Quick Start Guide EN - myotest

Quick Start Guide EN 18.3.2008 11:18 Page 18
C M Y CM MY CY CMY K
5. JUMP - SJ
Цель испытания:
Измерение статико-динамической взрывной
способности ног (без антагонистического
движения).
Исполнение:
5 повторений, стремясь к максимальной высоте
прыжка.
Порядок выполнения упражнения:
1. Включите Myotest, удерживая кнопку
"ON/OFF" до загрузки логотипа.
2. Выберите тест "прыжок SJ" и убедитесь, что
указана правильная масса тела, в противном
случае скорректируйте ее.
3. Разместите Myotest на поясе и нажмите
"ввод".
4. Стартуйте из позиции стоя, руки на бедрах,
смотрите вперед, затем согните колени под
углом 90 градусов (полуприсед) и стойте
спокойно, ожидая звукового сигнала.
5. По короткому сигналу выпрыгните как
можно выше без какого-либо обратного
(антагонистического) движения, удерживая руки
на поясе. Приземление должно быть мягким.
Оборудование и подготовка:
• Обувь с жесткой подошвой
• Жесткий пол
• Разминка (с.2).
• Ознакомьтесь с правильностью выполнения
движения перед началом упражнения (dry-runs).
• Закрепите Myotest на поясе: максимально ровно и
всегда с левой стороны.
6. После приземления вернитесь в позицию полуприседа с коленями, согнутыми под углом 90
градусов, и спокойно ожидайте следующего сигнала для выполнения прыжка.
После выполнения 5 прыжков двойной сигнал информирует о завершении теста.
5x
15
Composite