Quick Start Guide EN - myotest

Quick Start Guide EN 18.3.2008 11:18 Page 1 

C M Y CM MY CY CMY K 

РУССКИЙ 

Composite



Composite



Содержание 

Введение 1 

Первоначальные настройки Myotest 3 

Тесты MYOTEST 

Жим лежа 7 

Выпрыгивание из полуприседа 9 

Прыжок - plyometry 11 

Прыжок - SMJ 13 

Прыжок - SJ 15 

Жим лежа (мышечный профиль) 17 

Выпрыгивание из полуприседа (мышечный профиль) 19 

«Открытый» тест 21 

Технические данные Myotest 23 

Composite



“Как я могу улучшить мой результат” Это главный вопрос любой_ 

тренировки, независимо от вида спорта и уровня спортсмена. 

Myotest даёт ответы, обеспечивая нас информацией о наших мышцах: 

мощь, сила и скорость. 

Параметры для проведения измерений 

Мощность: 

Производительность или выходная мощность 

измеряется в ваттах. Этот параметр очень часто 

коррелируется с эффективностью выполнения 

упражнений. 

Сила: 

Механические действия, необходимые для 

ускорения массы, измеряется в ньютонах. В 

спорте сила является решающим фактором в 

любом движении, при торможении или 

ускорении. 

Скорость: 

Отношение расстояния к времени, измеряется в 

сантиметрах в секунду (см / с). Скорость 

действия мышечной цепи является очень 

важным фактором эффективности выполнения 

упражнения. 

Испытания мышечной деятельности 

Myotest предлагает несколько стандартных 

тестов, где качество исполнения определяется и 

контролируется самим прибором Myotest. Таким 

образом, становится легче воспроизводить те 

же движения от подхода к подходу. Пожалуйста, 

тщательно следуйте инструкциям в этом 

руководстве и на DVD. «Открытый» тест 

позволяет специалистам выполнять другие 

измерения в соответствии с их специфическими 

требованиями на выбранных ими тренажерах. 

Выбор тестов 

Сайт www.myotest.com обеспечит вас 

информацией для правильного подбора 

упражнений, необходимых для конкретного 

вида спорта. При возникновении вопросов 

обращайтесь к специалистам компании для 

консультаций. 

1 

Composite



Требования для достижения 

оптимальных результатов: 

Качество исполнения: 

Тесты должны выполняться в строгом 

соответствии с инструкциями, имеющимися в 

каждом тесте. Ознакомьтесь с каждым 

движением, используя веб-сайт, DVD или 

инструкцию, повторите упражнения несколько 

раз без Myotest, а затем проведите измерения без 

сохранения результатов. Как только вы поняли 

логику звуковых сигналов и движений, вы 

готовы провести первые тесты. 

Разминка: 

Хорошо разомнитесь и разогрейте свои мышцы, 

отдохните несколько минут, затем до начала 

измерения несколько раз выполните движения 

теста (см. пример ниже). Рекомендуется пройти 

тестирование при минимальной усталости. 

Лучшее время выполнения - сразу после 

разминки. 

Пример: 

Время разминки 5-10 мин, велотренажер или 

легкий бег (пульс: 120 ударов в минуту / max.). 

Разомните все группы мышц. 

Повторите движения теста, который хотите 

проводить, следующим образом: 

2x 5 повторений на низком уровне 

интенсивности (с легким весом при выполнении 

теста с весами). 

2x 5 повторений на среднем уровне 

интенсивности (с легким весом при выполнении 

теста с весами). 

2x 3 повторений на высоком уровне 

интенсивности (со средним весом при 

выполнении теста с весами). 

Отдыхайте минуту между подходами. Закончив 

разминку, отдохните 3 минуты, подготовьте 

тест, сконцентрируйтесь... теперь можно начать 

тестирование. 

Ответы на ваши вопросы вы можете найти на 

сайте www.myotest.com, который обеспечит 

руководством по типу тестов для каждого вида 

спорта и множеством другой информации, 

которая поможет вам повысить эффективность 

тренировочного процесса. 

Команда Myotest желает Вам плодотворных 

занятий! 

2 

Composite



1. Кнопка " enter ": подтверждает выбор и начинает тестирование (удерживать в 

течение 6 секунд = сброс) 

2. Кнопка " esc ": используется для возврата в предыдущее меню 

Кнопка " - " : используется для уменьшения значений 

3. Кнопка " on-off ": вкл./выкл. Myotest (удерживайте в течение 2 секунд) 

Кнопка " + ": используется для увеличения значений 

4. Кнопка " /\ ": перемещение курсора вверх 

5. Кнопка " v ": перемещение курсора вниз 

Первоначальная конфигурация Myotest 

Для включения нажмите кнопку "on-off" и удерживайте её в течение 2 

секунд (до момента пока на дисплее не появиться логотип Myotest). 

