Livsstilscafe - CFK Folkesundhed og Kvalitetsudvikling - Region ...

More documents

Recommendations

Info

EKSTRA ØVELSER Bevægelsesaktiviteter i salen Bilag 1 Trekants-tagfat. Der dannes hold á fire (eller flere deltagere). De tre tager hinanden i hånden. Den fjerde deltager er fanger og udvælger en af de tre, som skal fanges. De tre, som holder hinanden i hånden og udgør en trekant, samarbejder for at undgå dette. Det er en god ide inden at aftale, hvilke kneb fangeren må bruge. Alle prøver at være fanger. Skydeleg. Der dannes par. Hvert par tager dansetag, og armene for de hænder, som holder hinanden, er deres skyder. Man kan nu skyde de andre ved at sige som en skyder, men kun når man står front mod hinanden. Det par som bliver skudt først, må nu lægge sig ned på gulvet og komme op igen uden at slippe hinanden. Legen udvides ved, at man nu også kan blive skudt i ryggen. Dette kan kun ske, hvis et par prikker et andet par på skulderne. Bidefangeleg. Legen starter med én fanger. Denne fanger tager sit bytte ved at fange en og bide denne i skulderen. De to tager nu håndfatning og fanger den næste på samme måde, men nu er det den som blev fanget før som skal bide. Legen bliver ved indtil alle er fanget. Man kan ikke slippe hinandens hænder, dog kan man, når man bliver rigtig mange, vende samtidigt ved at en råber: ”vend” hvorefter alle slipper kortvarigt for at vende. Klisterfod Alle står i en lang række med siden til hinanden og ydersiden af ens fod rører ved sidemandens fod. Deltagerne skal have forestillingen at fødderne er klistret sammen med sidemændenes. Rækken skal nu ned i den anden ende af lokalet ved hjælp af samarbejde. Kontakten til sidemandens fod holdes hele tiden. Bobart-bolde Alle har en bobart-bold. Gå rundt i salen med bolden og hånd-dribl den i gulvet. Hold bolden i gang. Bolden byttes med en anden, som deltageren har fået øjenkontakt med, ved at bolden studses til hinanden. Gå rundt i salen igen mens der dribles. Deltagerne kan se, hvor højt bolden kan komme op ved at slå den hårdt i gulvet (pas på lamper og briller). Deltagerne går rundt i salen igen mens der dribles. Find sammen i en rundkreds, mens der stadig dribles. Find den samme rytme (nogle gange kan det være nødvendigt at udpege en, som de andre kan følge). Når man har den samme rytme, går alle en plads til højre og finder igen ind til rytmen, men med en ny bold. Rytmen behøver ikke blive brudt ved at man skifter plads. Slut af med at sætte sig på hver sin bold i rundkredsen og leg lidt med balancen og andre muligheder. Evt. kan alle lægge sig ned på maven med hovedet ind mod midten og så spille bold til hinanden (OBS det kræver en stor cirkel). Dan grupper á to om en bobart-bold over for hinanden. Deltagerne afleverer bolden til hinanden på forskellige måder. Dan grupper á to om en bobart-bold rundt i salen. Bolden holdes i gang ved at drible, og når den har rørt gulvet anden gang, skal den afleveres til makkeren ved at man studser den ned i gulvet. Deltagerne må godt udfordre hinanden. Brydekampe med bold Der dannes grupper to og to – der bruges måtter. Deltagerne står på forskellige måder: Opret stående, knæ-stående eller stående på alle fire med bold imellem sig. Deltagerne forsøger at skubbe den anden ud af måtten. To deltager ligger på maven på hver deres bold over for hinanden, og jo længere ude man ligger på bolden, jo større er udfordringen. Deltagerne kan hvile på hænderne mens de ligger på bolden og prøve at komme til at klappe den anden over hånden og selv undgå at blive ramt. 3
