Развитие ребенка Ваш малыш перенес ОРВИ, бронхит или пневмонию и уже идет на поправку, но вы все еще не позволяете ему много ходить, прыгать и бегать, всячески стараетесь уложить в постель? Излишние опасения! Если у ребенка нет повышенной температуры, то кашель и хрипы в легких не должны становиться причиной ограничения его в движении. Наоборот, веселая физкультура поможет вашему чаду быстрее справиться с болезнью! ГиМнаСтика таБлеткаМ не ПОМеХа! Предлагаю вниманию родителей эффективные упражнения дыхательной гимнастики, которые можно выполнять дома, в детском саду и даже в больнице. Откройте окно для доступа свежего воздуха. Ребенка можно одеть чуть теплее. Упражнение 1 «Ныряем за сокровищами» Стоя наберите в легкие воздух, поднимая руки вверх и вставая на носочки. Затем, чуть задерживая дыхание, присядьте, как будто нырнули вглубь. Сидите 2-3 сек. и выныривайте, выдыхая воздух ртом и немного выпрыгивая вверх. Повторите 5-10 раз. Скорость выполнения можно увеличивать. Упражнение 2 «Надувайся, пузырь» Исходная позиция – присед. Произносите слова: «Надувайся, пузырь! Надувайся большой! Оставайся такой и не лопайся!». Говоря это, постепенно поднимайтесь, раздвигая в стороны руки, словно показывая, какой шар надувается. Полностью поднявшись, хлопните ладошами над головой (шар лопнул) и опускайтесь в исходную позицию, сдувая воздух ртом со звуком «пс-с-с» (шар сдулся). Повторите 5-10 раз. Скорость можно увеличивать. 40 Упражнение 3 «Шарик» Это упражнение похоже на предыдущее, но выполняется без слов. Исходная позиция – присед. Постепенно поднимайтесь, вдыхая носом, а ртом выдувайте воздух, как будто у вас во рту шарик и вы хотите его надуть. Дыхательные движения активные. Когда надулись – руки вверх, лопнули шарик и присели вниз, воздух сдули. Во всех этих упражнениях главное, чтобы активно работала грудная клетка – таким образом легкие будут освобождаться от скопившейся в них мокроты. Следите также, чтобы ребенок не потел и не переутомлялся. Если после гимнастики он начал активно кашлять и отхаркиваться, значит, упражнения пошли на пользу. Пусть ребенок откашляется, после чего дайте ему обильное питье. Чуть погодя можно сделать постукивающий массаж спины. Болезнь не повод скучать и кукситься. Делайте веселую зарядку, придумывайте сами новые упражнения! Хороший настрой, правильная гимнастика и врачебные назначения помогут вам и вашим деткам быстрее вернуться к нормальной жизни! Ирина МАСАЛХА, инструктор детских программ, персональный тренер, КМС по легкой атлетике, чемпионка РТ по легкой атлетике на 3000 м март / 2016
2016 / март 41