14. November 2016 Health & Life Magazine

CONTENTS 

ISSUE 14 NOVEMBER 2016 

HEALTH IN QATAR | 3 

The New Way to Test 

for Diabetes 

A new way to test for diabetes has 

been discovered. Check out our 

interview with the research team 

behind the discovery that will be 

changing lives. 

The Breast Cancer 

Conference 

DISEASE PREVENTION | 8 

The Burden of Diabetes 

Ever wonder how much it costs to 

take care of your diabetes? We’ll 

show you the costs on a global, 

regional, and local scale. 

BEAUTY | 12 

Laser Hair Removal 

We interview a professional licensed 

dermatologist to explore the benefits 

and side effects of this new beauty 

trend. 

WOMEN’S HEALTH | 16 

MENTAL HEALTH | 22 

Dementia 

This illness affects more and more 

people each day. We uncover the 

reasons behind its development and 

how Qatar is attempting to tackle it. 

FOOD AND DIET | 26 

Diabetics’ Guide to 

Eating Healthy 

Most diabetics listen to their doctor 

and dietician’s advice when it comes 

to diet. We can all help prevent 

further diabetes by adopting these 

healthy eating habits. 

Children and Screen 

Violence 

What are your children watching on 

TV? What games are they playing? 

We explore the topic from a parental 

and psychological point of view, and 

offer tips to help limit the influence 

the silver screen has on your child’s 

behavior. 

BODY & SENSES | 18 

Hair Loss 

We all suffer from hair loss at some 

point in our lives. Learn the causes of 

this condition and how you can keep 

your hair healthy and beautiful. 

NATURAL REMEDIES | 28 

The Holistic Benefits 

of Chamomile 

Steeped in tradition, chamomile tea 

has been brewed for thousands of 

years to calm and soothe. But did 

you know this healing herb has many 

other health benefits? 

FITNESS AND EXERCISE | 32 

The Art of Fencing 

Discover the thrilling sport that 

releases your inner knight. We zone 

in on the art of fencing and how it 

can help develop your muscles and 

tone your body. 

healthnlifemag 

Published by Health & Life Magazine, 

All rights reserved. Health & Life is 

published monthly by Health and Life 

Magazine, PO Box 9760, Doha, State 

of Qatar. Material in this publication 

must not be stored or reproduced in 

any form without permission. Requests 

for permission should be directed to 

editor@health-n-life.com. 

To Advertise in this Magazine 

sales@health-n-life.com 

For General Queries 

info@health-n-life.com

From 

the 

Editor 

Dearest Readers, 

In this World Diabetes Day special issue, we offer you a wide range of 

articles on the topic, ranging from a ground-breaking new discovery to the 

global cost of this disease. 

Because diabetes is such a huge problem in the region and in Qatar, we 

bring you the latest news on a break-through in diabetes testing, made right 

here in Qatar. An exclusive interview with the main research team offers us 

some insight into their study and how this innovation can change the way the 

world tests for diabetes. 

The global, regional, and local cost of treating diabetes is a burden to 

patients, governments, and the economy. We uncover just how much this 

disease is costing us, and how we can prevent it with some simple diet and 

lifestyle changes. 

NOVEMBER 2016 

Editor in Chief 

PROF. ABDULAZIZ KAMAL AL-EMADI 

Chief Executive 

ABDULRAHMAN ABDULAZIZ AL-EMADI 

Managing Editor 

BUTHAINA ABDUL JALIL 

Operations Manager 

AMR AL JARHI 

Commercial Manager 

FADI AL KAYSSI 

Content Manager 

AMNA ELSAKA 

English Editor 

MELANIE BERTAUD 

Design 

ARETÉ DESIGN STUDIO 

The weather is turning and we are more likely to get sick and suffer from dry 

skin. But nature can help! We review the healing benefits of chamomile and 

show you how to add it to your life. 

Losing your hair is a distressing experience, and one many of us will struggle 

with at some point in our lives. But while hair loss is a common problem, 

the trend of hair removal is increasing. We help you understand the reasons 

behind hair loss and how you can keep your hair thick and healthy. Our 

interview with a professional dermatologist sheds light on the pros and cons 

of laser hair removal. 

One of the most thrilling and elegant sports to date must surely be fencing. 

Although it may resemble jousting or sword fighting, fencing is a sport that 

the elite are proud to practice, and now it is available to all. With a sword in 

hand and perfectly timed movements, this sport is noble, sophisticated, and 

fast. We interview Qatar Fencing Federation to find out more. 

It is said that the toughest diseases are those of the mind. Although they are 

closely studied, most are hard to pinpoint and diagnose correctly. Dementia 

is one of those diseases. It can happen to anyone and even with all the 

studies, there is no cure. We can only hope that more awareness will help 

people deal with it better. We explore the topic with Dr Maryam Al Obaidli. 

While we aim to provide you with light content and tips that are easy to 

understand and follow, we want to emphasize the importance of regular 

check-ups and tests, because your health is our only concern! 

We hope you benefit from this special issue and that you may inspire 

better health with us! 

Warmest Regards, 

Editor-in-Chief 

Prof. Abdulaziz Kamal

LATEST NEWS AND RESEARCH 

FLU VACCINE 

CUTS HEART 

FAILURE 

RISK FOR 

DIABETICS 

New research has discovered 

that flu vaccination may reduce 

the likelihood of Type 2 diabetics 

being hospitalized with stroke or 

heart failure. The research showed 

that patients who received the flu 

vaccine had a 24% lower death rate 

compared to patients who had not 

received it. “This study suggests 

the vaccine may have substantial 

benefits for patients with long-term 

conditions. Not only might it help 

reduce serious illness such as stroke, 

and possibly heart attack, in high 

risk individuals, it may also reduce 

the risk of death in the flu season,” 

explains study lead author Eszter 

Vamos from Imperial College 

London. Type 2 diabetes goes hand 

in hand with uncontrolled blood 

sugar levels; these cause high blood 

pressure, putting patients at high risk 

of cardiovascular disease. 

The study examined 124,503 

British adults with Type 2 diabetes 

between 2003 and 2010. Around 

65% of these patients received the 

flu vaccine. The research team 

found that in patients who 

were vaccinated there 

were 30% fewer hospital 

admission and 15% 

fewer admissions 

for influenza or 

pneumonia. 

SAFER GREENER 

FOOD PACKAGING 

Plastic is used in almost all food packaging. And it harms your health. This fact makes a 

new invention by Australia’s Most Innovative Engineers of 2016 particularly important. 

Professor Fariba Dehghani, of the University of Sydney, and Director of ARC Food 

Processing Training Center, has invented a new technology that is a ‘greener’ approach 

to food packaging. Advanced Active Food Packaging prolongs food’s shelf life by 

allowing less oxygen and water-vapor from penetrating the polymer used to package 

food. While some polymers may be biodegradable, they also contain harmful toxins, 

like polypropylene carbonate. By removing the impurities from plastic food packaging 

Prof. Dehghani obtained a naturally antibacterial surface. Good news for the health 

conscious—let’s hope this new greener plastic makes it to our shelves soon! 

INCREASED RISK OF 

MENTAL ILLNESS FOR 

DIABETIC TEENAGERS 

Being a teenager and trying to figure out where you fit in and belong is already 

hard enough, without the added stress of a medical condition that sets you apart 

from the rest. A recent study has shown that young people with diabetes are four 

times more likely to be hospitalized for mental health treatment than those without 

the disease. “Depression is two to three times more common among young people 

with diabetes than those that don’t have the disease”, says Tina Drossos, a clinical 

psychologist at the University of Chicago Medicine. 

Managing the disease is tough at any age, but teenagers may find it particularly 

challenging to constantly test their blood, monitor their carbohydrates and manage 

their insulin levels. These tasks get in the way of normal teenage life, and this can 

turn into mental issues like anxiety and depression. 

“It was definitely not something that we were expecting,” says Amanda Frost, a 

senior researcher at HCCI, who worked on the study. “HCCI researchers will 

examine the trend more closely in future work.” 

3 

NOVEMBER 2016

HEALTH IN QATAR 

A NEW WAY 

TO 

TEST FOR 

DIABETES 

Diabetes is a leading cause of death all over the world. It has become an economical 

and social challenge, of grave concern to many countries. Last year, more than 25% of 

the state’s health budget was spent on diabetes and its complications. More than 50% 

of people with diabetes don’t know they have it. Although more and more awareness 

campaigns attempt to reduce that number, people are still reluctant to get tested for 

fear they might find out that they have this chronic disease. 

4 

HEALTH AND LIFE

Prof. Abdul Badi Abou Samra and Pro. Karsten Suhre. 

The most common way to test for 

diabetes is pricking your finger 

and testing the blood drops 

on a glucometer. Another way 

involves complex tear testing. 

But what if there was another, 

quicker way of checking blood sugar levels? 

A local research team is in the early stages of 

developing a new method for testing diabetes 

that involves checking for biomarker levels in 

saliva. To mark World Diabetes Day, we interviewed 

Professor Abdul Badi Abou Samra, 

Chairman of the Department of Medicine 

and Senior Consultant in Endocrinology and 

Diabetes, to find out more. 

Previous studies conducted at Weill Cornell 

Medical College in Qatar show that saliva 

contains chemicals that can reflect the body’s 

glucose levels. In order to move this finding 

one step closer to clinical application, the 

research team from Hamad Medical Corporation 

collaborated with Weill Cornell Medical 

College in Qatar and its professors to further 

explore these studies. 

One of the chemicals that can indicate blood 

sugar levels is called 1,5-anhdroglucitol or 

short 15AG, which, according to Prof. Abou 

Samra, has the same composition similar to 

sugar itself and also to another molecule called 

galactose. 

What is 15AG? 

15AG enters the body through nutrition and 

then is eliminated. According to Professor of 

Physiology and Biophysics and Director of 

Bioinformatics Core at Weill Cornell Medical 

College in Qatar, Dr. Karsten Suhre, 

“As a diabetic, your kidneys are overloaded 

with sugar since there’s too much sugar in 

the blood, in this situation, the kidney will 

eliminate the 15AG molecule faster as it tries 

to keep the sugar in the body. The result of this 

faster loss of 15AG is a measure of the average 

glucose levels of the patient over a week's time 

or so. So, that patient's blood levels for the 

week can be monitored that way.” 

This process is known to occur in blood. 

However, what was new in their research 

was that chemicals in saliva actually mirror 

those in the bloodstream. “When you look at 

the saliva levels and the blood levels of sugar, 

for 15AG they mirror each other, showing you 

a way to measure it in a non-invavsive way 

without the need to draw blood” said Prof. 

Abou Samra. 

The molecule 15AG remains in the body 

for about 1-2 weeks. According to Prof. Abou 

Samra, the body is unable to use the molecule 

or metabolize it. The higher the glucose in the 

blood, the lower the levels of 15AG. 

15AG is not only used to test for diabetes or 

sugar levels. Researchers and students are also 

using this molecule to predict cardiovascular 

diseases. 

Tests and Research 

The initial study started in 2012, together 

with a study conducted with the Dermatology 

Department under Dr. Mohammed M. El-Din 

Selim. A total of 400 voluntary participants 

took part, both diabetic and non-diabetic, from 

different ethnicities, mainly Arabs, Indians, 

and filipinos from all age groups. 

According to the research team, some of the 

results were unclear due to the presence of an 

additional molecule that destroys and overshadows 

15AG’s signal. In their first challenge 

the team found a negative coloration between 

the blood and saliva tests, however, they now 

know they needed to eliminate the additional 

molecule to be able to measure sugar levels 

in saliva. Many devices and research tools 

are needed to carry out this test. “We want 

to bring this test to the public, but we are not 

there yet,” said Prof. Abou Samra. However, 

the researchers are using chemical analyzers 

to measure other important chemicals. “These 

chemical analyzers are fairly inexpensive 

and can show the development of the method 

of testing if we find a way to get rid of the 

overshadowing chemical,” added Dr. Suhre. “A 

system developed in Japan and the U.S. called 

15AG glycomark can also be useful in testing 

saliva after certain chemicals are eliminated.” 

5 

Approvals and Standards 

Qatar uses American-European standards in 

the medical field. “To get the saliva test to the 

public requires first to get rid of the galactose 

and then to measure the 15AG. Once that is 

published and approved by the authorities, 

then we can implement the test, develop it and 

sell it internationally,” said Professor Abou 

Samra. 

Many diabetes tests have taken a long time 

to develop, like the finger prick test, which 

was only developed recently. Prior to that, 

blood samples were taken to labs for testing, as 

well as hemoglobin A1C. “We think we can do 

the same with the saliva test,” said Prof. Abou 

Samra. 

What are the Benefits of Saliva Testing? 

The saliva test will be a portable device, easy to 

carry to the malls or events. Unlike blood tests, 

it will not be messy, and will not require the 

patient to be fasting, which will lead to more 

“I am very happy that we collaborated Cornell Medical Collage and Qatar Foundation, 

with Hamad Medical Corporation and Professor Abou Samra, because if 

we did not, we would not have gotten to this stage. I think we’ve created strong 

collaborative work. It all depends on the interest in the test, and how much time, 

effort, and money goes into this that makes it all worth it.” 

– Professor Karsten Suhre. 

people testing their sugar levels this way. Just a 

swipe of your saliva and you’re ready to go. 

The research team aims to get more partners 

and researchers interested in helping to develop 

this test and collaborate with organizations 

that will provide some insight or techniques to 

eliminate the chemicals overshadowing 15AG. 

The research is being funded in great part by 

the State. However, to create a final product, 

more partners and collaborators must pitch in. 

Dr. Suhre added that there are misconceptions 

about the value of patented research and 

that if possible they will try their best to patent 

some aspect of the research to bring more 

attention and collaboration to this important 

issue. 

The research is still ongoing. Could 2017 

bring a new, easy diabetes test?

HEALTH IN QATAR 

BREAST 

CANCER 

YOUNG WOMEN 

AT RISK IN QATAR 

6 

HEALTH AND LIFE

Over 3,000 specialists 

gather at the International 

Breast Cancer Conference. 

HE Sheikh Dr. Khalid bin Jabor Al Thani 

Under the Patronage of HE 

Prime Minister and Minister of 

Interior Sheikh Abdullah bin 

Nasser bin Khalifa Al Thani, 

Minister of Public Health HE Dr. 

Hanan Mohamed Al Kuwari and 

Chairman of Qatar Cancer Society (QCS) HE 

Sheikh Dr. Khalid bin Jabor al Thani attended 

the Breast Cancer Conference, themed 

"present standards and new perspectives," in 

Doha on 28-29 October. 

Sheikh Dr. Khalid bin Jabor Al Thani 

stressed the importance dealing with the 

pressing issue of breast cancer. He urged 

everyone to get the best out of the conference, 

pointing out that nowadays the disease is 

prevalent in much younger people. Incidences 

of breast cancer among young women is 

considerably high in Qatar and the region 

compared to the West. 

"QCS is doing its best to achieve its goals, 

which include raising awareness of cancer 

and prevention methods as well as extending 

financial support to patients who are unable to 

afford treatment expenses." 

The conference stressed the importance 

of empowering the community in Qatar with 

information about early detection of breast 

cancer from young age. 

The importance of encouraging the 

country’s healthcare organizations to 

collaborate with QCS to promote breast cancer 

awareness was highlighted. This in turn will 

improve the healthcare and quality of life of 

breast cancer patients. 

The Breast Cancer Conference also 

stressed the role of the country’s corporate 

organizations to be socially responsible and 

the need for them to partner with QCS to 

spread awareness of breast cancer. 

Dr Abdul Azim Abdul Wahab, Vice 

President of QCS, said, "This conference will 

address some of the new rules in the treatment 

of breast cancer through exchange of expertise 

and experience." 

The conference brought together over 

3,000 speakers and top experts in the field 

of breast cancer from Qatar, GCC countries, 

Austria, Canada, USA and Egypt, in addition 

to a number of stakeholders from Qatar, 

notably the Ministry of Public Health, Hamad 

Medical Corporation (HMC), Primary Health 

Care Foundation and the National Center for 

Cancer Care and Research (NCCCR). 

“This activity is a Category 1 - Accredited 

Group Learning Activity as defined by the 

Qatar Council for Healthcare Practitioners 

Accreditation Department and is approved for 

a maximum of 7.25 hours.” 

“Accompanying the Breast Cancer 

7 

Conference, there will be a specialized 

healthcare exhibition which is an important 

opportunity for the healthcare industry 

companies to keep the attendees abreast of 

latest innovations in the field of breast cancer 

care, under one roof and at international level.” 

“The conference is a unique accredited 

continuous professional development 

opportunity for healthcare providers in the 

field of breast cancer at the local, regional 

and international levels. It will serve a great 

chance to exchange knowledge with top 

international experts and familiarize yourself 

with the latest medical technologies in the 

field of breast cancer.” 

On the second day, there were a number 

of lectures and workshops, including one on 

male breast cancer, presented by Dr. Hadi 

Oborshid, health educator at QCS. According 

to National Cancer Strategy statistics male 

breast cancer accounts for about 3% of breast 

cancer cases in Qatar. 

The workshop also highlighted the role 

of men in supporting women both for early 

detection and during treatment. It was noted 

that one of the barriers in early detection in 

Qatar is the rejection by men. According to 

Rahaf Wasfi, health educator at QCS, raising 

awareness among men about early detection 

would help women with the process.

DISEASE 

PREVENTION 

THE 

Burden of 

DIABETES 

DIABETES LEADERSHIP FORUM, QATAR 

Right this second, there are over 200,000 people in Qatar suffering from a condition that 

wrecks quality of life, damages the body, and can even prove fatal: Type 2 diabetes. More 

worrying still, this number is set to nearly double within 40 years. The Diabetes Leadership 

Forum in Qatar took place on 26 and 27 September 2016 and looked at the burden this 

modern disease places on the economy, society, and individuals themselves, both globally and 

at a local level. With diabetes on the increase, the financial and personal costs are spiraling out 

of control. What can be done to curb the rise of this fatal, yet preventable, disease? 

8 

HEALTH AND LIFE

Diabetes - Middle East 

& North Africa: 

 

19 MILLION 

2003 

 

 

72 MILLION 

2049 

Global Impact of Diabetes 

The World Bank’s Practice Manager for the Middle East and 

North Africa, Dr. Ernest Massiah, gave a harrowing review 

of the global health situation. Worldwide, the burden of 

disease has shifted drastically in the last twenty years from 

communicable diseases to non-communicable diseases 

(NCD’s), such as diabetes and cancer. This is no longer a 

problem affecting only rich countries; low-income countries 

have joined in on the trend. In fact, the $1.7 trillion global spend 

on NCD’s is equally shared; $900 billion are spent in high 

income countries, $800 billion in poorer nations. 

Diabetes in the Gulf Region 

Director of the Diabetes Center in King Saud University in 

Saudi Arabia, Dr. Khalid Al Rubeaan, honed in on the dramatic 

increase in diabetic patients in the Gulf region. Reminiscing 

on his days as a medical student in 1977, he recalled that 

diabetes affected only 2% of the population in Saudi Arabia. 

Nowadays, the figure is close to 25%. The trend is typical of 

other countries in the area. In fact, Saudi Arabia, followed by 

Kuwait and Qatar, are in the top ten countries worldwide with 

the highest diabetes statistics. 

Cost and Social Impact 

More than one factor contributes to the cost of diabetes. Hospital stays, outpatient 

programs, and pharmaceutical drugs are expensive. What’s more, diabetes is often 

not an isolated condition. Most diabetics will also experience at least one other 

health condition as a direct consequence, further impacting quality of life and costing 

thousands per capita to treat. In fact, diabetes is the leading cause of cardiovascular 

disease, liver failure and blindness. This cocktail of complications sends the healthcare 

bill shooting to the stars, and puts an extraordinary pressure on medical infrastructure in 

the Gulf region. 

But the cost is also shouldered by diabetics themselves. They are more likely to take time 

off work, and to be less productive. Reports indicate that diabetics are also less likely to 

be hired. The time and money needed for transport, medicine, visits to care centers all 

add to the financial burden of working fewer hours. This puts an incredible amount of 

stress on diabetics and their families. Relatives may need to reduce their working hours 

to care for them. It’s a cascade of social and economic costs, felt at all levels. 

Risk Factors 

The most striking factor in diabetes risk 

is obesity. And obesity is also rising at an 

unacceptable rate. Nearly 30% of children 

are obese—most of them will grow up to be 

adults with poor quality of life and severe 

health problems, further increasing the 

pressure on health budgets. While there 

may be some genetic factors involved in 

obesity, diet, exercise and social habits 

play the major part. Smoking is still very 

prevalent. Calorie intakes are at an alltime 

high and rising steadily, while physical 

activity levels are at rock bottom. If nothing 

is done, forecasts estimate that by 2050, 

one in two people in Qatar will be diabetic. 

9 


DISEASE PREVENTION 

Diabetes - Middle East 

& North Africa: 

85% 

increase in diabetes in last 10 years 

$17.1 BILLION 

total spend on NCD’s in 2015 

15% 

was spent on just diabetes 

Diabetes - Gulf Region: 

Current Diabetes 

Prevention Strategies 

Dr. Al Rubeaan, who lost a colleague 

to diabetes last week, stated that 

while there are some initiatives, 

more needs to be done to tackle 

the growing problem in the area. 

The health system is free, but 

quality has some way to go to meet 

proper standard. The problem is 

infrastructure—there simply aren’t 

enough medical staff to cope with 

the increasing number of people 

with diabetes. “73% of diabetic 

patients haven’t had an eye check in 

10 years.” Things need to improve, 

and the focus has to change 

from diabetes management and 

treatment, to preventative measures. 

Dr. Al Rubeaan stated strongly 

that the priority should be given 

to primary prevention strategies— 

education, awareness, and helping 

people understand how to protect 

themselves from this disease. 

“Spending QR1 on prevention saves 

QR1,000 on future medical costs.” 

Current 

20% 

2030 

40% 

2050 

50% 

By 2050, one in two people will 

have diabetes. 

Qatar National Diabetes Strategy 

Professor Abou Samra spoke of plans for the implementation of the Qatar National 

Diabetes Strategy, a program to raise awareness of diabetes and empower 

individuals to adopt healthier lifestyle habits to manage their condition. The 

plans include a national screening program, set to launch in 2018, to identify all 

undiagnosed diabetics and pre-diabetics. People who are not aware they have the 

condition will be directed to the right care center and will be given tools for self-care, 

thereby preventing further health complications. The successful implementation 

of the national diabetes strategy would have a positive impact on two levels. On an 

economic level, these prevention strategies could slow the spiraling cost, and reduce 

the projected healthcare bill from $8.4 billion annually to $6.6 billion—a step in the 

right direction. On an individual level, the program would result in better quality of 

life and improved health, as well as a more productive workforce. 

10 

HEALTH AND LIFE

Diabetes in Qatar 

The situation in Qatar is concerning. One in six people has diabetes, 

one in five is pre-diabetic. Most people, 80%, have a poor diet; 60% 

have a family history of diabetes. As the population ages, more and 

more will develop the condition. According to Professor Abdul Badi 

Abou Samra, Chairman of Internal Medicine at Hamad Medical 

Corporation, Director of Qatar Metabolic Institute and Co-chair of 

Qatar National Diabetes Committee, if no action is taken, the number 

of Qatari nationals with diabetes will quadruple in the next 40 years, 

and the costs will see a similar rise. In fact, estimates indicate that by 

2050, Qatar will spend $130 billion on the treatment of diabetes and 

its related complications. 

