XIT # 6 2009 (pdf)

More documents

Recommendations

Info

22 – EN ROLIG TIDNING beach <strong>2009</strong> Medan vissa blev tagna på sängen eller rättare sagt på soffan med näven långt nere i megapussin finns det de som hittat beachformen. <strong>XIT</strong> satte sig ner med Maria Löfroth, Lucas Wideman och Jonas Haglund för att prata pulverdieter, ätardagar och träningsmaskiner från tv-shop som faktiskt fungerar. TEXT ZANDRA LUNDBERG FOTO MADELEN HOLMSTRÖM Den här återkommande hetsen inför beachsäsongen, vad tycker ni om den? Maria: – Visst vill man vara i bra form till sommaren. Men om man bara motiverar sig själv att träna på våren i och med den kommande sommaren, vad ska man då ta till för motivation på hösten? Lukas: – Jag är i rätt dålig form nu eftersom jag inte har några tävlingar. Men jag försöker att hålla vikten ändå, jag vet hur jobbigt det är att sitta där med tre nötter framför sig och peta bort äggulan från vitan. Hur viktig är kosten? Jonas: – Givetvis är det viktigt att få i sig alla näringsämnen, men det bästa med att träna är ju att du i princip kan äta rent ut sagt vilken skit som helst. Maria: – Jag tycker att man automatiskt börjar äta mera hälsosamt när man tränar. Jonas: – Det är ju så. Nu har jag aldrig varit något freak som klämt i mig cola, godis, chips och choklad men man brukar i vilket fall som helst inte vara särskilt sötsugen efter ett träningspass. Lucas: – Jag gillar att äta. Mycket. När jag ska tävla är jag tvungen att dieta för att nå min viktklass som är 77 kilo. Vanligtvis väger jag 84. Jonas: – Tur att det inte finns viktklasser i golf … Maria: – Med regelbundna mål och mellanmål kommer man långt. Jonas: – Många tror att man ska gå ner massor bara genom att äta bra. Men man måste röra på sig också. Å andra sidan: att sluta dricka läsk hjälper nog mycket. Har ni ätardagar? Lucas: – Jag måste ha stränga regler, annars äter jag hur mycket som helst. Speciellt när jag är på jobb på Birka för där finns alltid massor med tårtor och kaffebröd framdukade. Men på söndagar får vi glass och det brukar jag äta. Maria: – Jag äter det jag vill äta när jag blir sugen på det. Blir jag sugen på något sött efter maten till exempel så tycker jag att det brukar räcka med en kopp te, sen är man nöjd. Jonas: – Ätardagar är nog bra så längre du inte låter det gå överstyr. Att du inte helt plötsligt tänker ”amen jag åt ju i går så därför kan jag ju lika bra äta i dag också”. Bantar du är det bra med en ätardag i veckan, det sätter fart på ämnesomsättningen som går ner när man svälter sig.
3x3 MARIAS TRE Musik eller tystnad under löprundan Tajta eller lösa träningskläder Gruppträning eller enskild träning Maria: – Är man en sån som till exempel gillar läsk så kan ju tycka att det är bra att välja en dag i veckan då man får dricka det. Vad tycker ni om alla de här dieterna och ”Träna 8 minuter om dagen i fyra veckor”-metoderna? Jonas: – Jag kan säga att jag aldrig hittat någon bra övning bland de här 10-minutersträningsmetoderna. Maria: – Jag brukar nog läsa dem men de håller ju sällan vad de lovar. Jonas: – Det är ju omöjligt att gå ner så där mycket på så kort tid och OM man gör det så är det bara vätska man tappat. Är du överviktig och tappar fyra kilo på en vecka blir du säkert jätteglad, men det är inte lika kul sen när du gått upp dem igen. Det är sådana som slutar träna efter tre månader. Maria: – Men det är klart att det skrivs om det. Viktminskning säljer ju. Jonas: – De som har lite kunskap går inte på sånt där. Man vet ju att allt handlar om att förbränna mer än man tar in. Har ni testat någon diet? Lucas: – Jag äter väldigt lite kolhydrater och sju–åtta mål om dagen. Det förespråkar väl både GI och Atkins. Jag har helt enkelt kommit fram till att jag mår bäst av att äta så. Hellre en bit kött till än en potatis, sen kan man kalla det en diet om man vill. Vad tror ni om pulverdieter? Maria: – De kan vara bra för någon som ska gå ner mycket i vikt att starta med en pulverdiet för att få känna ”wow, det hände något med kroppen”, men det svåra är sen att ändra sin kost och sina vanor långsiktigt. Tror ni på att äta riktigt fett eller ska man jaga lightprodukter? Jonas: – Jag tror att debatten om lightprodukter bottnar sig i samma som den om kolhydrater gör. Det handlar om ekonomiska intressen. Stora företag som vill att du ska äta mycket kolhydrater och köpa dyra lightprodukter helt enkelt för att de tjänar pengar på det. Lightprodukter innehåller mycket märkliga ingredienser. Lukas: – Äter man riktigt fett regelbundet använder kroppen det som bränsle eftersom den vet att den kommer att få mer. Men man måste ju fortfarande göra av med energin som fettet ger. Det finns en hel djungel av kosttillskott där ute, hur ska man ta sig fram genom den? Jonas: – Det beror på vilken nivå du tränar på men jag tycker att tillskott är