При первом запуске Myotest автоматически перейдет в меню «настройки». 

Установите все параметры и нажмите «выход» для сохранения. Как только вы выйдете из меню 

«настройки», Myotest отобразит раздел меню «пользователи», в котором вы сможете установить 

характеристики пользователя №1. Все значения устанавливаются и выбираются кнопками +/- и v//\ . 

Уровень пользователя: 

1 Новичок Если вы начали тренироваться после длительного перерыва 

2 Продвинутый Если вы тренируетесь 2-3 раза в неделю 

3 Эксперт Если вы профессиональный спортсмен и постоянно тренируетесь 

Когда уровень пользователя определен, нажмите "выход" для сохранения. Вы можете добавлять до 5 

пользователей, выбрав пункт “новый пользователь” (см. 4.а) 

Вы можете изменить параметры Myotest в любое время, выбрав разделы "настройки" и 

"пользователи" в главном меню Myotest. 

3 

Composite



1. Раздел меню "Тесты" 

a) Выполнение теста 

Перед выполнением теста не забудьте 

определить параметры тестируемого 

пользователя (рост, вес, и т.д.) в разделе меню 

"пользователи" и/или при активации 

необходимого пользователя (см. 4.c). 

Выберите нужный тест, настройте параметры 

теста (предполагаемые нагрузки, вес, и т.д.) 

используя кнопки /\ /v и +/- , затем нажмите 

"далее". Следуйте инструкциям на экране. С 

более подробной информацией о каждом тесте 

вы можете ознакомиться в соответствующем 

разделе данного руководства. 

2. Раздел меню "Результаты" 

a) Для доступа к результатам тестов выберите 

необходимого пользователя, затем тест, на 

результаты которого необходимо посмотреть, и 

нажмите "просмотр". В памяти может храниться 

до 230 тестов. Курсор вверху экрана (MEM) 

отображает, сколько памяти использовано. 

b) Удаление теста 

Выберите пользователя, затем тест, который 

хотите удалить. Выберите "удалить" и 

подтвердите удаление, выбрав "да". 

c) Удаление всех тестов одного пользователя 

Выберите пользователя, затем выберите 

"удалить все тесты" в нижней части меню и 

подтвердите удаление, выбрав "да". 

3. Раздел меню "Настройки" 

Этот пункт позволяет изменять первоначальные 

параметры с помощью кнопок v//\ и +/-. 

Подтвердите все настройки, нажав кнопку 

"Выход " в нижней части меню. 

Языки: English, French, Spanish, Italian, German, 

Dutch, Russian 

Формат даты: дд/мм/гг или мм/дд/гг 

Дата: настройка даты 

Формат времени: 12h или 24h 

Время: настройка времени 

Единицы измерения: см/кг или в/фунт 

Громкость сигналов Myotest: от 1 до 3 

4. Раздел меню "Пользователи" 

a) Создание нового пользователя 

Выберите "новый пользователь", введите 

параметры и нажмите "выход". 

b) Изменение существующего профиля 

пользователя 

Выберите профиль пользователя, который 

необходимо изменить, выберите 

"просмотр/изменение", затем измените 

параметры и нажмите "выход" для 

подтверждения. 

c) Выбор пользователя 

Выбранный (активный) пользователь 

обозначается значком “ * ”. Для выбора другого 

пользователя выберите его и нажмите 

"активировать". 

4 

Composite



Соединение Myotest с компьютером: 

Myotest подключается к компьютеру 

посредством USB кабеля. Myotest можно 

подключить к любому типу компьютеров без 

специальных установок. Через несколько 

секунд, появится окно (см. рисунок). Вы можете 

закрыть это окно и войти в Интернет. 

Зарядка: 

При подключении к компьютеру, Myotest 

подзаряжается автоматически. 

Копирование тестов в интернет и сравнение 

результатов: 

Зайдите на www.myotest.com и затем в раздел 

"my account" (моя учетная запись). 

Зарегистрируйтесь и загрузите ваши результаты 

с помощью раздела "load tests" (загрузить 

тесты). Нажмите "upload" (загрузить). 

Появиться окно. Нажмите соответствующий 

файл "USER.DTA" и затем нажмите "open" 

(открыть). 