Most of this will be spent on pharmaceutical medicines and treating 

on-set diabetes, rather than prevention strategies. And yet prevention 

strategies are vital to put a stop to the current trend and to prevent a 

future where half the population is sick and in need of medical care. 

DID YOU KNOW? 

– 

150 MINUTES 

of exercise per week boosts 

your insulin sensitivity and 

reduces your risk of diabetes 

“SPENDING 

QR1 ON 

PREVENTION 

SAVES 

QR1,000 

ON FUTURE 

MEDICAL 

COSTS.” 

Dr. Khalid Al Rubeaan 

Prevention is Better than Cure 

The world is suffering a diabetes epidemic. Unchecked, unrestrained, this disease could end up affecting over half the population and 

costing trillions in healthcare costs and lost productivity. The current treatment model is failing to address the reasons why increasing 

amounts of people are succumbing to diabetes. More needs to be done, in terms of education, changing social, dietary and exercise 

habits, designing urban spaces that encourage healthier lifestyles and tackling the food industry. Only with a prevention strategy that 

encompasses all these factors, will we be able to beat diabetes. 

11 


BEAUTY 

LASER HAIR REMOVAL 

A REVOLUTIONARY 

BEAUTY TREND? 

Beauty trends come and go but there are some that are here to 

stay—the ones that do, need to be special. Every now and then a 

revolutionary new treatment pops up and drives the whole world 

crazy. Laser hair removal might have been around a while, but 

we’ve discovered a new and exciting side effect speaking to top 

Qatar dermatologist Dr. Hassan Al-Abdulla. 

12 

HEALTH AND LIFE

Many people get 

laser hair removal 

because they 

believe they have 

excess hair, or they 

simply want to avoid 

having to go through 

painful waxing and 

trimming every 

other day. What they 

don’t know is that 

the treatment has 

an extra benefit to 

simply saving time 

on their self care 

routine. 

Hair growth therapy is applied to the scalp only. This laser 

treatment stimulates the growth of follicles and can be 

used for any kind of hair loss. However, before starting 

treatments, the doctor or specialist needs to figure out what 

has caused the hair to fall out so that they can stimulate the 

hair correctly. Some conditions are caused by diseases, so 

along with the laser treatment, other treatments need to 

be provided—either topical, or oral. The laser used for hair 

growth is called the diode laser. 

Excess hair can be triggered by a disease or illness, which 

causes hormonal disturbance. This happens mostly in 

women. Illnesses vary, and can involve many factors including 

ovaries (polycystic ovarian syndrome), the adrenal glands, 

excessive hormone secretion, medication, or even cancer. Dr. 

Al-Abdulla explains, “When we see excessive hair growth, 

we try to find out whether or not a disease is causing it. If it is 

a disease, then we treat it. If not, we concentrate on the hair 

only.” The laser is used to kill the hair follicles. Disease or no 

disease, once the hair follicles are dead, hair will never grow 

again in that area. 

The laser is chosen based on the skin type and hair type: the 

color, the texture, and the pigment of the skin. Diode is the 

most commonly used among all skin types. Laser treatments 

to remove hair have no age limit according to Dr. Al-Abdulla, 

“We can use it on an infant or an adult.” 

Stimulating 

Hair 

Growth 

Removing 

Unwanted 

Hair 

There are three 

types of lasers used 

for hair removal: 

Alexandrite 

wave length 

755 

nanometers 

Ya g 

wave length 

1064 

nanometers 

Diode 

wave length 

810 

nanometers 

Laser hair removal is permanent because it kills the hair follicles. 

However, according to Dr. Al-Abdulla, sometimes follicles are missed; 

this happens for two reasons: the laser is absorbed by the hair rather 

than the follicle; the patient doesn’t follow advice when it comes to 

preparing for the treatment or aftercare. The treatment can be more or 

less successful depending on the stage of the hair’s life cycle: 

Anagen is 

the active 

growing 

phase. 

Catagen is 

the transition 

phase, when 

the hair starts 

becoming 

weaker at the 

roots. 

Telogen is the 

resting stage, 

where the 

hair begins to 

break from 

environmental 

and dermatological 

factors. 

The hair 

falls; it is 

then back to 

the Anagen 

phase. 

Treatment professionals advise the patient to shave or wax before 

coming in for treatment. Five days after shaving or waxing is the perfect 

time. “For the best and most permanent results, the laser must focus on 

the follicles at the Anagen phase and kill them. Instead of just shaving 

the hair and then leaving it to grow again,” said Dr. Al-Abdulla. “The 

other issue with laser is proper treatments can be costly.” 

Forever 

Hairless? 

13

BEAUTY 

Popular hair 

treatments 

include 

hair growth 

therapy, 

hair removal, 

and skin 

rejuvenation. 

What about those Side Effects? 

In answer to the burning question of side effects, Dr. Al-Abdulla 

stated it was important first to understand how lasers functions. 

“Everyone thinks of laser as a ray, and 

most importantly are afraid because 

of the word “x-ray”, which is said to 

cause cancer, harm cells, and cause 

congenital abnormalities to unborn 

babies. You can explain this with simple 

physics. Light interacts with matter, 

when the wave lengths are short, this 

means there are high energy sources, 

which are dangerous. It is dangerous 

because when it is absorbed, it affects 

the electrons in the atoms that make up 

the body. When the energy is high, the 

electrons move and activate the cell. 

However, when the wave length is 

long, energy level is very weak. We use 

long wave lasers for treatments and 

even a pregnant lady can have laser 

treatment on her abdomen. However, 

the treatment is not completely risk 

free. Known side effects include 

pigmentation, slight burns, and hair 

growing back in some areas. But if it’s 

performed properly, these side effects 

are minimal and temporary.” 

But you might be getting some added 

benefits to silky smooth skin and the 

carefree feeling of never having to shave 

or wax ever again. According to 

Dr. Al-Abdulla, the laser actually 

rejuvenates the skin while killing the 

follicles. It makes the skin look younger 

and delays the signs of aging. 

“Our skin has cells called fibroblasts. 

These cells are responsible for the 

secretion of three important things: 

01 

02 

03 

Elastin—manufactures 

elastin fibers offering 

elasticity and support 

to the skin 

Collagen—the 

support layer boosting 

the elastin, keeping 

the skin in its place 

Hyaluronic 

acid—keeps skin 

moist (also called 

glycosaminoglycan) 

Fibroblast can be stimulated by heat, and 

can handle up to 65 degrees centigrade. 

The heat from the laser stimulates the 

fibroblast. Heat accumulates inside 

the layers of the skin and promotes the 

secretion of the elastin, collagen, and 

hyaluronic acid, making skin firmer 

and younger-looking. This technology 

is called non-epilated operation of 

rejuvenation, meaning it works without 

peeling the skin.” 

In a world where we increasingly want to multi-task, one thing’s 

for sure—this beauty trend is in it for the long haul. 

Disclaimer: 

These accounts are the opinion of one dermatologist only. Results vary based 

on many factors. We advise that you get more than one expert opinion before deciding 

whether laser hair removal is right for you. 

14 

HEALTH AND LIFE

www.moph.gov.qa 

وزارة الصحة العامة 

ال تدع الخمول 

يشلّ‏ حياتك 

الفرصة أمامك 

كن نشيطًا

WOMENS 

HEALTH 

VIOLENCE IN MEDIA 

and 

CHILD BEHAVIOR 

By Rawa Alagha 

Millennials grew up collecting and exchanging Pokémon stickers. Now they fight 

in the battlefield to capture them and win the game. Where once scary movies 

were shown late at night and television was a handful of channels, now violent films 

are available on all devices, on demand, 24/7. Where once the gore was made of 

ketchup, now HD and special effects provide super-realistic horror and bloodshed. 

How does the increase in available media violence affect children? 

16 

HEALTH AND LIFE

Imitating Aggression 

We are surrounded by screens – 

televisions, smartphones, tablets, laptops, 

computers, virtual reality head sets. No 

wonder our children have access to 

more violent media than ever before. 

Psychologists define media violence as 

visual portrayals of aggression by one 

human, animal or supernatural creature 

against another. This sounds not just 

like many films, but also many children’s 

programmes and video games. In 1963, 

social learning researchers studied the 

effect of witnessing violence on child 

behavior. They found that 88% of children 

will imitate an aggressive display they 

witness passively (for example, on a tv 

screen), either by copying the aggressor 

or the victim. Modern research keeps 

reaffirming this result. Alarm bells should 

be ringing. 

A report published in Psychiatric Times 

in 2012 finds that violence doesn't only 

affect behavior; it extends to cognition 

and affection. Cognition is like the 

foundation on which the bricks of affection 

and behavior are built up to shape one’s 

character. Your child’s psyche is a bit like 

play-dough, it models itself according to 

its environment. We all want the best for 

our children. We need to be careful what 

they are watching and how long they 

spend looking at media. But it isn’t just 

about the hours; it's the type of content 

they consume. A study published in 2000 

at the Journal of American Medical 

Association concluded that every G-rated 

movie contained at least one violent act. 

Scary! So, how can you make sure that 

your child’s media diet is healthy? 

A Healthier Media Diet 

Screen is to the brain what food is to the body. You need to be picky 

what you give it. Choose media that improves and supports your wellbeing, 

and your children’s. Here are two useful tips that will help you 

clean up your media diet—one preventive; the other corrective. 

Talk to Your Children 

It’s very important that parents and 

educators talk to children about the side 

effects of violence and explain to them 

how harmful it can be if they copy these 

acts. Using simple language, tell them 

how a character suffers from pain, how 

the villain has hurt himself, or how the 

act has turned out to be destructive for 

everyone. By doing this, you can also 

help your child understand that this is a 

fictional story that should not be imitated 

or applied to real life. Be mindful of the 

type of media you watch when your 

child is around. They will follow your 

example, so choose healthier media 

like informational documentaries and 

educational programmes. Swap video 

game time for family time, go for a walk, 

cook a meal together, dig out those old 

board games. 

Soothe those Media Memories 

What if your child gets up at night 

crying? They can’t sleep because of a 

scary programme they watched earlier. 

Here’s a tip to soothe them back to 

sleep. First, be understanding and open. 

Allow them to tell you everything, be 

as descriptive as possible: the colors 

they see, the smell and the roars of the 

monster that lurks in the dark. Now you 

can help them think about it differently. 

Gently tell them to imagine they are 

watching the scene from a beautiful 

airplane, or train, or magic carpet, or 

whatever you child enjoys. And as the 

airplane takes off and flies away, the 

monster gets smaller and smaller, until 

it disappears. They are now swimming 

with the clouds. This NLP technique can 

help them get over unpleasant media 

memories and back to a restful sleep. 

Children are especially vulnerable to violence in media, so we should take care that they 

are not exposed to it, or as little as possible. As parents, we have a special responsibility 

towards the next generation of adults—lets show them how to love instead of how to fight. 

Did you find this helpful? Share it with your friends, or share your own tips 

on keeping your children away from screen violence. 

17

BODY & 

SENSES 

WHAT 

TO DO ABOUT 

HAIR 

LOSS 

When you brush your hair, do you find yourself spending more time getting the hairs 

out of the brush than actually brushing? Do you take your hijab off after a long day at 

work and see hairs dropping onto your ceramic floors? Then you are suffering from 

the most common hair problem out there: hair loss! We spoke with Dr. Haya Ali Al 

Manai, consultant in dermatology, beauty, and laser treatments at Hamad Medical 

Corporation, to find out more about this troubling problem. 

18 

HEALTH AND LIFE

If anything goes wrong at any of these 

stages, the result is hair loss. There are 

many potential factors at play: 

The first stage is where 

the hair grows and 

lengthens from the 

follicles. This process 

takes 2-5 years. 

What causes hair loss? 

Hair loss is a problem that can occur at any time and to anyone. 

Hair goes through three different growth stages: 

01 02 03 

The second stage is where 

the hair starts to get weak 

and separate from the 

follicles. This process 

takes about 2 weeks. 

The third stage is 

where the hair breaks 

from the follicles and 

falls. This process 

takes 3 weeks. 

Nutrient deficiency – especially iron, 

zinc, vitamin D and vitamin B 

Hormonal imbalances 

Thyroid issues 

Genetic / inherited hair loss 

Mental and emotional pressures 

Skin conditions like lupus, psoriasis 

or fungus 

Certain medications 

Post-natal depression 

Excessive use of chemicals on the 

hair, like harsh shampoos and dyes 

What causes 

hair loss in teens? 

During adolescence, hormonal and 

physiological changes and disturbances 

occur which can lead to hair loss. 

Teenagers these days have bad habits 

when it comes to nutrition, like eating fast 

food that is almost completely devoid of 

vitamins and essential nutrients needed 

for hair and body growth. Energy drinks 

and other highly caffeinated drinks cause 

a defect in the way the body absorbs 

essential nutrients like iron and vitamins, 

therefore causing hair to fall. 

It appears more young 

people suffer from hair loss, 

is there an age where hair 

loss is common? 

There is no definite age where hair loss 

happens. However, the percentage 

of hair fall in early childhood is far less 

than that in teens and adults. What 

is noted is that children’s nutrition 

is much better than that of adults. 

Sometimes when hair loss appears at a 

young age in children, this means that 

the child is not receiving enough care 

or nutrients. 

Can hair loss be genetic 

or inherited? 

Some genetic and hereditary conditions 

cause hair fall, so it is important that the 

patient is asked if any family members 

suffer from this problem. This is usually 

more common in those who suffer 

from pattern baldness or male pattern 

baldness. This causes hair loss at the 

front of the head, and can actually 

affect both men and women. It is 

caused by the hormone testosterone 

in specific cells in the body changing 

to a much stronger hormone called 

dehydrotestosterone through an 

enzyme (5 alpha reductase). This in turn 

damages and weakens the hair follicles, 

causing hair to become very fragile, and 

eventually leading to baldness. 

19

BODY & SENSES 

What are the 

treatments for hair loss? 

Treatments can only be determined 

after the hair is examined and the right 

diagnosis is given. Each person’s 

hair is different. 

Is the environment or the weather 

a factor in hair loss? 

There isn’t much research linking environmental factors to hair loss. However, one of 

the most famous studies about this was done in Switzerland and it showed that more 

hair loss occurs in the summer months, less in the spring, and even less in winter. 

Hair loss can be classified as: 

What are the best ways to 

prevent hair loss? 

I recommend good nutrition, 

consuming food that is packed with 

iron, as well as vitamins B and D. 

Using moisturizing hair care products 

also helps. Once a week you can use 

natural oils to moisturize your hair. 

Avoid chemical products that cause 

the hair to become dry and damaged, 

like regularly using hair dyes. 

Is there really a cure 

for hair loss or just a 

way to minimize it? 

The treatment depends on the cause of 

the hair loss. Some treatments are quick 

and simple and others that require a lot 

of dedication. For example, hair loss due 

to nutrient deficiency is easy to treat and 

fast, while genetic male pattern baldness 

can take longer to cure. 

01 

02 

Cicatricial: in Latin meaning scarring. This means it is serious and is caused 

by diseases like fungal infections, bacterial infections, vitamin deficiency, 

trauma, and much more. For this type, if not treated quickly, hair is lost 

forever. 

Non-Cicatricial: in Latin meaning non-scarring. This is treatable with 

time and is easy to treat. What causes this are things we see every day like 

psychologic upset, post-partum depression, nutritional problems, fever, 

surgery, stress. This is easy to diagnose and avoid. 

“The teeth and nails are huge indicators of hair loss caused 

by genetics or disease. The appearance of the skin can indicate 

diseases inside the body,” said Dr. Al-Abdulla. 

So there you have it—hair loss is a problem that everyone faces at some 

point in their lives, and the best way to deal with it is to take care of yourself 

with a healthy diet packed with nutrients to give your body all the support 

it needs to grow strong, beautiful hair. 

20 

HEALTH AND LIFE

Natural Remedy 

HEAVENLY 

HAIR MASK 

Try this moisturizing hair mask today for soft, 

shiny, beautiful hair. 

Ingredients: 

1/2 avocado 

2 tablespoons of coconut oil 

1 tablespoon of honey 

1 egg yolk 

Method: 

Blend all the ingredients in a blender 

until they are very smooth 

Thoroughly wet your hair 

Evenly apply the mixture throughout 

your hair (focus on the roots) 

Use a shower cap or wrap a towel 

around your hair to lock in the 

moisture 

Allow 30 minutes for best results – 

time to relax and unwind 

Wash it out and let it air dry 

Voila! Shiny and soft hair for the day! 

Check out our August issue for a henna hair 

mask recipe that will give your locks that 

gorgeous natural red-brown color (with far 

fewer chemicals). 

21

MENTAL 

HEALTH 

DEMENTIA 

CAUSES AND PREVENTION 

Worldwide, over 47 million people have dementia, and each year an additional 

7.7 million succumb to the condition. It is one of the major causes of disability and 

dependency in elderly people with far reaching impacts—not only on the person 

themselves, but on their family, caregivers, and society. Because of this, the World 

Health Organization calls dementia a “public health priority”. To learn more about 

this condition, we spoke with Dr. Maryam Al Obaidli, Consultant at the Elderly 

Services Department at Rumaila Hospital in Qatar. 

22 

HEALTH AND LIFE

What is Dementia? 

Dementia is a syndrome in which the deterioration of cognitive function goes beyond what is expected from normal 

aging. Memory, orientation, learning capacity, judgment and thinking are all affected, while consciousness is not. 

Dementia impairs psychological behaviors, mobility, and the ability to perform everyday tasks. A person with this 

condition becomes more likely to forget things—times and dates, loved ones’ names, habitual events, familiar places. 

This can lead to them not knowing where they are or how they got there. Actions we consider mundane, like dealing 

with money, dressing, basic self-care, going out to the shop, are impeded by the disease. What remains is long term 

memory, but it can be selective. The decline in cognitive function can spark a deterioration in emotional control, bursts 

of anger, lack of motivation or socially inappropriate behaviors. 

This puts a huge strain on family members, who often feel overwhelmed. The additional financial, physical and 

emotional pressure can lead to a great deal of stress, as relatives have to overhaul their routines, work fewer hours, 

and learn to deal with a loved one who no longer recognizes them. 

The Three Stages of Dementia 

Dementia is a progressive disease. It 

begins with mild symptoms that are barely 

noticeable, but if it isn’t diagnosed and 

treated quickly, the symptoms worsen. 

Dementia has 3 stages: 

01 

02 

04 

Early—This stage can be 

overlooked, because symptoms 

are mild, like becoming forgetful 

or losing track of time. 

Middle—In the middle stages, 

symptoms become more 

apparent and include increased 

difficulty with communication, 

becoming lost at home, and 

behavioral changes like repeated 

questioning. 

Late—This is the stage of near 

total dependence. Symptoms 

are obvious and include difficulty 

recognizing friends and loved 

ones, trouble walking, and 

escalated behavior changes like 

aggression. 

The Causes of Dementia 

Dementia affects people after the age of 65. But not everyone will suffer from this 

condition. Despite numerous studies on the subject, no one cause has been found 

for dementia—rather, several factors come into play and increase the risk. These 

include diabetes, hypertension, obesity, high cholesterol and depression. Alzheimer’s 

disease is the leading cause, contributing to between 60-70% of cases. Unhealthy 

lifestyles, a poor diet, smoking and lack of exercise are all linked to chronic diseases 

which can in turn lead to dementia. 

Dementia in Qatar 

A study carried out by Hamad Medical Center and published in the Qatar Medical 

Journal examined the prevalence of dementia in elderly home care patients in Qatar 

between 1996 and 2003. It found that 14% suffered with dementia. Researchers 

identified several risk factors, the main one being high blood pressure—60% of the 

patients had hypertension—whereas family history plays only a minor role. 

Statistics in Qatar 

According to the latest WHO statistics in year 2015, deaths from dementia in Qatar 

account for 0.91% of total deaths. This ranks Qatar 41st globally. To put this in context, 

the country with the highest death rate from dementia is Finland, with 15.75%. The 

lowest is Singapore, with 0.06%. 

23

MENTAL HEALTH 

Tips for a Healthy Old Age 

We all want a healthy old age, one where we can enjoy watching our 

children and grandchildren grow up and evolve into mature adults. 

To keep your body and brain in tip top shape as long as possible, all you need 

to do is follow some simple lifestyle rules: 

01 

02 

03 

Healthy diet: Ditch the processed foods, refined sugars and fizzy drinks—these 

are linked to diabetes, obesity and cardiovascular disease. Instead focus on 

fresh fruits and vegetables, gluten-free grains, lean protein and plenty of brainfriendly 

omega 3’s (which you can find in oily fish). 

Brain teasers: Keep your mind quick and sharp by doing cross word puzzles, 

Sudoku, learning a new language, reading a book on a topic that you find 

challenging but interesting, or playing memory games. 

Move your body: There’s an old saying: “Use it, or lose it”. This applies to 

your mind and your body. As we get older, we lose range of motion and 

muscle mass, so exercising regularly, even in the form of gentle daily walks, is 

important to maintain a fit, healthy body, well into old age. 

We spoke to Dr. Maryam Al Obaidli, Consultant at the 

Elderly Services Department at Rumaila Hospital, to find out about 

possible treatments for dementia and the hospital’s new Memory Clinic. 

What are the treatment 

options for dementia? 

There are two avenues open to people 

who have been diagnosed with 

dementia. 

If the disease is in its early stages, 

the advice is to move away from 

unhealthy habits, like smoking, and 

improve lifestyle with a healthy 

diet and exercise. Practicing mental 

exercises, like crosswords or 

mathematical equations, can improve 

memory. Using strategies like having a 

daily agenda, writing lists and setting 

reminders on a phone can also help. 

The other option involves medication. 

Patients are advised to attend the 

weekly Memory Clinic at the Out- 

Patient Department at Rumaila 

Hospital, which specializes in 

Alzheimer’s and dementia diagnosis. 

The clinic performs memory tests to 

ascertain the percentage of memory 

loss; blood tests and CAT scans 

are used to determine the possible 

causes. While there is no cure, some 

medications can delay the effect of 

dementia on the brain. Small doses are 

prescribed to begin with, and regular 

follow up appointments help monitor 

the progress and adjust the dosage if 

needed. 

“Chronic diseases 

like diabetes, high 

blood pressure and 

strokes affect brain 

cells and memory, 

so we always advise 

patients to manage 

these diseases if 

they have them.” 

Dr. Al Obaidli 

24 

HEALTH AND LIFE 

Can you tell us more about the 

Memory Clinic? 

Rumaila Hospital have developed “Enaya,” 

or “Memory Clinic,” which works with 

patients with severe dementia. Families can, 

understandably, find it extremely challenging 

to deal with the condition—the clinic provides 

assistance by offering emotional support, and 

teaching the best ways to interact with the 

patient and how to give medication. 

How do you raise awareness of 

dementia? 

