Overtal ikke andre

More documents

Recommendations

Info

Afspænding Meditativ Dybdeafspænding - Yoga Nidra. „Yoga Nidra består af teknikker som udløser en tilstand hvor hele dit væsen bliver vitaliseret - resultatet er en stabil og vedvarende afspænding i kroppen og over hele hjernen (i en helt anden grad end afspændinger som bygger på suggestion). I Yoga Nidra opbygger du evnen til at være fuldt bevidst selv i meget dybe tilstande.“ (Swami Janakananda) Yoga Nidra spiller en væsentlig rolle i helbredelse, f.eks. ved at opbygge et stærkt immunforsvar. Mange elever fortæller at Yoga Nidra er god mod søvnløshed, de bruger båndet eller CDen „Oplev Yoga Nidra“ derhjemme. For at kunne koncentrere sig og for at kunne hengive sig og opleve, f.eks. en yogastilling, må man kunne spænde af. Derfor er Yoga Nidra også vigtig i samspillet med de andre øvelser som vi bruger i løbet af dagen på et kursus. Men Yoga Nidra er ikke bare afspænding. Det er en metode til at bygge bro mellem den indre og ydre bevidsthed ‐ for hvad hjælper det at du tager en beslutning, hvis underbevidstheden stritter imod? (Læs mere om Yoga Nidra i hæftet som følger med CDen eller båndet og i tidskriftet Bindu, nr. 27. Du kan også læse Bindu nr. 27 på internettet, det indeholder bl.a. artikler om Yoga Nidra og Tantra, og om en videnskabelig undersøgelse af Yoga Nidra foretaget på Rigshospitalet i København.) Med Yoga Nidra begynder fordybelsen. 10 Koncentration Vi har set hvordan man kan lære at spænde af og fjerne det der hindrer koncentrationen. Men sindet skal også trænes i at udnytte den nye åbenhed og i at samle sig om en ting ad gangen. Vi bruger forskellige koncentrationsteknikker, Tratak hvor vi ser på ydre og indre objekter og Nada Yoga hvor vi opdager de indre lyde og lytter til dem. Meditation Det at kunne meditere, vil i begyndelsen sige at man kan give slip på mentale spændinger og bekymringer. I vores undervisning når vi gennem sindets forskellige dimensioner ind til hvad man kan kalde virkelig meditation. Dette er væsensforskelligt fra trance, „positiv tænkning“ eller hypnose (ofte kaldet „healing“ eller „mental træning“), hvor man manipulerer med sindet og begrænser det til sine egne eller andres forestillinger. Ægte meditation bygger på klarhed, en udvidet opmærksomhed og forhøjet energi. Udover helt enkle meditationsteknikker, som vi møder i teori og praksis, indeholder kurset de følgende to dybtgående tantriske meditationer:
Indre Stilhed (Antar Mauna) giver en grundlæggende træning af opmærksomheden. Meditationen begynder i den helhed hvor du befinder dig, i den verden som du oplever gennem dine sanser, på det sted og i de omgivelser hvor du i øjeblikket mediterer. Du træner din evne til at opleve. Fra sanserne bevæger du dig gradvist og uundgåeligt gennem de tilstande, vaner, tanker og følelser som din personlighed normalt indeholder. Du lærer at opleve personligheden uden straks at skulle være kritisk eller analyserende overfor den, uden at skulle hæmme den eller ændre på den. Du lærer den at kende. Så går du endnu dybere, ind gennem forskellige dimensioner i dit indre univers, til det inderste i dit væsen, hvorfra du oplever. „Godt eller ondt, jeg er seeren; forstyrrelse eller samlethed, jeg er seeren. Hvis jeg ændrer på kroppens stilling, er jeg seeren. Jeg er ikke den som koncentrerer mig, jeg er ikke den som mediterer. Nej, jeg er blot seeren af alt det som sker i mig. Jeg er upartisk, objektiv og klynger mig ikke til noget.“ (Swami Satyananda) Det er en meditation som bedst læres direkte fra lærer til elev, så man hele tiden bliver ledt tilbage til sig selv, til den der oplever bag det hele. Den bygger på love eller tendenser i sindet som er fælles for alle mennesker. Derfor er det måske ikke mærkeligt at vi også i Europa, til forskellige tider finder henvisninger som peger på en lignende indsigt, som den Indre Stilhed bygger på. „I meditationen gennemlever du en proces, ikke af selvanalyse, men af selvoplevelse. Det er her at meditation når længere end psykoanalysen i den moderne psykologi. Du analyserer ikke dig selv; du ser dig selv.