Выберите тесты, которые необходимо сохранить 

в вашей учетной записи и затем нажмите "save 

tests" (сохранить тесты). Список тестов 

находится в верхнем окне. На сайте доступен 

раздел «обучение», в котором показаны все 

шаги по загрузке и сохранению тестов. 

5 

Composite



Установка ПО Myotest PRO: 

(только для профессионального комплекта, 

работает с Windows XP, Vista, 7). 

Установка с диска: 

Установка начнется автоматически, после того 

как вы загрузите диск. Если этого не 

произойдет, то запустите файл установки 

вручную. 

При возникновении определенных трудностей 

читайте FAQ на www.myotest.com. 

Установка с сайта: 

Зайдите на www.myotest.com и загрузите ПО по 

ссылке "Download/Myotest PRO software (demo 

version)". Введя лицензионный код, демо версия 

станет полноценной. 

6 

Composite



1. Жим лежа 

Цель испытания: 

Измерение работы верхних конечностей 

(мощность - сила - скорость), в основном 

грудных мышц и трицепсов. 

Исполнение: 5 повторений с максимальной 

скоростью толчка. 

Уровень Женщины Мужчины 

Новичок 10 кг 20 кг 

Продвинутый 20 кг 30 кг 

Эксперт 30 кг 40 кг 

Оборудование и подготовка: 

• Штанга. 

• Разминка (с.2). 

• Ознакомьтесь с правильностью выполнения 

движения до испытания (dry-runs). 

• Установите Myotest на грифе штанги: ближе к 

рукам. 

Порядок выполнения упражнения: 

1. Включите Myotest, удерживая кнопку "ON/OFF" до загрузки логотипа. 

2. Выберите тест "жим лёжа" и проверьте, чтобы вес соответствовал вашему уровню (см. таблицу 

выше), в противном случае скорректируйте его. 

3. Установите Myotest на штангу и нажмите "ввод". 

4. Расположитесь на скамье, поднимите штангу и зафиксируйте ее наверху. 

5. По длинному сигналу опустите штангу к груди и зафиксируйте ее. 

6. По короткому сигналу резко жмите штангу от груди, старайтесь делать толчок с максимальной 

скоростью. 

7. После толчка зафиксируйте штангу в верхнем положении, далее по длинному сигналу опустите и 

зафиксируйте штангу. Далее повторите пункты 5-7. 

После 5 повторений двойной сигнал информирует о завершении теста. 

7 

Composite



Ошибки: 

При ошибках в исполнении будет воспроизводиться длинный и глубокий звуковой сигнал. Myotest 

допускает две ошибки при выполнении упражнения. Более двух ошибок и тест автоматически 

прерывается, чтобы не выдавать некорректную информацию. 

Сообщение об ошибке появляется, если следующие пункты выполняются некорректно: 

1. Выполняйте движения энергично, чтобы Myotest мог чётко определить все стадии упражнения: 

подъем штанги, опускание к груди и толчок. 

2. Находитесь в неподвижном состоянии между длинным и коротким сигналами. 

3. Выполняйте движения в соответствии с сигналами: длинный = опускайте, короткий = толкайте. 

4. Выполняйте жим штанги без обратного движения. 

5. Выполните в общей сложности 5 повторений. 

6. Myotest должен находиться в вертикальном положении. 

Результаты: 

Результаты автоматически отображаются на экране после теста. Отображается среднее значение из 

трех лучших попыток (по параметру «мощность»). Стрелки показывают ваш прогресс в соответствии 

со средним значением по трем предыдущим тестам. 

Ваши результаты 

Мощность 560 Вт 

Сила 365 Н 

Скорость 204 см/с 

Мощность: измеряется в ваттах, предоставляет информацию о вашей 

способности вырабатывать механическую энергию за определенное время. 

Этот параметр коррелируется с эффективностью выполнения упражнений. 

Сила: измеряется в ньютонах, предоставляет информацию о вашей 

возможности производить динамическое воздействие на снаряд/тело во 

время толчка. 

Скорость: измеряется в см/c, результат ваших усилий: чем сильнее толчок, 

тем выше скорость. 

Результаты тестов сохраняются в памяти устройства; посмотреть их вы можете в любое время. 

Зайдите в личный кабинет www.myotest.com для сохранения ваших тестов и сравнения их с 

результатами других спортсменов, как любителей, так и профессионалов. 