Rumaila Hospital often hold awareness 

campaigns to spread information about how 

best to look after a person with dementia 

and how to avoid the disease. These events 

provide support and information for both 

patients and families. In collaboration 

with Dr. Hanadi, Head of the Elderly 

Services Department, the hospital has 

created workshops and lectures to share 

new research about possible cures and 

treatments with other medical professionals. 

Can you offer any advice to our 

readers? 

Rumaila Hospital advise people who notice 

signs or symptoms to visit the Memory Clinic. A 

referral can be obtained from any health center.

FOOD 

& DIET 

DIET 

and 

DIABETES 

If you’re diagnosed with diabetes, your first thought may be that you’ll have to 

give up the food you love most. This is bound to trigger negative feelings, as you 

wonder how your diet will have to change. 

But it does not have to be that bad. In fact, you can still enjoy some of your favorite foods. The trick is to do 

so in moderation, as part of a nutritious and healthy diet. Managing the type and amount of food, as well as 

the timing of your meals will greatly help you to control your blood sugar and manage your diabetes. 

Food provides your body with the nutrients and calories that are essential for its normal function. But not all 

foods are created equal, in terms of nutrient content. Excess calories can be harmful to your health. If you 

live with diabetes, you’ll need to control the amount of calories you take in, focusing more specifically on 

the types of carbohydrates you include in your diet. 

26 

HEALTH AND LIFE

Carbohydrates 

Carbohydrates turn into glucose (or 

sugar) after digestion and cause blood 

sugar levels to rise. They are found in 

many foods: 

Cereal grains/flours (wheat, barley, oats, rice, 

rye) 

Bread 

Pasta 

Breakfast cereals 

Biscuits 

Sugar 

Fruits and fruit juice 

Milk and yogurt 

Starchy vegetables (winter squash, potatoes) 

Legumes and pulses (beans, lentils, chickpeas) 

When you eat these foods, carbohydrates are 

released as sugar in your blood. But not all 

carbohydrates have the same effect on blood 

sugar levels. Refined carbohydrates from sugar, 

white flour and processed foods cause blood 

sugar levels to spike quickly, whereas complex 

carbohydrates from pulses and beans are more 

slowly absorbed and can help keep blood sugar 

levels stable. This is because these foods also 

contain a good amount of fiber, which slows their 

absorption. So, in order to prevent high blood 

sugar, you need to control the type and quantity of 

carbohydrates in your diet. Avoid foods that are 

high in refined carbohydrates and sugars, and opt 

instead for complex carbohydrates in the form of 

natural foods. Checking your blood sugar before 

and after each meal will give you a clearer idea of 

the food’s effect and will help you decide on the 

right amount for your body. You may find it helpful 

to work with a dietitian to figure out which carbs 

are right for you, and when to eat them. 

Healthy Diabetics Diet 

The second most important step in diabetes management is 

getting your weight within a healthy range and losing any excess 

body fat. Aside from ditching the refined carbohydrates in favor 

of natural complex carbohydrates, there are several steps you can 

begin taking today to start your weight loss journey and manage 

your diabetes: 

Replace high calorie foods (such as salty and sweet snacks) with foods 

that are low in calories and high in nutrients and fiber (like fresh or cooked 

vegetables and whole fruits). Fiber plays a particularly important role in 

reducing the risk of chronic diseases, and helps control blood sugar. 

Limit the fat you eat and use in food preparation. Because fat provides the 

body with more calories than other nutrients, it is important to control your 

intake of oils, butter and ghee. Avoid deep frying and limit the oil used in 

your recipes. 

Avoid trans-fat/hydrogenated fat, and saturated fats. These fats are 

particularly dangerous if you have diabetes because they can lead to 

blockages in your arteries, further increasing the risk for cardiovascular 

disease. Trans fat are found in processed food like margarine, biscuits, 

cakes, chips, and saturated fat are found in fatty meat, butter, ghee and full 

fat dairy products. 

Reduce your portion sizes—put your fork down between bites and savor 

your food. You’ll find a smaller serving is often enough to satiate your 

hunger. 

Reduce your salt—this helps maintain a healthy blood pressure and protects 

your body from the complications of diabetes. Be mindful of the amount 

of salt you add while cooking, and hidden sources from ready-made and 

processed food. 

Avoid late night snacking and eat dinner earlier—your body’s metabolism 

slows down in the evening in preparation for sleep, meaning there is less 

energy for digestion and absorption of nutrients. Swap your late night 

snack with a cup of peppermint tea. 

Your dietary habits have a significant impact on your overall health and how 

easily you can manage your diabetes. Reduce processed foods, trans fats, 

sugar and increase natural whole foods and fiber with special focus on which 

carbohydrates you choose to add to your plate. Take charge of your diabetes, 

and your health, today. 

Disclaimer: 

It is strongly advisable to speak to a dietician before making 

changes to your diet, and monitoring these changes by regularly 

checking blood sugar levels. 

27 


NATURAL 

REMEDIES 

CHAMOMILE 

AN ANCIENT 

REMEDY 

FOR THE 

STRESSES 

OF MODERN 

LIFE 

By Lynne Ann Abrahams 

The hectic demands of life often leave us overwhelmed 

and too anxious to switch off. We miss out on 

deep sleep and relaxation when we need it most. 

Chamomile has long been a tried and trusted remedy 

for sleeplessness. A warm cup of soothing chamomile 

tea is not just naturally calming, but can be 

safely used to treat other stress-related ailments. 

28 

HEALTH AND LIFE

It’s book, "20,000 Secrets 

no surprise that 

Victoria Zak refers 

to chamomile as 

'The All-Around 

Comforter', in her 

of Tea". Chamomile has been popular for 

centuries—the Romans, Greeks and Egyptians 

used the flowers for their healing properties. 

Modern scientific research confirms the 

amazing health, nutrition and cosmetic 

benefits of chamomile and its popularity as a 

modern day remedy continues to grow. 

WHAT IS CHAMOMILE? 

Chamomile is a member of the daisy family 

Asteraceae, native in many countries 

throughout Europe, and cultivated in 

Germany, Egypt, Morocco and parts of 

Eastern Europe. The two commonly used 

species are German and Roman chamomile— 

their active ingredients and uses are similar. 

The plant's healing properties come from 

its flowers, which contain essential oils and 

flavonoids—particularly a compound called 

apigenin, also found in parsley. 

USING CHAMOMILE 

Chamomile is commonly used to make herb 

infusions to serve various medicinal purposes 

both for adults and children. You can buy 

chamomile in the form of dried flowers, tea 

(infusion), liquid, tinctures or as a lotion. 

A SURPRISINGLY POPULAR BREW 

Rob McCaleb, President of the Herb Research 

Foundation based in Colorado USA, estimates 

that over one million cups of chamomile 

tea are enjoyed worldwide every single day, 

making it one of the most widely consumed 

herbal teas! 

Chamomile tea is naturally caffeine-free and 

very mild. Add two to three grams of the herb 

to a cup of water, and enjoy this calming brew 

three or four times a day. You can add a dash 

of honey but you might find the subtle taste, 

with just a hint of apple, pleasant enough. 

WHAT ARE THE HEALTH BENEFITS OF 

THIS AMAZING HERB? 

CALMS AND RELAXES 

Both chamomile tea and oil have a calming 

effect and promote a general sense of wellbeing 

in cases of nervousness or anxiety. 

In fact, studies on animals have shown 

that chamomile contains substances that act 

on the same parts of the brain and nervous 

system as anti-anxiety drugs. That said, it is 

not adviseable to stop taking prescription 

medications without consulting your 

Chamomile is commonly 

used to make herb infusions 

to serve various medicinal 

purposes both for adults 

and children. 

physician. 

Chamomile’s mildly sedative and musclerelaxing 

effects may help those who suffer 

from insomnia to fall asleep more easily. A 

study published in the May 2005 edition of 

the Biological and Pharmaceutical Bulletin 

showed that chamomile reduces the time it 

takes to fall asleep. Try drinking a cup about 

an hour before bedtime. 

AIDS DIGESTIVE PROBLEMS 

Coumarin is a naturally occurring active 

ingredient which gives chamomile its antiinflammatory 

properties. Sometimes called a 

“herbal aspirin”, chamomile helps to soothe 

spasms that occur in the muscles lining the 

stomach and intestines. It is recommended in 

the treatment of gastrointestinal complaints 

such as: 

Diverticulitis 

Inflammatory bowel diseases 

(such as Crohn’s disease) 

Nausea, heartburn, and stress-related 

flatulence 

Menstrual cramping 

SOOTHES SKIN 

Chamomile flower is a common ingredient 

in skincare because of its anti-inflammatory 

and anti-bacterial properties. The oil has a 

delicate, sweet and fruity scent. 

It can be applied to the skin, used as a lotion 

or even added to a bath. Try it and experience 

its healing power for yourself: 

Soothes redness, irritation and itchiness 

Soothes skin rashes, minor burns and 

sunburn 

Speeds up the healing of skin ulcers and 

wounds 

29 

FIGHTS INFECTION AND 

INFLAMMATION 

Cooled chamomile tea is an exceptionally 

versatile remedy: 

Use as a compress to soothe tired, 

irritated eyes 

Clean and protect wounds from 

infections 

Use as a mouthwash to heal mouth sores 

or a dental abscess 

Use it as a vapour to alleviate cold 

symptoms or asthma 

ADVERSE REACTIONS? 

Essential oils are generally safe, however 

we advise you consult your physician before 

use if: 

You suffer from allergies to plants 

such as daisies, ragweed and 

chrysanthemums 

You are pregnant or nursing; the 

US National Institute of Health 

recommends avoiding chamomile 

You use blood thinners, due to the 

presence of coumarin in chamomile 

NATURE’S ANTIOXIDANT, 

ANTI-INFLAMMATORY AND ANTI- 

BACTERIAL REMEDY 

With heaps of health benefits and almost no side 

effects, chamomile is a timeless go-to remedy 

for almost every ailment in the body, from 

indigestion to insomnia and dry skin. Brew a 

cup of chamomile tea, add a few drops of oil to 

a diffuser, pillow or bath, or mix in with your 

favorite massage oil to ease away tension and 

promote a sense of calm. Just what you need to 

cope with the challenges of modern life!

ADVERTORIAL 

STRESS MANAGEMENT 

FOR DIABETICS 

If you’re diabetic, stress can alter your blood glucose levels. It can do this in two ways: 

People under stress may not take good care 

01 02 

of themselves and their diabetes as this is not 

their priority at that time. 

Stress hormones such as adrenalin, cortisol 

and those produced when the person is unwell, 

can directly alter blood glucose levels. 

HOW CAN YOU MANAGE STRESS? 

Take regular exercise as it uses up 

excess adrenalin and other stress 

hormones, and encourages the body 

to rest and relax. 

Try relaxation techniques— guided 

CD’s can be very helpful, particularly 

if you have not practiced relaxation 

before and find it hard to relax. 

Find something that helps you 

relax—it might be walking, singing, 

swimming, talking to a friend, 

listening to music. 

Use community resources, e.g. to 

stop smoking and / or reduce alcohol 

intake. 

Connect with other diabetics and 

people in your personal network, a 

family member or friend. 

If necessary, consult with your health 

service social worker/counsellor, 

clinical psychologist or general 

practitioner. 

30 

HEALTH AND LIFE

FITNESS & 

EXERCISE 

THE ART OF 

FENCING 

32 

HEALTH AND LIFE

Enjoyed and practiced since the middle ages, fencing is one of 

the oldest combative disciplines. A thrilling sport, it ranks high in 

both elegance and technical challenge. We spoke with fencing 

champions and the Qatar Fencing Federation head coach 

Hichem Karchoud, and he told us about the details of the 

sport" with "to find out more about the sport. 

The concept of fencing has been around 

for thousands of years, borne of the 

simple human instinct to protect himself 

and his family against wild animals or 

invaders. Thankfully most of us no longer 

need to use swords and knives for selfdefense. 

In the Middle Ages fencing, or 

jousting, was entertainment, a show of 

how strong one’s weapon could be, and 

was a bloody affair. Today, fencing is a 

sport of showmanship, speed and skill, 

and requires neither player be injured. 

Fencing was introduced as an Olympic 

sport in 1896, when it made its first 

big appearance onto the world stage. 

Olympic fencing started with only two 

of the three types of replica swords –the 

Foil and Saber. In 1900, at the Olympic 

games in Paris, the Épée sword replica 

was introduced and many more joined 

the sport. 

A LOOK BACK 

The International Fencing Federation 

was created in 1913 and developed the 

techniques and point systems we know 

today. In 1924, fencing opened its world 

to women, allowing them to fence using 

the Foil sword. Then, in 1933, electronic 

scoring systems were introduced in 

Épée, and have since been used in all 

world championships. 

Qatar’s Fencing Federation was 

created in 2000. The following year 

it joined the International Fencing 

Federation and started participating in 

championships world-wide. In January 

2004, Qatar’s team took part in the 

World Cup for Épée men’s single. Then 

in May 2004, the team attended the 

Gulf Championship and Youth Arab 

Championship for Épée and Foil. Qatar 

was named champion in Single Épée in 

2005. 

33 

SEPTEMBER 2016

FITNESS & EXERCISE 

SWORDSMANSHIP 

Fencing is a full body combat sport. Those who take up the 

sport need to be quick on their feet and have plenty of energy to 

spare. We spoke with some of the champions at Qatar Fencing 

Federation, and here's what they had to say about the sport. 

ALI TURKI 

AL WAJHAN OWAIDA 

16 – FOIL STYLE 

I started fencing in early 2010. The sport was new and I had 

never come across it before. It was a challenge at the start, 

but in time it became like an addiction. It was something that 

I couldn’t let go of. It took me a long time to comprehend and 

understand fencing, and a lot more time to master it. I have not mastered 

everything, I still feel like there are many more techniques to learn. You 

need to develop your fencing techniques every day, and being a part of 

the Qatar Fencing Federation has helped me understand the sport much 

better. Practicing with other players allows me to learn new techniques and 

styles. Sometimes this actually works to my advantage, I benefit more from 

watching different movements and techniques. The style of fencing is very 

important, because when I come across someone who is fencing in the 

same style, I know how they will perform. But when I play with someone 

whose techniques I have never came across, the most important thing for 

me is to understand the way they are performing and then begin to combat. 

I practice the Foil style. It is very challenging, there are a lot of rules and 

complicated scoring systems. 

ALI MAHANNA 

AL SULAITI 

15 – ÉPÉE STYLE 

When I started fencing with coach Mohammed I didn’t even 

know what the sport was about. I just noticed the coach 

and how good he was with the sword. This made me want 

to start practicing. Holding the sword, I feel powerful, and 

I am rarely scared. If I get scared then I might miss a couple of points, in 

a championship or match, it would feel like a waste. If you’re scared or 

nervous in a championship, you can’t get the points back. Recently I went 

to a championship in Bahrain and was part of a six swordsman group. I was 

nervous at the start. This made me lose 2 out of 6 matches. I then got over 

it and won the rest and thought to myself, “This is just a game, I don’t need 

to win, the important thing is to learn and improve.” My total score in the 

championship was 102. In another championship in Jordan, I took first place 

in singles and in teams. Then I won silver in the team youth match. When 

I practice fencing I feel good about myself, I feel confident and not afraid 

because the people I train with are my friends and I learn from them as they 

learn from me. However, in championship matches, you meet people you 

don’t know and their styles are different so it is a bit nerve-wracking at the 

start. 

34 

HEALTH AND LIFE

THE SWORDS 

There are three swords used in fencing: 

KHALIFA KHALID 

AL YAZEEDI 

SABER STYLE 

I feel really good when I hold a sword. It 

feels empowering and victorious. You 

can’t feel nervous or scared, you must 

think positively to get the points that 

you need and reach your goal. I got into 

fencing with coach Hichem, who took me 

under his wing when I was in school. To 

this day I am his student. I have been part 

of the Qatar fencing team since 2008. I 

was part of the Arab Youth championship 

in Jordan, and I got the gold in Saber style 

youth match, and silver in Saber young 

adults’ match. Fencing is not a sport for 

everyone. It requires a lot of hard work 

and dedication and love for the sport. The 

person who would excel in it would be a 

person who loves it. I can’t go on for two 

days without practicing, I love it so much. 

Foil: Weighing 500 

grams and measuring 

up to 110 cm, the Foil is 

rectangular and has a 

hand shield measuring a 

circumference of 12 cm. 

Each style of fencing has its own rules. To get a point, players must make contact with 

their opponent. Depending on the style of fencing, different areas are allowed: 

01 

01 

Foil: stomach, lower part of 

stomach, underarms and 

back, the sides of the head 

mask. 

02 

Épée: It is the heaviest 

fencing sword weighing 

750 grams, and measuring 

up to 110 cm. Épée has a 

triangular shape and a shield 

of 13.5 cm circumference. 

POINTS OF CONTACT 

02 

Épée: All parts of the body 

are fair points if the tip of the 

sword touches them, this 

also includes the mask. 

03 

Saber: It is known as the 

Arabic sword, and is very 

light weighing no-more than 

500 grams and measuring 

up to 105 cm. It extends in 

a triangular shape and the 

hand shield is spherical and 

connected to the end bolt. 

03 

Saber: The upper body 

from the belt line only, 

including the mask. 

How to hold the sword is a technique all in itself. The correct and most 

common way is like holding a pen, with the index and thumb for a controlled 

grip. The hand should be as close as possible to the shield. 

THE MATCH 

All different techniques start off with some simple rules. The starting position “Engarde” 

and the attack motion “La Fente” are the only two rules you need to know as a beginner. 

Then comes the fun part, the different ways to score! Singles matches last 3 minutes with an 

additional minute if there is a tie. Team matches are done in three parts, each lasting 3 minutes, 

with a minute of rest in between. 

The number of total 

points to be scored 

in team plays is 5. A 

total of 15 points must 

be scored to end the 

match completely. The 

players perform on a 

“fencing arena”, this 

is a rectangular metal 

flooring measuring 14 

meters by 2 meters. Each 

player has 4 brackets in 

their side of the arena. 

The starting position line 

The middle line (where 

the monitoring device and 

referee are) 

The danger zone 

The extended area (if the 

player moves too far out of 

their zone) 

The referee must stand 

opposite the monitoring 

device and two or four 

on-looking judges make 

sure that all contact 

points are recorded 

fairly. Each player has 

the right to ask for more 

judges in the match. 

35 

SEPTEMBER 2016

FITNESS & EXERCISE 

THE HEALTH BENEFITS 

But it isn’t all about show—fencing also promotes serious 

health benefits. Some of the most important ones are: 

01 02 03 04 05 

Strength, Endurance, 

Heart Health: Fencing is 

all about fast movement. 

It’s a high intensity, 

interval workout. Nimble 

footwork, lightning 

movements and splitsecond 

reactions all 

combine into a sport 

that makes the heart 

pump faster, and works 

every muscle in the 

body. This aerobic and 

strengthening workout 

can protect you 

from heart disease, 

and reduce your risk 

of chronic illnesses like 

diabetes. 

Improved 

Mental Alertness: 

Often referred to as 

“Physical Chess”, fencing 

needs a perfect blend 

of strategic thinking 

and improvisation, all 

while remaining cool 

and calm. Matches 

aren’t only judged on 

contacts. Observers also 

take into account the 

players’ fighting style and 

aggressive or passive 

personality. 

Balance and 

Coordination: 

All of the offensive 

and defensive moves 

in fencing require 

good balance and 

coordination skills. 

Because of the 

diversity and range of 

movements, fencing 

strengthens your core 

and sharpens your 

cognitive abilities. 

Stress Reduction: 

Being both a physical 

and mental sport, 

fencing is a highly 

effective stress reliever. 

Your mind is focused 

on the match, and 

your body is getting 

the relaxing benefits 

of all those feel-good 

endorphins. 

Better Flexibility: 

Fencing requires a 

wide range of motions 

to attack and counterattack. 

You’re also 

encouraged to stretch 

your muscles before and 

after matches. 

Try a class today and find out how you can incorporate 

elegance into your work out. 

36 

HEALTH AND LIFE

PROUD 

SPONSOR OF 

THE BREAST 

CANCER 

CONFERENCE 

Health and Life Magazine was the official media sponsor 

at Qatar Cancer Society’s latest event, The Breast Cancer 

Conference 2016. Attending the sessions, workshops and 

screenings, we deepened our understanding of breast cancer, 

and even had the privilege of sharing information about 

prevention, both in the magazine and in conversations. 

We had the pleasure of meeting Her Excellency Dr. Hanan Al 

Kuwari, Minister of Health in Qatar, who stopped by our booth 

for a chat about the ways Health and Life Magazine contributes 

to the conference, as well as to Qatar’s preventative health 

initiatives. With her was the President and Chairman of the Board 

of Qatar Cancer Society, Dr. Sheikh Khalid bin Jaber Al Thani, 

who praised Health and Life Magazine for being a great source of 

information on preventative care. 

Boxes upon boxes of magazines were emptied by participants 

from different backgrounds in the medical field. Among them 

journalists and TV presenters at Qatar TV, Ms. Asma Al Hamadi, 

and Ms. Nadine Bitar, as well as the youngest Ambassador for 

Qatar Cancer Society, Najood Al Kubaisi, dropped by our booth 

and enjoyed reading some of our latest issues. Sitting right next to 

us in one of the sessions was none other than Dr. Mohammed Al 

Emadi, chief bariatric surgeon at Al Emadi Hospital. 

