S 36-55 Kultur und Gesellschaft 1-11.qxd - Volkshochschule des ...
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Ges<strong>und</strong>heit - Pilates, spezielle Gymnastik<br />
Pilates<br />
Pilates ist ein sanftes <strong>und</strong> intensives Körpertraining,<br />
bei dem die tiefen Muskelschichten angesprochen<br />
werden, die den Stütz- <strong>und</strong> Halteapparat aufbauen<br />
<strong>und</strong> das Bindegewebe stärken. Die Muskeln werden<br />
gekräftigt, der Kreislauf angeregt. Entspannungs- <strong>und</strong><br />
Atemübungen sind ergänzend.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Decke,<br />
kleines Kissen, Handtuch <strong>und</strong> Socken.<br />
302021BI - Bietigheim für Anf.<br />
Corinna Bürk<br />
6 x montags, ab 29.04.13, 18.45 - 20.00 Uhr,<br />
Alter Tabakschuppen, Stöckwiese.<br />
EUR 35,00 bei 11 - 12 Teilnehmenden<br />
EUR 49,00 bei 8 - 10 TN / EUR 65,00 bei 5 - 7 TN<br />
302023BI - Bietigheim für Fortg.<br />
Corinna Bürk<br />
6 x montags, ab 29.04.13, 20.00 - 21.00 Uhr,<br />
Alter Tabakschuppen, Stöckwiese.<br />
EUR 28,00 bei 11 - 12 Teilnehmenden<br />
EUR 39,00 bei 8 - 10 TN / EUR 52,00 bei 5 - 7 TN<br />
302024BÜ - Bühl für Anf.<br />
Waltraud Kammerer<br />
10 x montags, ab 11.03.13, 19.40 - 20.40 Uhr,<br />
Erich-Burger-Heim - Treffpunkt Pforte, Hermannstr. 8.<br />
EUR 49,00 bei 11 - 12 Teilnehmenden<br />
EUR 69,00 bei 8 - 10 TN / EUR 91,00 bei 5 - 7 TN<br />
302025BÜ - Bühl für Fortg.<br />
Waltraud Kammerer<br />
10 x montags, ab 11.03.13, 18.30 - 19.30 Uhr,<br />
Erich-Burger-Heim - Treffpunkt Pforte, Hermannstr. 8.<br />
EUR 49,00 bei 11 - 12 Teilnehmenden<br />
EUR 69,00 bei 8 - 10 TN / EUR 91,00 bei 5 - 7 TN<br />
302029GE - Gernsbach vormittags<br />
Silvia Wieland<br />
10 x donnerstags, ab 28.02.13, 09.30 - 10.30 Uhr,<br />
Studio für Bewegung <strong>und</strong> Balance, Schwarzwaldstr. 52.<br />
EUR 49,00 bei 11 Teilnehmenden<br />
EUR 69,00 bei 8 - 10 TN / EUR 91,00 bei 5 - 7 TN<br />
302030GE - Gernsbach für Fortg.<br />
Brigitte Pörschke<br />
10 x donnerstags, ab 28.02.13, 17.00 - 18.00 Uhr,<br />
Studio für Bewegung <strong>und</strong> Balance, Schwarzwaldstr. 52.<br />
EUR 49,00 bei 11 - 16 Teilnehmenden<br />
EUR 69,00 bei 8 - 10 TN / EUR 91,00 bei 5 - 7 TN<br />
302035RA - Rastatt mittags<br />
Claudia Prechelt<br />
8 x dienstags, ab 26.02.13, 12.30 - 13.15 Uhr,<br />
<strong>Volkshochschule</strong> im Landratsamt, Am Schlossplatz 5.<br />
EUR 28,00 bei 11 Teilnehmenden<br />
EUR 40,00 bei 8 - 10 TN / EUR 52,00 bei 5 - 7 TN<br />
3020<strong>36</strong>RA - Rastatt<br />
Bettina Münzner<br />
8 x dienstags, ab 26.02.13, 20.15 - 21.00 Uhr,<br />
Studio Flow (ehemalige Druckerei Uhrig), Kehler<br />
Straße 11/Ecke Bertholdstraße.<br />
EUR 28,00 bei 11 - 17 Teilnehmenden<br />
EUR 40,00 bei 8 - 10 TN / EUR 52,00 bei 5 - 7 TN<br />
102<br />
Pilates<br />
