Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
52 БУДЬ ЗДОРОВ<br />
Данил Вельяминов<br />
«Хорошего человека должно<br />
быть много!» – любимая<br />
отговорка тех, кто не желает<br />
или просто ленится привести<br />
себя в форму. Мысль<br />
об изуверских нагрузках в<br />
спортзале, суровых самоограничениях,<br />
бессмысленном<br />
подсчёте калорий,<br />
которому не видно ни конца<br />
ни края, и концентрации<br />
лишь на физическом состоянии<br />
отвратит кого угодно.<br />
Как показывает практика,<br />
можно с лёгкостью обойтись<br />
и без этого. Как? Читайте в<br />
нашем материале.<br />
ЛИШНЕЕ<br />
ДОЛОЙ!<br />
ДИЕТА ИЗ ТРЁХ БУКВ<br />
Система питания ABS создана<br />
главным редактором журнала Men’s<br />
Health Дэвидом Зинченко. Работая<br />
в публицистике, автор долгое время<br />
специализировался на таких темах,<br />
как спорт и здоровое питание. Результатом<br />
многолетнего опыта стал<br />
представленный в 2005 году в книге<br />
Abdomen Perfecto своеобразный<br />
план, направленный на то, чтобы<br />
убрать лишний вес из области пресса.<br />
В названии диеты зашифрованы<br />
три главных продукта, способствующих<br />
формированию «кубиков»:<br />
a – almond (миндаль), b – beans<br />
(бобы) и s – spinach (шпинат). Кроме<br />
того, каждая буква служит обозначением<br />
группе продуктов. Так,<br />
группа A включает в себя не только<br />
миндаль, но и кешью, фисташки и<br />
другие орехи. Бобы и стручковые<br />
овощи относятся к группе B, шпинат,<br />
салат, петрушку и другую зелень<br />
причисляют к категории S. Никаких<br />
ограничений в объёмах порций или<br />
подсчёта калорий не требуется, но<br />
рацион стоит дополнить либо протеиновым<br />
порошком, либо нежирными<br />
белковыми продуктами. Вкупе с посещением<br />
фитнес-клуба пару-тройку<br />
раз в неделю диета даёт заметные<br />
результаты: на смену весу приходит<br />
отличное самочувствие и красивый<br />
рельеф тела. Такой режим питания<br />
считается одним из самых популярных<br />
в Европе и Америке: эффективность<br />
признана как специалистами,<br />
так и миллионами мужчин, испробовавших<br />
его на себе.<br />
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ<br />
В «СЕКТУ»!<br />
Уже два года «Школа идеального<br />
тела #sekta» вербует новых адептов,<br />
то и дело открывая филиалы в разных<br />
городах. #sekta зародилась как<br />
интернет-сообщество, объединившее<br />
вокруг себя тех, кто стремится<br />
достичь наилучшей физической формы<br />
и не утратить её со временем.<br />
Идеологом и вдохновителем стала<br />
небезызвестная Ольга Маркес, вокалистка<br />
и автор песен группы Alai Oli.<br />
В «Школе идеального тела» учат<br />
не тому, как единожды сбросить вес,<br />
а как изменить свой образ жизни в<br />
сторону более гармоничного. Едва<br />
ли не важнейшая роль отводится<br />
питанию: кураторы, прошедшие «путь<br />
сектанта», помогают неофитам грамотно<br />
подобрать рацион, прививают<br />
любовь к натуральным продуктам и<br />
занятиям спортом. Программа рассчитана<br />
на девять недель, за которые<br />
тело обретает желаемый вид, а у<br />
человека формируются качественно<br />
новые предпочтения в еде, сохраняющиеся<br />
на всю жизнь. Совсем недавно<br />
по многочисленным просьбам было<br />
открыто направление #sektamen,<br />
учитывающее специфику мужского<br />
организма. Программа нацелена на<br />
сокращение жировой массы, развитие<br />
выносливости и силы, переход к<br />
здоровому образу жизни.<br />
Елена Дегтярь, доктор биологических<br />
наук, научный руководитель<br />
«Школы идеального тела #sekta»<br />
поведала об особенностях оригинальной<br />
методики: «Наши главные<br />
принципы очень просты: здоровое<br />
сбалансированное питание и
Change language