38 

HEALTH AND LIFE

الراعي 

اإلعالمي 

لمؤتمر 

سرطان الثدي 

كانت مجلة الصحة والحياة الراعي اإلعالمي الرسمي يف مؤتمر سرطان 

الثدي 2016 والذي نظم من قبل الجمعية القطرية للسرطان.‏ ومن 

خالل حضور الجلسات التوعوية،‏ وورش العمل والعروض املقدمة،‏ 

تعمقنا يف موضوع سرطان الثدي،‏ وكان لنا الشرف بتبادل معلومات 

حول الوقاية من خالل كالً‏ من املجلة ويف التحدث للزائرين.‏ 

وكان من دواعي سرورنا مقابلة سعادة الدكتورة حنان الكواري،‏ وزير 

الصحة يف قطر،‏ والتي زارتنا يف املعرض للتحدث عن طرق مساهمة 

املجلة يف املؤتمر واملجتمع واملبادرات الصحية الوقائية يف قطر.‏ وكان 

معها رئيس مجلس إدارة الجمعية القطرية للسرطان،‏ سعادة 

الدكتور الشيخ خالد بن جرب آل ثاين،‏ الذي أشاد بدور مجلة الصحة 

والحياة لكونها مصدراً‏ جيداً‏ للمعلومات عن الوقاية من األمراض.‏ 

وزعت أعداداً‏ كبرية من املجلة عىل املشاركني من خلفيات مختلفة يف 

املجال الطبي.‏ بينهم إعالميني ومقدمني يف تليفزيون قطر،‏ السيدة 

أسماء الحمادي،‏ والسيدة نادين البيطار،‏ وكذلك أصغر سفرية 

فخرية للجمعية القطرية للسرطان،‏ نجود الكبييس،‏ زارونا يف املعرض 

واستمتعوا بقراءة أحدث أعداد املجلة.‏ بينما كان بجوارنا الدكتور 

محمد العمادي،‏ كبري جراحي السمنة يف مستشفى العمادي.‏

اللياقة البدنية والرياضة 

الفوائد الصحية للمبارزة 

املبارزة ليست فقط رياضة استعراضية – وإنما لها فوائد صحية عظيمة.‏ ومن أهمها:‏ 

05 

04 

03 

02 

01 

القوة والتحمل وصحة 

القلب:‏ املبارزة تتطلب سرعة 

الحركة.‏ تصنف ضمن تمارين 

املراحل عالية الشدة High 

Intensity Interval 

.Training تتطلب حركات 

سريعة يف الرجلني،‏ وردود 

فعل سريعة وقوية تجعل 

هذه الرياضة ممتازة لزيادة 

دقات القلب،‏ وتستخدم 

جميع عضات الجسم.‏ هذه 

الرياضة تحمي من أمراض 

القلب وتقلل من خطر 

اإلصابة بأمراض مزمنة مثل 

مرض السكري.‏ 

تحسن مرونة الجسم:‏ 

تتطلب املبارزة مجموعة 

واسعة من الحركات للهجوم 

والدفاع.‏ وينصح أيضاً‏ 

بتمارين تمدد العضات قبل 

وبعد املباراة.‏ 

تحسن االنتباه العقيل:‏ 

تحتاج املبارزة إىل مزيج مثايل 

من التفكر االسرتاتيجي 

واالرتجال،‏ وغالباً‏ ما يشار 

إليها باسم ‏"الشطرنج 

البدين".‏ ال يحكم الاعب 

فقط عى نقاطه،‏ يراقب 

القضاة أيضاً‏ اسلوب املبارزة 

وشخصية الاعب العدوانية 

أو السلبية.‏ 

تحسن التوازن والتنسيق:‏ 

جميع الحركات الهجومية 

والدفاعية يف املبارزة تتطلب 

مهارات توازن وتنسيق 

جيدة.‏ ونظراً‏ لتنوع حركاتها،‏ 

تقوي املبارزة منطقة وسط 

الجسم والقدرة الذهنية عى 

التنسيق.‏ 

تخفف الضغط النفيس:‏ بما 

أنها رياضة ذهنية وبدنية،‏ 

تخفف املبارزة من الضغط 

النفيس بشكل فعال للغاية.‏ 

حيث يركز العقل عى 

تنسيق الحركات،‏ ويحصل 

الجسم عى فوائد اإلندورفني 

للسعادة واالسرتخاء.‏ 

لم ال تجرب درساً‏ يف املبارزة اليوم؟ اكتشف كيف يمكنك دمج هذه الرياضة 

الرشيقة يف برنامجك الريايض.‏ 

36 

نوفمبر 2016

03 

السيوف 

هناك ثاثة أنواع من السيوف تستخدم يف املبارزة:‏ 

02 

01 

خليفة خالد اليزيدي 

سيف العربي ‏)السابر(‏ 

يغمرين شعور جيد وأنا أحمل السيف.‏ 

إنه شعور املتمكن واملنتصر.‏ ال يجب عليك 

أن تشعر بالتوتر أو الخوف،‏ بل عليك أن 

تفكر بشكل إيجابي للحصول عى النقاط 

التي تحتاجها للفوز وللوصول لهدفك.‏ 

بدأت املبارزة عى يد املدرب هشام،‏ وكنت 

تلميذه منذ أن أىت عى مدرستي وعلمنا 

بعض الحركات،‏ وإىل هذا اليوم أنا تلميذه.‏ 

انضممت إىل االتحاد القطري للمبارزة يف 

عام 2008. وشاركت يف بطولة الناشئني 

العرب يف األردن،‏ وحصلت عى الذهبية يف 

مبارزة الناشئني بسيف سابر،‏ والفضية يف 

مبارزة الشباب بسيف سابر.‏ املبارزة ليست 

رياضة للجميع.‏ فهي تتطلب الكثر من 

العمل الشاق والتفاين والحب للرياضة.‏ فإن 

الشخص الذي يحبها سيتقنها.‏ ال أستطيع 

أن أكمل يومان من دون ممارسة املبارزة،‏ 

فأنا أحبها جداً.‏ 

سيف الشيش ‏)الفلوري(:‏ 

وزنه 500 غرام وطوله يصل 

إىل 110 سم،‏ السيف الشيش 

‏)الفلوري(‏ شكله مستطيل 

وله واقي معدين دائري 

محدب وقطره 12 سم.‏ 

كل نوع من املبارزة له قوانينه الخاصة.‏ للحصول عى نقطة،‏ يجب عى الاعب ملس 

خصمه.‏ اعتمادا عى أسلوب املبارزة،‏ يسمح لاعب ملس مناطق مختلفة من خصمه:‏ 

01 

سيف الشيش ‏)الفلوري(:‏ 

البطن،‏ مثلث البطن،‏ تحت 

اإلبطني والظهر،‏ جانبي 

القناع.‏ 

سيف املبارزة ‏)إبيه(‏ 

يعد أثقل السيوف يف املبارزة 

ووزنه 750 غراماً،‏ وطوله 110 

سم.‏ سيف إبيه مثلث الشكل 

وله واقي قطره 13.5 سم.‏ 

مناطق اللمس 

02 

سيف إبيه:‏ جميع مناطق 

الجسم يمكن أن تكون هدفاً‏ 

قانونياً‏ وكذلك القناع.‏ 

السيف العربي ‏)سابر(‏ 

معروف بالسيف العربي،‏ وهو 

سيف خفيف جداً،‏ وزنه ال 

يتعدى 500 غرام وطوله يصل 

إىل 105 سم.‏ نصله مثلث الشكل 

والواقي كروي ويكون متصاً‏ يف 

نهايته مع نهاية املقبض.‏ 

03 

سيف سابر:‏ يتمثل الهدف 

القانوين يف النصف العلوي 

من الجسم،‏ أي املنطقة التي 

فوق الحزام بما فيها القناع.‏ 

كيفية مسك السيف هو فن يف حد ذاته.‏ الطريقة الصحيحة واألكر شيوعاً‏ هي مثل 

اإلمساك بالقلم،‏ مع استخدام املؤشر واإلبهام للتحكم يف القبضة.‏ وينبغي أن تكون يد 

الاعب أقرب ما يمكن للواقي الحديدي.‏ 

المباراة 

جميع الفنيات املختلفة تبدأ بقواعد بسيطة.‏ وضع االستعداد " "Engarde وحركة الطعن " Fente "La 

هما القواعد الوحيدة التي تحتاج ملعرفتها كمبتدئ.‏ ومن ثم يأيت الجزء املمتع،‏ الطرق املختلفة لتسجيل 

النقاط!‏ مباريات الفردي يكون طولها 3 دقائق،‏ وتضاف دقيقة إذا كان هناك تعادل.‏ تتم مباريات الفرق 

عى 3 مراحل،‏ كل مرحلة تستمر 3 دقائق،‏ ودقيقة للراحة ما بينها.‏ 

املجموع الكيل للنقاط التي 

يمكن تسجيلها يف مباريات 

الفرق هي 5. إلنهاء املباراة 

تماماً‏ يجب تسجيل 15 

نقطة.‏ يبارز الاعبون عى 

بساط ‏"ملعب املبارزة"،‏ 

وهو بساط مستطيل معدين 

طوله 14 مرتاً،‏ وعرضه 2 

مرت.‏ لكل العب ٤ مناطق 

عى جانبهم من البساط.‏ 

خط وضع االستعداد 

خط الوسط ‏)حيث يتواجد 

جهاز تسجيل النقاط،‏ 

والحكم(‏ 

منطقة الخطر 

امتداد للملعب ‏)إذا تحرك 

الاعب بعيداً‏ عن منطقته(‏ 

يجب أن يقف الحكم أمام 

الجهاز ويكون هناك اثنان 

أو أربعة قضاة لتأكد من 

تسجيل النقاط.‏ لكل العب 

الحق يف طلب املزيد من 

القضاة يف املباراة.‏ 

35 


اللياقة البدنية والرياضة 

فن استعمال السيف 

المبارزة هي رياضة قتالية متكاملة للجسم.‏ على العب المبارزة أن يتميز بسرعة 

الحركة والكثير من الطاقة والنشاط.‏ تحدثنا مع بعض األبطال في االتحاد القطري 

للمبارزة واليكم ما قالوه عن هذه الرياضة المدهشة.‏ 

عيل تريك الوجهان عويضة 

– 16 سيف الشيش ‏)الفلوري(‏ 

بدأت املبارزة يف أوائل عام 2010. وكانت رياضة جديدة عيل 

ولم أصادفها من قبل.‏ فكان تحدياً‏ يف البداية،‏ ولكن مع الوقت 

تحول إىل إدمان.‏ لم أستطع أن أتركها.‏ استغرقت وقتاً‏ طوياً‏ 

لفهم املبارزة،‏ ووقتاً‏ أطول إلتقانها.‏ لم أتقن كل يشء،‏ أشعر 

بأن ما زال هناك العديد من الفنيات يجب أن أتعلمها.‏ أحتاج إىل تطوير أساليب 

املبارزة كل يوم،‏ وكوين جزءاً‏ من االتحاد القطري للمبارزة ساعدين عى فهم 

هذه الرياضة بشكل أفضل.‏ التدرب مع العبني آخرين يفيدين ويعمل ملصلحتي.‏ 

مراقبة الحركات واألساليب املختلفة تتيح يل الفرصة لتعلم آليات جديدة.‏ فنون 

املبارزة هامة جداً،‏ ألنه عندما أصادف العب يبارز بنفس اسلوبي،‏ يمكنني توقع 

كيف سيكون أدائه.‏ ولكن عندما أصادف العباً‏ يتبع اسلوباً‏ آخر لم أصادفه من 

قبل،‏ يصبح أهم يشء بالنسبة يل هو فهم طريقة لعبه ومن ثم البدء بالقتال.‏ 

أمارس املبارزة بسيف الشيش ‏)الفلوري(‏ وهو يشكل تحدياً‏ بشكل خاص،‏ ألن 

قواعده كثرة ونظام نقاطه معقد.‏ 

عيل مهنا السليطي 

15 ‏-سيف إبيه 

عندما بدأت املبارزة مع املدرب محمد لم أعرف ما هي الرياضة 

أصاً.‏ فقط الحظت مهارة املدرب يف استخدام السيف.‏ وهذا ما 

دفعني للبدء بممارسة املبارزة.‏ عندما أمسك السيف،‏ أشعر 

بالقوة ونادراً‏ ما أشعر بالخوف.‏ الشعور بالخوف أو التوتر يف 

البطولة قد يكلفني عدة نقاط ال يمكن ارجاعها أو تعويضها،‏ مما قد يؤدي 

إىل الخسارة.‏ شاركت مؤخراً‏ يف بطولة يف البحرين،‏ وكنت من ضمن مجموعة 

مبارزين.‏ كنت متوتراً‏ يف البداية وخسرت 2 من أصل 6 مباريات.‏ لم أربح إال بعد 

أن تغلبت عى الخوف وقمت باستعادة الثقة بنفيس وقدريت وقلت لنفيس:‏ 

‏"هذه مجرد لعبة،‏ لست بحاجة للفوز دائماً،‏ وأهم يشء هو أنني أتعلم 

وأحسن أدايئ."‏ كان مجموعي الكامل يف البطولة هو 102. ويف بطولة أخرى يف 

األردن،‏ أخذت املركز األول يف فردي وفرق.‏ ثم حصلت عى الفضية يف مباراة 

فريق الناشئني.‏ عندما أبارز أشعر بالرضا عن نفيس،‏ وأشعر بالثقة وال أخاف،‏ 

ألن املبارزين الذين أتدرب معهم هم أصدقايئ،‏ فأنا أتعلم منهم وهم يتعلمون 

مني.‏ ولكن يف البطوالت،‏ أصادف مبارزين بأساليب مختلفة،‏ مما يبعث عى 

التوتر يف البداية.‏ 

34 

2016 

نوفمبر

يعود فن المبارزة إلى العصور الوسطى،‏ حيث تعد واحدةً‏ من 

أقدم الفنون القتالية المعروفة.‏ هي رياضة تمتلئ باإلثارة،‏ 

وتتطلب درجات عالية من الرشاقة والتحدي الفني.‏ تقابلنا مع بطل 

المبارزة والمدرب في االتحاد القطري للمبارزة،‏ المدرب هشام 

كرشود،‏ وحدثنا عن تفاصيل هذه الرياضة.‏ 

نظرة إلى الماضي 

تواجد املفهوم األسايس للمبارزة منذ آالف 

السنني،‏ حيث نبع من غريزة اإلنسان 

الطبيعية لحماية نفسه وعائلته ضد 

الحيوانات الربية أو الغزاة.‏ لحسن الحظ،‏ 

لسنا بحاجة الستخدام السيوف والسكاكني 

يف عصرنا الحايل للدفاع عن أنفسنا.‏ ولكن 

يف العصور الوسطى،‏ كان الناس يتبارزون 

بالسيوف للرتفيه،‏ وللتعبر عن مدى قوتهم 

ومهارتهم،‏ وطبعاً‏ للقتال.‏ أما اليوم،‏ أصبحت 

املبارزة رياضة استعراضية،‏ ومن أهم عناصرها 

السرعة واملهارة،‏ ومن شروطها عدم تعرض 

أي العب لإلصابة.‏ 

ظهرت املبارزة كرياضة أوليمبية يف عام 1896، 

وكان هذا أول ظهور كبر لها عى الساحة 

العاملية.‏ بدأت املبارزة األوملبية بنوعني فقط 

من األنواع الثاثة من السيوف املستخدمة 

يف املبارزة – وهما الشيش ‏)الفلوري(‏ Foil 

والسيف العربي .Saber وظهر السيف الثالث 

املعروف بسيف املبارزة إبيه Épée يف عام 

1900، يف دورة األلعاب األوملبية يف باريس،‏ 

وشجع العديد من الدول لانضمام إىل الرياضة.‏ 

تم إنشاء االتحاد الدويل للمبارزة يف عام 1913، 

ووضع قوانني اللعب ونظام احتساب النقاط 

املعمول بهم إىل اليوم.‏ يف عام 1924، فتحت 

املبارزة للنساء،‏ وسمح لهن باملبارزة باستخدام 

سيف الشيش ‏)الفلوري(.‏ وبعدها،‏ يف عام 1933، 

ظهرت أنظمة تسجيل النقاط اإللكرتونية مع سيف 

املبارزة إبيه،‏ ومنذ ذلك الحني تم استخدامها يف 

جميع بطوالت العالم.‏ 

تم إنشاء االتحاد القطري للمبارزة يف عام 2000. 

ويف العام التايل انضم إىل االتحاد الدويل للمبارزة 

وبدأ املشاركة يف بطوالت عاملية.‏ يف يناير 2004، 

شارك فريق قطر يف بطولة كأس العالم للمبارزة 

يف سيف إبيه رجال عمومي فردي،‏ ويف شهر 

يوليو من نفس السنة،‏ شارك يف بطولة الخليج 

والبطولة العربية لألشبال والناشئني يف ساحي 

اإلبيه والشيش ‏)الفلوري(.‏ ونظراً‏ للنجاح الباهر 

الذي حققه االتحاد يف هذه البطوالت،‏ أحرزت 

قطر لقب بطولة الجائزة كربى يف ساح سيف 

اإلبيه الفردي والفرق لسنة 2005. 

33 


اللياقة البدنية 

والرياضة 

فن المبارزة 

32 


الوصفات الطبيعية 

فوائد البربير 

30 

نوفمبر 2016 

ما هي نبتة البربير؟ 

الرببر نبتة برية ‏"كيميائية"‏ معروفة أيضاً‏ باسم 

‏"الرجلة"‏ أو ‏"الفرفحينا".‏ وهي نوع من األعشاب 

الربية التي تنبت وحدها يف الطبيعة،‏ تحمل مواداً‏ 

كيميائية ومواداً‏ مخاطية تستخدم يف عاجات 

طبية ألخطر األمراض.‏ 

أين تنبت هذه النبتة؟ 

نبتة الرببر شائعة جداً‏ يف محيط بحر األبيض 

املتوسط.‏ وهي تنبت يف فصل الصيف بشكل 

عشوايئ.‏ 

ما هي فوائد البربير الصحية؟ 

صحة القلب واألوعية الدموية:‏ أثبتت دراسة 

حديثة أن البقلة أو الرجلة تمنع اإلصابة 

بتصلب الشرايني واإلصابة بأمراض القلب 

والسرطان.‏ كما أنها معروفة أيضاً‏ يف الطب 

الصيني التقليدي ويتم استخدامها يف مداواة 

الكثر من األمراض الخطرة.‏ وقد قام العلماء 

بدراسة تأثر البقلة عى مستويات الدهون يف 

الدم حتى توصلوا إىل تعميم فائدة البقلة يف 

خفض نسبة الدهون ومستويات الكوليسرتول 

الضار )LDL( بنسبة عالية وأيضاً‏ الدهون 

الثاثية.‏ 

صحة الجهاز الهضمي:‏ تفيد نبتة الرببر يف 

منع التهابات الجهاز الهضمي والقرحة وتقوي 

الجهاز املناعي.‏ كما تعرف النبتة يف الطب 

التقليدي كعاج قوي ومفيد ملرىض الكانديدا،‏ 

وهي حالة فطريات تصيب األمعاء.‏ كما تعمل 

النبتة عى طرد الديدان الحلقية من الجسم 

وتعزز ليونة املعدة.‏ 

عسر البول:‏ هذه النبتة تساعد يف عسر البول،‏ 

فيويص بها األطباء عند اإلمساك،‏ فهي تعمل 

عى زيادة البول املرشح.‏ 

الصحة النفسية:‏ كما أوضحت دراسات حديثة 

أن للرببر تأثر ايجابي عى أمراض الدماغ 

العضوية والنفسية،‏ فتعمل النبتة عى تهدئة 

األعصاب وتحفز خايا الدماغ،‏ وبالتايل تحمي 

من االكتئاب،‏ والزهايمر،‏ والشقيقة،‏ والقلق 

املزمن.‏ كما أنه ثبت أنها تساعد يف تقوية 

الذاكرة.‏ 

فوائد أخرى:‏ باإلضافة إىل ما ذكر،‏ يعرف أيضاً‏ 

عن الرببر أنه يساعد يف إيقاف التقيؤ والوحام،‏ 

وعاج الثآليل،‏ وإيقاف نزيف الدم،‏ وعاج 

الصداع والحمى والسعال الجاف.‏ 

ما هو سر فعالية البربير؟ 

تحتوي نبتة الرببر عى:‏ 

املغنيسيوم 

البوتاسيوم 

الفسفور 

الكربيت 

فيتامني س 

فيتامني ب ١ 

وهي تعد منشطات لخايا الدماغ.‏ 

وتحتوي أيضاً‏ عى تركيزات عالية من أحماض 

أوميغا ٣ التي بدورها تحتوي عى حامض 

الفاالينولينك الذي يعمل عى منع تكون الخر 

وتوسع من الشرايني التاجية.‏ كما أن هذه العناصر 

مضادة لألكسدة ومنقية للدم،‏ فهي تزيد من 

قوة الجهاز املناعي وتمنع نمو الخايا السرطانية 

الحتواء الرببر عى عنصر دايوسكورايدس.‏ تعمل 

النبتة كمضاد لالتهابات الجلدية فهو عنصر ضد 

الفطريات والبكتريا ألنه ينتج غازات سامة تؤدي 

إىل قتل وطرد الفطريات من الجسم.‏ 

هل الستخدامها أي آثار جانبية؟ 

أفاد العلماء أن تناول البقلة ال يؤدي إىل 

حدوث أي آثار جانبية بالتايل لها تأثر إيجابي 

عى مستويات الدهون ويف اضطراب استقاب 

الشحوم.‏ هذا باإلضافة إىل كونها غنية باألحماض 

الدهنية غر املشبعة والفيتامينات والفافودينات 

التي تدمر كل الخايا السامة والخطرة يف 

الجسم.‏ 

لم ال تجربوا هذه النبتة اآلن!‏

نصائح لشيخوخة صحية 

جميعنا يريد التمتع بصحة جيدة عند الكرب،‏ ليك نشاهد ونستمتع بأطفالنا وأحفادنا وهم يكربون 

ويتطورون ليصبحوا بالغني.‏ للحفاظ عى صحة الجسم والعقل لفرتة أطول،‏ كل ما عليكم القيام 

به هو إتباع بعض القواعد البسيطة يف حياتكم:‏ 

نظام غذايئ صحي:‏ تخلص من األغذية املصنعة والسكريات املكررة واملشروبات الغازية – ترتبط هذه 

بمرض السكري والسمنة وأمراض القلب واألوعية الدموية.‏ وبدالً‏ منها ركز عى الفواكه والخضروات 

الطازجة والحبوب الخالية من الغلوتني،‏ والربوتني الخايل من الدهون والكثر من أوميغا 3 التي تعزز 

العقل السليم ‏)والتي يمكن أن تجدها يف األسماك الزيتية(.‏ 

ألعاب الذكاء:‏ حافظ عى قدرة عقلك وأداؤه من خال الكلمات املتقاطعة،‏ أو السودوكو،‏ أو تعلم لغة 

جديدة،‏ أو قراءة كتاب عن موضوع صعب لكن مثراً‏ لاهتمام،‏ أو ألعاب الذاكرة.‏ 

حرك جسمك:‏ يعمل الجسم بمبدأ ‏"استخدمه يك ال تخسره."‏ وهذا ينطبق عى العقل أيضاً.‏ كلما 

تقدمنا يف السن،‏ نفقد مجموعة من الحركات والكتل لعضلية،‏ وبالتايل مارس الرياضة بشكل منتظم،‏ 

وحتى إذا كان مشياً‏ خفيفاً‏ يومياً،‏ فمن املهم الحفاظ عى اللياقة،‏ والجسم السليم،‏ حتى يف سن 

