Kako se nekad ribarilo na Dravici...

zdravi æivot
Dr. Ivo Belan
Po sto ji li taj na - ili
vi πe njih - dugog i
zdra vog æi vota
To je pi ta nje bilo
postav lje no
skupini me di cin skih
struËnjaka i ov dje je
10 “no vih taj ni”, to
je st sav je ta,
ko je oni sma tra ju
naj va æni ji ma za
po sti za nje zdra vog i
du go traj nog æi vo ta
De set taj ni du gog i zdra vog æi vo ta
li st pe di ja tar Mat hews ka æe da
bo le st ne smi je ni kad bi ti “πtaka”
na ko ju Êe se net ko oslo ni ti,
osobito u dje tinj s tvu. Ako di je te
uvi di da mu “bi ti bo le stan”
pru æa mo guÊ no st ma ni pu la ci je
i kon tro le oko li ne, ono Êe na stavi
ti upo treb lja va ti to “oru applee” i
posli je kao odra sla oso ba. Bo lest
mo ra bi ti ne πto πto se mo ra svlada
ti. Ako to ni je ta ko, to je st
ako bo le st po sta je ko ri sna za
oso bu, sta nje te oso be ni kad se
ne Êe po bolj πa ti.
Osi gu raj te si do bar noÊ ni
san. Spa va nje je na jdjelotvorniji
na Ëin da se po stig ne onaj stupanj
od mo ra i osv je æe nja ko ji je
Fi ziË ke se te go be Ëini se ne ka ko
vi πe re spek ti ra ju ne go emo tiv ne
i Ëov jek se s nji ma lak πe no si.
Pre ma to me, mi iz bje ga va mo
su o Ëi ti se s onim u na ma i “prehla
di mo se”. Stres sam po se bi
ni ti je do bar, ni ti je loπ. Stres je
sa stav ni dio æi vo ta. Me appleu tim,
ono πto je va æno jest na Ëin kako
se pre ma nje mu od no si mo.
- Va lja na u Ëi ti ra zu mje ti na πe
vla sti te po je di naË ne stres-sig nale
i upo tri je bi ti te in for ma ci je
na kon s truk ti van na Ëin, umje sto
po ti snu ti ih neg dje unu tar se be
gdje se on da na la ze po put “tempi
ra ne bom be” - ka æe psi ho log
Fren den ber ger.
u sta ri joj do bi. Me appleu tim, u
ljud skom dru π tvu taj je na gon
Ëe sto sprijeËen. Pre ko mjer no
i pre Ëe sto one mo gu Êa va nje
tog na go na na kon cu ne povolj
no utje Ëe na op Êe sta nje
or ga ni zma.
Vo di te bri gu o to me
πto je de te i ko li ko je de te.
Bu du Êi da su u osno vi sva ke
hra ne ke mij ski spo je vi, tre ba
vo di ti bri gu da si osi gu ra mo
urav no te æe nu i ra znov rsnu
pre hra nu, πto je od iznimne
va æno sti za do bro zdrav lje.
Na stoj te da ba rem povre
me no po stig ne te unu tar nji
mir i ti πi nu. Me di cin ski struËnja
ci veÊ su dav no utvrdi li
da ti πi na igra va ænu ulo gu u
oz drav lje nju. To je i je dan od
ra zlo ga za πto se bo le sni ku
naj Ëe πÊe pro pi su je mi ro va nje
u kre ve tu. Po sta lo je oËi to
da u Ëov je ka sta nja du bo ke
Ra di te ono πto vas Ëi ni
sret nim. StruËnjaci mental
ne me di ci ne, psi hi ja tri
i psi ho lo zi, tvrde da su
sret ne oso be zna t no ot por ni je
na bo le sti. Ta kvo do bro zdravlje
te me lje no je na sna ænom
unu tar njem za do volj s tvu i sposob
no sti da se izvu Ëe naj bo lje
iz okol no sti ko je ni su ide al ne.
Ako u ne kim ne po volj nim si tua
ci ja ma mo æe te se be pri si li ti da
ra zmi πlja te o li je pim i sret nim
stva ri ma i do ga applea ji ma, po stoji
vje ro jat nost da Êe te po sti Êi
stvar no do bro ra spo lo æe nje. Vi
ste taj ko ji bo ji vaπ svi jet ru æi Ëasto
ili si vo!
Smij te se Ëe sto i glasno. Pravi,
do bar smi jeh (kad se hva ta te
za trbuh) je dan je od naj bo ljih
li je ko va pro tiv tje sko be. Spo sobno
st oso be da se smi je i da ci je ni
smi je πne stva ri isto je ta ko va æan
po da tak o njoj i ko ri stan in di kator
sta nja nje zi na zdrav lja, kao
πto su i dru gi po da ci, na pri mjer
krvni tlak, brzi na pul sa, tje le sna
te æi na itd.
