Overtal ikke andre

og hviler dig grundigt. De følgende ti dage holder du en
diæt som skåner tarmene og understøtter og bevarer den
harmoni som opstår i kroppen ved renselsesprocessen.
Hvis du ryger er det let at holde op i forbindelse med
disse øvelser - lad derfor ikke vanen automatisk bestemme,
men lyt til kroppen og undgå det helst, så længe diæten
varer. Med yogaen kan du give dit nervesystem en chance
for at klare sig selv ‐ uden nikotinens formynderskab.
Shankprakshalan fjerner de grove spændinger i
kroppen, hjælper med til at opbygge en større følsomhed
og det giver dig et bedre udbytte af kurset (læs mere om
tarmskylning i tidskriftet Bindu nr. 24).
Neti eller næseskylning kan du lave dagligt. Den renser
luftvejene, forebygger allergi og forkølelse og gør det lettere
at lave åndedrætsøvelser (se Bindu nr. 19).
Foredrag og diskussion
Forskellige emner gennemgås som yderligere udvikler
kendskabet til brugen af yoga og meditation: Hvordan
man forholder sig til påvirkninger, og til smerte; hvad
den afspændte og meditative tilstand egentlig kan bruges
til; forskellige elementære og videregående meditationer
og teknikker; evnen til at opleve som en helbredende og
forebyggende faktor i livet.
Musik og dans
At spille musik med andre, at synge indianske, arabiske eller
indiske meditative sange, i dans at udtrykke sig i frie bevægelser
eller efter en tradition: fra sufierne, fra Afrika, men
også fra dig selv ‐ vil, når du giver dig hen, frigøre energi og
rense dine følelser. Gennem forskellige danse udvikles din
evne til at kommunikere med andet end ord og du oplever
dig selv som del af et fællesskab.
Oplevelse forener
bedømmelse adskiller
Tavshed...
På skemaet står tavshed (mauna), og det er bogstaveligt
ment. Vi giver derved hjernen et hvil, især den venstre hjernehalvdel.
Vi taler ikke, skriver ikke og læser ikke under de
to og et halvt døgn af kurset som tavsheden varer (se også
Kriya- og tremåneders kurset side 10 og 11).
Det kommer som en overraskende lettelse for de fleste.
Tavshed øger den indre opmærksomhed og åbenheden
overfor omgivelserne. Sindet bliver fint indstillet og indlæringen
af yoga og specielt meditation forbedres. Tavshed
gennem længere tid fjerner spændinger især i hjernen og
i ansigtet.
Foruden de dage hvor vi er tavse hele dagen beder vi
dig altid at være tavs i yogarummet, uanset hvornår du
går derind, og også, på en del af kurset, ved måltiderne i
spisestuen.
15