الشيخوخة.‏ 

01 

02 

03 

تحدثنا مع الدكتورة مريم العبيدلي،‏ مستشار في إدارة خدمات المسنين في 

مستشفى الرميلة،‏ لمعرفة المزيد عن العالجات الممكنة للخرف وعيادة الذاكرة 

الجديدة التي في المستشفى.‏ 

ما هي الخيارات املتاحة لعالج الخرف؟ 

هناك طريقتان لتلقي العاج لألشخاص الذين 

تم تشخيصهم بحالة الخرف:‏ 

إذا كانت الحالة يف مرحلتها املبكرة،‏ 

النصيحة هي االبتعاد عن العادات غر 

الصحية مثل التدخني،‏ وتحسني نمط 

الحياة الحايل من خال إتباع نظام 

غذايئ صحي وممارسة الرياضة.‏ ممارسة 

التمارين العقلية،‏ مثل الكلمات املتقاطعة 

أو حل معادالت رياضية،‏ يمكن أن يحسن 

الذاكرة.‏ باستخدام اسرتاتيجيات مثل 

أجندة يومية،‏ وكتابة قائمة ووضع تذكر 

عى الهاتف يمكن أن يساعد أيضاً.‏ 

يتضمن الخيار اآلخر الدواء.‏ وينصح املرىض 

بزيارة عيادة الذاكرة األسبوعية ‏)يوم 

األحد(‏ يف العيادات الخارجية يف مستشفى 

الرميلة،‏ والتي تختص بتشخيص مرض 

الزهايمر والخرف.‏ تقدم العيادة اختبارات 

للذاكرة للتأكد من نسبة فقدان الذاكرة.‏ 

وبعدها يستخدم اختبارات الدم وفحص 

باألشعة املقطعية لتحديد أسباب محتملة 

للحالة.‏ بينما أنه ال يوجد عاج،‏ بعض 

األدوية يمكن أن تؤخر تأثر الخرف عى 

الدماغ.‏ توصف جرعات صغرة يف البداية،‏ 

ويليها متابعات منتظمة لرصد التقدم 

وضبط الجرعة إذا لزم األمر.‏ 

‏"األمراض المزمنة مثل 

مرض السكري،‏ وارتفاع 

ضغط الدم،‏ والسكتات 

الدماغية تؤثر على خاليا 

الدماغ والذاكرة،‏ لذلك نحن 

دائماً‏ ننصح المرضى بإدارة 

هذه األمراض إذا كانوا 

يعانون منها."‏ الدكتورة 

مريم العبيدلي.‏ 

هل يمكنك أن تخربينا املزيد عن عيادة 

الذاكرة؟ 

وضعت مستشفى الرميلة مركز ‏"عناية"‏ أو ‏"عيادة 

الذاكرة"،‏ للتعامل مع املرىض الذين يعانون 

من الخرف الشديد.‏ يمكن للعائات،‏ ألسباب 

مفهومة،‏ أن يجدوا صعوبة يف التعامل مع الحالة 

– فتقدم العيادة مساعدة من خال تقديم الدعم 

العاطفي،‏ وتعليم العائلة أفضل الطرق للتعامل 

مع املريض وكيفية إعطائه الدواء.‏ 

كيف يمكن رفع مستوى التوعية عن 

الخرف؟ 

يف كثر من األحيان،‏ تعقد مستشفى الرميلة 

حمات توعوية لنشر املعلومات عن أفضل السبل 

لرعاية املصابني بالخرف وكيفية تجنب الحالة.‏ 

وتوفر هذه الفعاليات الدعم واملعلومات للمرىض 

وأسرهم.‏ بالتعاون مع الدكتورة هنادي،‏ رئيس 

قسم خدمات املسنني،‏ أنشأت املستشفى ورش 

عمل ومحاضرات لتبادل البحوث الجديدة عن 

عاجات ممكنة والتعاطي مع مهنيني يف مجال 

الطب.‏ 

هل لديك أي نصائح لقرائنا؟ 

مستشفى الرميلة تنصح الناس الذين ياحظون 

عامات أو أعراض بزيارة عيادة الذاكرة،‏ ويمكن 

الحصول عى إحالة من أي مركز صحي.‏ 

28 


ما هو الخرف؟ 

الخرف متازمة تتدهور فيها الوظائف املعرفية تدهوراً‏ يتجاوز ما هو متوقع يف سن الشيخوخة الطبيعية.‏ الذاكرة،‏ والتوجيه،‏ والقدرة عى التعلم،‏ 

والقدرة عى اتخاذ القرار،‏ والتفكر كلها تتأثر من الحالة،‏ ولكن الوعي ال يتأثر.‏ 

يضعف الخرف السلوكيات النفسية،‏ والتنقل،‏ والقدرة عى أداء املهام اليومية.‏ ويصبح األنسان املصاب بهذه الحالة أكر عرضة لنسيان األشياء مثل 

األوقات والتواريخ واألسماء،‏ واألحداث املعتادة،‏ واألماكن املألوفة.‏ هذا يمكن أن يؤدي إىل عدم قدرة املصابني عى معرفة أين هم أو كيف وصلوا هناك.‏ 

واألفعال التي نعتربها عادية أو يومية،‏ مثل التعامل مع املال،‏ أو اختيار املابس،‏ أو الرعاية الذاتية األساسية،‏ أو الذهاب إىل األسواق،‏ كلها يعرقلها 

الخرف.‏ ما يبقى هو ذاكرة املدى الطويل،‏ والتي يمكن أن تكون انتقائية.‏ تدهور الوظائف اإلدراكية قد يثر تدهوراً‏ يف السيطرة عى املشاعر،‏ واالنفعاالت 

الغاضبة،‏ وعدم وجود تحفيز أو حتى السلوكيات غر الائقة اجتماعياً.‏ 

هذا يضع عبئاً‏ كبراً‏ عى أفراد األسرة،‏ الذين غالباً‏ ما يشعرون باإلرهاق.‏ الضغوط املالية والبدنية والعاطفية اإلضافية قد تؤدي إىل قدر كبر من الضغط 

النفيس،‏ ألن األقارب يجب عليهم تغير روتني حياتهم،‏ والعمل لساعات أقل،‏ وتعلم كيفية التعامل مع فرد من العائلة لم يعد يتعرف عليهم.‏ 

مراحل الخرف الثالثة 

الخرف هو حالة متدرجة.‏ وتبدأ بأعراض خفيفة ال 

تكاد أن تظهر،‏ ولكن إذا لم يتم تشخيص الحالة 

وعاجها بسرعة،‏ تزداد األعراض سوءاً.‏ 

للخرف 3 مراحل:‏ 

املرحلة املبكرة – يمكن أحياناً‏ التغايض 

عن هذه املرحلة،‏ ألن األعراض 

تكون خفيفة،‏ مثل النسيان أو عدم 

اإلحساس بمرور الوقت.‏ 

أسباب الخرف 

يؤثر الخرف عى الناس بعد سن ال‎65‎‏.‏ ولكن ليس الجميع يعاين من هذه الحالة.‏ عى الرغم من 

وجود العديد من الدراسات حول هذا املوضوع،‏ لم يتم العثور عى سبب محدد للخرف،‏ ولكن 

تدخل عدة عوامل يف االعتبار وتزيد من خطر اإلصابة.‏ وتشمل هذه العوامل مرض السكري وارتفاع 

ضغط الدم،‏ والسمنة،‏ وارتفاع الكوليسرتول يف الدم،‏ واالكتئاب.‏ مرض الزهايمر هو مسبب 

رئييس للخرف،‏ مساهماً‏ ما بني 60-70٪ من الحاالت.‏ نمط الحياة غر الصحي،‏ وسوء التغذية،‏ 

والتدخني،‏ وعدم ممارسة الرياضة،‏ كلها مرتبطة باألمراض املزمنة التي قد تؤدي إىل الخرف.‏ 

الخرف يف قطر 

01 

املرحلة الوسطى – يف هذه املرحلة 

تصبح األعراض أكر وضوحاً‏ وتشمل 

صعوبة متزايدة يف التواصل،‏ والضياع 

يف املنزل،‏ وتغرات سلوكية مثل كرة 

التساؤل املتكرر.‏ 

قام مركز حمد الطبي بدراسة نشرت يف املجلة الطبية القطرية عن إنتشار الخرف لدى مرىض الرعاية 

املنزلية للمسنني يف قطر بني عامي 1996 و‎2003‎‏.‏ ووجد أن 14٪ من املسنني الذين يتلقون الرعاية 

املنزلية يعانون من الخرف.‏ حدد الباحثون العديد من عوامل الخطر،‏ وكان أهمها إرتفاع ضغط الدم.‏ 

60٪ من املرىض كان لديهم إرتفاع ضغط الدم يف حني أن التاريخ العائيل يلعب دوراً‏ ثانوياً‏ فقط.‏ 

02 

املرحلة املتأخرة – يف هذه املرحلة 

يتطلب املريض االعتماد عى القريب،‏ 

وتكون األعراض واضحة وتشمل 

صعوبة يف التعرف عى األصدقاء 

واألحباء،‏ وصعوبة يف امليش،‏ وتغرات 

سلوكية متصاعدة مثل العدوان.‏ 

03 

اإلحصائيات يف قطر 

وفقاً‏ آلخر إحصائيات منظمة الصحة العاملية،‏ الوفيات من الخرف يف قطر تمثل 0.91٪ من مجموع 

الوفيات.‏ وتأيت قطر يف املرتبة 41 عاملياً.‏ لوضع هذا يف سياق عاملي،‏ أعى معدل الوفيات يف فنلندا،‏ 

بمعدل 15.75٪ وأقل معدل هو 0.06٪ يف سنغفورة.‏ 

27 


الصحة 

النفسية 

الخرف 

أسبابه والوقاية منه 

على مستوى العالم،‏ هناك أكثر من 47 مليون شخصاً‏ مصاباً‏ بالخرف،‏ وفي كل سنة،‏ يضاف إليهم 

7.7 مليون مصاباً‏ جديداً.‏ الخرف واحد من األسباب الرئيسية لإلعاقة واالعتماد على اآلخرين في 

كبار السن،‏ وآثاره عميقة،‏ ليس فقط على الشخص المصاب فحسب،‏ بل على عائالتهم ومقدمي 

الرعاية والمجتمع.‏ وبسبب هذا،‏ تسمي منظمة الصحة العالمية الخرف ‏"أولوية الصحة العامة".‏ 

لمعرفة المزيد عن هذه الحالة،‏ تحدثنا مع الدكتورة مريم العبيدلي،‏ مستشار في إدارة خدمة 

المسنين في مستشفى الرميلة في قطر.‏ 

26 


25 


وليس من الغريب أن فيكتوريا زاك أشارت إىل 

البابونج كعاج ‏"مهدئ لجميع الحاالت"،‏ يف 

كتابها "20,000 سراً‏ للشاي".‏ وقد دامت شعبية 

نبات البابونج لقرون كثرة – الرومان،‏ واإلغريق،‏ 

واملصريون استخدموا زهوره لخصائص 

الشفاء فيها.‏ واألبحاث العلمية الحديثة تؤكد 

فوائد البابونج املذهلة:‏ الصحية،‏ واملغذية،‏ 

والتجميلية،‏ مما زاد من شعبية البابونج كعاج 

يف العصر الحديث.‏ 

ما هو البابونج؟ 

البابونج نبتة من أسرة نباتات األقحوان،‏ وأصلها 

من أوروبا،‏ وتزرع يف أملانيا،‏ ومصر،‏ واملغرب،‏ 

وأجزاء من أوروبا الشرقية.‏ والنوعني األكر 

شيوعاً‏ واستخداماً‏ من البابونج هما األملاين 

والروماين – اللذان يتماثان يف مكوناتهما 

الناشطة واستخداماتهما.‏ 

الخصائص العاجية للنبات تأيت من 

أزهاره،‏ والتي تحتوي عى الزيوت األساسية 

والفافونيدات –flavonoids وخاصة مركب 

يسمى ابيغينني ،apigenin الذي يتواجد أيضاً‏ 

يف البقدونس.‏ 

استخدام البابونج 

ويشيع استخدام البابونج لصنع الخلطات 

العشبية ألغراض طبية مختلفة تنفع البالغني 

واألطفال.‏ يمكنك شراء البابونج عى شكل 

زهور مجففة،‏ أو شاي ‏)ممزوج(،‏ أو سائل،‏ أو 

صبغات أو مرهم.‏ 

مشروب شعبي ومدهش 

رئيس مؤسسة بحوث األعشاب يف كولورادو،‏ 

روب مكيلب ،Rob McCaleb قدر أن أكر من 

مليون كوب من شاي البابونج يشرب يف جميع 

أنحاء العالم كل يوم،‏ مما يجعله واحداً‏ من 

أكر أنواع الشاي العشبي استهاكاً‏ عى االطاق!‏ 

شاي البابونج،‏ بطبيعة الحال،‏ خايل من 

الكافيني وخفيف جداً.‏ أضف 3-2 غراماً‏ من 

العشب لكوب من املاء،‏ وتمتع بهذا املشروب 

املهدئ ثاث أو أربع مرات يف اليوم.‏ يمكنك 

إضافة القليل من العسل للتحلية أو جربه 

مع ملسة من التفاح،‏ وقد تجده لطيفاً‏ بما فيه 

الكفاية.‏ 

الفوائد الصحية لهذه النبتة 

المذهلة 

الشعور بالسكينة والراحة 

كاً‏ من شاي وزيت البابونج لهما تأثر مهدئ 

ويعزز الشعور بالرفاهية والراحة يف حاالت 

التوتر والقلق.‏ يف الواقع،‏ أظهرت الدراسات عى 

الحيوانات أن البابونج يحتوي عى مواد تؤثر 

عى نفس أجزاء الدماغ والجهاز العصبي التي 

تؤثر عليها األدوية املضادة للقلق.‏ ومع ذلك،‏ ال 

ننصح بالتوقف عن تناول األدوية املوصوفة طبياً‏ 

من دون استشارة الطبيب املعالج.‏ 

خصائص البابونج املهدئة واملرخية للعضات 

قد تساعد الذين يعانون من األرق عى النوم 

بسهولة أكرب.‏ وأظهرت دراسة نشرت يف 

مايو 2005 يف املدونة البيولوجية والدوائية 

Biological and Pharmaceutical 

Bulletin أن البابونج يقلل من الوقت الذي 

يستغرقه الجسم للنوم.‏ جرب شرب كوباً‏ قبل 

حوايل ساعة من موعد النوم.‏ 

المساعدة في مشاكل الجهاز الهضمي 

الكومارين هو العنصر النشط الطبيعي الذي 

يعطي البابونج خصائصه املضادة لالتهابات.‏ 

ويسمى أحياناً‏ ‏"بنبات األسربين"،‏ يساعد 

البابونج عى تهدئة التشنجات التي تحدث يف 

عضات املعدة واألمعاء.‏ ينصح بالبابونج يف 

معالجة الشكاوى يف الجهاز الهضمي مثل:‏ 

االنسدادات 

أمراض األمعاء االلتهابية ‏)مثل مرض كرون(‏ 

الغثيان،‏ والحرقة،‏ وانتفاخ البطن املرتبط 

بالتوتر والقلق 

أالم الدورة الشهرية 

تنعيم الجلد 

تستخدم زهرة البابونج كثراً‏ يف مواد العناية 

بالبشرة لخصائصها املضادة لالتهابات 

والبكتريا.‏ زيتها رائحته لطيفة،‏ وحلوة،‏ وكأنها 

رائحة فاكهة.‏ يمكن مسحه عى الجلد،‏ أو 

استخدامه كمرهم،‏ أو حتى إضافته إىل الحمام.‏ 

جربه واكتشف فوائده الصحية بنفسك:‏ 

يخفف االحمرار والتهيج والحكة 

يخفف الطفح الجلدي،‏ والحروق الطفيفة،‏ 

وحروق الشمس 

يسرع تداوي التقرحات الجلدية والجروح 

محاربة العدوى وااللتهابات 

شاي البابونج البارد وصفة متعددة 

الخصائص:‏ 

استخدمه يف الكمادات لتهدئة تعب 

واحمرار العني 

لتنظيف وحماية الجروح من االلتهابات 

غسول للفم لعاج تقرحات الفم أو إفرازات 

األسنان 

استخدمه كبخار لتخفيف أعراض الربد أو 

الربو 

آثار جانبية؟ 

تكون الزيوت األساسية آمنة عموماً،‏ ولكن 

ننصح باستشارة الطبيب قبل االستخدام إذا:‏ 

كنت تعاين من حساسية من نباتات مثل 

البابونج،‏ واألقحوان،‏ وزهور أخرى 

كنت حاماً‏ أو مرضعة،‏ حيث يويص املعهد 

الوطني األمرييك للصحة بتجنب البابونج 

كنت تستخدم مخففات الدم،‏ وذلك 

لوجود العنصر الناشط الكومارين يف 

البابونج.‏ 

عالج طبيعي مضاد لألكسدة 

وااللتهابات والبكتيريا 

بهذا العدد من الفوائد الصحية وعدم وجود 

أي آثار جانبية تقريباً،‏ يعد البابونج عاجاً‏ 

سريعاً‏ وطبيعياً‏ لكل علة يف الجسم تقريباً،‏ 

من عسر الهضم إىل األرق وجفاف الجلد.‏ 

اشرب كوباً‏ من شاي البابونج،‏ أو أضف بعض 

قطرات من زيته إىل فواحة أو عى وسادة 

النوم أو يف الحمام،‏ أو امزجه مع زيت التدليك 

املفضل لك لتخفيف التوتر وتعزيز الشعور 

بالهدوء.‏ وهذا كل ما تحتاج إليه للتعامل مع 

تحديات الحياة الحديثة!‏

الوصفات 

الطبيعية 

البابونج 

وصفة 

قديمة 

لضغوط 

الحياة 

بقلم لين آن أبراهامز 

كثيراً‏ ما تتسبب مطالب الحياة الصعبة في الكثير من الضغط 

النفسي لنا وتمنع عنا الراحة.‏ وذلك يفوت علينا النوم العميق 

واالسترخاء الذي نكون في أشد الحاجة إليه.‏ لفترة طويلة 

استخدم البابونج كعالج موثوق لعدم القدرة على النوم.‏ 

كوباً‏ واحداً‏ من شاي البابونج الدافئ ال يعتبر فقط مهدئاً‏ 

طبيعياً،‏ ولكن يمكن أيضاً‏ استخدامه كعالج آمن ألمراض 

وحاالت أخرى مرتبطة بالضغط النفسي واإلجهاد.‏ 

24 


الكربوهيدرات 

تتحول الكربوهيدرات إىل جلوكوز ‏)سكر(‏ بعد 

الهضم وتساهم يف ارتفاع نسبة السكر يف الدم 

لدينا.‏ وهي توجد يف:‏ 

جميع الحبوب ‏)القمح والشعر والشوفان واألرز 

والشعر(‏ والطحني 

الخبز 

املعكرونة 

حبوب اإلفطار 

البسكويت 

بعض الخضروات النشوية مثل البطاطا والذرة 

والبازالء والقرع.‏ 

البقوليات والحبوب ‏)مثل الفول والعدس،‏ 

والحمص(،‏ 

الفواكه وعصائر الفواكه 

الحليب والزبادي والحلويات 

عندما نأكل هذه األطعمة تنتج الكربوهيدرات يف 

أجسامنا عى هيئة سكر يف الدم.‏ وبالتايل من أجل منع 

ارتفاع السكر يف الدم،‏ نحتاج للسيطرة عى كمياتها 

يف نظامنا الغذايئ.‏ وفحص نسبة السكر يف الدم لدينا 

قبل وبعد كل وجبة يعطينا فكرة واضحة عن تأثر تلك 

األطعمة وسيساعدنا اتخاذ قرار بشأن الكميات الذي 

تحتاج إىل أكلها من هذه األطعمة.‏ بعض األنواع من 

الكربوهيدرات يعرف باسم املصفى،‏ ويتسبب يف ارتفاع 

نسبة السكر يف الدم لدينا،‏ وبالتايل يحتاج املريض إىل 

تجنبها.‏ وسوف يكون من املفيد حقاً‏ السعي للحصول 

عى رأي اختصايص تغذية والعمل عى معرفة الكمية 

املناسبة ونوع الكربوهيدرات بالنسبة للمريض يف كل 

وجباته.‏ 

نظام غذائي صحي لمرضى السكري 

الخطوة الثانية األكر أهمية هي الحفاظ عى وزننا يف نطاق صحي 

والتخلص من الدهون الزائدة التي ترتاكم يف أجسامنا.‏ ويمكن تحقيق ذلك 

عن طريق الحد من السعرات الحرارية التي نتناولها عن طريق اتخاذ عدة 

خطوات كما ييل:‏ 

تقليل كميات الطعام الذي نأكله 

استبدال املواد الغذائية مرتفعة السعرات الحرارية ‏)الوجبات الخفيفة املالحة 

والحلوة(‏ باملواد الغذائية منخفضة السعرات الحرارية ولكن غنية بنسبة عالية من 

املواد املغذية واأللياف مثل ‏)الخضار املطبوخة والطازجة والفواكه كلها(.‏ تعترب األلياف 

عنصراً‏ مهماً‏ بشكل خاص للحد من خطر اإلصابة باألمراض املزمنة واملساعدة يف 

السيطرة عى نسبة السكر يف الدم.‏ 

الحد من الدهون التي نتناولها ونستخدمها يف إعداد الطعام الخاص بنا.‏ وذلك ألن 

الدهون تمد الجسم باملزيد من السعرات الحرارية أكر من غرها من املواد املغذية 

األخرى،‏ فمن املهم للسيطرة عى كمية من الزيوت والزبدة والسمن،‏ وتجنب إعداد 

وجبات الطعام عن طريق القيل والحد كذلك من الزيت املستخدم يف الطهي.‏ 

هناك مقياس آخر مهم عند الذين يتعايشون مع مرض السكري هو تجنب أنواع 

معينة من الدهون املعروفة باسم الدهون املتحولة أو املهدرجة والدهون املشبعة.‏ هذه 

الدهون هي خطرة وخاصة مصابي السكري ألنها يمكن أن تؤدي إىل انسداد الشرايني 

يف الجسم.‏ تتوفر الدهون غر املشبعة يف األغذية املجهزة ‏)البسكويت،‏ والكعك،‏ 

والرقائق(‏ والدهون املشبعة تتوفر يف اللحوم الدهنية والزبدة والسمن ومنتجات 

كاملة الدهون من األلبان.‏ 

إن الحد من تناول امللح املهم أيضا للحفاظ عى ضغط الدم الصحي وحماية الجسم 

من مضاعفات مرض السكري.‏ علينا أن نويل اهتماما إلضافة امللح أثناء إعداد الطعام 

لدينا،‏ إضافة إىل املصادر الخفية يف تلك املواد الغذائية الجاهزة واملصنعة مسبقاً.‏ 

باختصار،‏ إن العادات الغذائية لها تأثر كبر عى اإلدارة الناجحة ملرض السكري.‏ اعتماد 

التغذية الصحية عند الذين يتعايشون مع مرض السكر يكمن يف الحاجة إىل اتباع 

الخطوات األساسية لتطبيق نظاماً‏ غذائياً‏ صحياً‏ يشتمل عى ‏)الحد من السعرات 

من املستحسن بشدة للمريض العمل عىل التغريات يف النظام 

الغذايئ بالتعاون مع اختصايص تغذية ومراقبة تأثري هذه 

التغريات عن طريق قياس مستويات السكر يف الدم.‏ 

23 


الطعام 

والنظام الغذائي 

السكري 

و 

الغذاء 

عند تشخيص اإلصابة بمرض السكري فإن فكرة التخيل عن الطعام الذي نحبه هي أول ما يخطر إىل 

عقولنا وتربز املشاعر السلبية املصاحبة لذلك.‏ 

ومع ذلك فإنه ليس من الضروري أن يكون خرب اإلصابة بالسكري سيئاً‏ وأنت ال يزال يمكنك التمتع ببعض الطعام املفضل لديك بكمية 

معتدلة.‏ مع الوضع يف االعتبار أن إدارة طعامك يف نوعه وكمياته وتوقيته سيساعدك كثرا يف السيطرة عى نسبة السكر يف الدم.‏ 

األطعمة املختلفة التي نتناولها توفر للجسم املواد الغذائية والسعرات الحرارية الازمة للعمليات العادية.‏ وبالرغم من ذلك فإن أية زيادة 

صغرة يف السعرات الحرارية هي ضارة لصحتنا.‏ أيضا الكمية املحددة من املواد الغذائية التي نحتاجها يجب أن تخضع للرقابة يف الكميات 