“ (Swami Satyananda) Den viden eller indsigt der vokser ud af meditationen, præger også hverdagen. Den repræsenterer kernen i Tantra, den tantriske holdning. Du accepterer dig selv sådan som du er, sådan som du lever. Du behøver ikke at være en anden, for at realisere dig selv - eller for at leve. Du behøver ikke at ændre dig, du er allerede - dig selv. „Du alene er tilskueren og som sådan har du faktisk altid været fri. Det eneste som bandt dig var at du anså en anden for at være tilskueren.“ (Ashtavakra Gita) Ajapa Japa og Kriya Yoga. Som en ægte tantrisk meditation bygger Ajapa Japa på et forløb af forskellige metoder der bringer dig mod stadig finere tilstande: et bestemt åndedræt, det psykiske åndedræt, et mantra, chakra og et par dybere metoder. Processen i Ajapa Japa består af flere dele; først styrkes og renses dit energifelt, så samles dit sind og din tilstand fordybes. På denne måde opbygger meditationen et energifelt og en tilstand, hvor blokeringer og begrænsende forestillinger har svært at finde fodfæste. Det giver stabilitet og reel handlekraft. Vel at mærke hvis du forstår at bruge handlekraften i dit daglige liv, se også Karma Yoga side 14. På kurset vil du først opleve en kort og enkel variation (Energiens Kilde), og så en mere avanceret form der består af ni trin. Ajapa Japa er begyndelsen til Kriya Yoga (se side 12 og 13). Chakra Den viden vi i dag har om Chakra kommer udelukkende fra yogatraditionen. Tidligere var de kendt hos alkymisterne i Europa, i den jødiske tradition i Kabbalaen og i Nordamerika hos bl.a. Hopi-indianerne. Yogaøvelserne balancerer dine chakra på en grundlæggende måde. Hver af de klassiske stillinger har sit chakra. I den dybe tilstand du oplever når du er helt stille i stillingen, samler du opmærksomheden ved et særligt område i kroppen, stillingens chakra. Med Mudra og Bandha vil du gennem din energi kunne påvirke disse områder. I Yoga Nidra nås de med symboler og mantra. Chakrane har betydning for kroppens psykosomatiske balance, og for hvordan man kan beherske de funktioner som normalt er uden for viljens eller bevidsthedens kontrol (det autonome nervesystem). Fordøjelsen kan reguleres bevidst, og talrige rapporter beskriver yogier der er i stand til at nedsætte hjerteaktiviteten, så kun følsomme instrumenter kan måle at de er i live. Under meditationen vokser indsigten om hvad chakraerne egentlig er efterhånden frem, nemlig hvirvler eller korridorer ind gennem dit væsen - hvor krop, sind, energi og dit inderste flyder sammen. (Chakra betyder cirkel, hjul eller hvirvel, energihvirvel.) I dag er begrebet chakra blevet devalueret og brugt om forskellige værdiladede forestillinger, langt fra den viden som yogatraditionen besidder. „Når du har lært chakrane at kende vil du opdage at de fungerer som „sanser“ i de psykiske dimensioner, som øjne, ører og også stemmen fungerer i den fysiske dimension.“ (Swami Janakananda) I Chakra Rohana & Avarohana trænes den indre følsomhed ved at du synger eller koncentrerer på bestemte toner i de områder af kroppen som står i forbindelse med de forskellige chakra. (Fortsættes side 14) 11
Page 2 and 3: Vil du gå dybere Vil du lære mere
Page 4 and 5: Opmærksomhed og Oplevelse Yoga Kla
Page 6 and 7: Læreren Overalt på jorden finder
Page 8 and 9: Krop, Sind, Energi ‐ og Bevidsthe
Page 12 and 13: Tremåneders sadhana kurset - En en
Page 14 and 15: Det er jo ikke en pensionatsferie d
Page 16 and 17: ... og individuel vejledning Først
Page 18 and 19: Praktiske oplysninger Hvordan bor m
Page 20 and 21: Resten af kursusgebyret bedes indbe
Page 22 and 23: Yogalæreruddannelsen Yogalærerudd
Page 24: 24 „Jeg har ikke ændret mig en p

Overtal ikke andre

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?