Дополнительные тесты: 

Тест "Жим лежа (мышечный профиль)" (стр.17) оценивает ваш мышечный профиль и позволяет 

определить оптимальные нагрузки для выполнения жима лежа. 

8 

Composite



2. Выпрыгивание из полуприседа 


Измерение работы нижних конечностей 

(мощность - сила - скорость), участвующих в 

большинстве видов спорта. 

Исполнение: 

5 повторений, стремясь прыгнуть максимально 

высоко. 

Уровень Женщины Мужчины 

Новичок 20 кг 30 кг 

Продвинутый 40 кг 60 кг 

Эксперт 60 кг 90 кг 





движения перед началом упражнения (dry-runs). 

• Установите Myotest на грифе штанги: между рукой 

и головой. 



2. Выберите тест " выпрыгивание из полуприседа" и проверьте, чтобы вес соответствовал вашему 

уровню (см. таблицу выше), в противном случае скорректируйте его. 


4. Зафиксируйте штангу на плечах и стойте спокойно. 

5. По длинному сигналу согните колени под углом 90 градусов, и оставайтесь в этом положении. 

6. По короткому сигналу выпрыгните как можно выше, штангу крепко держите на плечах, 

приземление должно быть как можно более мягким. 

7. Вернитесь в исходную стойку и ждите следующего длинного сигнала, чтобы сделать очередной 

полуприсед и короткого, чтобы выпрыгнуть. 

После 5 повторений двойной сигнал информирует о завершении теста. 

9 

Composite



Ошибки: 






подъем штанги, согнуть колени (полуприсед) и прыжок. 


3. Выполняйте движения в соответствии с сигналами: длинный = приседайте, короткий = 

выпрыгивайте. 

4. Выполняйте выпрыгивания без обратного движения. 

5. Выполните в общей сложности 5 повторений. 




трех лучших попыток (по параметру «мощность»). Стрелки показывают ваш прогресс в соответствии 

со средним значением по трем предыдущим тестам. 


Мощность: измеряется в ваттах, предоставляет информацию о вашей 

способности вырабатывать механическую энергию за определенное время. 

Этот параметр коррелируется с эффективностью выполнения упражнений. 

Мощность 560 Вт Сила: измеряется в ньютонах, предоставляет информацию о вашей 

Сила 365 Н 

возможности производить динамическое воздействие на снаряд/тело во 

время толчка. 

Скорость: измеряется в см/c, результат ваших усилий: чем сильнее толчок, 

Скорость 204 см/с тем выше скорость. 




Дополнительные тесты: 

Тест "Выпрыгивание из полуприседа (мышечный профиль)" (стр.19) оценивает ваш мышечный 

профиль и позволяет определить оптимальные нагрузки для выполнения выпрыгивания из 

полуприседа. 

10 

Composite



3. ПРЫЖОК - PLYOMETRY 


Измерение сократительных свойств мышц ног 

(гибкость, жесткость), реакционной способности 

и качества межмышечной координации нижних 

конечностей. Данные значения характеризуют 

качество выполнения прыжка, что очень важно 

при выполнении движений основанных на 

толчке от земли. 


5 повторений, стремясь к максимальной высоте 

прыжка и минимальному времени контакта с 

землей. 

Вы должны быть в хорошей форме, чтобы 

выдержать нагрузку при выполнении теста. При 

боли в колене, до выполнения упражнения, 

проконсультируйтесь со специалистом 


• Обувь с жесткой подошвой. 

• Жесткий пол. 




• Закрепите Myotest на поясе: максимально ровно и 

всегда с левой стороны. 



2. Выберите тест "прыжок plyometric" и убедитесь, что указана правильная масса тела, в противном 

случае скорректируйте ее. 

3. Расположите Myotest на поясе и нажмите "ввод". 

4. Стартуйте из позиции стоя, руки на бедрах, смотрите вперед и стойте спокойно. 

5. По короткому сигналу произведите отталкивание, и затем 5 беспрерывных прыжков с 

максимальной высотой и минимальным временем контакта с землей руки должны оставаться на 

талии (прыгайте как на батуте: приземляясь на всю ступню, стараясь не сгибать колени). 

После выполнения 5 прыжков двойной сигнал информирует о завершении теста. 

11 

5x 

Composite



Ошибки: 




Сообщение об ошибке появиться, если следующие пункты выполняются некорректно: 

1. Выполняйте движения энергично, чтобы Myotest мог чётко определить их. 

2. Стойте спокойно в ожидании сигнала перед началом теста. 

3. Время контакта с землей должно быть минимальным. 