املتناولة خصوصاً‏ عند الذين يعيشون مع مرض السكري.مع مرض السكري يجب أن نكون حذرين ومراقبني لكمية السعرات الحرارية التي 

نتناولها بشكل عام وكمية الكربوهيدرات التي نتناولها بشكل خاص.‏ 

22 


تقليد العدوان 

نحن محاطون بالشاشات – أجهزة التلفاز،‏ 

والهواتف الذكية،‏ واألجهزة املحمولة،‏ وأجهزة 

الكمبيوتر،‏ وسماعات الواقع االفرتايض virtual 

.reality ال عجب أن أطفالنا معرضون للعنف 

أكر من أي وقت مىض.‏ عرّف علماء النفس العنف 

يف وسائل اإلعام كتصوير بصري للعدوان من 

إنسان،‏ أو حيوان،‏ أو مخلوق خارق ضد اآلخر.‏ 

ال يطبق ذلك عى العديد من األفام فحسب،‏ 

بل حتى عى الكثر من برامج األطفال وألعاب 

الفيديو.‏ يف عام 1963، درس باحثوا التعليم 

االجتماعي تأثر مشاهدة العنف عى سلوكيات 

الطفل.‏ ووجد الباحثون أن 88٪ من األطفال 

سوف يقلدون املشاهد العدوانية التي شاهدوها 

بشكل سلبي ‏)عى سبيل املثال،‏ عى شاشة 

التلفاز(،‏ إما عن طريق تقليد سلوك املعتدي أو 

الضحية.‏ البحوث الحديثة تأكد هذه النتيجة مراراً‏ 

وتكراراً،‏ وأجراس اإلنذار يجب أن تدق.‏ 

تعرض لمحتوى أفضل 

الشاشة للدماغ مثل الطعام للجسم.‏ يجب أن تكون حذراً‏ يف ما تشاهده.‏ اخرت 

وسائل اإلعام التي تدعم وتحسن صحتك ورفاهيتك،‏ وكذلك ألطفالك.‏ أدناه 

نصيحتان مفيدتان ملساعدتك عى تنقية املحتوى الذي تشاهده من العنف – األوىل 

وقائية،‏ والثانية لتصحيح املسار.‏ 

ويخلص تقرير نشر يف مجلة الطب النفيس 

Psychiatric Times يف 2012 أن العنف ال 

يؤثر فقط عى السلوك،‏ بل يمتد إىل اإلدراك 

والعاطفة.‏ اإلدراك هو مثل األساس الذي تبنى 

عليه العاطفة والسلوك لتشكيل شخصية 

اإلنسان.‏ شخصية الطفل مثل معجون الصلصال،‏ 

تتشكل وفقاً‏ للبيئة املحيطة.‏ جميعنا نريد ما هو 

األفضل ألطفالنا.‏ وعلينا أن نحذر مما يشاهده 

الطفل ومن املدة التي يقضيها يف املشاهدة.‏ أهمية 

مدة املشاهدة ال تقلل من أهمية املحتوى ذاته.‏ 

وقد خلصت دراسة نشرت يف مجلة الجمعية 

الطبية األمريكية يف سنة 2000 من أن كل من 

األفام املصنفة تصنيف G تحتوي عى مشهد 

عنيف واحد عى األقل.‏ وهذا مخيف طبعاً!‏ لذلك،‏ 

كيف يمكنك التأكد من أن ما يشاهده طفلك يف 

الوسائل اإلعامية يتماىش مع قيم املجتمع؟ 

التفاهم مع الأطفال 

من املهم جداً‏ أن يتحدث األهل واملعلمني 

مع األطفال عن اآلثار السلبية للعنف وأن 

يشرحوا لهم ضرر تقليد هذه األفعال العنيفة.‏ 

باستخدام لغة بسيطة،‏ عرفهم كيف تعاين 

شخصية الفيلم من األلم،‏ أو كيف يضر الشرير 

بنفسه،‏ أو كيف تحول األمر كله ليكون مدمراً‏ 

للجميع.‏ وبذلك يمكنك أن تشرح لطفلك أن 

هذه قصة خيالية وال ينبغي أن تقلد أو تطبق 

يف الحياة الحقيقية.‏ تأكد من نوعية الربامج 

التي يشاهدها طفلك.‏ الطفل سوف يميش عى 

خطاك،‏ لذا كن قدوة حسنة له وتأكد من 

أنك تختار لنفسك الربامج النافعة مثل األفام 

الوثاقية والتعليمية.‏ قم بمبادلة وقت لعب 

الفيديو بوقت مع األسرة،‏ أو الذهاب لنزهة،‏ 

أو طهي وجبة معاً،‏ أو العب معاً‏ بلعبة من 

األلعاب املفيدة.‏ 

تهدئة الذكريات المرتبطة 

بمشاهد العنف 

ماذا تفعل لو كان طفلك يستيقظ يف الليل 

ويبيك؟ قد ال يستطيع النوم جراء برنامج 

مخيف شاهده قبل النوم.‏ إليك نصيحة 

ملساعدتهم عى النوم من جديد.‏ أوالً،‏ كن 

متفاهماً‏ ومنفتحاً.‏ اسمح لهم أن يعربوا عن 

كل يشء،‏ اسمح لهم بأن يوصفوا لك كل يشء 

قدر اإلمكان،‏ األلوان التي يرونها،‏ والرائحة،‏ 

والوحوش التي ترتبص يف الظام.‏ واآلن يمكنك 

مساعدتهم يف التفكر يف هذه الذكريات 

بشكل مختلف.‏ بلطف قل لطفلك أن يتخيل 

أنه يرى املشهد من طائرة جميلة،‏ أو قطار،‏ 

أو بساط سحري،‏ أو أياً‏ مما يحبه طفلك.‏ 

وكلما طارت الطائرة اىل أبعد،‏ يصبح الوحش 

أصغر فأصغر،‏ حتى يختفي.‏ وهو اآلن يسبح 

يف الغيوم.‏ هذه تقنية برمجة لغوية عصبية 

يمكن أن تساعد طفلك يف التخلص من األفكار 

العنيفة من املشهد والعودة للنوم املريح.‏ 

األطفال معرضون بصفة خاصة للعنف يف وسائل اإلعام،‏ لذلك يجب علينا أن نحرص عى أال 

يتعرضوا لذلك،‏ أو بأقل قدر ممكن.‏ بصفتنا كآباء،‏ تقع علينا مسؤولية خاصة اتجاه الجيل القادم من 

البالغني – لنبني لهم كيفية نشر املحبة بدالً‏ من العدوان.‏ 

هل وجدت أن هذا املقال مفيداً؟ شاركنا رأيك عرب وسائل اإلعام االجتماعية وشاركه مع أصدقائك.‏ 

بادلنا نصائحك الخاصة عن إبقاء األطفال بعيداً‏ عن العنف من الشاشات يف املنزل.‏ 

21 


صحة 

المرأة 

العنف في وسائل 

اإلعالم وسلوك الطفل 

بقلم رواء اآلغا 

نشأ جيل األلفية على جمع وتبادل ملصقات البوكيمون.‏ اآلن يقاتلون في ساحة المعركة للقبض عليهم 

والفوز في اللعبة.‏ وحيث كانت األفالم المخيفة تعرض فقط في وقت متأخر من الليل وعلى عدد صغير 

من القنوات،‏ اآلن األفالم العنيفة متاحة على جميع األجهزة،‏ عند الطلب،‏ طوال اليوم،‏ وطوال األسبوع.‏ 

وحين كانت الدماء مصنوعة من صلصة الطماطم،‏ اآلن ومع التقنيات الحديثة والمؤثرات الخاصة يكون 

الرعب وسفك الدماء أشبه بالواقع.‏ كيف تؤثر زيادة العنف في وسائل اإلعالم على األطفال؟ 

20 


وصفة طبيعية 

قناع تجميلي 

طبيعي للشعر 

جرب هذا القناع الطبيعي المرطب اليوم 

وأرسل لنا رأيك!‏ 

المكونات:‏ 

1-/2 أفوكادو 

ملعقتان كبرتان من زيت جوز الهند 

ملعقة كبرة من العسل 

صفار بيضة واحدة 

الطريقة:‏ 

اخلطي جميع املكونات يف الخاط حتى 

تصبح سلسة جداً.‏ 

بليل شعرك بالكامل.‏ 

قومي بتطبيق الخليط عى الشعر بشكل 

متوازن ‏)مع الرتكيز عى الجذور(‏ 

استخدمي قبعة الدش أو قومي بلف 

منشفة حول شعرك إلبقاء الرطوبة يف 

الشعر.‏ 

ألفضل نتائج اسمح ل‎٣٠‎ دقيقة – خذي 

الوقت للراحة واالسرتخاء.‏ 

اغسيل الشعر بالكامل واسمحي له 

بالجفاف طبيعياً‏ 

وها هو لديك شعر المع وناعم لليوم!‏ 

تحقق من عدد شهر أغسطس لوصفة لقناع 

طبيعي آخر بالحناء التي ستعطي شعرك لوناً‏ 

جذاباً‏ طبيعياً‏ من دون املواد الكيميائية.‏ 

19 


الجسم والحواس 

هل هناك وصفات طبيعية 

أو علاجات طبيعية من 

دون آثار جانبية؟ 

هذا يعتمد عى معرفة أسباب تساقط 

الشعر كما ذكرت سابقاً.‏ فيجب عمل 

الفحوصات وإعطاء العاج املناسب لذلك.‏ 

ما هي أفضل الطرق للتقليل 

من تساقط الشعر؟ 

ننصح بالتغذية السليمة كتناول 

األطعمة الغنية بالحديد وفيتامني ب 

و د،‏ واستخدام أفضل مستحضرات 

العناية بالشعر كاستخدام الشامبو الذي 

يحتوي عى نسبة ترطيب جيدة للشعر،‏ 

واستخدام الزيوت الطبيعية لرتطيب 

الشعر مرة واحدة يف األسبوع،‏ وتجنب 

املستحضرات الكيميائية التي تسبب جفاف 

و تقصف الشعر كاستخدام صبغ الشعر 

بشكل متكرر.‏ 

هل هناك حقاً‏ علاج نهائي 

لتساقط الشعر،‏ أم يكون العلاج 

لتخفيفه فقط؟ 

العاج يعتمد عى معرفة سبب تساقط الشعر.‏ من 

هذه األسباب ما هو بسيط وسريع يف العاج ومنه 

ما يستغرق فرتة طويلة.‏ فمثا تساقط الشعر نتيجة 

نقص عناصر غذائية يعالج بشكل سريع بينما األسباب 

الوراثية كالصلع النمطي الذكوري أو األنثوي فيحتاج 

لفرتة طويلة وصرب يف العاج.‏ 

هل المناخ أو البيئة أحد العوامل التي تؤدي لتساقط الشعر؟ 

ال توجد دراسات كثرة تربط العامل البيئي بتساقط الشعر ولكن أحد أشهر هذه الدراسات 

كانت يف سويسرا وقد اظهرت أن تساقط الشعر يف فصل الصيف يكون أكر ويقل التساقط 

يف فرتة الربيع كما يكون أقلها يف فصل الشتاء.‏ 

تساقط الشعر يمكن أن يصنف عىل النحو التايل:‏ 

01 

02 

الندبي:‏ وهذا يعني أنها حالة خطرة ويكون سببها األمراض مثل االلتهابات الفطرية،‏ 

وااللتهابات البكترية،‏ ونقص الفيتامينات،‏ والصدمات النفسية،‏ والكثر غرها.‏ لهذا 

النوع،‏ إذا لم يتم معالجته بسرعة،‏ يمكن أن يفقد الشعر لألبد.‏ 

غر الندبية:‏ هذا النوع يعالج ويكون سهل العاج مع الوقت.‏ الحاالت التي تسبب هذا 

النوع تكون حاالت نراها يومياً‏ مثل االضطراب النفيس،‏ واالكتئاب ما بعد الوالدة،‏ 

مشاكل التغذية،‏ والحمى،‏ والجراحة،‏ واإلجهاد النفيس.‏ وهذا يكون سهل يف 

التشخيص وسهل تجنبه.‏ 

وقال الدكتور حسن العبد الله،‏ ‏"األسنان واألظافر تكون مؤشرات 

كبيرة على تساقط الشعر الناجم عن الوراثة أو المرض.‏ مظهر 

الجلد يمكن أيضاً‏ أن يشير إىل أمراض داخل الجسم."‏ 

تساقط الشعر مشكلة يواجهها الجميع يف مرحلة ما من حياتهم،‏ وأفضل طريقة للتعامل معها 

هو أن تتأكد من إتباع نظام غذايئ صحي ميلء باملواد الغذائية لتعطي جسمك كل الدعم الذي 

يحتاجه لنمو شعر قوي وجميل.‏ 

18 


فأي خلل يحدث يف أي من هذه املراحل قد يؤدي 

إىل تساقط الشعر.‏ والعوامل املؤدية لتساقط 

الشعر أغلبها عوامل داخلية كوجود نقص يف 

العناصر املهمة لنمو الشعر مثل نقص الحديد 

أو مخزون الحديد أو نقص فيتامني ب،‏ أو نقص 

فيتامني د،‏ أو نقص عنصر الزنك،‏ أو وجود 

خلل يف الهرمونات كزيادة الهرمون الذكوري 

عند النساء أو خلل يف الغدة الدرقية.‏ وهناك 

أسباب جينية ووراثية،‏ وأسباب نفسية كالتعرض 

لضغوطات معينة.‏ أو االصابة ببعض األمراض 

كالذئبة الحمراء والصدفية والتهاب الشعر 

بسبب الفطريات وغره.‏ أو استخدام بعض 

األدوية وهناك أيضاً‏ بعض األسباب الفسيولوجية 

كتساقط الشعر بعد الوالدة.‏ 

وقد يحدث تساقط الشعر ألسباب خارجية مثل 

كرة استعمال املواد الكيميائية املؤدية ايل جفاف 

وتقصف الشعر كاستعمال صبغ الشعر بشكل 

متكرر مع عدم العناية الكافية بالشعر وترطيبه.‏ 

01 

املرحلة األوىل:‏ وهي 

مرحلة النمو وطول 

الشعرة،‏ وتستغرق من 

سنتني إىل خمس سنوات.‏ 

لماذا يحدث تساقط الشعر؟ 

تساقط الشعر من املشاكل التي قد تصيب أي شخص يف أي مرحلة من مراحل الحياة 

وكما نعلم أن للشعرة مراحل نمو مختلفة تمر بها:‏ 

02 

املرحلة الثانية:‏ مرحلة ضعف 

الشعرة وبداية انفصالها 

من جذور الشعر وتستغرق 

حوايل إسبوعني.‏ 

03 

املرحلة الثالثة:‏ وهي التي 

يتم فيها االنفصال النهايئ 

والسقوط وتستغرق ثاث 

أسابيع.‏ 

ما هي العوامل التي تؤدي 

لتزايد تساقط الشعر عند 

الشباب؟ 

يف مرحلة املراهقة تحدث تغرات هرمونية وفسيولوجية 

وحدوث خلل يف الهرمونات قد يؤدي إىل تساقط 

الشعر.‏ وكذلك يف مرحلة الشباب قد تحدث عادات 

خاطئة يف التغذية كتناول املأكوالت السريعة والتي قد 

تخلو تقريبا من الفيتامينات والعناصر الغذائية املهمة 

لنمو جسم وشعر سليم،‏ وكذلك لجوء الشباب لتناول 

مشروبات الطاقة واملنبهات التي تحتوي عى نسبة كبرة 

من الكافيني والتي قد تحدث خلل يف امتصاص املواد 

الغذائية املهمة كالحديد وغره من الفيتامينات وتؤدي 

لتساقط الشعر.‏ 

نلاحظ حالياً‏ أن تساقط الشعر 

يحدث في الناس الأصغر سناً،‏ 

هل هناك عمر محدد لظاهرة 

تساقط الشعر؟ 

ليس هناك عمر محدد لظهور هذه 

املشكلة ولكن نسبة ظهور هذه األعراض 

يف الطفولة تكون أقل من ظهورها لدى 

الشباب واألشخاص األكرب سناً.‏ فاملاحظ أن 

تغذية الطفل تكون أفضل من األشخاص 

الراشدين ولكن أحد أسباب ظهور هذه 

األعراض يف سن مبكرة وعند االطفال هي 

عدم االهتمام الكايف بتوفر أغذية غنية 

بالحديد واملصادر الغذائية.‏ 

هل تساقط الشعر يعد 

جينياً‏ أو وراثياً؟ 

تعد بعض األسباب جينية وراثية فمن املهم 

سؤال املريض إذا وجد لديه أقارب يعانون 

من هذه املشكلة.‏ وهي تكون منتشرة بشكل 

أكرب يف األشخاص الذين يعانون من الصلع 

الذكوري أو النمطي الذي يظهر يف مقدمة 

الرأس وقد يصيب الذكور أو اإلناث ويظهر 

نتيجة تحول هورمون التستوسترون يف 

خايا خاصة من الجسم إىل الهورمون األكر 

قوة ‏)دي هيدروتستيسرتون(‏ بواسطة اإلنزيم 

)5 الفا ريدكتيز(،‏ وهذا يؤثر عى بصيات 

الشعر والتي تحتوي عى مستقبات كثرة 

لهذا الهورمون ‏)دي هيدروتستيسرتون(‏ الذي 

يؤثر بدوره عيل بصيات الشعر تأثراً‏ تدمرياً‏ 

فيضعفها إىل أن يجعل الشعر رقيقاً‏ ومن ثم 

يؤدي إىل الصلع.‏ 

17 


الجسم 

والحواس 

تساقط 

الشعر 

عندما تمشطي شعرك،‏ هل تكرسي وقتاً‏ أطول لتنظيف الفرشاة من الشعر أكثر مما تمضينه في 

تمشيط الشعر أصالً؟ هل تخلعين الحجاب بعد يوم طويل في العمل لتشاهدي الشعر يتساقط 

على األرض؟ إذن فأنت تعانين من مشكلة الشعر األكثر شيوعاً:‏ وهي تساقط الشعر!‏ تحدثنا مع 

استشارية في األمراض الجلدية والتجميل والليزر في مؤسسة حمد الطبية،‏ الدكتورة هيا علي 

الرمل المناعي،‏ لمعرفة المزيد عن هذه المشكلة المزعجة.‏ 

16 


www.moph.gov.qa 

وزارة الصحة العامة 

ال تدع الخمول 

يشلّ‏ حياتك 

الفرصة أمامك 

كن نشيطًا

تشمل 

عالجات الشعر 

الشائعة على 

عالج لنمو 

الشعر،‏ وإزالة 

الشعر،‏ وعالج 

تجديد الجلد 

ماذا عن اآلثار الجانبية؟ 

يف اإلجابة عى هذا السؤال امللح عن اآلثار الجانبية للعاج،‏ يقول الدكتور حسن أنه من 

املهم أوالً‏ أن نفهم كيف يعمل الليزر.‏ 

ويضيف الدكتور حسن،‏ ‏"يعتقد الجميع أن 

الليزر يكون شعاعاً،‏ ويرتبط خوفهم منه بما 

يعرفونه عن ‏"األشعة السينية"،‏ والتي يقال 

إنها تسبب السرطان،‏ وتضرر الخايا،‏ وتسبب 

تشوهات خلقية لألجنة.‏ يمكن توضيح هذا مع 

الفيزياء البسيطة.‏ يتفاعل الضوء مع املادة،‏ 

عندما تكون املوجات قصرة،‏ فهذا يعني أن 

مصدر الطاقة عايل،‏ وذلك يشكل خطراً.‏ إنها 

خطرة ألنه عندما يتم امتصاصها عرب الجسم 

فإنها تؤثر عى اإللكرتونات يف الذرات التي 

تشكل الجسم.‏ عندما تكون الطاقة عالية،‏ 

تتحرك اإللكرتونات وتنشط الخلية.‏ 

ولكن،‏ عندما تكون املوجات طويلة،‏ مستوى 

الطاقة يكون ضعيفاً‏ جداً.‏ نستخدم الليزر ذو 

موجات طويلة للعاج وحتى أنه يمكن للمرأة 

الحامل أن تتعالج بالليزر عى بطنها.‏ ولكن 

العاج ليس من دون مخاطر تماماً.‏ تشمل 

بعض اآلثار الجانبية املعروفة التصبغ،‏ وحروق 

طفيفة،‏ ونمو الشعر من جديد يف بعض 

املناطق.‏ ولكن إذا تم العاج بشكل سليم،‏ 

فهذه اآلثار الجانبية تكون ضئيلة ومؤقتة."‏ 

ولكن قد تحصل عى بعض املزايا اإلضافية 

لبشرة ناعمة كالحرير وعدم الحاجة للحاقة 

أو استخدام الحاوة مرة أخرى.‏ ووفقاً‏ 

للدكتور حسن،‏ يعمل الليزر عى تجديد 

الجلد مع قتله للبصيات لتبدو البشرة نضرة،‏ 

وأصغر سناً‏ ويؤخر عامات الشيخوخة.‏ 

ويقول الدكتور حسن،‏ ‏"للجلد خايا تسمى 

الخايا الليفية.‏ هذه الخايا مسؤولة عن إفراز 

ثاثة مواد مهمة:‏ 

01 

02 

03 

مادة االياستني 

–Elastin تصنع األلياف 

التي تدعم الجلد وتعطيه 

املرونة.‏ 

مادة الكوالجني 

–Collagen وهي طبقة 

تدعم اإلياستني وتعمل 

عى بقاء الجلد يف مكانه.‏ 

حمض الهيالورونيك 

–Hyaluronic acid 

يبقي البشرة رطبة.‏ 

يمكن تحفيز الخايا الليفية بواسطة الحرارة،‏ 

وقد تتحمل ما يصل إىل 65 درجة مئوية.‏ 

فترتاكم الحرارة داخل طبقات الجلد وتعزز 

إفراز اإلياستني،‏ والكوالجني،‏ وحمض 

الهيالورونيك،‏ مما يجعل الجلد أكر 

تماسكاً‏ وأصغر سناً‏ يف املظهر.‏ وتسمى هذه 

التقنية non-epilated operation of 

rejuvenation لتجديد البشرة،‏ وتعني أنها 

تعمل من دون تقشر الجلد."‏ 

يف عالم حيث يتم كل يشء عى أسرع وجه وتتعدد املهام،‏ هناك يشء 

واحد أكيد يف هذه املوضة وهو أن هذا املوضة ستبقى متواجدة ملدة طويلة.‏ 

تنويه:‏ 

هذا رأي طبيب أمراض جلدية واحد فقط.‏ تختلف النتائج اعتماداً‏ عى العديد من العوامل.‏ لذا ننصح 

بأخذ رأي أكر من طبيب مختص باألمراض الجلدية قبل أن تقرر استخدام الليزر إلزالة الشعر.‏ 

