Kognitivni_restrukturalizace_prez Mozny.pdf
Kognitivni_restrukturalizace_prez Mozny.pdf
Kognitivni_restrukturalizace_prez Mozny.pdf
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Otázky ke zpochybňování platnosti ANM<br />
Platí tato myšlenka vždy a za všech okolností? Nemáte nějaké zážitky a zkušenosti, které ukazují, že<br />
to tak není?<br />
Berete v úvahu všechna fakta? Nebo některá přehlížíte?<br />
Kdyby si toto myslel váš nejlepší přítel nebo někdo, na kom vám záleží, co byste mu na to řekl?<br />
Kdyby váš nejlepší přítel nebo někdo, komu na vás záleží, věděl, že takto uvažujete, co by vám řekli?<br />
Na co by poukázali, aby vás upozornili na to, že vaše myšlenky nejsou 100% pravdivé?<br />
Když jste se necítil tak jako teď, uvažoval v podobných situacích jinak? Jak?<br />
Když jste se takto cítil dříve, jaké myšlenky vám pomohly cítit se lépe?<br />
Byl jste už v takové nebo podobné situaci někdy dříve? Co se tehdy stalo? Je nějaký rozdíl mezi touto<br />
situací a tou dřívější? Jaké zkušenosti, které by vám teď mohly pomoci, jste z dřívějších situací<br />
získal?<br />
Existují nějaké třeba i maličkosti, které vašim myšlenkám protiřečí a které odmítáte vzít v úvahu<br />
s tím, že nejsou důležité?<br />
Když si představíte, že uplynulo pět let – jak budete na tuto situaci vzpomínat? Bude v tom nějaký<br />
rozdíl? Vzpomenete si na nějakou jinou součást dnešního zážitku?<br />
Má tato situace i nějaké kladné stránky, která přehlížíte?<br />
Neobviňujete se kvůli něčemu, co jste tak úplně a zcela nezavinil?<br />
Pomáhá vám tento způsob uvažování nebo vám škodí?<br />
Nesnažíte se najít odpověď na otázky, na které odpovědět nelze?<br />
Nepoužíváte dvojí metr – nemáte na sebe jiné nároky než na druhé?<br />
apod.
Change language