302038RM - Rheinmünster für Anf.<br />
Waltraud Kammerer<br />
10 x mittwochs, ab 27.02.13, 18.30 - 19.30 Uhr,<br />
Kindergarten Greffern, Pappelweg 5.<br />
EUR 49,00 bei 11 - 12 Teilnehmenden<br />
EUR 69,00 bei 8 - 10 TN / EUR 91,00 bei 5 - 7 TN<br />
302040RM - Rheinmünster für Fortg.<br />
Waltraud Kammerer<br />
10 x mittwochs, ab 27.02.13, 19.45 - 20.45 Uhr,<br />
Kindergarten Greffern, Pappelweg 5.<br />
EUR 49,00 bei 11 - 12 Teilnehmenden<br />
EUR 69,00 bei 8 - 10 TN / EUR 91,00 bei 5 - 7 TN<br />
Problemzonengymnastik<br />
Mit gezielten Übungen, begleitet von rhythmischer<br />
Musik, soll die Muskulatur von Bauch, Beinen <strong>und</strong> Po<br />
gestrafft <strong>und</strong> gekräftigt werden. Als positiven Neben -<br />
effekt trainieren Sie Ihre Koordinations fähigkeit.<br />
Das Training ist für alle Altersklassen geeignet.<br />
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Hallenschuhe,<br />
Gymnastikmatte <strong>und</strong> Getränk.<br />
3022<strong>55</strong>BÜ - Bühl<br />
Regina De la Paz-Lazzaro<br />
10 x mittwochs, ab 06.03.13, 19.00 - 19.45 Uhr,<br />
Handelslehranstalt, Turnhalle, Kappelwindeckstraße 2a.<br />
EUR 35,00 bei 11 - 25 Teilnehmenden<br />
EUR 49,00 bei 8 - 10 TN / EUR 65,00 bei 5 - 7 TN<br />
302210RA - Rastatt<br />
Carmen Heizmann-Schmitz<br />
8 x dienstags, ab 30.04.13, 19.30 - 20.30 Uhr,<br />
<strong>Volkshochschule</strong> im Landratsamt, Am Schlossplatz 5.<br />
EUR 39,00 bei 11 - 14 Teilnehmenden<br />
EUR 54,00 bei 8 - 10 TN / EUR 72,00 bei 5 - 7 TN<br />
Beckenbodentraining<br />
<strong>und</strong> Rückenschule<br />
Das Training <strong>des</strong> Beckenbodens ist besonders wichtig<br />
nach Schwangerschaft <strong>und</strong> Geburt, in den<br />
Wechsel jahren, bei Schmerzen in der Lenden -<br />
wirbelsäule <strong>und</strong> bei einer beginnenden Inkontinenz<br />
der Blase <strong>und</strong> <strong>des</strong> Darms. Wir schulen das Körper -<br />
gefühl, kräftigen Bauch- <strong>und</strong> Rücken muskeln <strong>und</strong> lernen<br />
den Beckenboden im Alltag bei Belastungen<br />
gezielt einzusetzen. Wir üben konkrete Haltungen<br />
<strong>des</strong> Rückens <strong>und</strong> beim Heben von schweren Lasten.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte,<br />
Decke, Socken, Handtuch <strong>und</strong> kleines festes Kissen.<br />
302310BT - Bühlertal<br />
Ute Weller<br />
5 x dienstags, ab 05.03.13, 17.30 - 19.00 Uhr,<br />
Altes Schulhaus, Untertal, Sessgasse 2.<br />
EUR 35,00 bei 11 - 12 Teilnehmenden<br />
EUR 49,00 bei 8 - 10 TN / EUR 65,00 bei 5 - 7 TN<br />
Programmheft vhs Landkreis Rastatt Frühjahr/Sommer 2013<br />
Die Kraft aus dem Beckenboden<br />
Beckenbodentraining<br />
Der Beckenboden als unser innerer Boden stützt <strong>und</strong><br />
trägt die inneren Organe, ist u.a. mitverantwortlich<br />
