Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Sayfa 53<br />
Oktay GÜNEŞ, Milli Atlet, Galatasaray SK<br />
istediğin<br />
yerden başla<br />
UZUN VE YORUCU<br />
GEÇEN MESAININ<br />
ARDINDAN EVE<br />
DÖNÜŞ YOLU BITMEK<br />
BILMIYOR. EBEDI<br />
ISTIRAHATE YATMIŞ<br />
GIBI GÖZÜKEN<br />
KIRMIZI IŞIK VE<br />
YEŞILI BEKLERKEN<br />
ZIHNINIZI MEŞGUL<br />
EDEN ONLARCA<br />
PROBLEM; Hala<br />
tamamlanmamış işler,<br />
müvekkiller, ekonomik<br />
baskı, aşırı iş yükü,<br />
ofis içi çatışmalar<br />
ve ülke gündemi.<br />
Siz bu düşüncelerle boğuşurken bir<br />
anda karşınızdan rengarenk spor<br />
kıyafetleri ve fosforlu ayakkabıları<br />
ile koşan insanlar beliriyor. Belliki<br />
kilo problemleri yok, son derece sağlıklı ve<br />
fit durumdalar. Her yaştan kadın ve erkek,<br />
farkettiyseniz sayıları da giderek artıyor<br />
ve artık heryerdeler.<br />
Koşarken görülen kişi yada kişilere<br />
yönelik (bahaneyle karışık) ilk tepkiler;<br />
“Dertsiz tasasız rahat insanlar!” ya da<br />
“İşsiz güçsüz insanlar!” Sahi, bu insanlar<br />
nereye koşuyor? ve neden koşuyor?<br />
Neden sorusuna verilebilecek<br />
yüzlerce cevaptan ilk akla gelenler;<br />
Yaşam kalitesini artırmak, sağlıklı bir<br />
hayat sürmek, sorun ve problemlerden<br />
uzaklaşmak, formunu korumak ya da<br />
mücadele becerisini artırmak olabilir.<br />
Fakat, biz koşucaların bildiği bir sebep<br />
daha var ki çoğu zaman diğerlerinin<br />
önüne geçebiliyor.<br />
YA DA SADECE MUTLU OLMA İSTEĞİ<br />
hücreleri tarafından üretilen hormonlara<br />
verilen isimdir. Hormonun işlevi, ağrının<br />
şiddetini azaltmak ve vücuda daha<br />
az rahatsızlık vermesini sağlamak için<br />
sinirleri uyuşturmaktır. Endorfin hormonu,<br />
yukarıda belirtilen işlevinden daha<br />
farklı olarak da salgılanır. Vücudunuz;<br />
yemek, seks, ağrı gibi farklı uyaranlarla<br />
karşılaştığında ön beyinin alt kısmı<br />
hypothalamus, endorfin çağrısında<br />
bulunur.<br />
Endorfin salgısı hem vücuttaki ağrı<br />
kesici sistemdir, hem de vücudun kendi<br />
kendini ödüllendirme sistemidir.<br />
Egzersiz sonrasında da endorfin<br />
salgılanır. Bu duruma en iyi örnek;<br />
koşucular arasında bilinen runner’s<br />
high terimidir. Runner’s high, belirli<br />
bir yoğunlukta yapılan koşu sonrası<br />
hissedilen aşırı mutluluk halidir. Ve evet<br />
tüm koşucular aslında birer endorfin<br />
bağımlısıdır.<br />
BAŞLANGIÇ ÇİZGİSİNDEN MERHABA<br />
İster 5K’lık hafif tempo bir koşuyu<br />
tamamlayın ister 40K’lık uzun bir<br />
maratonu, mesafe ve süre farketmeksizin<br />
koşu sonrası vücudunuz sizi her daim aynı<br />
hediye ile ödüllendirir; Endorfin Hormonu<br />
yada bilinen adıyla Mutluluk Hormonu.<br />
Endorfin, insan vücudunda ağrıyan<br />
dokularda ağrının azalması için beyin<br />
Bu köşede spor kültürü ve<br />
bilincinize katkıda bulunmaya ve koşu<br />
antrenmanlarınız hakkında ufak ama<br />
kullanışlı bilgiler vermeye çalışacağım.<br />
Öncelikli amacım, spor alışkanlığı<br />
kazanmanız, spora ayırdığınız vakti<br />
disipline etmeniz ve bunun bir sonucu<br />
olarak koşu sporunu hayatınızın önemli<br />
4<br />
Hukuk ve Daha Fazlası
Change language