14. November 2016 Health & Life Magazine
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
نصائح لشيخوخة صحية<br />
جميعنا يريد التمتع بصحة جيدة عند الكرب، ليك نشاهد ونستمتع بأطفالنا وأحفادنا وهم يكربون<br />
ويتطورون ليصبحوا بالغني. للحفاظ عى صحة الجسم والعقل لفرتة أطول، كل ما عليكم القيام<br />
به هو إتباع بعض القواعد البسيطة يف حياتكم:<br />
نظام غذايئ صحي: تخلص من األغذية املصنعة والسكريات املكررة واملشروبات الغازية – ترتبط هذه<br />
بمرض السكري والسمنة وأمراض القلب واألوعية الدموية. وبدالً منها ركز عى الفواكه والخضروات<br />
الطازجة والحبوب الخالية من الغلوتني، والربوتني الخايل من الدهون والكثر من أوميغا 3 التي تعزز<br />
العقل السليم )والتي يمكن أن تجدها يف األسماك الزيتية(.<br />
ألعاب الذكاء: حافظ عى قدرة عقلك وأداؤه من خال الكلمات املتقاطعة، أو السودوكو، أو تعلم لغة<br />
جديدة، أو قراءة كتاب عن موضوع صعب لكن مثراً لاهتمام، أو ألعاب الذاكرة.<br />
حرك جسمك: يعمل الجسم بمبدأ "استخدمه يك ال تخسره." وهذا ينطبق عى العقل أيضاً. كلما<br />
تقدمنا يف السن، نفقد مجموعة من الحركات والكتل لعضلية، وبالتايل مارس الرياضة بشكل منتظم،<br />
وحتى إذا كان مشياً خفيفاً يومياً، فمن املهم الحفاظ عى اللياقة، والجسم السليم، حتى يف سن<br />
الشيخوخة.<br />
01<br />
02<br />
03<br />
تحدثنا مع الدكتورة مريم العبيدلي، مستشار في إدارة خدمات المسنين في<br />
مستشفى الرميلة، لمعرفة المزيد عن العالجات الممكنة للخرف وعيادة الذاكرة<br />
الجديدة التي في المستشفى.<br />
ما هي الخيارات املتاحة لعالج الخرف؟<br />
هناك طريقتان لتلقي العاج لألشخاص الذين<br />
تم تشخيصهم بحالة الخرف:<br />
إذا كانت الحالة يف مرحلتها املبكرة،<br />
النصيحة هي االبتعاد عن العادات غر<br />
الصحية مثل التدخني، وتحسني نمط<br />
الحياة الحايل من خال إتباع نظام<br />
غذايئ صحي وممارسة الرياضة. ممارسة<br />
التمارين العقلية، مثل الكلمات املتقاطعة<br />
أو حل معادالت رياضية، يمكن أن يحسن<br />
الذاكرة. باستخدام اسرتاتيجيات مثل<br />
أجندة يومية، وكتابة قائمة ووضع تذكر<br />
عى الهاتف يمكن أن يساعد أيضاً.<br />
يتضمن الخيار اآلخر الدواء. وينصح املرىض<br />
بزيارة عيادة الذاكرة األسبوعية )يوم<br />
األحد( يف العيادات الخارجية يف مستشفى<br />
الرميلة، والتي تختص بتشخيص مرض<br />
الزهايمر والخرف. تقدم العيادة اختبارات<br />
للذاكرة للتأكد من نسبة فقدان الذاكرة.<br />
وبعدها يستخدم اختبارات الدم وفحص<br />
باألشعة املقطعية لتحديد أسباب محتملة<br />
للحالة. بينما أنه ال يوجد عاج، بعض<br />
األدوية يمكن أن تؤخر تأثر الخرف عى<br />
الدماغ. توصف جرعات صغرة يف البداية،<br />
ويليها متابعات منتظمة لرصد التقدم<br />
وضبط الجرعة إذا لزم األمر.<br />
"األمراض المزمنة مثل<br />
مرض السكري، وارتفاع<br />
ضغط الدم، والسكتات<br />
الدماغية تؤثر على خاليا<br />
الدماغ والذاكرة، لذلك نحن<br />
دائماً ننصح المرضى بإدارة<br />
هذه األمراض إذا كانوا<br />
يعانون منها." الدكتورة<br />
مريم العبيدلي.<br />
هل يمكنك أن تخربينا املزيد عن عيادة<br />
الذاكرة؟<br />
وضعت مستشفى الرميلة مركز "عناية" أو "عيادة<br />
الذاكرة"، للتعامل مع املرىض الذين يعانون<br />
من الخرف الشديد. يمكن للعائات، ألسباب<br />
مفهومة، أن يجدوا صعوبة يف التعامل مع الحالة<br />
– فتقدم العيادة مساعدة من خال تقديم الدعم<br />
العاطفي، وتعليم العائلة أفضل الطرق للتعامل<br />
مع املريض وكيفية إعطائه الدواء.<br />
كيف يمكن رفع مستوى التوعية عن<br />
الخرف؟<br />
يف كثر من األحيان، تعقد مستشفى الرميلة<br />
حمات توعوية لنشر املعلومات عن أفضل السبل<br />
لرعاية املصابني بالخرف وكيفية تجنب الحالة.<br />
وتوفر هذه الفعاليات الدعم واملعلومات للمرىض<br />
وأسرهم. بالتعاون مع الدكتورة هنادي، رئيس<br />
قسم خدمات املسنني، أنشأت املستشفى ورش<br />
عمل ومحاضرات لتبادل البحوث الجديدة عن<br />
عاجات ممكنة والتعاطي مع مهنيني يف مجال<br />
الطب.<br />
هل لديك أي نصائح لقرائنا؟<br />
مستشفى الرميلة تنصح الناس الذين ياحظون<br />
عامات أو أعراض بزيارة عيادة الذاكرة، ويمكن<br />
الحصول عى إحالة من أي مركز صحي.<br />
28<br />
نوفمبر <strong>2016</strong>
Change language