Εργασιακού Άγχους Εναρμόνιση Επαγγελματικής & Προσωπικής Ζωής

ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ 5. ΤΙ ΧΡΟΝΟ ΚΑΤΑΛΑΜΒΑΝΕΙ ΚΑΘΕ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ ΣΤΗ ΖΩΗ ΜΟΥ ;
Σκεφτείτε σε ποιους τομείς της ζωής σας μοιράζετε το χρόνο σας και καταγράψτε τους (π.χ.
εργασία, οικογενειακή ζωή, φίλοι, διασκέδαση ή κάτι άλλο που μπορεί να αφορά μόνο εσάς).
Μπορείτε να είστε όσο λεπτομερείς θέλετε.
Αποτυπώστε τα κομμάτια αυτά του χρόνου που αφιερώνετε στην πρώτη πίτα βάζοντας πιο
μεγάλα κομμάτια εκεί που αφιερώνετε πιο πολύ χρόνο.
Σκεφτείτε πόσο σημαντικός είναι ο κάθε τομέας από τους προηγούμενους και αποτυπώστε το
βαθμό σημαντικότητας των τομέων αυτών στη δεύτερη πίτα.
Με βάση τη σχέση των δυο πρώτων πιτών σχεδιάστε την τρίτη πίτα αποτυπώνοντας την
κατανομή του προσωπικού σας χρόνου όπως θα θέλατε να είναι.
1: ποσοστά χρόνου 2: ποσοστά «σημασίας» 3: επιθυμητά ποσοστά χρόνου
Τι θα κάνετε για να προσεγγίσει η εικόνα της πίτας (2) την εικόνα της πίτας (3);
Θα βρείτε τα δικά μας σχόλια στο τέλος της Ενότητας.
4.3. Αναγνώριση Εμποδίων
Οι καταστάσεις που εμποδίζουν την ισορροπία ανάμεσα στην επαγγελματική και την
προσωπική ζωή είναι σημαντικό να εντοπιστούν και να αναλυθούν. Είναι απαραίτητο να
εντοπιστεί τι είναι αυτό/ά που φέρνει την ένταση ανάμεσα σε αυτούς τους δυο σημαντικούς
τομείς της ζωής μας. Ένας τέτοιος σημαντικός παράγοντας συνήθως είναι οι μη ρεαλιστικές
προσδοκίες που έχουμε από τη ζωή/τη δουλειά/την οικογένεια. Σε κάποιες άλλες
περιπτώσεις μπορεί να αφορούν πεποιθήσεις μας ή στερεότυπα, απόψεις που έχουμε
αποκτήσει στην εξέλιξη της ζωής μας και δεν ανταποκρίνονται στη σύνθετη πραγματικότητα ή
δεν είναι λειτουργικές για τη ζωή μας .Τέτοιες μπορεί να είναι οι ακόλουθες : «Η δουλειά μου
είναι πιο σημαντική από τη δική σου» ή « Μα …αφού είσαι στο σπίτι όλη την ημέρα , γιατί
κουράζεσαι». Άλλες φορές μπορεί να μας ακινητοποιεί ο φόβος της αλλαγής ή απλά δεν
επιθυμούμε να αλλάξουμε θέση (βόλεμα).
17