Quick Start Guide EN - myotest

Quick Start Guide EN 18.3.2008 11:18 Page 12
C M Y CM MY CY CMY K
2. Выпрыгивание из полуприседа
Цель испытания:
Измерение работы нижних конечностей
(мощность - сила - скорость), участвующих в
большинстве видов спорта.
Исполнение:
5 повторений, стремясь прыгнуть максимально
высоко.
Уровень Женщины Мужчины
Новичок 20 кг 30 кг
Продвинутый 40 кг 60 кг
Эксперт 60 кг 90 кг
Оборудование и подготовка:
• Штанга.
• Разминка (с.2).
• Ознакомьтесь с правильностью выполнения
движения перед началом упражнения (dry-runs).
• Установите Myotest на грифе штанги: между рукой
и головой.
Порядок выполнения упражнения:
1. Включите Myotest, удерживая кнопку "ON/OFF" до загрузки логотипа.
2. Выберите тест " выпрыгивание из полуприседа" и проверьте, чтобы вес соответствовал вашему
уровню (см. таблицу выше), в противном случае скорректируйте его.
3. Установите Myotest на штангу и нажмите "ввод".
4. Зафиксируйте штангу на плечах и стойте спокойно.
5. По длинному сигналу согните колени под углом 90 градусов, и оставайтесь в этом положении.
6. По короткому сигналу выпрыгните как можно выше, штангу крепко держите на плечах,
приземление должно быть как можно более мягким.
7. Вернитесь в исходную стойку и ждите следующего длинного сигнала, чтобы сделать очередной
полуприсед и короткого, чтобы выпрыгнуть.
После 5 повторений двойной сигнал информирует о завершении теста.
9
Composite