 månads alt. 3 månaders Allkort. Kortet gäller veckans alla 7 dagar 

men på vardagar måste träningen påbörjas senast kl. 15:00. Vid köp skall man kunna uppvisa ett aktuellt intyg från 

arbetsförmedlingen eller liknande. 

STUDERANDE ges 10% rabatt på ordinarie priser mot uppvisande av intyg. Gäller ej Allkort för arbetssökande. 

AUTOGIRO anger priset per månad vid tecknande av ett löpande Autogiroavtal. Första månadsavgiften betalas kontant 

på plats vid köpet. Studerande ges 10% rabatt på det ordinarie Autogiropriset. 

ENGÅNGSAVGIFT är ett alternativ för våra medlemmar att även deltaga på aktiviteter för vilka de inte innehar ett 

giltigt aktivitetskort. 

PROVA PÅ ger en möjlighet till de som inte är medlemmar att prova på föreningens aktiviteter. 

sid SID 52 • F&S MALMÖ • NR 1 • 2007

MEDLEMSAVGIFT 2007 Prislista från 2006-12-11 med reservation för ändringar. 

Född 1987 eller tidigare: 100 kr 

Född 1988 eller senare: 60 kr 

ORDINARIE 

PRIS 

UNGDOM 

12-19 år 

SENIOR 

65 år eller äldre 

BARN 

2-11 år 

Engångsavgift 60 kr 50 kr 50 kr 30 kr 

Prova på 80 kr 60 kr 60 kr 40 kr 

TRÄNINGSKORT MEDL. OBL. 

1 AKTIVITET 

JYMPA 6 månader 1 200 kr 800 kr 600 kr 

JYMPA 12 månader 2 000 kr 1 300 kr 1 000 kr 

JYMPA 12 mån AutoGiro 200 kr 130 kr 100 kr 

SPINNING 6 månader 1 200 kr 800 kr 600 kr 

SPINNING 12 månader 2 000 kr 1 300 kr 1 000 kr 

SPINNING 12 mån AutoGiro 200 kr 130 kr 100 kr 

GYM 3 månader 900 kr 750 kr 500 kr 

GYM 6 månader 1 600 kr 1 300 kr 900 kr 

GYM 12 månader 2 500 kr 1 900 kr 1 400 kr 

GYM 12 mån AutoGiro 250 kr 190 kr 140 kr 

FLERAKTIVITETSKORT 

2 AKTIVITETER 

6 månader 1 800 kr 1 400 kr 1 100 kr 


12 mån AutoGiro 300 kr 200 kr 170 kr 

ALLKORT 

1 månad 500 kr 350 kr 350 kr 



12 mån AutoGiro 350 kr 230 kr 200 kr 

Arbetssökande 1 månad 300 kr 

Arbetssökande 3 månader 600 kr 

Klippkort 10 klipp 550 kr 450 kr 400 kr 250 kr 

Klippkort 15 klipp 750 kr 600 kr 500 kr 350 kr 

TERMINSKORT 

Fast tid Enkeljympa 300 kr 

Fast tid Vattenjympa 850 kr 


Här annonserar du gratis om du 

är medlem i Friskis&Svettis Malmö 

VILL DU LÄRA DIG SPELA AKUSTISK GITARR 

ELLER ELBAS? 

Är du ca 8-13 år och intresserad av privatlektioner (nybörjare), 

ring mig! Jag heter Felix Tufvesson, är snart 18 år och bor i 

Höllviken. Tfn: 040-45 81 01 eller 0733-52 52 97 

CJ MASSAGE & FRISKVÅRD PÅ F&S HELENEHOLM 

Massage - Tuina - Hand Akupunktur - Örtmedicin - Eteriska oljor 

Aloe Vera. Välkommen att boka tid! Carina Jacobson, Ystadv 19. 

Tfn 0737 - 01 96 02. Erbjudande; 10% rabatt t.o.m. 31 maj! 

FRISKIS&SVETTIS, MALMÖ’S HEMSIDA 

www.malmo.friskissvettis.se 

Kroppsterapeuternas Yrkesförbund 

MASSAGE PÅ FRISKIS&SVETTIS. 

VI VÅRDAR DINA MUSKLER! 

Djupgående muskelmassage och träningsråd. 

Boka tid hos certifi erad massör: 

på Parkmöllan 040-661 01 26: Sonja Majvall, 

Ulrika Rosemar och Ulla Berg, 

på Ön 040-15 26 30: Christina Mattsson & Charlotte Nibér. 

Presentkort fi nns att köpa i receptionerna. 

SOM MEDLEM I FRISKIS&SVETTIS MALMÖ 

ÄR DU OLYCKSFALLSFÖRSÄKRAD I IF... 

Gäller vid olycksfallsskada som drabbar den försäkrade under 

deltagande i motionspass anordnade av Friskis&Svettis Malmö 

samt vid resa direkt till och från passet. 

Vad är en olycksfallsskada? 

En olycksfallsskada är en händelse, med påverkan utifrån, som 

inträffar plötsligt och oförutsett och leder till att du skadas. 

Vad räknas inte som olycksfallsskada? 