14 


الكثري يلجؤون لليزر ألنهم 

يعتقدون أن لديهم شعراً‏ 

زائداً،‏ أو ألنهم ال يريدون 

التعامل مع الشعر الزائد 

وإزالته بالشمع أو الحالوة 

بشكل مستمر.‏ اليشء 

الذي ال يعرفه الناس هو 

أن لهذه الظاهرة فائدة 

جديدة غري تخفيف آالم 

الحالوة وتوفري الوقت 

الذي نقضيه بالعناية 

بالشعر الزائد.‏ 

عاج نمو الشعر يطبق فقط عى فروة الرأس.‏ عاج الليزر ينشط 

نمو جذور أو بصيات الشعر ويمكن استخدامه ألي نوع من تساقط 

الشعر أو فقدانه.‏ ولكن،‏ قبل بدأ العاج،‏ يجب عى طبيب أو 

أخصايئ أن يتعرف عى سبب تساقط الشعر ليتمكن من تحفيز نمو 

الشعر بشكل صحيح.‏ بعض الحاالت تكون بسبب أمراض معينة،‏ 

ولذلك مع عاج الليزر،‏ ال بد من توفر العاج للمرض إمّا موضعياً‏ 

أو عن طريق الفم.‏ الليزر الذي يستخدم لنمو الشعر هو ليزر الدايود.‏ 

يمكن للشعر الزائد أن يكون سببه مرض أو عدة أمراض،‏ مما يسبب 

اضطرابات هرمونية.‏ وهذا يحدث غالباً‏ عند النساء.‏ تختلف األمراض 

من حالة ألخرى،‏ وقد تنطوي عى العديد من العوامل بما يف 

ذلك املبايض ‏)متازمة املبيض متعدد الكيسات(،‏ والغدد الكظرية،‏ 

واإلفراط يف إفراز الهرمونات،‏ واألدوية،‏ أو حتى السرطان.‏ وفسر 

الدكتور حسن أن ‏"عندما نرى حاالت الشعر الزائد،‏ نحاول دائماً‏ أن 

نرى إذا ما كان سببها مرض معني.‏ إذا كان السبب املرض،‏ فعندها 

نعالجه،‏ وإن لم يكن مرضاً‏ فرنكز عى الشعر فقط.‏ ‏"يستخدم الليزر 

لقتل بصيات الشعر.‏ مع املرض أو من دونه،‏ إذا كانت بصيات 

الشعر ميتة،‏ فلن ينمو الشعر يف هذه املنطقة أبداً.‏ 

ينشط نمو 

الشعر 

إزالة الشعر 

غير المرغوب 

فيه 

يتم اختيار الليزر بناءً‏ عى نوع الجلد ونوع الشعر:‏ اللون،‏ وامللمس،‏ 

ولون البشرة.‏ ليزر الدايود هو أكر أنواع الليزر شيوعاً‏ لجميع أنواع 

البشرة.‏ عاج إزالة الشعر بالليزر ليس له حد أدىن لسن املتعالج وفقاً‏ 

للدكتور حسن:‏ ‏"يمكن استخدامه عى األطفال أو عى الكبار."‏ 

هناك ثاثة أنواع من أجهزة 

الليزر املستخدمة إلزالة 

الشعر:‏ 

التردد 

755 

نانوميتر 

التردد 

1064 


التردد 

810 


إزالة الشعر بالليزر عاج دائم،‏ ألن الليزر يقتل بصيات الشعر.‏ ولكن،‏ وفقاً‏ 

لكام الدكتور حسن،‏ يتم التغايض أحياناً‏ عن بعض بصيات الشعر.‏ وهذا يحدث 

لسببني:‏ إما بسبب امتصاص الشعر الليزر بدالً‏ من بصيات الشعر،‏ أو ألن 

املتعالج لم يتبع نصيحة املختص يف االستعداد لتلقي العاج،‏ أو الرعاية ما بعد 

تلقيه.‏ يعتمد نجاح العاج عى مرحلة الشعر يف النمو:‏ 

طور النمو 

Anagen 

وهي مرحلة 

النمو 

النشطة.‏ 

طور الثبات 

Catagen وهي 

مرحلة انتقالية،‏ 

عندما يبدأ 

الشعر يصبح 

أضعف يف 

الجذور.‏ 

طور الراحة 

Telogen 

حيث يبدأ تلف 

الشعر من 

العوامل البيئية 

واألمراض 

الجلدية.‏ 

يسقط الشعر 

تماماً‏ ومن ثم 

تعود الدورة 

إىل مرحلة 

طور النمو.‏ 

املختصني يف عاج الليزر ينصحون املرىض بحاقة الشعر أو إزالته بالحاوة قبل 

املجيء للعاج.‏ الوقت املثايل هو بعد خمسة أيام من إزالة الشعر بالحاوة أو 

بالحاقة.‏ ويقول الدكتور حسن،‏ ‏"للحصول عى أفضل النتائج والتي تكون دائمة 

أكر،‏ يجب عى الليزر أن يركز عى بصيات الشعر يف مرحلة طور النمو Anagen 

وقتلها بالكامل،‏ بدالً‏ من إزالة الشعر ومن ثم تركه للنمو مجدداً."‏ وأضاف أيضاً،‏ 

‏"املشكلة األخرى بالليزر هو أن العاج املناسب يمكن أن يكون مكلفاً."‏ 

وداعا ً للشعر 

إلى األبد؟ 

آليكساندرايت Alexandrite 

ياج 

دايود 

Yag 

Diode

الجمال 

إزالة الشعر بالليزر 

ظاهرة تجميلية 

ثورية؟ 

صيحات الموضة تظهر وتختفي ولكن المميز منها قد يبقى لألبد.‏ من حين آلخر 

تظهر موضة جديدة لتسرق األضواء،‏ وإزالة الشعر بالليزر قد تكون احدى هذه 

ً 

ً أثرا جانبيا 

الصيحات بالرغم من أنها تكنولوجيا قديمة بعض الشيء.‏ اكتشفنا 

ً لها من خالل مناقشتنا مع الدكتور حسن العبد اهلل،‏ استشاري 

ً وجديدا 

مثيرا 

األمراض الجلدية والتناسلية.‏ 

12 


االستراتيجية القطرية الوطنية لمرض السكري 

تحدث األستاذ عبد البديع أبو سمرة عن خطط لتنفيذ االسرتاتيجية القطرية 

الوطنية للسكري،‏ وهي برنامج للتوعية بمرض السكري وتمكني األفراد من تبني 

عادات ونمط حياة صحي إلدارة مرضهم.‏ وتشمل الخطط برنامجاً‏ وطنياً‏ للفحص،‏ 

املقرر إطاقه يف عام 2018، لتحديد جميع حاالت املرض الغر مشخصة وحاالت 

ما قبل مرض السكري.‏ األشخاص الذين ليسوا عى علم أن لديهم مرض السكري 

يتم توجيههم ملركز رعاية املناسب،‏ ويتم إعطائهم ما يحتاجون له لرعاية أنفسهم،‏ 

وبالتايل منع املزيد من املضاعفات الصحية.‏ التنفيذ الناجح لاسرتاتيجية يكون له 

تأثراً‏ إيجابياً‏ عى مستويني:‏ عى الصعيد االقتصادي،‏ حيث يمكن لاسرتاتيجيات 

الوقائية أن تبطئ من ارتفاع التكاليف،‏ وتخفيف الفاتورة للرعاية الصحية املتوقعة 

من 8.4 مليار دوالر سنوياً‏ إىل 6.6 مليار دوالر.‏ وهذه خطوة يف املسار الصحيح.‏ 

وعى املستوى الفردي،‏ فإن الربنامج سيؤدي إىل تحسني نوعية الحياة والصحة،‏ 

والحفاض عى قوى عاملة بإنتاجية أكر.‏ 

هل كنت تعلم؟ 

150 

دقيقة من التمارين في األسبوع يعزز 

حساسية األنسولين في الجسم ويقلل 

من خطر اإلصابة بمرض السكري 

إنفاق لاير واحد 

على الوقاية 

يحافظ على 

1000 لاير قطري 

لتكاليف طبية 

مستقبلية 

الدكتور خالد الربيعان 

الوقاية خير من العالج 

يعاين العالم من وباء السكري.‏ من دون رادع وقيود،‏ يمكن لهذا املرض أن يؤثر عى أكر من نصف سكان الدولة يف نهاية املطاف،‏ وتقدر تكلفة الرعاية 

الصحية إىل الرتيليونات وفقدان لإلنتاجية.‏ نموذج العاج الحايل فشل يف معالجة أسباب إصابة عدد متزايد من الناس بمرض السكري.‏ وال بد من القيام 

باملزيد من حيث التعليم والتثقيف،‏ وتغير العادات االجتماعية والغذائية والرياضية،‏ أو تصميم بيئة صحية تشجع عى نمط حياة صحي والتعامل مع 

مصنعو املواد الغذائية.‏ فقط مع اسرتاتيجية للوقاية تشمل كل هذه العوامل،‏ سنتغلب عى مرض السكري.‏ 

11 


الوقاية من األمراض 

مرض السكري في الشرق األوسط 

وشمال أفريقيا 

زاد انتشار مرض السكري بنسبة 

85% 

خالل السنوات ال‎10‎ الماضية 

$17.1 

هو مجموع اإلجمالي الذي أنفق على 

األمراض غير المعدية في عام 2015 

15% 

منها أنفقت على مرض السكري فقط 

انتشار مرض السكري في منطقة الخليج 

حالياً‏ 

20% 

مليار 

2030 

40% 

استراتيجيات حالية للوقاية 

من مرض السكري 

صرح الدكتور خالد الربيعان،‏ الذي فقد 

زمياً‏ ملرض السكري الشهر املايض،‏ أنه حتى 

مع وجود املبادرات،‏ ال يزال الكثر مما 

ينبغي القيام به ملعالجة املشكلة املتفاقمة 

يف املنطقة.‏ الرعاية الصحية مجانية،‏ ولكن 

للجودة مشوار طويل لتلبية املعيار السليم.‏ 

املشكلة هي البنية التحتية،‏ ببساطة ال يوجد 

ما يكفي من الطاقم الطبي للتعامل مع 

العدد املتزايد من مرىض السكري.‏ "73٪ 

من مرىض السكري لم يفحص عيناه خال 

10 أعوام."‏ يجب أن يتحسن الوضع،‏ 

والرتكيز عى عاج املرض وإدارته يجب أن 

يتحول للرتكيز عى التدابر الوقائية.‏ وذكر 

الدكتور خالد عى أن األولوية يجب أن 

تكون السرتاتيجيات التعليم الوقايئ األويل،‏ 

والتوعية،‏ ومساعدة الناس عى فهم كيفية 

حماية أنفسهم من املرض.‏ ‏"إنفاق ريال 

واحد عى الوقاية يحافظ عى 1000 ريال 

قطري لتكاليف طبية مستقبلية."‏ 

2050 

50% 

بحلول عام 2050، واحد من كل شخصان 

سيعاني من مرض السكري 

مرض السكري في قطر 

الوضع يف قطر مقلق.‏ 1 من كل 6 أشخاص يعاين من مرض السكري،‏ و‎1‎ من كل 5 أشخاص 

يعاين من أعراض ما قبل السكري.‏ معظم الناس،‏ ومنهم 80٪ لديهم سوء تغذية،‏ ومنهم 60٪ 

لديهم تاريخ عائيل من مرض السكري.‏ وبما أن متوسط األعمار يف ازدياد،‏ سوف يصاب املزيد 

واملزيد من الناس باملرض.‏ ووفقاً‏ لألستاذ عبد البديع أبو سمرة،‏ رئيس قسم األمراض الباطنية يف 

مؤسسة حمد الطبية،‏ ومدير معهد Qatar Metabolic Institute والرئيس املشارك للجنة 

الوطنية ملكافحة السكري،‏ أنه إذا لم يتخذ أي إجراء،‏ فعدد املواطنني القطريني الذين يعانون من 

مرض السكري سيتضاعفون 4 أضعاف يف ال‎40‎ سنة القادمة،‏ وستشهد التكاليف زيادة مماثلة.‏ 

يف الواقع،‏ تشر التقديرات أنه بحلول عام 2050، ستنفق قطر 130 مليار دوالر عى عاج مرض 

السكري ومضاعفاته.‏ 

معظم هذا املبلغ سيتم إنفاقه عى األدوية وعاجات املرض،‏ بدالً‏ من اسرتاتيجيات الوقاية.‏ ومع 

ذلك،‏ تعد اسرتاتيجيات الوقاية ضرورية للحد من هذه الظاهرة ومنع حدوث مستقبل حيث يكون 

نصف سكان الدولة بحاجة لرعاية طبية من مرض السكري.‏ 

10 


عدد األشخاص الذين يعانون من مرض 

السكري في الشرق األوسط وشمال أفريقيا 

19 مليون 

2003 

 

72 مليون 

2049 

األثر العالمي لمرض السكري 

قدم مدير منطقة الشرق األوسط وشمال أفريقيا يف البنك الدويل،‏ 

الدكتور إرنست مساية ،Dr. Ernest Massiah مراجعة مروعة عن 

الوضع الصحي العاملي.‏ يف العالم،‏ تحول عبء األمراض بشكل كبر يف 

السنوات ال‎20‎ املاضية من األمراض املعدية إىل األمراض غر املعدية،‏ 

مثل مرض السكري والسرطان.‏ هذه ال تعد فقط مشكلة تؤثر عى الدول 

الغنية فقط،‏ فالدول ذات الدخل املنخفض تأثرت أيضاً.‏ يف الواقع،‏ إن 

اإلنفاق العاملي عى األمراض غر املعدية الذي يناهز 1.7 تريليون دوالر،‏ 

مشرتك عى حد سواء.‏ تنفق الدول ذات الدخل املرتفع،‏ 900 مليار 

دوالر،‏ والدول ذات الدخل املنخفض،‏ 800 مليار دوالر.‏ 

التكلفة واألثر االجتماعي 

مرض السكري في منطقة الخليج 

مدير مركز السكري يف جامعة امللك سعود يف اململكة العربية السعودية،‏ 

الدكتور خالد الربيعان،‏ تحدث عن زيادة كبرة يف مرىض السكري يف 

دول مجلس التعاون.‏ وتذكر أيامه كطالب طب يف عام 1977، وأشار إىل 

أن مرض السكري أصاب فقط 2٪ من سكان اململكة العربية السعودية.‏ 

ويف الوقت الحاضر،‏ وصلت هذه النسبة لقرابة 25٪ من السكان.‏ وهذا 

هو الحال يف املنطقة.‏ يف الواقع،‏ اململكة العربية السعودية،‏ وتليها دولة 

الكويت وقطر،‏ هم من ضمن الدول العشر األوىل عاملياً‏ املصابني بمرض 

السكري وفقاً‏ لإلحصاءات.‏ 

عوامل الخطر 

أكر من عامل واحد يساهم يف تكاليف مرض السكري.‏ اإلقامة يف املستشفى،‏ وبرامج العيادات 

الخارجية،‏ واألدوية املوصوفة باهظة الثمن.‏ واألسوأ هو أن مرض السكري غالباً‏ يأيت مع أمراض 

أخرى.‏ معظم مرىض السكري يصابون عى األقل بمرض أو حالة صحية أخرى كنتيجة مباشرة ملرض 

السكري،‏ مما يزيد يف التأثر السلبي عى جودة الحياة ويضيف اآلالف لفاتورة عاج كل فرد.‏ يف الواقع،‏ 

مرض السكري هو السبب الرئييس ألمراض القلب واألوعية الدموية،‏ وفشل الكبد والعمى.‏ كل هذه 

املضاعفات تسبب التضخم يف ميزانية الصحة،‏ وتضع ضغطاً‏ غر عادي عى البنية التحتية الطبية يف 

منطقة الخليج.‏ 

ولكن يتحمل التكلفة أيضاً‏ مرىض السكري أنفسهم.‏ ويكونوا أكر عرضة ألخذ إجازة من العمل،‏ وأن 

يصبحوا أقل إنتاجية.‏ تشر التقارير إىل أن مرىض السكري يتم توظيفهم بشكل أقل.‏ الوقت واملال الازم 

للتنقل،‏ والدواء،‏ وزيارات مراكز الرعاية جميعها تضيف للعبء املايل الناجم عن العمل لساعات أقل.‏ 

وهذا يضع كمية ال تصدق من الضغط عى مريض السكري وعائاتهم.‏ وقد يحتاج األقارب من حد 

ساعات عملهم لرعايتهم.‏ إنها سلسلة من التكاليف االجتماعية واالقتصادية التي يشعر بها الجميع.‏ 

عامل الخطر األبرز ملرض السكري هو السمنة.‏ 

ويرتفع معدل البدانة بشكل كبر اآلن.‏ ما يقارب 

30٪ من األطفال يعانون من السمنة،‏ ومعظمهم 

سيكربون ويعانون من نوعية حياة سيئة ومشاكل 

صحية خطرة،‏ مما يزيد من الضغوط مليزانية 

الصحة.‏ مع أنه قد يكون هناك عوامل جينية 

تساهم يف البدانة،‏ النظام الغذايئ وممارسة 

الرياضة والعادات االجتماعية تلعب دوراً‏ رئيسياً.‏ 

التدخني ال يزال عادة سائدة جداً.‏ واكتساب 

السعرات الحرارية تزداد وترتفع النسبة كل يوم،‏ 

بينما مستويات النشاط البدين يف الحضيض.‏ إذا 

استمر الحال عى ما هو عليه،‏ فإنه يقدر بحلول 

عام 2050، أن واحداً‏ من كل شخصني يف قطر 

سيكون مصاباً‏ بمرض السكري.‏ 

9 


الوقاية من 

األمراض 

العبء الحقيقي 

لمرض السكري 

منتدى قادة السكري في قطر 

في هذه اللحظة،‏ هناك أكثر من 200,000 شخص في قطر يعاني من حالة تدمر نوعية حياتهم،‏ وتضر 

أجسامهم،‏ وحتى يمكن أن تكون قاتلة:‏ إنه مرض السكري من النوع 2. والداعي للقلق أكثر من ذلك هو أن هذا 

ً. انعقد منتدى قادة السكري في قطر يومي 26 و‎27‎ من سبتمبر 2016، 

العدد سيتضاعف خالل 40 عاما 

وألقى المنتدى نظرة على العبء الذي يخلفه هذا المرض الحديث على االقتصاد،‏ والمجتمع،‏ واألفراد،‏ على 

الصعيد العالمي وعلى المستوى المحلي.‏ مع ازدياد اإلصابة بمرض السكري،‏ تخرج التكاليف المالية والشخصية 

عن السيطرة.‏ ما الذي يمكن القيام به للحد من هذا المرض القاتل،‏ الذي يمكن الوقاية منه؟ 

8 


أكرث من 3,000 متخصص يف املجال حضر 

املؤتمر العاملي لسرطان الثدي.‏ 

سعادة الدكتور الشيخ خالد بن جرب آل ثاين 

7 


تحت رعاية معايل الشيخ عبدالله بن ناصر بن خليفة 

آل ثاين رئيس مجلس الوزراء ووزير الداخلية،‏ إنطلقت 

أعمال مؤتمر سرطان الثدي تحت عنوان ‏»املعاير 

الحالية واآلفاق الجديدة«‏ الذي تنظمه الجمعية 

القطرية للسرطان خال يومي 29-28 أكتوبر ، بحضور 

سعادة الدكتورة حنان محمد الكواري وزيرة الصحة 

العامة وسعادة الشيخ الدكتور خالد بن جرب آل ثاين 

رئيس مجلس إدارة الجمعية القطرية للسرطان الذي 

أكد خال إفتتاحه املؤتمر عى أهمية هذا الحدث نظراً‏ 

النتشار سرطان الثدي يف املنطقة السيما أن اإلصابات 

به تسجل يف أعمار صغرة مقارنة بدول الغرب،‏ مشراً‏ 

ألهمية البحث يف مشاريع وبرامج جديدة تعمل عى 

حماية املجتمع من السرطان من خال الكشف املبكر 

والتوعية بمخاطر املرض.‏ 

وأوضح سعادة الدكتور الشيخ خالد بن جرب آل ثاين 

أن الجمعية القطرية للسرطان تستند يف عملها عى 

تحقيق رؤية الدولة يف االستثمار يف العنصر البشري 

الذي يعد إحدى الركائز املهمة يف التنمية فتلخصت 

رؤيتها يف خلق مجتمع واعٍ‏ ال يحمل مخاوف من 

مرض السرطان ورسالتها يف أنها جمعية خرية وطنية 

تُعنى بنشر الوعي بمرض السرطان ومساعدة ودعم 

املرىض لتحدث فرقاً‏ يف املجتمع.‏ 

أهداف وتوصيات 

وقد أوىص مؤتمر سرطان الثدي الذي إنعقد بحضور 

ما يزيد عى 3000 متخصص وخبر يف شتى املجاالت 

ذات العاقة بسرطان الثدي بالتأكيد عى نشر ثقافة 

الكشف املبكر عن سرطان الثدي إبتداءً‏ من الفئات 

العمرية الصغرة ، زيادة تعاون املؤسسات الصحية 

املعنية يف دولة قطر مع الجمعية القطرية للسرطان 

يف نشر التوعية بسرطان الثدي والذي بدوره يحسن 

مستوى الرعاية الصحية ومستوى الحياة ملرىض 

سرطان الثدي بشكل خاص واملجتمع بشكل عام ، 

تشجيع املؤسسات الوطنية عى الشراكة املجتمعية 

مع الجمعية القطرية للسرطان لنشر وتعزيز التوعية 

بسرطان الثدي.‏ 

من جهته قال الدكتور عبدالعظيم عبدالوهاب نائب 

رئيس مجلس إدارة الجمعية القطرية للسرطان-‏ 

رئيس اللجنة العلمية للمؤتمر - كان البد من تسليط 

الضوء عليه وعى أهمية الكشف املبكر،‏ مؤكداً‏ أن 

نظرة املجتمع اإليجابية ساهمت بشكل كبر يف سرعة 

اكتشاف املرض يف مراحله األوىل.‏ 

دراسات وإحصاءات 

وقد سلط املؤتمر خال يومي إنعقاده الضوء عى " 

املعاير الحالية واآلفاق الجديدة " يف قضية سرطان 

الثدي من خال عدد من املحاضرات والورش 

التدريبية،‏ حيث قدم الدكتور مهند عدنان مستشار 

بالجمعية القطرية للسرطان ورقة عمل عن دور 

الجمعية يف نشر الوعي وإسهاماتها يف املجتمع 

القطري عى مدار األعوام الفائتة التي تكللت بإنشاء 

مركز أوريدو للتوعية بالسرطان والذي سرى النور 

قريباً‏ بعد وضع اللمسات النهائية عى تجهيزه.‏ 

وقال د.‏ مهند أن مركز أورديو سيكون نقلة نوعية 

جديدة يف مسرة الجمعية التي بدأتها منذ عام 1997 

م والتي قد إنتهت من وضع اللمسات األخرة عليه 

تمهيداً‏ إلفتتاحه خال الفرتة القلية املقبلة بتكلفة 20 

مليون ريال قطري ، ويقع يف الطابقني ال‎18‎ و‎19‎ من 

أبراج بروة السد – برج رقم ، 2 مشراً‏ أن الهدف من 

إنشاء املركز هو تنفيذ اسرتاتيجية توعوية من شأنها 

تغير نظرة املجتمع الخاطئة حول املرض ، الفتاً‏ إىل أن 

هذا املركز سيكون األول من نوعه يف منطقة الشرق 

األوسط وأنه فخر لكل مواطن وواقعاً‏ يتحقق عى 

أرض قطر بعد ما كان حلماً‏ . 

