Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
БАНЗАЙ | МАРТ | 2015 53<br />
ежедневные новые тренировки,<br />
которые можно выполнять дома, в<br />
зале и даже в отпуске, качественная<br />
кураторская поддержка на протяжении<br />
всей программы и после неё.<br />
Система не подразумевает ограничений,<br />
мы стремимся научить человека<br />
ставить перед собой реальную цель<br />
и подстраивать свое питание под неё.<br />
Вся наша программа научно обоснована,<br />
у учеников есть доступ к порталу<br />
со статьями нашего научного отдела,<br />
который постоянно пополняется.<br />
Главное отличие нашей системы от<br />
всего существующего – комплексный<br />
подход. Мы верим: у каждого<br />
человека своё идеальное тело, но<br />
чтобы процесс был максимально<br />
эффективным, мы разработали<br />
тематические направления, такие как<br />
#sektalite для людей с большим индексом<br />
массы тела и людей среднего<br />
возраста и #sektamen для мужчин».<br />
НА ДИЕТЕ БЕЗ ДИЕТЫ<br />
Популярнейший американский<br />
писатель, оратор, блогер и инвестор<br />
Тимоти Феррисс известен своими<br />
трудами в области самосовершенствования<br />
и мотивации. В одной из<br />
своих книг, The 4-Hour Body, выпущенной<br />
в 2010 году, он подробно<br />
рассказывает о разработанной им<br />
системе питания. Медленноуглеводная<br />
диета позволяет сбавлять<br />
лишний вес, не загоняя себя в<br />
жёсткие рамки: простые углеводы<br />
заменяются протеинами и жирами.<br />
Продукты, содержащие «белые»<br />
углеводы (картофель, рис, мучные<br />
изделия), рекомендовано заменить<br />
овощами, мясом и рыбой. Табу наложено<br />
и на жидкие калории: сладкие<br />
и газированные напитки, соки.<br />
Зато пара бокалов сухого красного<br />
вина в день не повредит. Сторонники<br />
диеты не советуют увлекаться<br />
экспериментами и ежедневно<br />
готовить что-нибудь новенькое:<br />
достаточно иметь рецепты трёхчетырёх<br />
основных блюд, варьируя<br />
сервировку и гарнир.<br />
Коль скоро правила существуют<br />
с тем, чтобы их нарушать, автор<br />
системы питания призывает раз<br />
в неделю забыть об ограничениях<br />
и вкушать то, что вашей душеньке<br />
угодно. Медленноуглеводная диета<br />
идеальна для тех, кто стремится не<br />
похудеть, а поддерживать имеющуюся<br />
физическую форму.<br />
МЕТОД ГОТОВЦЕВА<br />
Генеральный директор рекламного<br />
агентства «Маньяко», советник<br />
по маркетингу и развитию бизнеса,<br />
байкер и ведущий кулинарного<br />
телешоу «Готовит Готовцев» не так<br />
давно поведал миру о своём способе<br />
сбросить вес. Неординарный<br />
метод подразумевает сочетание физической<br />
нагрузки с минимальным<br />
контролем за потреблением пищи.<br />
По словам Кирилла Готовцева,<br />
нет необходимости резко менять<br />
свой рацион: эффект будет прямо<br />
противоположным желаемому. А<br />
вот сократить объём потребляемой<br />
пищи хотя бы на треть – желательно.<br />
Отличный вариант – есть понемногу,<br />
но часто, последнюю трапезу<br />
лучше закончить примерно за пять<br />
часов до сна.<br />
Вклад в борьбу с лишним весом<br />
внесут интенсивный фитнес с<br />
ГЛАВНОЕ ОТЛИЧИЕ<br />
«ШКОЛЫ ИДЕАЛЬНОГО<br />
ТЕЛА» ОТ ФИТНЕС-<br />
КЛУБОВ И ТРЕНАЖЁРНЫХ<br />
ЗАЛОВ – КОМПЛЕКСНЫЙ<br />
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ<br />
ПОДХОД, ВЕДЬ СВОЕЙ<br />
ИДЕАЛЬНОЙ ФОРМЫ<br />
СПОСОБЕН ДОСТИЧЬ<br />
КАЖДЫЙ.<br />
термозоной и бассейном. Максимальный<br />
эффект достигается, если<br />
занятия проводятся парами: два<br />
дня физкультуры – день отдыха.<br />
Причём в первый день нужно<br />
сочетать «железо» и кардиотренировки,<br />
а во второй – плавание и<br />
прогревание. Такого режима «труда<br />
и отдыха» нужно придерживаться<br />
пару лет, что не так уж сложно:<br />
постепенно к новому образу жизни<br />
вырабатывается привычка.<br />
Кирилл Готовцев так характеризует<br />
собственный метод: «В его основе<br />
лежит, во-первых, разнообразная<br />
нагрузка, направленная на максимально<br />
эффективное сжигание жира.<br />
Во-вторых, нужно сформировать<br />
расписание так, чтобы наносить минимальный<br />
ущерб мышечной массе.<br />
В-третьих, важно отсутствие жёсткой<br />
дисциплины и поддержание оптимизма<br />
у худеющего».<br />
2500<br />
приблизительно столько лет назад появилась первая в мире диета. Её авторство<br />
приписывается Пифагору. Сущность системы питания, предложенной мыслителем,<br />
заключалась в отказе от продуктов животного происхождения, а также от бобовых.<br />
Пифагор и его ученики практиковали 40-дневное голодание, что помогало достигнуть<br />
просветления и постижения тайн мироздания. Иными словами, первая диета имела<br />
целью не похудение, а оздоровление организма и духовное развитие. Первые диеты для<br />
снижения веса были разработаны совсем недавно, около 200 лет назад.
Change language