Skador som orsakats av förslitning, överbelastning eller överansträngning 

räknas inte som en olycksfallsskada och ersätts 

vanligtvis inte, även om dina besvär infunnit sig i samband med 

idrott. Ersättning för invaliditet är högst fem basbelopp. 

sid SID 54 54 • F&S MALMÖ • NR 1 • 2007 

Vinnare av korsordet 

i nummer 4 - 2006 

Margaretha Rundqvist - Nilsson, Tenorgatan 

Kjell Holmberg, Annebergsgatan 

Inga-Lill Falk, Ingenjörsgatan 

Grattis! Glöm inte hämta ut era vinster 

senast den 1 juni 2007! 

FRYSNING AV KORT 

Från och med 1 januari 2008 

kommer det att kosta 100 kr 

att ”frysa” sitt träningskort! 

F&S MALMÖ & PERSONUPPLYSNINGSLAGEN (PUL) 

För kännedom till samtliga medlemmar. För att föreningen 

skall kunna ha en fungerande medlemshantering och 

registrering behöver vi följande uppgifter vid tecknande av 

medlemsskap: 

Namn, adress och födelsedata (ej personnummer). 

Som ideell förening måste vi redovisa en riktig medlemsförteckning 

för att bl a erhålla kommunala bidrag. Medlemmar 

som efter några år inte förnyat sitt medlemsskap, raderas 

ur registret men kan fram tills dess, fi nnas registrerade som 

‘icke aktiva’. 

Adressuppgifterna används till direktutskick av t ex medlemstidningen. 

Vill du ej ha detta kan du ange det i samband med 

köp av medlemskort. 

NÄSTA MEDLEMSTIDNING UTKOMMER 8 AUGUSTI!

HYRA AV BANA/HALL 

Kontakta oss för längre hyrtid och kontrakt 6-12 månader. 

PARKMÖLLAN (PER 55 MIN.) 

Övre hallen (20 x 8,5 m) ........................................ 260:- 

Stora hallen (29 x 16 m) ........................................ 380:- 

Badminton enskilt spel Mån-Fre 7.30-16 .................. 65:- 

Badminton enskilt spel övrig tid ............................... 90:- 

ÖN (PER 55 MIN.) 

Stora hallen (Hel plan 525 kvm) .............................. 380:- 

Bandyplan (18 x 14 m) .......................................... 260:- 

Lilla hallen, Övre hallen .......................................... 250:- 

HELENEHOLM (PER 55 MIN.) 

Stora hallen (500 kvm) .......................................... 380:- 

Lilla hallen (300 kvm) ............................................ 300:- 

Konferenslokal, kurser mm. ......kontakta Katha Tufvesson: 

tel. 040-19 06 57. Se även www.malmo.friskissvettis.se 

BASTU 

Obs! I samband med annan aktivitet är bastu gratis. 

Engångsavgift medlem 10:- (ej medlem 20:-) 

10-kort medlem: 75:-, Årskort medlem: 300:- 

ÖPPETTIDER 

MÅNDAG - TORSDAG .................................07:00 - 22:00 

FREDAG .......................................................07:00 - 20:00 

LÖRDAG .......................................................09:00 - 17:00 

SÖNDAG .......................................................09:00 - 19:00 

Särskilda öppettider gäller i Parkmöllans simhall. 

.............................................................................................. 

KANSLI: Barkgatan 15, Telefon 040-664 62 40 

Telefon och öppettider våren 2007: 

mån & ons 14-17, tis & fre 09-11, tors 10:30-12:30 

ÖNS MOTIONSANLÄGGNING 

ÖVÄGEN 10, TEL 040-15 26 30 

ÖVRIGA PRISER 

Med reservation för ändringar. 

SIMHALL PARKMÖLLAN 

Simhallen har särskilda öppettider för allmänheten. 

Obs! Barn under 12 år endast med betalande vuxen. 

Entréavgift till simhallen efter annan aktivitet är halva 

ordinarie priset. 

Medl. Ej medl. 

Entré vuxna ....................................40:- .................50:- 

Entré barn ......................................30:- .................40:- 

10-kort vuxna ...............................300:- ......... Medl. obl. 

10-kort barn .................................200:- ......... Medl. obl. 

5-kort seniorer ..............................150:- ......... Medl. obl. 

10-kort seniorer ............................280:- ......... Medl. obl. 

12 mån. kort ...............................1600:- ......... Medl. obl. 

Kostnad/timme vid kontrakt på hyra av hela simhallen: 

Vattentemperatur 29-30°C: 750:- 

Vattentemperatur 32°C: 850:-. 

Hyra vid enstaka tillfällen: 900:- (32°C 1000:-). 

SOLARIUM 

Solarium: 10 min 30:- • 20 min 40:- • 30 min 50:- 

Intensivsolarium: 6 min 20:- • 9 min 30:- • 12 min 40:- 

15 min 50:- • 18 min 60:- • 21 min 70:- 

PARKMÖLLANS MOTIONSANLÄGGNING 

BARKGATAN 24, TEL 040-661 01 26 

HELENEHOLMS MOTIONSANLÄGGNING 

YSTADVÄGEN 19, TEL 040-19 06 50

häng Med på - Friskis&Svettis Malmö

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?