كما ناقش مؤتمر سرطان الثدي أهم اإلحصاءات 

والدراسات يف هذا الصدد من بينها سرطان الثدي 

عند الرجال الذي قدمها الدكتور.‏ هادي أبورشيد – 

مثقف صحي بالجمعية القطرية للسرطان – والذي 

أكد خالها أنه حسب إحصاءات الربنامج الوطني 

للسرطان بدولة قطر أن سرطان الثدي عند الرجال 

يمثل حوايل 3% من حاالت سرطان الثدي يف دولة 

قطر . وقالت االستاذة رهف وصفي – مثقفة صحية 

بالجمعية القطرية للسرطان – أن رفع الوعي لدى 

الرجال بأمية الكشف املبكر عن سرطان الثدي من 

شأنه تشجيع النساء عى القيام بهذه العملية .

الصحة في قطر 

مؤتمر سرطان الثدي 

إكتشاف حاالت إصابة 

في أعمار صغيرة.‏ 

6 


الربوفيسور عبد البديع أبو سمرة والربوفيسور كارسنت زوري 

الطريقة األكر شيوعاً‏ للكشف عن مرض السكري هي 

وخز اإلصبع واختبار قطرات الدم عى جهز الغلوكمرت 

.glucometer وهناك طريقة أخرى للكشف عن 

املرض من خال الدموع،‏ ولكنها معقدة جداً.‏ فماذا 

لو كانت هناك وسيلة أخرى أسرع للكشف عن 

مستويات السكر يف الدم؟ 

قام فريق بحث محيل بتطوير وسيلة للكشف عن 

مرض السكري يف املراحل األوىل،‏ وينطوي عى اختبار 

اللعاب للكشف عن عامات بيولوجية ومستويات 

السكر يف الجسم.‏ بمناسبة اليوم العاملي للسكري،‏ 

قابلنا الربوفيسور عبد البديع أبو سمرة،‏ رئيس قسم 

الطب الباطني واستشاري أول يف أمراض الغدد 

والسكري واالستقاب،‏ للتعرف عى املزيد.‏ 

تشر دراسات سابقة يف كلية طب وايل كورنيل يف 

قطر إىل أن اللعاب يحتوي عى مواداً‏ كيميائية يمكن 

أن تعكس مستويات الجلوكوز يف الجسم.‏ ألخذ 

خطوة يف تحويل هذه الوسيلة للتطبيق االكلينييك،‏ 

تعاون فريق بحث من مؤسسة حمد الطبية مع فريق 

بحث كلية طب وايل كورنيل يف قطر من أجل بحث 

أعمق يف هذه الدراسات.‏ 

واحدة من املواد الكيميائية التي يمكن أن 

تشر إىل مستويات السكر يف الدم تسمى 

1,5-anhydroglucitol أو 15AG باختصار،‏ والتي 

لديها نفس تكوين السكر،‏ وفقاً‏ للربوفيسور عبد 

البديع،‏ فهي خليط من الجلوكوز وسكر آخر يسمى 

جاالكتوز .galactose 

ما هي مادة ‎15AG؟ 

هذه املادة تدخل إىل الجسم عن طريق التغذية ومن 

ثم تخرج من الجسم طبيعياً.‏ ووفقاً‏ لألستاذ كارسنت 

زوري ،Karsten Suhre أستاذ يف الفيزيولوجيا 

والفيزياء الحيوية ومدير املعلوماتية األساسية 

الحيوية يف كلية طب وايل كورنيل يف قطر،‏ ‏"املصاب 

بمرض السكري يعاين من الضغط عى الكى الناجم 

عن الزيادة يف السكر،‏ ألن هناك الكثر من السكر يف 

الدم،‏ ويف هذه الحالة،‏ تتخلص الكى من مادة 15AG 

بشكل أسرع وبذلك تصبح مادة 15AG مؤشراً‏ ملتوسط 

مستوى الغلوكوز عى مدار أسبوع.‏ ويمكن بهذه 

الطريقة رصد مستويات الغلوكوز يف الدم."‏ 

وجد فريق البحث أن املواد الكيميائية املوجودة يف 

اللعاب تعمل كمرآة لتلك املوجودة يف مجرى الدم.‏ 

وقال الربوفيسور عبد البديع،‏ ‏"عندما ننظر ملستويات 

اللعاب ومستويات السكر يف الدم،‏ يف جزيء 15AG 

فإنها عكس بعضها البعض،‏ مما يخلق لنا طريقة 

لقياسها بدون الحاجة الستخدام االبر"‏ 

تبقى مادة 15AG يف الجسم تقريباً‏ 2-1 أسبوعاً.‏ 

ووفقاً‏ للربوفيسور عبد البديع،‏ الجسم غر قادر عى 

استخدام الجزيء أو استقابه.‏ كلما ارتفع مستوى 

السكر يف الدم،‏ كلما انخفضت مستويات .15AG 

ال يستخدم جزيء 15AG فقط للكشف عن 

مستويات السكر أو مرض السكري.‏ الباحثون والطاب 

يستخدمون هذا الجزيء للتنبؤ بأمراض القلب 

واألوعية الدموية.‏ 

اختبارات وبحوث 

بدأت الدراسة يف عام 2012، بمساعدة قسم 

األمراض الجلدية والدكتور محمد عى سالم.‏ شارك 

بالبحث 400 مشارك متطوع،‏ بعضهم مصابني 

بمرض السكري وبعضهم لم يصابوا،‏ من مختلف 

الجنسيات،‏ خصوصاً‏ العربية والهندية والفليبينية 

وبعضها قطرية،‏ وتضم جميع األعمار.‏ 

ووفقاً‏ لفريق البحث،‏ كانت بعض النتائج غر واضحة 

بسبب وجود جزيء إضايف الذي ظلل عى إشارة 

.15AG ويف أول تحدي للفريق،‏ اكتشفوا العاقة بني 

اختبارات الدم واختبارات اللعاب،‏ ولكنهم عرفوا أيضاً‏ 

أنهم بحاجة للتخلص من الجزيء اإلضايف ليتمكنوا 

من قياس مستويات السكر يف اللعاب.‏ 

لتنفيذ هذا االختبار،‏ هناك حاجة للعديد من األجهزة 

الغاكتوس galactose ثم قياس .15AG يتم بعدها 

نشره كاختبار تجريبي،‏ وأخذ موافقة السلطات 

املعينة،‏ وبعدها يمكننا تنفيذ الفكرة بالكامل 

وتطويرها وبيعها دولياً."‏ 

العديد من اختبارات الكشف عن مرض السكري 

أخذت وقتاً‏ طوياً‏ لتتطور،‏ مثل اختبار وخز االصبع،‏ 

الذي تم تطويره مؤخراً.‏ قبل ذلك،‏ كانت عينات الدم 

تؤخذ للمعامل إلجراء االختبارات وكذلك حدث مع 

اختبار الهيموغلوبني .hemoglobin A1C وأضاف 

الربوفيسور عبد البديع،‏ ‏"نعتقد أننا يمكننا فعل 

اليشء نفسه مع اختبار اللعاب."‏ 

ما هي فوائد اختبار اللعاب؟ 

سيكون اختبار اللعاب جهازاً‏ محموالً،‏ يسهل حمله 

ونقله إىل مراكز التسوق والفعاليات.‏ عى عكس 

اختبارات الدم،‏ لن يحدث االختبار فوىض،‏ ولن يحتاج 

املريض إىل الصوم قبل الكشف،‏ مما سيشجع املزيد 

من الناس للكشف عن مستويات السكر يف جسمهم.‏ 

كل ما سيحتاجه الكشف هو فقط مسحة واحدة من 

اللعاب.‏ 

‏"أنا سعيد جداً‏ بهذا التعاون ما بني كلية طب وايل كورنيل يف قطر ومؤسسة 

قطر ومؤسسة حمد الطبية والربوفيسور عبد البديع،‏ ولو لم نفعل ذلك،‏ ملا 

وصلنا لتلك املرحلة.‏ أعتقد أننا قمنا بإنشاء عمل تعاوين قوي.‏ كل هذا يعتمد 

عىل االهتمام الشديد باالختبار،‏ مما دفعنا الستثمار الوقت والجهد واملال 

لتحقيق الهدف الذي يستحق هذا العناء."‏ 

واألدوات البحثية.‏ وقال الربوفيسور عبد البديع،‏ 

‏"نريد أن نقدم هذا الكشف لعامة الناس،‏ ولكننا لم 

نتوصل لهذه املرحلة بعد."‏ حالياً،‏ يستخدم فريق 

البحث أجهزة تحليل كيميايئ لقياس املواد الكيميائية 

األخرى الهامة.‏ وأضاف الدكتور كارسنت،‏ ‏"هذه 

األجهزة ال تكلف الكثر إىل حد ما ويمكن أن تظهر 

لنا كيفية تطوير طريقة االختبار إذا وجدنا وسيلة ما 

للتخلص من الجزيء اإلضايف الذي يحجب ".15AG 

وأضاف أيضاً،‏ ‏"هناك نظام تم تطويره يف اليابان 

والواليات املتحدة يسمى غايكومارك ،glycomark 

يمكن أيضاً‏ أن يكون مفيداً‏ يف اختبار اللعاب بعد أن 

يتم إبعاد بعض املواد الكيميائية."‏ 

املوافقات واملعايري 

تستخدم قطر املعاير األمريكية – األوروبية يف املجال 

الطبي.‏ وقال الربوفيسور عبد البديع،‏ ‏"ليك يخرج هذا 

االختبار إىل مرحلة للتطبيق،‏ يجب علينا أوالً‏ إبعاد 

– الدكتور كارسنت زوري.‏ 

يهدف فريق البحث للحصول عى املزيد من الشركاء 

والباحثني والعلماء املهتمني للمساعدة عى تطوير 

هذا الكشف والتعاون مع املنظمات التي يمكن أن 

تعطي أفكاراً‏ أو تقنيات جديدة إلزالة املواد الكيميائية 

الطاغية عى .15AG يتم تمويل جانب كبر من 

البحوث من قبل الدولة.‏ ولكن خلق املنتج النهايئ 

يحتاج إىل املزيد من الشركاء واملتعاونني.‏ 

وأضاف الدكتور كارسنت أن هناك بعض املفاهيم 

الخاطئة عن قيمة براءة االخرتاع يف البحوث،‏ ولكن إذا 

أمكن ذلك فسيبذل الفريق قصارى جهده لتسجيل 

براءة االخرتاع لبعض جوانب البحث لجلب املزيد من 

االهتمام والتعاون لهذه القضية الهامة.‏ 

ال يزال البحث جارياً.‏ هل يمكن للعام 2017 أن يجلب 

لنا اختباراً‏ أسهل للكشف عن مرض السكري؟

الصحة في قطر 

طريقة جديدة 

للكشف عن 

مرض السكري 

ً 

مرض السكري هو واحد من األسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم.‏ وقد أصبح تحديا 

ً اقتصاديا ً واجتماعيا ً مقلقا للغاية للعديد من الدول.‏ في العام الماضي،‏ أنفقت قطر أكثر من ٪25 

من ميزانية الدولة الصحية على مرض السكري ومضاعفاته.‏ أكثر من ٪50 من مرضى السكري ال 

يعرفون أن لديهم المرض.‏ على الرغم من أن المزيد من الحمالت التوعوية تحاول الحد من هذه 

النسبة،‏ إال أن الخوف من اكتشاف اإلصابة بالمرض المزمن ال يزال يمنع الناس من الخضوع لالختبارات.‏ 

4 


الصحة 

في قطر 

لقاح االنفلونزا 

يخفض اإلصابة 

بقصور في القلب 

لمرضى السكري 

اكتشفت دراسة جديدة أن تلقي 

التطعيم ضد االنفلونزا يمكن أن يقلل 

من احتماالت إصابة مرىض السكري من 

نوع 2 بسكتة قلبية أو قصور يف القلب.‏ 

وأظهرت األبحاث أن املرىض الذين تلقوا 

لقاح االنفلونزا لديهم نسبة ٪24 أقل يف 

معدالت الوفاة باملقارنة مع املرىض الذين 

لم يتطعموا.‏ يوضح مؤلف الدراسة إسرت 

فاموس Eszter Vamos من جامعة 

إمربيال Emperial College يف لندن 

أن ‏"هذه الدراسة تشر إىل أن اللقاح 

قد يكون له فوائد كبرة للمرىض الذين 

يعانون من السكري عى املدى الطويل.‏ قد 

ال تساعد فقط يف الحد من حالة خطرة 

مثل السكتة الدماغية،‏ أو النوبات القلبية 

يف الذين هم أكر عرضة لها،‏ بل قد تقلل 

أيضاً‏ من خطر املوت يف موسم االنفلونزا."‏ 

مرض السكري من النوع 2 يرتبط 

بمستويات السكر يف الدم الغر منضبطة.‏ 

وهذا يسبب االرتفاع يف ضغط الدم،‏ 

وبذلك يعرض مرىض السكري بشكل أكر 

بخطر اإلصابة بأمراض القلب واألوعية 

الدموية.‏ وتناولت الدراسة 124,503 

بالغاً‏ بريطانياً‏ يعاين من مرض السكري 

من النوع 2 بني عامي 2003 و‎2010‎‏.‏ 

وحوايل ٪65 من هؤالء املرىض تلقوا 

لقاح األنفلونزا.‏ ووجد فريق الدراسة أن 

املرىض الذين تم تطعيمهم كانوا ٪30 

أقل عرضةً‏ لدخول للمستشفى 

بشكل عام وأقل بنسبة ٪15 

من الدخول للمستشفى 

لألنفلونزا أو التهاب رئوي.‏ 

تغليف أغذية أكثر أمانا ً وصديقا ً للبيئة 

يستخدم الباستيك يف تغليف تقريباً‏ جميع املواد الغذائية.‏ وهو مضر للصحة.‏ هذه الحقيقة تجعل 

اخرتاعاً‏ جديداً‏ من قبل واحدة من أكر املهندسني ابتكارا يف عام 2016 يف أسرتاليا مهماً‏ جداً.‏ 

الربوفيسور فريبا دهغاين ،Fariba Dehghani من جامعة سيدين،‏ ومدير مركز ARC Food 

Processing Training Center لتجهيز األغذية التدريبي،‏ اخرتعت تقنية جديدة ‏"أكر صداقة 

بالبيئة"‏ لتغليف املواد الغذائية.‏ تسمي اخرتاعها،‏ تغليف األغذية الناشط املتقدم Advanced 

،Active Food Packaging ويعمل عى إطالة العمر االفرتايض للغذاء من خال السماح لكمية 

أقل من األكسجني وبخار املاء من اخرتاق البوليمرات املستخدمة لتعبئة املواد الغذائية.‏ ويف حني 

أن بعض البوليمرات قد تكون قابلة للتحلل،‏ إال أنها تحتوي أيضاً‏ عى سموم ضارة،‏ مثل كربونات 

البويل بروبلني.‏ عن طريق إزالة الشوائب من الباستيك املستخدم لتغليف األغذية،‏ حصلت 

الربوفيسور فريبا عى سطح مضاد للجراثيم بشكل طبيعي.‏ هذا خرب سار للمهتمني بالصحة – 

ونتمنى أن يصل هذا الباستيك الجديد الصديق للبيئة إىل رفوفنا قريباً!‏ 

زيادة مخاطر األمراض النفسية 

للمراهقين المصابين بمرضى السكري 

أن تكون يف سن املراهقة وتحاول التأقلم واالنتماء صعب بما فيه الكفاية،‏ من دون 

الضغط اإلضايف من حالة طبية تشعرك بأنك لست مثل البقية.‏ أظهرت دراسة حديثة أن 

الشباب الذين يعانون من مرض السكري هم أربع مرات أكر عرضة لدخول املستشفى 

لتلقي عاج ألمراض نفسية من الذين ليس لديهم سكري.‏ تقول تينا دروسوس Tina 

University of Chicago عاملة نفس سريري يف جامعة الطب يف شيكاغو ،Drossos 

،Medicine ‏"االكتئاب يعد 3-2 مرات أكر شيوعاً‏ بني الشباب الذين يعانون من مرض 

السكري من الذين ال يعانون من املرض."‏ 

التحكم يف املرض صعب يف أي فئة عمرية،‏ ولكن للمراهقني قد يكون فحص دمائهم 

باستمرار تحدياً‏ خاصاً،‏ ومراقبة استهاكهم للكربوهيدرات والتحكم بمستويات اإلنسولني.‏ 

هذه املهام قد تعرقل حياة املراهق العادية وقد تؤدي إىل اضطرابات نفسية مثل القلق 

واالكتئاب.‏ أحد أكرب الباحثني يف معهد تكاليف الرعاية الصحية ،HCCI أماندا فروست،‏ 

التي عملت عى الدراسة،‏ قالت،‏ ‏"من املؤكد أنها حالة لم نكن نتوقعها،‏ الباحثون يف 

املعهد سينتبهون بشكل وثيق للظاهرة يف املستقبل."‏

لنا كلمة 

عزيزي القارئ،‏ 

بمناسبة اليوم العاملي للسكري،‏ وألن مرض السكري 

يشكل مشكلة كبرة يف املنطقة ويف قطر،‏ نقدم لكم 

مجموعة واسعة من املقاالت حول هذا املوضوع بدءاً‏ من 

اكتشاف جديد يف عالم مرض السكري يف طريقة جديدة 

الختبار املرض.‏ 

التكلفة العاملية واإلقليمية واملحلية لعاج مرض السكري 

تشكل عبئاً‏ عى املرىض،‏ والحكومات،‏ واالقتصاد.‏ نكشف 

مدى تكلفة هذا املرض،‏ وكيف يمكننا الوقاية منه مع 

بعض التغيرات البسيطة يف النظام الغذايئ ونمط الحياة 

الصحي.‏ 

ومع تغر أحوال الطقس نكون أكر عرضة للمرض 

والجفاف،‏ نعرض لكم فوائد البابونج والرببر الشافية 

وأسباب تساقط الشعر.‏ كما أننا تحدثنا مع طبيب األمراض 

الجلدية الذي سلط الضوء عى إيجابيات وسلبيات إزالة 

الشعر بالليزر.‏ 

وكذلك استعرضنا املبارزة كأكر الرياضات اثارة وأناقة يف 

العالم.‏ 

ونلقي نضرة عى الخرف كأحد أمراض الشيخوخة التي 

تؤثر عى العقل،‏ وسبل التعامل بشكل أفضل مع املصابني.‏ 

بينما نهدف لتوفر محتوى خفيف ونصائح سهلة الفهم 

واملتابعة،‏ نريد أن نؤكد عى أهمية الفحوصات الدورية 

والكشف املبكر،‏ ألن صحتك هي همنا الوحيد وهذا 

باإلضافة اىل ما هو حديث يف مجال الصحة.‏ 

نرجو أن تجدوا ما ينال رضاكم وتقديركم وترقبوا املزيد 

من هذا القبيل يف الشهر القادم.‏ 

مع أطيب تمنيايت،‏ 

رئيس التحرير 

أ.د.‏ عبدالعزيز كمال 

أكتوبر 2016 

رئيس التحرير 

أ.د.‏ عبد العزيز عبد الرحمن كمال العمادي 

المدير التنفيذي 

عبد الرحمن عبد العزيز كمال العمادي 

مدير التحرير 

بثينة عبد الجليل 

مدير العمليات 

عمرو الجارحي 

المدير التجاري 

فادي القيسي 

مدير المحتوى 

آمنة السقا 

محرر اإلنجليزية 

ميالني بيرتو 

مصمم 

إستوديو تصميم أريتي 

2 


المحتويات 

العدد 14 نوفمبر 2016 

الصحة في قطر | 3 

الطعام والنظام الغذائي | 22 

طريقة جديدة للكشف عن مرض السكري 

تم الكشف عن طريقة جديدة الختبار مرض السكري.‏ طالعوا 

لقائنا الخاص مع أهم العاملين على الدراسة التي ستغير 

حياة العديد.‏ 

مؤتمر قطر الدولي لسرطان الثدي 

دليل مرضى السكري للغذاء 

الصحي 

معظم مرضى السكري يتبعون وصفات الطبيب أو 

أخصائي التغذية في طعامهم.‏ ويمكننا ً جميعا أن 

نساعد في تقليل انتشار المرض من خالل تبني 

عادات األكل الصحية.‏ 

الوصفات الطبيعية | 24 

الوقاية من األمراض | 8 

ماذا يكلف مرض السكري؟ 

هل فكرت يوما ً في تكلفة التعامل مع مرض السكري؟ 

سنريكم التكلفة على نطاق عالمي،‏ ونطاق إقليمي،‏ 

وعلى نطاق دولة قطر.‏ 

الجمال | 12 

إزالة الشعر بالليزر 

تقابلنا مع أخصائي مرخص في طب الجلد للتعرف على 

الفوائد واآلثار الجانبية من هذه الموضة الجديدة في عالم 

الجمال.‏ 

فوائد البابونج 

من التقاليد والعادات،‏ شاي البابونج الذي 

يستخدم منذ آالف السنين لتهدئة األعصاب.‏ ولكن 

هل كنت تعلم أن لهذه النبتة عدد كبير من الفوائد 

الصحية؟ 

فوائد البربير 

نبتة صغيرة ذات فائدة كبيرة.‏ تعرفوا على النبتة 

الخارقة التي يجب أن تجربوها اليوم!‏ 

الصحة النفسية | 26 

الجسم والحواس | 16 

تساقط الشعر 

جميعنا يعاني من تساقط الشعر من حين آلخر.‏ تعرف على 

ً صحيا ً وجميال . 

أسباب تساقط الشعر وكيفية إبقاء الشعر 

الخرف 

ً عن يوم.‏ 

هذا المرض يصيب المزيد من الناس يوما 

نكشف الغطاء عن أسباب تطوره وكيف تهتم 

دولة قطر بالوضع الحالي.‏ 

جميع الحقوق محفوظة لمجلة الصحة والحياة وال يجوز 

إعادة نشرها أو االقتبلس منها إال بإذن مسبق.‏ 

العنوان:‏ ص.ب 9670، الدوحة،‏ دولة قطر.‏ 

editor@health-n-life.com 

لإلعالن في المجلة sales@health-n-life.com 

info@health-n-life.com لالستفسارات العامة healthnlifemag 

صحة المرأة | 20 

األطفال والعنف من التلفاز 

ماذا يشاهد طفلك على شاشة التلفاز؟ وما هي األلعاب 

التي يلعبها؟ نستكشف الموضوع من ناحية نفسية ومن 

وجهة نظر الوالدين،‏ ونقدم لكم نصائح للحد من تأثير ما يراه 

طفلك على سلوكه.‏ 

اللياقة البدنية والرياضة | 32 

فن المبارزة 

استكشف الرياضة المشوقة التي تطلق الفارس 

الذي بداخلك.‏ نتعمق في فن المبارزة وكيف 

يمكن لهذه الرياضة أن تحافظ على لياقة عضالتك 

وجسمك.‏

14. November 2016 Health & Life Magazine

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?