Ladda hem PDF-tidning här. - På Plats i Väster
Ladda hem PDF-tidning här. - På Plats i Väster
Ladda hem PDF-tidning här. - På Plats i Väster
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
NR 7 - 2010<br />
Vid all psykisk ohälsa,<br />
depression, tvång/fobier, ångest,<br />
mat/rök och annat missbruk,<br />
sömnstörning, smärta,<br />
stress, magproblem m fl.<br />
Behandlingsförsäkring<br />
finns. Välkommen!<br />
Tex Olausson<br />
Värnortsgatan 9 Mölndal<br />
0704-33 78 26<br />
www.medicinskhypnos.se<br />
HÄLSA<br />
& Friskvård<br />
Planera för en riktigt God Jul<br />
och njut med gott samvete<br />
Nu är snart den efterlängtade<br />
julen <strong>här</strong> igen. För en<br />
del infinner sig lugn och<br />
ro medans det för andra<br />
är full fart med julstök från<br />
morgon till kväll. Det är<br />
många som ser fram emot<br />
den men det finns även de<br />
som tycker det är jobbigt<br />
med all mat, med vikten<br />
och allt som hör julen till.<br />
Visst ska man tillåta sig att njuta av<br />
juletiden men det kan vara bra att<br />
lägga upp en smart strategi redan nu.<br />
Det som kan påverka vikten negativt<br />
är mängden. Alltså hur många julbord<br />
man avverkar, hur mycket man äter<br />
och dricker totalt.<br />
Det kan vara en fördel att minska<br />
ner antal julbord och mängden mat<br />
som man köper <strong>hem</strong> och att försöka<br />
att ganska snabbt komma in i sina<br />
vanliga matrutiner igen. Hur ska man<br />
välja på julbordet? Man ska välja av det<br />
man vill ha men tänka på att ta små<br />
bitar och att sluta äta när man är nöjd<br />
och inte är proppmätt. Man behöver<br />
inte gå efter några särskilda listor som<br />
säger att man ska utesluta olika inslag<br />
på julbordet eller att man ska skaka<br />
av såsen på sillen, nej, nej. Man ska<br />
naturligtvis äta av det man tycker om<br />
men gärna i mindre mängd.<br />
Till jul så handlar vi <strong>hem</strong> mat för<br />
kung och fosterland, kylen dignar av<br />
mat och nästan sprängs. Min mamma<br />
har alltid haft en förkärlek för att köpa<br />
<strong>hem</strong> flera chokladaskar till jul för de är<br />
ju så billiga och den vanan har suttit i<br />
under många år. Hon har köpt på i all<br />
välmening och tänkt att vi fortfarande<br />
vill ha det så. När jag var tonåring så<br />
var jag väldigt glad över chokladen<br />
vid jul. Nu har vi både diabetes typ 2<br />
och övervikt i släkten och har istället<br />
kommit överens om att nu räcker det<br />
med någon ask som vi delar på under<br />
kvällen och alla är nöjda och glada<br />
med det beslutet.<br />
Om det nu är så att man ändå har<br />
Boka din<br />
annons i<br />
Hälsa & Friskvård!<br />
Det kan vara bra att lägga upp en smart strategi redan nu inför den kommande juletiden.<br />
handlat <strong>hem</strong> lite för mycket och det<br />
blir massor av mat över på julaftons<br />
kväll. Vad kan man göra då? Antingen<br />
kan man leka lite Karl Bertil Jonsson<br />
och passa på att skicka med gästerna<br />
några lådor <strong>hem</strong> på kvällen, tänk vad<br />
glada de blir. Eller så kan resterna bli<br />
perfekta lunchmatlådor eller middagsportioner<br />
efter jul.<br />
Ofta så åker julmaten fram och<br />
tillbaka under helgen och det är lätt<br />
att man fortsätter äta stora mängder<br />
eftersom det finns så många val. Ju<br />
fler val desto mer äter vi. Varför inte<br />
komponera olika delar av julbordet<br />
med annan mat istället?<br />
Prova sill, lax och syltor till matiga<br />
lunchmackor eller till kokt potatis och<br />
grönsaker. Rödkål, brunkål eller grönkål<br />
till t. ex potatis, ris, matvete, bulgur<br />
tillsammans med köttbullar, eller<br />
lax. Varför inte sillsallad, stekt fisk och<br />
potatis eller revben, rödkål och ugnsstekta<br />
rotfrukter? Julrester som går<br />
bra att frysa och plocka fram och fixa<br />
matlådor av till jobbet är köttbullar,<br />
revben och skinka till smörgåspålägg,<br />
lådor, gratänger, grytor, nudelrätter,<br />
pytt och soppor.<br />
Att använda resterna klokt innebär<br />
att man är klimatsmart, plånboken<br />
räcker lite längre efter jul och att man<br />
har förberett för att lättare komma in<br />
i sina vardagsrutiner igen.<br />
Nyhet, äntligen i Sverige<br />
Lindring utan läkemedel och biverkningar<br />
för PMS och Klimakteriebesvär<br />
En diskret och kraftfull statisk magnet som enkelt<br />
fästes i trosan. De är registrerade som medicintekniska<br />
produkter (CE-klass1) och klassificerade<br />
som kompletterande behandling.<br />
Introduktionspris<br />
NU 398 kr<br />
Gäller så långt lagret räcker,<br />
dock längst tom 1:a advent.<br />
Ord.pris 495 kr<br />
SPARA<br />
97:-<br />
Passa även på att njuta av mötet med<br />
familj och vänner och att vara ute i<br />
det fina vintervädret. Njut av <strong>här</strong>liga<br />
promenader, lekar med barn och barnbarn<br />
och med lite tur kanske pulka<br />
och skidåkning.<br />
ha e n riktigt go d j u l o c h e t t<br />
go t t n y t t å r<br />
Helena Hallin<br />
leg. dietist<br />
P.D Privat Dietist<br />
For Your Life, Slottskogsgatan 1<br />
(Vid Jaegerdorffsplatsen) 031 - 86 48 00<br />
7
Change language