S 36-55 Kultur und Gesellschaft 1-11.qxd - Volkshochschule des ...
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Ges<strong>und</strong>heit - Fitness, Nordic-Walking, Joggen<br />
Latino-Aerobic<br />
Wie wäre es denn mit etwas Latin-Feeling, um die<br />
Strapazen <strong>des</strong> Arbeitstages ausklingen zu lassen?<br />
Temperamentvolle, exotische Klänge Brasiliens entführen<br />
uns in die Länder der Sonne. Lebensfreude<br />
<strong>und</strong> Rhythmik lassen Hüften <strong>und</strong> Schultern in alle<br />
Richtungen schwingen. Dabei üben wir bekannte<br />
Aerobic-Schritte, verfeinert mit Latin-Elementen, die<br />
zu einfachen Kombinationen zusammengesetzt werden.<br />
Latino-Fans <strong>und</strong> die, die es gerne werden wollen,<br />
kommen voll auf ihre Kosten <strong>und</strong> darüber<br />
hinaus, denn Spaß, Fitness, Fettverbrennung <strong>und</strong> ein<br />
Gewinn an Körperausdrucksstärke sind Neben -<br />
wirkungen, die eine Latino-Aerobic-St<strong>und</strong>e so mit<br />
sich bringt.<br />
Bitte mitbringen: Sportkleidung, feste Sportschuhe,<br />
Isomatte, Handtuch, Getränke.<br />
302240BÜ - Bühl<br />
Regina De la Paz-Lazzaro<br />
10 x mittwochs, ab 06.03.13, 18.15 - 19.00 Uhr,<br />
Handelslehranstalt, Turnhalle, Kappelwindeckstr. 2a.<br />
EUR 35,00 bei 11 - 25 Teilnehmenden<br />
EUR 49,00 bei 8 - 10 Teilnehmenden<br />
Salsa-Aerobic<br />
Dieser Mix aus Salsa-Gr<strong>und</strong>schritten <strong>und</strong> Aerobic<br />
bietet ein Ausdauertraining zu lateinamerikanischer<br />
Musik <strong>und</strong> ist kräftigend für den ganzen Körper. Der<br />
langsame Trainingsaufbau mit einfacher Choreo -<br />
grafie ermöglicht einen Einstieg für alle Personen -<br />
gruppen. Zu Relaxmusik ist wohltuende Entspannung<br />
möglich.<br />
302244ÖT - Ötigheim<br />
Eduard Schneider<br />
8 x montags, ab 04.03.13, 18.30 - 19.30 Uhr,<br />
Brüchelwaldschule, Am Tellplatzweg 5.<br />
EUR 39,00 bei 11 - 12 Teilnehmenden<br />
EUR 54,00 bei 8 - 10 TN / EUR 72,00 bei 5 - 7 TN<br />
Aerobic<br />
Wer Spaß hat, sich auf Musik zu bewegen, ist hier<br />
richtig. Dieser Kurs bietet ein abwechslungsreiches<br />
Angebot an Herz-Kreislauf- <strong>und</strong> Ganzkörper-<br />
Muskeltraining zu flotter Musik. Der langsame<br />
Aufbau der Choreografie ermöglicht eine Teilnahme<br />
für alle. Eine kurze Entspannungsphase am Ende r<strong>und</strong>et<br />
den Kurs ab.<br />
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, feste Sportschuhe,<br />
kleines Handtuch <strong>und</strong> Getränk.<br />
302238AU - Au am Rhein<br />
Anja Amos<br />
8 x donnerstags, ab 07.03.13, 10.00 - 11.00 Uhr,<br />
Rheinauhalle, Jahnstraße 1.<br />
EUR 39,00 bei 11 - 12 Teilnehmenden<br />
EUR 54,00 bei 8 - 10 TN / EUR 72,00 bei 5 - 7 TN<br />
104<br />
Zumba ®<br />
Zumba ® ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes<br />
Tanz- <strong>und</strong> Fitness-Programm mit südamerikanischer<br />
<strong>und</strong> internationaler Musik <strong>und</strong> Tanzstilen. Es werden<br />
schnellere <strong>und</strong> langsamere Rhythmen sowie<br />
Bewegungsabläufe zu einem Aerobic- <strong>und</strong><br />
Fitnesstraining verb<strong>und</strong>en, das die optimale Balance<br />
