Tip 1 Diyabet - Türkiye Endokrinoloji Metabolizma DerneÄi
Tip 1 Diyabet - Türkiye Endokrinoloji Metabolizma DerneÄi
Tip 1 Diyabet - Türkiye Endokrinoloji Metabolizma DerneÄi
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
<strong>Diyabet</strong>li bir kişi olarak sağlığımı<br />
korumak için yapmam gerekenler<br />
nelerdir?<br />
Stresten korunmak için:<br />
> > Her zaman pozitif olun.<br />
> > <strong>Diyabet</strong>iniz ile barışık olun, diyabet<br />
bakımını bir ayakbağı olarak<br />
görmeyin.<br />
> > Önceliklerinizi belirleyin, ayrıntılara<br />
takılmayın.<br />
> > Relaksasyon (gevşeme) tekniklerini<br />
öğrenin, meditasyon yararlı olabilir.<br />
Diyet uzmanınızın<br />
hazırladığı beslenme<br />
programına uyun.<br />
Her gün en az<br />
30 dakika orta<br />
şiddette egzersiz<br />
yapın (örneğin<br />
tempolu yürüyün).<br />
Size uygun olan<br />
egzersizleri<br />
öğrenmek için<br />
doktorunuza<br />
danışın.<br />
İlaçlarınızı<br />
doktorunuzun<br />
önerdiği şekilde<br />
alın.<br />
Her gün kan<br />
şekerinizi ölçün.<br />
Ölçümlerinizi<br />
kaydedin.<br />
> > Kan şekeri kontrolünüzü ihmal<br />
etmeyin.<br />
> > Yeteri kadar uyuyun.<br />
Ayaklarınızda<br />
çatlak, nasır,<br />
iltihap, yara, şişme,<br />
kızarıklık ve tırnak<br />
batması olup<br />
olmadığını her gün<br />
kontrol edin.<br />
Dişlerinizi düzenli<br />
olarak fırçalayın ve<br />
diş ipi kullanın.<br />
Kan basıncınızı<br />
ve kan yağlarınızı<br />
kontrol altında<br />
tutun.<br />
Sigara içmeyin.<br />
62 63
Change language