bra, ibland orkar man ju inte laga mat och se till att tillgodose allt kroppen behöver. Maria: – Jag brukar rekommendera mina högstadieelever som tränar mycket och äter dåligt att ta en proteinshake nu och då. Är man nybörjare inom området ska man fråga de som säljer tillskotten, de vet vad det handlar om. Lukas: – Ibland kan jag undra vad folk blir rekommenderade. Jag ser de här som varit på ett cyklingpass och dricker gainers med hälften kolhydrater. Jag går upp i vikt när jag dricker en sån! Maria: – Det handlar om att man ska veta vad man vill få JONAS TRE Kocka hemma eller äta ute Blossom Tainton eller Anna Skipper Simning eller löpning LUCAS TRE Yoga i syfte att hitta sinnesfrid eller klämkäck vattengympa med tanter i medelåldern Fotboll på tv eller spela själv Tennis eller badminton ut av tillskottet också: vill man ha det för att få energi till träningen, som återhämtningsdryck eller som mellanmål för att hålla insulinnivåerna jämna? Jonas: – Kosttillskotten är ofta rätt dyra också. Man ser de här killarna som gymmar någon gång i veckan och tar dyrt kreatin, men i stället för att bli biffiga blir de bara tjockare. Man ska veta vad man får för pengarna. Vad tycker ni om hemmaträning, yoga-dvds och tvshopmaskiner? Jonas: – Jag har faktiskt en bra erfarenhet av en tv-shopmaskin! Den heter Total gym 1000 och marknadsfördes som ”the lean and mean workout machine” av Chuck Norris. Det var en massa kablar och man kunde dra sig hur som helst. Tungt var det. Och den där bänken håller ännu! Dessutom tar den inte mycket plats. Maria: – Men i många hem blir de liggande och skräpa under någon säng. Lukas: – I vilket fall som helst är det ju klart bättre att träna lite hemma än att inte göra det alls. Maria: – Mmm … jag hade några tjejpolare som köpte en crunchmaskin från tv-shop. De satt och böjde sig fram och tillbaka i soffan och efteråt gick de till McDonalds. Sen undrade de varför det aldrig gav något resultat. Hur viktigt är det med nya snygga träningskläder? Funkar det att träna i en gammal urtvättad New kids on the block-tischa? Maria: – Jag köper nog rätt mycket träningskläder, man tvättar dem så ofta. Det som är viktigt, tycker jag, är att kläderna är funktionella. Lukas: – Jag tränade i ett år i min syrras gamla innebandyshorts. Så mycket bryr jag mig. Jonas: – Haha, jag körde också länge i mina gamla IF framshorts som var tio år gamla. Tittar ni mycket på sport på tv? Jonas: – Ja, jag är fanatic, tittar väldigt mycket på Eurosport. Lukas: – Jag tittar om det är någon fighting, men annars är jag inte speciellt intresserad. Maria: – Tävlingar är kul, OS och VM. Jonas: – Och snooker! Hur håller man träningsinspirationen vid liv? Jonas: – Den kommer naturligt när man börjar träna. Du mår så otroligt mycket bättre. Lucas: – Det är en stor morot att hela tiden försöka bli bättre och bättre. Och det är sen också belöningen – att man blivit bättre. Maria: – Jag tror att de som har svårt att komma igång behöver delmål. Många tror att de ska få den där perfekta kroppen direkt. Jonas: – Ja, tror man att man ska få ett sexpack på tre månader kan det kännas tungt och tråkigt när man inser att det inte går. Maria: – När jag slutade friidrotta visste jag inte riktigt vad jag tränade för. Sen bestämde jag mig för att bli instruktör. Det är så viktigt att ha ett mål! Man kan gärna ta med sig en kompis och bestämma sig för att man ska gå ner fem kilo eller orka springa tjejmilen tillsammans. EN ROLIG TIDNING – NAMN: Jonas Haglund. ÅLDER: 26 år. GÖR: Banarbetare vid Kastelholms golfbana. TRÄNAR: Golfar, gymmar, konditionstränar (löpning, längdskidåkning, med mera). NAMN: Maria Löfroth. ÅLDER: 31. GÖR: Jobbar som lärare i Strandnäs skola. TRÄNAR: inför öspelen: tävlar i 1.500 och 5.000 meter löpning. Jobbar som instruktör i Bodypump och cykling på Träningsverket. NAMN: Lucas Wideman. ÅLDER: 20 år. GÖR: Studerar. TRÄNAR: MMA (Mixed martial arts) och styrketränar. 23
Page 1 and 2: ÅLANDS NÖJESTIDNING 6 - 2009 Vi t
Page 4 and 5: 4 Vi vet vikten av att få fram bra
Page 6 and 7: 6 - EN ROLIG TIDNING RÄTT OCH FEL
Page 8 and 9: 8 Upplev Paf Open - beachveckan på
Page 10 and 11: 10 - EN ROLIG TIDNING ARKENS FRUKOS
Page 12 and 13: 12 - EN ROLIG TIDNING
Page 14 and 15: 14 - EN ROLIG TIDNING DET ÄR BRÅT
Page 16 and 17: 16 - EN ROLIG TIDNING SNABBSKOLA bl
Page 18 and 19: 18 På banan hela sommaren! Peter L
Page 20 and 21: 20 - EN ROLIG TIDNING Mmaderiellt j
Page 24 and 25: 24 Tjuvar gör sig icke besvär! De
Page 26 and 27: 26 Sommarprenumerera ÖPPET: tis, t
Page 28 and 29: 28 - EN ROLIG TIDNING midsommaranvi
Page 30 and 31: NG nöjesguiden 10.6-15.7 2009 30 U
Page 32 and 33: 32 Pparty! famntag och kyss MIA OCH
Page 34 and 35: 34 - EN ROLIG TIDNING XIT-tävlinge
Page 36: Sommar So SSo Som om ommar m ombord

XIT # 6 2009 (pdf)

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?