in der Arbeit für Gebärmutter, Darm, Harnblase, <strong>und</strong><br />
Lendenwirbelsäule. Wir aktivieren <strong>und</strong> kräftigen ihn,<br />
tragen zu seiner Stabilität bei <strong>und</strong> können so<br />
Beschwerden bei der Menses, Blasenschwäche,<br />
Lendenwirbelsäulen- <strong>und</strong> Kreuzbeinbeschwerden<br />
positiv beeinflussen.<br />
Bitte mitbringen: Isomatte, Decke, bequeme Kleidung<br />
<strong>und</strong> Socken, Handtuch, festes Kopfkissen.<br />
302314GE - Gernsbach vormittags<br />
Solveig Schuster<br />
8 x dienstags, ab 26.02.13, 09.00 - 10.00 Uhr,<br />
Studio für Bewegung <strong>und</strong> Balance, Schwarzwaldstr. 52.<br />
EUR 39,00 bei 11 - 12 Teilnehmenden<br />
EUR 54,00 bei 8 - 10 TN / EUR 72,00 bei 5 - 7 TN<br />
302317IF - Iffezheim<br />
Sigrid Oesterle<br />
8 x montags, ab 25.02.13, 20.15 - 21.15 Uhr,<br />
Gr<strong>und</strong>schule, Hauptstraße 18.<br />
EUR 39,00 bei 11 - 12 Teilnehmenden<br />
EUR 54,00 bei 8 - 10 TN / EUR 72,00 bei 5 - 7 TN<br />
Aquagymnastik<br />
Bei der Aquagymnastik werden der Herz-Kreislauf,<br />
die Atmung sowie der Stütz- <strong>und</strong> Bewegungsapparat<br />
beansprucht. Sie erfahren durch die Auftriebskraft<br />
eine Entlastung der Gelenke, der Wirbelsäule <strong>und</strong><br />
Bandscheiben <strong>und</strong> gleichzeitig wird die Muskulatur<br />
gekräftigt. Gleichzeitig wird die Venenfunktion unterstützt.<br />
Diese Eigenschaften <strong>des</strong> Wassers werden vor<br />
allem genutzt bei Erkrankungen wie Rheuma, Arthrose,<br />
Osteoporose, Bindegewebs schwäche, Bandscheiben -<br />
schäden <strong>und</strong> sonstigen Rückenbe schwerden.<br />
Lassen Sie sich vor Kursbeginn von einem Arzt bestätigen,<br />
dass die Teilnahme für Sie unbedenklich ist.<br />
Bitte mitbringen: Badekleidung, Handtuch.<br />
302350GE - Gernsbach<br />
Frank Pörschke<br />
8 x montags, ab 25.02.13, 19.30 - 20.30 Uhr,<br />
MediClin-Rehazentrum, Langer Weg 3.<br />
EUR 62,00 bei 11 - 18 Teilnehmenden<br />
EUR 87,00 bei 8 - 10 TN / EUR 115,00 bei 5 - 7 TN<br />
Aquajogging für Schwimmer<br />
Unter Aquajogging versteht man das Laufen im<br />
Tiefwasser mit Auftriebshilfen wie Aqua-Jogging-<br />
Gürtel oder Beinschwimmer. Das Herz-Kreislauf-<br />
System <strong>und</strong> die Muskulatur werden trainiert, Gelenke<br />
entlastet, die Atmung <strong>und</strong> Ausdauer verbessert.<br />
Lassen Sie sich vor Kursbeginn von einem Arzt bestätigen,<br />
dass die Teilnahme für Sie unbedenklich ist.<br />
Bitte mitbringen: Badekleidung, Handtuch.<br />
302<strong>36</strong>6RM - Rheinmünster<br />
Sabine Seebacher<br />
6 x 14-tägig, donnerstags, ab 28.02.2013,<br />
17.30 - 18.15 Uhr, Hallenbad Rheinmünster-Greffern.<br />
EUR 24,00 bei 11 - 16 Teilnehmenden<br />
EUR 34,00 bei 8 - 10 TN / EUR 45,00 bei 5 - 7 TN<br />
(zzgl. Eintritt fürs Hallenbad)
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