EKSTRA ØVELSER Bevægelsesaktiviteter i salen Bilag 1 Tre og tre om én bobart-bold. To deltagere hjælper den tredje med at hoppe rundt i salen siddende på bolden. De to hjælper den tredje med at balancere på bolden. Der dannes to hold blandt alle deltagerne med lige så mange bolde som deltagere. Hvert hold skal transportere en af deltagerne gennem salen uden at vedkommende rører gulvet. Boldene forsøges brugt som transportmiddel, og alle prøver en tur. Transport af bolden gennem salen kan alternativt gøres kun ved hjælp af fødderne og uden at bolden rører gulvet. Der dannes hold af minimum fire deltagere. Hvert hold deler sig op, så halvdelen står i den ene ende af salen og den anden halvdel i den anden. Hver gruppe får en bobart-bold. Bolden skal transporteres mod midten til man møder de andre fra sit hold og tilbage igen. Men man må ikke holde bolden med hænderne, og der skal hele tiden findes nye måde at transportere bolden på. I alt skal man prøve tre forskellige transportmåder. Det er ikke sikkert, at man mødes lige på midten, men når man mødes, må man gå tilbage. 4
Page 1 and 2:
Livsstilscafe Gruppeforløb om ænd
Page 3 and 4:
Indledning i Livsstilscafeens mater
Page 5 and 6:
Opbygning | Livsstilscafeens materi
Page 7 and 8:
Læsevejledning | Livsstilscafeens
Page 9 and 10:
MØDEGANGE Mødeoversigt i Livsstil
Page 11 and 12:
Livsstilscafe. Gruppeforløb om æn
Page 13 and 14:
Page 15 and 16:
Page 17 and 18:
Forløbsoversigt Forandringsproces
Page 19 and 20:
1. MØDEGANG Præsentation | INtRoD
Page 21 and 22:
planlægning Forandringsproces over
Page 23 and 24:
Page 25 and 26:
Page 27 and 28:
Page 29 and 30:
Page 31 and 32:
2. MØDEGANG Mad | IntRoDuKtIon Hva
Page 33 and 34:
Page 35 and 36:
Page 37 and 38:
Page 39 and 40:
3. MØDEGANG Bevægelse | INTRODUKT
Page 41 and 42:
Page 43 and 44:
Page 45 and 46:
Page 47 and 48:
Page 49 and 50:
Page 51 and 52:
Page 53 and 54:
Page 55 and 56:
Page 57 and 58:
Page 59 and 60:
Page 61 and 62:
Page 63 and 64:
Page 65 and 66:
Page 67 and 68:
Page 69 and 70:
Page 71 and 72:
Page 73 and 74:
Page 75 and 76:
Page 77 and 78:
Page 79 and 80:
Page 81 and 82:
6. MØDEGANG Mad Min spisehistorie.
Page 83 and 84:
Page 85 and 86:
Page 87 and 88:
7. MØDEGANG Bevægelse Min bevæge
Page 89 and 90:
Page 91 and 92:
Page 93 and 94:
Page 95 and 96:
Page 97 and 98:
8. MØDEGANG Mad Madens betydning f
Page 99 and 100:
Page 101 and 102:
Page 103 and 104:
8. MØDEGANG Mad Bilag 1 Grundopskr
Page 105 and 106:
9. MØDEGANG Bevægelse Udendørs b
Page 107 and 108:
Page 109 and 110:
Page 111 and 112:
Page 113 and 114:
10. MØDEGANG Mad Planlægning af m
Page 115 and 116:
Page 117 and 118:
Page 119 and 120:
10. MØDEGANG Mad Bilag 1 Køkkenet
Page 121 and 122:
10. MØDEGANG Mad Bilag 2 Eksempel
Page 123 and 124:
11. MØDEGANG Bevægelse Bevægelse
Page 125 and 126:
Page 127 and 128:
Page 129 and 130:
Page 131 and 132:
Page 133 and 134:
11. MØDEGANG Bevægelse Bilag 2 Fo
Page 135 and 136:
11. MØDEGANG Bevægelse Bilag 3 I
Page 137 and 138:
Forandringsproces overvejelse planl
Page 139 and 140:
Page 141 and 142:
Page 143 and 144:
13. MØDEGANG Bevægelse Hvordan h
Page 145 and 146:
Page 147 and 148:
Page 149 and 150:
Page 151 and 152:
13. MØDEGANG Bevægelse Bilag 1 -
Page 153 and 154:
13. MØDEGANG Bevægelse Bilag 2 Sn
Page 155 and 156: 13. MØDEGANG Bevægelse Bilag 4 Ø
Page 157 and 158: 14. MØDEGANG Afslutning Status ove
Page 165 and 166: 14. MØDEGANG Afslutning Bilag 1 Fo
Page 167 and 168: 1. OPFØLGNING Bevægelse At forber
Page 169 and 170: Forandringsproces overvejelse planl
Page 175 and 176: 1. OPFØLGNING Bevægelse Bilag 1 I
Page 177 and 178: 1. OPFØLGNING Bevægelse Bilag 1 B
Page 179 and 180: 1. OPFØLGNING Bevægelse Bilag 1 S
Page 181 and 182: 1. OPFØLGNING Bevægelse Bilag 1 T
Page 183 and 184: 1. OPFØLGNING Bevægelse Bilag 3 S
Page 185 and 186: 1. OPFØLGNING Bevægelse Bilag 5 H
Page 193 and 194: 3. OPFØLGNING Afslutning Vedligeho
Page 203 and 204: 3. OPFØLGNING Afslutning Bilag 1 F
Page 205: EKSTRA ØVELSER Bevægelsesaktivite
Page 209 and 210: EKSTRA ØVELSER Livretter, grundsma
Page 215 and 216: BEGREBER i Livsstilscafeens materia
Page 223 and 224: DELTAGERBREV 1 | Afklarende samtale
Page 225 and 226: DELTAGERBREV 3 | Opmuntring Dato: L
Page 227 and 228: DELTAGERBREV 3 | Opmuntring - Hvad
Page 229 and 230: EGEN LÆGE - BREV 1 | Kursusstart D
Page 231 and 232: EGEN LÆGE - BREV 3 | Opfølgning D
Page 233: www.cfk.rm.dk
show all

Livsstilscafe - CFK Folkesundhed og Kvalitetsudvikling - Region ...

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?