Kognitivni_restrukturalizace_prez Mozny.pdf
Kognitivni_restrukturalizace_prez Mozny.pdf
Kognitivni_restrukturalizace_prez Mozny.pdf
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
3. Vytvoření alternativní/vyváženější myšlenky<br />
Když projdete všechny důkazy pro a proti „žhavé“ negativní<br />
myšlence, existuje nějaký jiný, vyváženější způsob jak chápat a<br />
hodnotit tuto situaci?<br />
Když si napíšete si jednu větu, která shrnuje všechny důkazy, které<br />
podporují vaši žhavou myšlenku, a druhou větu, shrnující všechny<br />
důkazy, které vaši žhavou myšlenku zpochybňují - vytvoří<br />
kombinace těchto dvou shrnujících vět, spojených spojkou „a“,<br />
vyváženější myšlenku, která bere v úvahu všechny informace, které<br />
jsem shromáždil?<br />
Kdyby někdo, koho máte rád, byl v této situaci, měl tyto myšlenky a<br />
měl k dispozici tyto informace, co byste mu poradil? Jak byste mu<br />
poradil, aby se na tuto situaci díval?<br />
Pokud je vaše žhavá myšlenka pravdivá, co nejhoršího se může stát?<br />
Pokud je vaše žhavá myšlenka pravdivá, jak nejlépe to může<br />
dopadnout? Pokud je vaše žhavá myšlenka pravdivá, jak<br />
nejpravděpodobněji to může dopadnout?<br />
Mohl by někdo, komu věříte, vidět tuto situaci odlišně než já?
Change language