XIT # 6 2009 (pdf)

3x3
MARIAS TRE
Musik eller tystnad
under löprundan
Tajta eller
lösa träningskläder
Gruppträning eller
enskild träning
Maria: – Är man en sån som till exempel gillar läsk så kan
ju tycka att det är bra att välja en dag i veckan då man får
dricka det.
Vad tycker ni om alla de här dieterna och ”Träna
8 minuter om dagen i fyra veckor”-metoderna?
Jonas: – Jag kan säga att jag aldrig hittat någon bra övning
bland de här 10-minutersträningsmetoderna.
Maria: – Jag brukar nog läsa dem men de håller ju sällan
vad de lovar.
Jonas: – Det är ju omöjligt att gå ner så där mycket på så
kort tid och OM man gör det så är det bara vätska man
tappat. Är du överviktig och tappar fyra kilo på en vecka
blir du säkert jätteglad, men det är inte lika kul sen när du
gått upp dem igen. Det är sådana som slutar träna efter tre
månader.
Maria: – Men det är klart att det skrivs om det. Viktminskning
säljer ju.
Jonas: – De som har lite kunskap går inte på sånt där. Man
vet ju att allt handlar om att förbränna mer än man tar in.
Har ni testat någon diet?
Lucas: – Jag äter väldigt lite kolhydrater och sju–åtta mål
om dagen. Det förespråkar väl både GI och Atkins. Jag har
helt enkelt kommit fram till att jag mår bäst av att äta så.
Hellre en bit kött till än en potatis, sen kan man kalla
det en diet om man vill.
Vad tror ni om pulverdieter?
Maria: – De kan vara bra för någon som ska gå ner mycket
i vikt att starta med en pulverdiet för att få känna ”wow,
det hände något med kroppen”, men det svåra är sen att
ändra sin kost och sina vanor långsiktigt.
Tror ni på att äta riktigt fett eller ska man jaga
lightprodukter?
Jonas: – Jag tror att debatten om lightprodukter bottnar
sig i samma som den om kolhydrater gör. Det handlar om
ekonomiska intressen. Stora företag som vill att du ska äta
mycket kolhydrater och köpa dyra lightprodukter helt enkelt
för att de tjänar pengar på det. Lightprodukter innehåller
mycket märkliga ingredienser.
Lukas: – Äter man riktigt fett regelbundet använder kroppen
det som bränsle eftersom den vet att den kommer att få
mer. Men man måste ju fortfarande göra av med
energin som fettet ger.
Det finns en hel djungel av kosttillskott där ute, hur
ska man ta sig fram genom den?
Jonas: – Det beror på vilken nivå du tränar på men jag
tycker att tillskott är bra, ibland orkar man ju inte laga mat
och se till att tillgodose allt kroppen behöver.
Maria: – Jag brukar rekommendera mina högstadieelever
som tränar mycket och äter dåligt att ta en proteinshake nu
och då. Är man nybörjare inom området ska man fråga de
som säljer tillskotten, de vet vad det handlar om.
Lukas: – Ibland kan jag undra vad folk blir rekommenderade.
Jag ser de här som varit på ett cyklingpass och dricker
gainers med hälften kolhydrater. Jag går upp i vikt när jag
dricker en sån!
Maria: – Det handlar om att man ska veta vad man vill få
JONAS TRE
Kocka hemma eller
äta ute
Blossom Tainton eller
Anna Skipper
Simning eller
löpning
LUCAS TRE
Yoga i syfte att hitta
sinnesfrid eller klämkäck
vattengympa med
tanter i medelåldern
Fotboll på tv eller
spela själv
Tennis eller
badminton
ut av tillskottet också: vill man ha det för att få energi till
träningen, som återhämtningsdryck eller som mellanmål för
att hålla insulinnivåerna jämna?
Jonas: – Kosttillskotten är ofta rätt dyra också. Man ser de
här killarna som gymmar någon gång i veckan och tar dyrt
kreatin, men i stället för att bli biffiga blir de bara tjockare.
Man ska veta vad man får för pengarna.
Vad tycker ni om hemmaträning, yoga-dvds och tvshopmaskiner?
Jonas: – Jag har faktiskt en bra erfarenhet av en tv-shopmaskin!
Den heter Total gym 1000 och marknadsfördes
som ”the lean and mean workout machine” av Chuck Norris.
Det var en massa kablar och man kunde dra sig hur
som helst. Tungt var det. Och den där bänken håller ännu!
Dessutom tar den inte mycket plats.
Maria: – Men i många hem blir de liggande och skräpa under
någon säng.
Lukas: – I vilket fall som helst är det ju klart bättre att
träna lite hemma än att inte göra det alls.
Maria: – Mmm … jag hade några tjejpolare som köpte en
crunchmaskin från tv-shop. De satt och böjde sig fram och
tillbaka i soffan och efteråt gick de till McDonalds.
Sen undrade de varför det aldrig gav något resultat.
Hur viktigt är det med nya snygga träningskläder?
Funkar det att träna i en gammal urtvättad New
kids on the block-tischa?
Maria: – Jag köper nog rätt mycket träningskläder, man
tvättar dem så ofta. Det som är viktigt, tycker jag, är att
kläderna är funktionella.
Lukas: – Jag tränade i ett år i min syrras gamla innebandyshorts.
Så mycket bryr jag mig.
Jonas: – Haha, jag körde också länge i mina gamla IF framshorts
som var tio år gamla.
Tittar ni mycket på sport på tv?
Jonas: – Ja, jag är fanatic, tittar väldigt mycket på Eurosport.
Lukas: – Jag tittar om det är någon fighting, men annars
är jag inte speciellt intresserad.
Maria: – Tävlingar är kul, OS och VM.
Jonas: – Och snooker!
Hur håller man träningsinspirationen vid liv?
Jonas: – Den kommer naturligt när man börjar träna. Du
mår så otroligt mycket bättre.
Lucas: – Det är en stor morot att hela tiden försöka bli
bättre och bättre. Och det är sen också belöningen – att
man blivit bättre.
Maria: – Jag tror att de som har svårt att komma igång
behöver delmål. Många tror att de ska få den där perfekta
kroppen direkt.
Jonas: – Ja, tror man att man ska få ett sexpack på tre månader
kan det kännas tungt och tråkigt när man inser att
det inte går.
Maria: – När jag slutade friidrotta visste jag inte riktigt vad
jag tränade för. Sen bestämde jag mig för att bli instruktör.
Det är så viktigt att ha ett mål! Man kan gärna ta med sig
en kompis och bestämma sig för att man ska gå ner fem
kilo eller orka springa tjejmilen tillsammans.
EN ROLIG TIDNING –
NAMN: Jonas Haglund.
ÅLDER: 26 år.
GÖR: Banarbetare vid
Kastelholms golfbana.
TRÄNAR: Golfar, gymmar,
konditionstränar (löpning,
längdskidåkning, med mera).
NAMN: Maria Löfroth.
ÅLDER: 31.
GÖR: Jobbar som lärare
i Strandnäs skola.
TRÄNAR: inför öspelen: tävlar i
1.500 och 5.000
meter löpning. Jobbar som
instruktör i Bodypump och
cykling på Träningsverket.
NAMN: Lucas Wideman.
ÅLDER: 20 år.
GÖR: Studerar.
TRÄNAR: MMA (Mixed martial
arts) och styrketränar.
23