4. Выполните 5 подпрыгиваний. 



трех лучших попыток (по параметру «высота прыжка»). Стрелки показывают ваш прогресс в 

соответствии со средним значением по трем предыдущим тестам. 


Высота 27.42 см 

Вр. касания 148 мс 

Реактивность 3.198 

Жесткость 42.35 кН/м 

Высота прыжка и время контакта с землей являются двумя 

показателями, тестируемыми в ходе выполнения упражнения. Они будут 

предоставлять информацию о ваших прыжковых способностях. Чем 

выше вы прыгаете и чем меньше время соприкосновения с землей, тем 

выше индекс реактивности. 

Упругость мышц, (в данном тесте жесткость), является интересным 

показателем, который позволяет вам найти идеальный уровень 

мышечного напряжения при беговых упражнениях или, например, в 

командных видах спорта. 




Заметка: Частота выборки составляет 500Гц, чтобы обеспечить более высокую точность. 

12 

Composite



4. ПРЫЖОК – CMJ 


Измерение высоты прыжка 



прыжка. 


1. Включите Myotest, удерживая кнопку 

"ON/OFF" до загрузки логотипа. 

2. Выберите тест "прыжок CMJ" и убедитесь, 

что указана правильная масса тела, в противном 


3. Разместите Myotest на поясе и нажмите 

"ввод". 

4. Стартуйте из позиции стоя, руки на бедрах, 

смотрите вперед и стойте спокойно. 

5. По короткому сигналу согните колени и 

прыгните как можно выше, руки держите на 

талии. Приземление должно быть мягким. 


• Обувь с жесткой подошвой 

• Жесткий пол 






6. После приземления вернитесь в первоначальную позицию стоя, и стойте спокойно в ожидании 

следующего сигнала перед прыжком. 


5x 

13 

Composite



Ошибки: 






2. В ожидании длинного и короткого сигналов стойте спокойно. 

3. Соблюдайте ритм, совершайте прыжки по сигналу. 

4. Обратное движение (полуприсед) при выполнении прыжка должен быть ярко выражен. 

5. Выполните 5 повторений. 






Высота 

39.1 см 

Мощность 62.81 Вт/кг 

Сила 

30.23 Н/кг 


Высота измеряется в сантиметрах. Выходная мощность и значение 

силы фиксируются во время антагонистического движения и 

измеряются относительно весу тела, в ваттах и ньютонах на килограмм 

соответственно. Это позволяет сравнивать ваши выступления с 

соответствующими показателями других пользователей. Скорость - 

абсолютное значение в сантиметрах в секунду. 

Заметка: данное движения является «свободным», т.е. при изменении 

техники выполнения сгибания и разгибания значения мощности и силы 

также будут меняться. В связи с этим, если вы выполняете упражнение 

без контроля специалиста, наиболее релевантным значением является 

высота прыжка 




14 

Composite



5. JUMP - SJ 


Измерение статико-динамической взрывной 

способности ног (без антагонистического 

движения). 



прыжка. 


1. Включите Myotest, удерживая кнопку 

"ON/OFF" до загрузки логотипа. 

2. Выберите тест "прыжок SJ" и убедитесь, что 

указана правильная масса тела, в противном 


3. Разместите Myotest на поясе и нажмите 

"ввод". 

4. Стартуйте из позиции стоя, руки на бедрах, 

смотрите вперед, затем согните колени под 

углом 90 градусов (полуприсед) и стойте 

спокойно, ожидая звукового сигнала. 

5. По короткому сигналу выпрыгните как 

можно выше без какого-либо обратного 

(антагонистического) движения, удерживая руки 

на поясе. Приземление должно быть мягким. 


• Обувь с жесткой подошвой 

• Жесткий пол 






6. После приземления вернитесь в позицию полуприседа с коленями, согнутыми под углом 90 

градусов, и спокойно ожидайте следующего сигнала для выполнения прыжка. 


5x 

15 

Composite



Ошибки: 






2. В ожидании длинного и короткого сигналов стойте спокойно. 

3. Соблюдайте ритм, совершайте прыжки по сигналу. 


5. Выполните 5 повторений. 






Высота 39.1 см 

Мощность 62.81 Вт/кг 

Сила 30.23 Н/кг 


Высота измеряется в сантиметрах. Выходная мощность и значение 

силы фиксируются во время антагонистического движения и 

измеряются относительно весу тела, в ваттах и ньютонах на килограмм 

соответственно. Это позволяет сравнивать ваши выступления с 

соответствующими показателями других пользователей. Скорость - 

абсолютное значение в сантиметрах в секунду. 

