Ladda hem PDF-tidning här. - På Plats i Väster
Ladda hem PDF-tidning här. - På Plats i Väster
Ladda hem PDF-tidning här. - På Plats i Väster
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
10<br />
HÄLSA<br />
& Friskvård<br />
Vatten är livets källa<br />
Hur mycket vatten ska du<br />
dricka varje dag? Vatten är<br />
nödvändigt för en bra hälsa<br />
och behovet är skiftande<br />
från person till person. Frågan<br />
är bara hur mycket<br />
man bör dricka varje dag.<br />
En enkel fråga utan givna svar. Olika<br />
studier som finns rekommenderar<br />
mycket skiftande volymer och vattenbehovet<br />
beror helt på olika faktorer,<br />
bland annat på din hälsa, hur aktiv<br />
du är och var du bor.<br />
Vatten utgör ungefär 65 - 70 procent<br />
av vår kroppsvikt och alla system<br />
i kroppen är beroende av vatten. Brist<br />
på vatten kan leda till uttorkning, ett<br />
tillstånd som uppkommer när du inte<br />
har tillräckligt med vatten i kroppen<br />
för att utföra normala funktioner.<br />
Också en mild ottorkning kan tömma<br />
din energi och göra dig trött.<br />
Hur mycket vatten behöver<br />
man?<br />
Varje dag förlorar vi vatten via vår<br />
andedräkt, svett, urin och tarmrörelser.<br />
För att kroppen ska fungera<br />
som den ska måste du fylla på din<br />
vattenförsörjning genom att dricka<br />
vatten eller konsumera livsmedel som<br />
innehåller vatten.<br />
Den genomsnittliga urinproduktionen<br />
för en vuxen är ungefär 1,5 liter<br />
per dag och dessutom förlorar du nästan<br />
en liter genom andning, svettning<br />
och tarmrörelser. De livsmedel vi äter<br />
varje dag står för ungefär 20 procent<br />
av vårt totala vätskeintag vilket innebär<br />
att om du dricker 2 liter vatten och<br />
andra drycker om dagen ihop med din<br />
vanliga kost så kommer du att ersätta<br />
den förlorade vätskan.<br />
Om du dricker tillräckligt med vätska<br />
så att du sällan eller aldrig känner<br />
dig törstig och producerar 1,5 liter eller<br />
mer av en färglös eller svagt gul urin så<br />
fungerar allt precis som det ska.<br />
Fötter är A och O<br />
för att kroppen<br />
skall må bra<br />
Vi tillverkar inlägg efter dina behov<br />
med hjälp av fotavgjutning i gips<br />
FotAnatomi<br />
öppettider mån - tors 9-17, fred 9 - 16, lunch 12 - 13<br />
Telefon 031- 761 28 80, 0766-23 28 80<br />
Gustav Verners gata 8 B, 421 32 Västra Frölunda<br />
Om du idrottar eller håller på med<br />
någon annan fysisk aktivitet som får<br />
dig att svettas måste du dricka mer<br />
för att kompensera för det du förlorat.<br />
Hur mycket beror på hur stor<br />
ansträngning du gjort. Under lång<br />
och intensiv träning är det bra att<br />
dricka någon sportdryck som innehåller<br />
natrium eftersom just natrium<br />
är otroligt viktigt att ha i kroppen för<br />
att undvika att drabbas av något som<br />
kallas hyponatremi.<br />
Dessutom är en viktig faktor vilken<br />
miljö man svettas i, varmt och fuktigt<br />
väder eller förhållanden gör att man<br />
svettas betydligt mer vilket kräver att<br />
man kompenserar med mer vätska.<br />
En del sjukdomar som feber, kräkningar<br />
och diarré gör att din kropp<br />
förlorar mycket vätska vilket göra att<br />
det är mycket viktigt att kompensera<br />
mer än normalt. Dessutom kan man<br />
till stor del undvika njursten genom<br />
att dricka mer än normalt.<br />
Jag har själv under en tid testat en<br />
typ av vatten från Ungern som gjort<br />
mig mer än gott. Detta vatten är ett<br />
speciellt basiskt-joniserat vatten som<br />
tydligen ska ge en bättre syra/ basbalans<br />
i kroppen. Detta vatten medför<br />
att näringsämnen är mer åtkomliga<br />
just där de behövs och kan också forsla<br />
ut gifter som finns på ett naturligt<br />
sätt.<br />
Detta vatten genomgår en katalyseringsprocess<br />
med elektrisk och<br />
magnetisk energi som med stor noggrannhet<br />
skiljer vattnet på basiska<br />
och sura komponenter utan tillsatser<br />
av kemiska ämnen. Alkalisk surhetsgrad<br />
( basisk) har mycket gynnsamma<br />
egenskaper på människor och djur.<br />
NR 7 - 2010<br />
För att kroppen ska fungera som den ska måste du fylla på din vattenförsörjning genom att dricka vatten eller konsumera livsmedel som<br />
innehåller vatten.<br />
Kunskap om mat och hälsa för<br />
en god livsstil<br />
• Professionell kostrådgivning,<br />
behandling<br />
• Kostråd vid träning motionär och elit<br />
• Personlig shopping i din favoritbutik<br />
• Skräddarsydda föreläsningar,<br />
utbildningar<br />
• Smakfulla<br />
inspirationsdagar<br />
Välkommen till leg. dietister<br />
Helena Hallin, Ola Wallengren<br />
och Annica Sommarblad<br />
Tel: 0704-193791, 0736-407292<br />
Mottagning Askims sim och sporthall<br />
www.privatdietist.com<br />
Vi överkonsumerar syrehaltig mat<br />
som kött, mejeriprodukter, kaffe och<br />
alkohol. Logiskt för kroppen är egentligen<br />
att inta sju gånger så mycket<br />
basbildande som syrabildande kost.<br />
Ju högre surhetsgrad kroppen har ju<br />
sämre fungerar immunsystemet mot<br />
infektioner. I mitt fall har jag för<br />
första gången på många år varit helt<br />
befriad från förkylningar och annat<br />
elände och dessutom tycker jag mig<br />
ha fått en helt annan energi i det vardagliga<br />
livet.<br />
Ola Toft<br />
fd elitidrottsman<br />
o l a .t o f t@t e l i a.c o m<br />
Snabb<br />
service<br />
på<br />
krånglande<br />
datorer<br />
www.databutiken.se<br />
Linnégatan 36 • 031-704 16 66
Change language