Pre u zmi te od go vor no st za
vaπ stav pre ma bo le sti. Spe ci japo
tre ban srediπnjem æivËanom
su sta vu da bi mo gao obav lja ti
svo je ak tiv no sti. Ne sa mo noÊni
san, veÊ i ne ko li ko mi nu ta
dre muc ka nja ti je kom da na ima
po vo ljan i ko ri stan uËi nak na
or ga ni zam, osobito u pre ven ci ji
bolesti uzro ko va nih stre so vi ma.
Dr. Gnap, struË njak za po re metnje
sna, ka æe da mo ra mo ne ko liko
pu ta dnev no za u sta vi ti na πe
ak tiv no sti na ne ko li ko mi nu ta,
opu sti ti se i po ku πa ti si za mi sli ti
vrlo ugod ne sce ne. To Êe po mo-
Êi da “re pro gra mi ra mo” naπ
mo zak, pa Êe mo æda i pro ble mi
s pu πe njem, uzi ma njem pre komjer
nih ko li Ëi na hra ne, al ko ho la
(i dro ge) bi ti lak πe sv la di vi.
VeÊ da nas po du zmi te neπto
u ve zi s vla sti tim ne z dra vim
stres-sig na lima. Psi ho so mat ske
bolesti iza zva ne su i odræa va ju
se stre som i emo tiv nim na peto
sti ma. Me di cin ski psi ho lo zi
tvrde da sva kod nev ne bo le sti
u svo joj po za di ni ima ju isto toli
ko psi hiË kog ko li ko i fi ziË kog.
Gla vo bo lje, pre hla de, kri æo bo lje
- mo gu bi ti zna ko vi da ne πto
ni je u re du. I to je obiË no ne πto
s Ëim se oso ba ne æe li su o Ëi ti.
Uæi vaj te u uzbu applee nju od
po zi tiv nog stre sa. Pot pu na od sus
tnost svih stre so va ni je for mu la
za zdra vo æiv lje nje. Odreappleena
ko li Ëi na stre sa od vi tal ne je
va æno sti za op Êe bla go sta nje.
Prof. Sel ye, ve liki is tra æi vaË, kaæe:
“Na æa lo st, po sto ji znat na
kon fu zi ja o to me πto je uop Êe
stres i ka ko s njim po stu pa ti.
Stres je tje le sni ne spe ci fiË ni
od go vor na bi lo ka kav zah tjev
ko je mu je or ga ni zam izlo æen,
bez ob zi ra na to je li taj zah tjev
ugo dan ili ne. Sje di ti u zu barskoj
sto li ci stre sna je si tu a ci ja,
ali je stre sna si tu a ci ja i iz mje njiva
nje stra s tve nih po lju ba ca meappleu
lju bav ni ci ma. U oba slu Ëa ja
vaπ se puls ubrza va, di sa nje je
ubrza no, a i sr ce ja Ëe ku ca. Ipak,
ko ji bi se Ëov jek na ovom svi je tu
odre kao ta ko ugod nog ljub ljenja
sa mo zbog pri sut nog stre sa
Naπ cilj ne smi je bi ti pot pu no
iz bje ga va nje stre sa.”
Nje guj te ra do zna lo st ko ju
ste po ka zi va li kao di je te. Ljudska
bi Êa ima ju ja ku ge net sku
pre di spo zi ci ju da bu du ra dozna
li, da æe le is tra æi va ti, Ëak i
unu tarnje ti πi ne ima ju ve li ku
sna gu da pov ra te rav no te æu
i har mo ni ju kod ve li kog broja
fi ziË kih i psi hiË kih bolesti.
Ve Êi na lju di, kao ær tve dana
πnjega tem pa æi vo ta, ne
mo æe iz dræa ti po la sa ta ili Ëak
ne ko li ko mi nu ta ti πi ne, a da
ne po sta ne ra z dra ælji va ili nervo
zna. Ka ko po sti Êi to sta nje
mi ra Mno gi lju di po ku πa va ju
ra zli Ëi te teh nike me di ta ci je i
re lak sa ci je, dok si dru gi po maæu
du gim πet nja ma u pri ro di,
vo ænjom po mo ru, ri bo lo vom,
le æa njem na pla æi ili s po mo Êu
jog gin ga.
Bu di te pri sni s oni ma
ko je vo li te. “Pov rπan, brz polju
bac u obraz ne mo æe bi ti
za mje na za to pli za grljaj, a
isto ta ko i ko nven ci o nal no
ru ko va nje ne mo æe bi ti zamje
na za ru ku ko ja nje æno
do dir ne i po mi lu je”, ka æe pozna
ti an tro po log Mon ta gu u
svo joj knji zi Do di ri va nje. On
obja πnja va: “Na tijek i re zultat
mno gih bo le sti uvelike
utje Ëe i kva li te ta po drπke
do di rom”.
Broj 117 • rujan 2006.
HRVATSKE ©UME
31