Результаты тестов сохраняются в памяти устройства; посмотреть их вы 

можете в любое время. Зайдите в личный кабинет www.myotest.com для 

сохранения ваших тестов и сравнения их с результатами других 

спортсменов, как любителей, так и профессионалов. 

16 

Composite



6. Жим лежа (мышечный профиль) 


Определение оптимальных тренировочных 

нагрузок для мышц верхних конечностей 

(грудные и трицепсы). 


8 подходов по одному повторению с 

постепенным повышением нагрузки. 

Нагрузка Женщины Мужчины 

Первый подход 20 кг 20 кг 

След. подходы Согласно показаниям Myotest 

Примечание: суммарный вес, включая гриф. 






• Установите Myotest на грифе штанги: ближе к 

рукам. 



2. Выберите тест "жим лежа (мышечный профиль)". 

3. Установите штангу общим весом 20кг. 


5. Расположитесь на скамье, поднимите штангу и зафиксируйте ее наверху. 

6. По длинному сигналу опустите штангу к груди и зафиксируйте ее. 

7. По короткому сигналу резко жмите штангу от груди, старайтесь делать толчок с максимальной 

скоростью. 

8. После толчка удерживайте штангу в верхней точке. Двойной сигнал укажет на завершение 

подхода, после чего положите штангу на стойку. 

9. Проверьте экран Myotest и подготовьте вес штанги, указанный на экране, для выполнения 

следующего подхода. На экране Myotest пойдет отсчет времени, положенный на отдых, который 

составляет полторы минуты. 

10. По сигналу завершите отдых, нажмите "далее" и затем "ввод" для того чтобы сделать следующий 

подход. 

11.Повторяйте пункты 5-10 до тех пор, пока Myotest не покажет результаты, что означает завершение 

теста (максимум 8 подходов). 

17 

Composite



Ошибки: 






подъем штанги, опускание к груди и толчок. 


3. Выполняйте движения в соответствии с сигналами: длинный = опускайте, короткий = толкайте. 

4. Выполняйте жим штанги без обратного движения. 

5. Выполняйте подходы до тех пор, пока Myotest не выдаст результаты. 


Результаты автоматически отображаются на экране после теста. В первую очередь, Myotest 

отображает анализ вашего мышечного профиля, а также ваш прогресс в соответствии со средним 

значением по трем предыдущим тестам. 

Показатель 1RM отображает максимальный вес, который вы теоретически можете поднять. 


1 RM 171 кг 

Достоверность 95 % 

P. макс. 1604 Вт 

с 85 кг 


V. < 53 кг 

PV 53 - 84 кг 

PF 86 - 116 кг 

Hyp. 117 - 145 кг 

F. макс. 146 - 171 кг 

Достоверность данной информации зависит от качества выполнения 

упражнения. Если она ниже 50%, мы рекомендуем повторить данный тест 

через несколько дней. Максимальная мощность, достигнутая при 

идеальном весе, обеспечивает вас информацией о вашей 

функциональности и о весе, с которым вы выполняете данное упражнение 

лучше всего. 

Второе окно показывает оптимальные веса для различных тренировочных 

зон. Для улучшения скорости, работайте с весами ниже значения V. Чтобы 

развивать отношение мощность-скорость, работайте с весами в диапазоне 

PV; мощность-сила – веса в диапазоне PF. Для увеличения мышечной 

массы работайте в диапазоне, обозначенном как Hyp. (гипертрофия). Для 

развития максимальной силы, используйте веса, относящиеся к F.макс. 

Результаты тестов сохраняются в памяти устройства; посмотреть их вы 

можете в любое время. Зайдите в личный кабинет www.myotest.com для 

сохранения ваших тестов и сравнения их с результатами других 

спортсменов, как любителей, так и профессионалов. 

18 

Composite



7. Выпрыгивание из полуприседа 

(мышечный профиль) 


Определение оптимальной тренировочных 

нагрузок для нижних конечностей (ягодицы, 

квадрицепсы, икры). 


8 подходов по одному повторению с 

постепенным повышением нагрузки. 

Нагрузка Женщины Мужчины 

Первый подход 20 кг 20 кг 

След. подходы Согласно показаниям Myotest 

Примечание: суммарный вес, включая гриф. 






• Установите Myotest на грифе штанги: между рукой 

и головой. 



2. Выберите тест "выпрыгивание из полуприседа (мышечный профиль)". 

3. Установите штангу общим весом 20кг. 


