Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Δυσκολία στην αναπνοή<br />
Αϋπνία<br />
Αλλεργίες<br />
Πόνοι στο στομάχι<br />
Απώλεια/αύξηση βάρους<br />
Έλλειψη ελέγχου<br />
Αντίδραση στην εποικοδομητική<br />
κριτική<br />
Έλλειψη κινητοποίησης<br />
Χαμηλή αυτοεκτίμηση<br />
Αύξηση αρτηριακής πίεσης<br />
Ψυχολογικές Ενδείξεις<br />
Δυσκολία στη λήψη αποφάσεων<br />
Μειωμένη δημιουργικότητα<br />
Αρνητικές σκέψεις<br />
Ανησυχία<br />
Εκνευρισμός<br />
Κατάθλιψη<br />
Ενδείξεις στη Συμπεριφορά<br />
Έλλειψη χρόνου για ξεκούραση/αναψυχή<br />
Πολλές ώρες εργασίας<br />
Κακή διαχείριση χρόνου<br />
Απομόνωση<br />
Προβλήματα στις κοντινές σχέσεις<br />
Υπερβολικός θυμός/Φυσική βία<br />
Αφηρημάδα<br />
Εξάρτηση από το τσιγάρο, τον καφέ,<br />
το αλκοόλ ή τα ηρεμιστικά.<br />
Το σώμα, με τη σοφία του, θα μας δείξει πότε είμαστε αγχωμένοι. Όταν αναπνέουμε<br />
ακανόνιστα, όταν αισθανόμαστε «φλογισμένο» το πρόσωπο μας, όταν νοιώθουμε τους μύες<br />
μας να είναι «σφιγμένοι», όταν νοιώθουμε την ανάγκη να φωνάξουμε δυνατά ή να σπάσουμε<br />
κάτι, όταν έχουμε ταχυκαρδία ή κόμπο στο λαιμό. Όποιο και αν είναι το σωματικό ή<br />
συναισθηματικό «σημάδι» που λαμβάνουμε από το σώμα μας, καλό θα είναι να πάρουμε<br />
λίγο χρόνο και να «ακούσουμε» τι έχει να μας πει. Το να νοιώθουμε άγχος και να το<br />
εκφράζουμε είναι διαφορετικό πράγμα από το να δρούμε κάτω από το καθεστώς του άγχους.<br />
Ο διαχωρισμός αυτός θα χρειαστεί να γίνει κατανοητός και να μας συνοδεύει, γιατί μόνο με<br />
αυτόν τον τρόπο θα σταματήσουμε να φοβόμαστε το άγχος και θα μπορέσουμε να<br />
ωφεληθούμε από το «δώρο» της ύπαρξής του.<br />
Δυο από τις σημαντικότερες επιπτώσεις του άγχους είναι το συναίσθημα του φόβου που αυτό<br />
δημιουργεί και η κατάσταση της κατάθλιψης που μπορεί να μας προκαλέσει. Το άγχος φέρνει<br />
27
Change language