5. Зафиксируйте штангу на плечах и стойте спокойно. 

6. По длинному сигналу согните колени под углом 90 градусов, и оставайтесь в этом положении. 

7. По короткому сигналу выпрыгните как можно выше, без обратного движения, штангу крепко 

держите на плечах. 

8. Приземление должно быть как можно более мягким. Двойной сигнал укажет на завершение 

подхода, после чего положите штангу на стойку. 

9. Проверьте экран Myotest и подготовьте вес штанги, указанный на экране, для выполнения 

следующего подхода. На экране Myotest пойдет отсчет времени, положенный на отдых, который 

составляет полторы минуты. 

10. По сигналу завершите отдых, нажмите "далее" и затем "ввод" для того чтобы сделать следующий 

подход. 

11.Повторяйте пункты 5-10 до тех пор, пока Myotest не покажет результаты, что означает завершение 

теста (максимум 8 подходов). 

19 

Composite



Ошибки: 

При ошибках в исполнении будет воспроизводиться длинный и глубокий звуковой сигнал. 



подъем штанги, согнуть колени (полуприсед) и прыжок. 


3. Выполняйте движения в соответствии с сигналами: длинный = приседайте, короткий = 

выпрыгивайте. 


5. Выполняйте подходы до тех пор, пока Myotest не выдаст результаты. 



Результаты автоматически отображаются на экране после теста. В первую очередь, Myotest 

отображает анализ вашего мышечного профиля, а также ваш прогресс в соответствии со средним 

значением по трем предыдущим тестам. 

Показатель 1RM отображает максимальный вес, который вы теоретически можете поднять. 

Достоверность данной информации зависит от качества выполнения упражнения. Если она ниже 50%, 

мы рекомендуем повторить данный тест через несколько дней. 

Ваши результаты Максимальная мощность, достигнутая при идеальном весе, 

обеспечивает вас информацией о вашей функциональности и о весе, с 

1 RM 171 кг которым вы выполняете данное упражнение лучше всего. 

Достоверность 95 % 

P. макс. 1604 Вт 

с 85 кг 


V. < 53 кг 

PV 53 - 84 кг 

PF 86 - 116 кг 

Hyp. 117 - 145 кг 

F. макс. 146 - 171 кг 

Второе окно показывает оптимальные веса для различных тренировочных 

зон. Для улучшения скорости, работайте с весами ниже значения V. Чтобы 

развивать отношение мощность-скорость, работайте с весами в диапазоне 

PV; мощность-сила – веса в диапазоне PF. Для увеличения мышечной 

массы работайте в диапазоне, обозначенном как Hyp. (гипертрофия). Для 

развития максимальной силы, используйте веса, относящиеся к F.макс. 

Внимание: вполне возможно, что ваши ноги достаточно сильные в 

отличие от мышц спины. В связи с этим убедитесь, что мышцы спины 

подготовлены к работе с весами и тщательно готовьтесь к выполнению 

данного упражнения. Результаты тестов сохраняются в памяти устройства; 

посмотреть их вы можете в любое время. Зайдите в личный кабинет 

www.myotest.com для сохранения ваших тестов и сравнения их с 


20 

Composite



8. «Открытый» тест 


Этот тест предназначен для специалистов, для 

измерения всех типов движений. 

Необходимо иметь определенный уровень 

знаний для использования и анализа результатов 

данного теста. 


Вы можете проводить испытания, закрепив устройство на теле спортсмена, 

на грифе штанги или закрепив Myotest на грузах фитнес тренажеров. 

Условия использования: 

Все ваши действия должны выполняться под контролем тренера по физ. подготовке, для того чтобы 

все движения были выполнены правильно и качественно. Myotest проводит точные измерения по 

вертикальной оси. Если вы измеряете другие движения, то вы получите корректную кривую силы, в 

то время как данные по мощности и скорости не будут правильными. 



2. Выберите "Открытый" тест и убедитесь, что указанный вес соответствует общему передвигаемому 

весу (возможно масса тела + вес штанги). 

3. Установите частоту выборки, 500Гц при максимальной длительности упражнения 30 сек. или 

200Гц при максимальной длительности упражнения 1 мин. 30 сек. 

4. Закрепите Myotest на выбранном снаряде или теле. 

5. Стойте спокойно и нажмите «ввод». 

6. По сигналу начните выполнение упражнения. 

7. По завершении упражнения, останьтесь в неподвижном состоянии в течение 2 секунд. Затем 

нажмите «ввод» для завершения измерений. Если вы использовали все доступное время (30 сек. Или 1 

мин. 30 сек.), то тест автоматически завершится, и вы услышите соответствующие звуковые сигналы. 

Вы можете закончить свои измерения во время этих сигналов. 

21 

Composite



Ошибки: 

При ошибках в исполнении будет воспроизводиться длинный и глубокий звуковой сигнал. 


1. Стойте спокойно во время нажатия кнопки "ввод", в начале и в конце теста. 


Результаты автоматически отображаются на экране по завершении тестирования. В отличие от других 

протоколов, здесь отображаются только абсолютные величины по максимальной скорости, мощности 

и силе. 

Для корректной обработки этих значений они должны быть загружены в ПО Pro, которое 

поставляется в комплекте Myotest Pro или дополнительно приобретается на нашем сайте 

www.myotest.com. 

Во время передачи на ПК все основные значения ускорения пересчитываются и проверяются. 

Профессионалы, таким образом, получают дважды проверенные измерения. 

Результаты теста хранятся в памяти устройства; таким образом, вы имеете доступ к ним в любое 

время. Поскольку протоколы могут быть разнообразными, невозможно сравнивать их между собой. 

По этой причине протоколы данного теста нельзя загружать на сайт. 

Для загрузки результатов в ПО Pro ознакомьтесь с руководством по использованию программного 

обеспечения. 

22 

Composite



Технические данные MYOTEST 

Размеры: 54,2 х 102,5 х 10,7 мм, 

Вес 58 г 

3-х плоскостной акселерометр 

Интерфейс подключения: USB 2.0 

Память 

5 пользователей 

Максимальное количество тестов: 230 

Бесплатный и конфиденциальный доступ через 

интернет для загрузки тестов на 

www.myotest.com (мой аккаунт) или на ПК с 

помощью ПО Myotest (только для версии Pro). 

Измерения и алгоритмы 

Диапазон измерения ± 8 г 

Частота выборки 200-500 Гц в зависимости от 

вида теста 

Блок питания 

Номинальное напряжение 3,7 В 

Напряжение зарядки 4,2 В (+ / - 50 мВ) 

Емкость 320 мА/ч 

Мин. емкость батареи 6-8 ч 

Время зарядки 3-6 ч через USB 

Окружающая среда: 

В помещении и на открытом воздухе 

Температурный диапазон от -20°C до +60°C 

Относительная влажность воздуха 45% до 85%, 

без конденсации 

Аксессуары 

USB кабель для ПК 

DVD с демо видео 

Пояс для фиксации на талии 

Зажим для крепления на грифе штанги 

Липучки для крепления на грузах тренажеров 

Сумка для хранения 

Инструкция по эксплуатации 

Программное обеспечение для анализа (только 

PRO версия) 

23 

Composite



Внимание 

Myotest измеряет ускорения, которые воспроизводятся во время движения. Если вы не будете 

соблюдать рекомендации инструкции, результаты измерений выполненных Myotest могут быть 

ошибочными. 

Ваше состояние здоровья и физическая подготовка должны позволять вам выполнять движения и 

упражнения, необходимые для использования Myotest. В любом случае необходимо перед 

использованием устройства проконсультироваться с профессиональным тренером, чтобы быть 

уверенным, что ваша подготовка позволяет выполнять упражнения и тесты. Нельзя использовать веса, 

которые тяжелы для вас. Уровень нагрузок предложенных в Myotest носят ориентировочный характер 

и должны быть утверждены профессиональным тренером. Если у вас возникли проблемы во время 

физических упражнений при использовании Myotest, вы должны немедленно прекратить упражнения 

и проконсультироваться с врачом и тренером. Myotest снимает с себя всякую ответственность в 

случае повреждений, полученных в ходе испытаний. В любом случае, ответственность Myotest 

ограничивается возможностью замены прибора. 

Сертивикаты 

«Данный прибор удовлетворяет 15 части правил FCC. Работа прибора отвечает двум условиям 

условий: (1) данный прибор не создает вредных помех, и (2) данный прибор должен выдержать 

действие любых помех, включая помехи, которые могут вызвать некорректную работу». 

«Данный цифровой прибор отвечает Канадским стандартам ICES-003». 

Утилизация 

24 

Composite



Дополнительная информация на www.myotest.com. 

Перевод выполнен официальным дистрибьютором Myotest 

ООО «Спортивные технологии» тел. +7 (495) 762-6054 

performance measuring system 

Composite

Quick Start Guide EN - myotest

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?