zwischen Ausdauertraining <strong>und</strong> Muskelaufbau bietet.<br />
Die Tanzbewegungen <strong>und</strong> -schritte sind problemlos<br />
zu erlernen. Es sind keine Vorkenntnisse im Bereich<br />
Tanz erforderlich.<br />
Bitte mitbringen: Sportkleidung, feste Sportschuhe,<br />
Getränke.<br />
302251ÖT - Ötigheim vormittags<br />
Ayascha Bechler<br />
10 x donnerstags, ab 07.03.13, 10.30 - 11.30<br />
Uhr, Gemeindehaus Alte Schule, Kirchstraße 3.<br />
EUR 49,00 bei 11 - 12 Teilnehmenden<br />
EUR 69,00 bei 8 - 10 TN / EUR 91,00 bei 5 - 7 TN<br />
302250RM - Rheinmünster<br />
Tamara Klos<br />
8 x dienstags, ab 05.03.13, 17.30 - 18.30 Uhr,<br />
Festhalle Rheinmünster-Schwarzach, Münsterstraße 3.<br />
EUR 39,00 bei 11 - 40 Teilnehmenden<br />
EUR <strong>55</strong>,00 bei 8 - 10 Teilnehmenden<br />
302252SI - Sinzheim<br />
Ute Frank<br />
10 x mittwochs, ab 27.02.13, 18.30 - 19.30 Uhr,<br />
Realschule Müllhofener Straße.<br />
EUR 49,00 bei 11 - 12 Teilnehmenden<br />
EUR 69,00 bei 8 - 10 TN / EUR 91,00 bei 5 - 7 TN<br />
>> NEU<br />
Jogging für Anfänger<br />
Jetzt ist die beste Zeit, um mit dem Laufen anzufangen.<br />
Zumal das Joggen zahlreiche ges<strong>und</strong>heitliche<br />
Vorteile hat. Es fördert beispielsweise die Ausdauer,<br />
stärkt Muskeln <strong>und</strong> Gelenke <strong>und</strong> verbrennt Fett, <strong>und</strong><br />
das alles in einer Sportart.<br />
In diesem Kurs kann jede/r, auch ohne Vor -<br />
kenntnisse, einsteigen. Das Training beginnt mit<br />
1 bis 2-minütigen Laufintervallen, die sich im Kurs<br />
von Termin zu Termin regelmäßig erhöhen, sowie<br />
Gehpausen. Ihr Lauftempo im flachen Gelände können<br />
Sie selbst bestimmen. Über das Laufen hinaus<br />
erhalten Sie Informationen zur Theorie <strong>des</strong> Laufens,<br />
verschiedene Lauftechniken, Pulsmessung, Kleidung,<br />
Schuhe <strong>und</strong> ges<strong>und</strong>e Ernährung.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung <strong>und</strong><br />
Laufschuhe.<br />
302279BÜ - Bühl<br />
Eva Rittersberger<br />
6 x dienstags, ab 09.04.13, 18.00 - 19.30 Uhr,<br />
Treffpunkt: Parkplatz Gärtnerei Müller am<br />
Ortseingang Bühl-Oberweier.<br />
EUR 42,00 bei 11 - 20 Teilnehmenden<br />
EUR 59,00 bei 8 - 10 TN / EUR 78,00 bei 5 - 7 TN<br />
Programmheft vhs Landkreis Rastatt Frühjahr/Sommer 2013<br />
Nordic Walking<br />
Hier erhalten Sie mit viel Spaß einen Einstieg in die<br />
richtige Gehtechnik <strong>des</strong> Nordic Walkings, einem<br />
Ganzkörpertraining. Bei richtiger Technik trainieren<br />
wir die Ausdauer, Kraft <strong>und</strong> Beweglichkeit. Es stärkt<br />
die Schulter-, Brust-, Arm-, Rücken- <strong>und</strong> Beinmus -<br />
kulatur, schont die Gelenke <strong>und</strong> verbessert die allgemeine<br />
Fitness. Freuen Sie sich auf sportliche St<strong>und</strong>en<br />
in w<strong>und</strong>erschöner Umgebung <strong>und</strong> auf abwechslungsreichen<br />
Strecken. Das Bewegungsprogramm wird<br />
umrahmt von Aufwärm- <strong>und</strong> Dehnübungen.<br />
Sollten ges<strong>und</strong>heitliche Beeinträchtigungen vorliegen,<br />
wird um ärztliche Abklärung vor Teilnahme <strong>des</strong><br />
Trainings gebeten.<br />
Mitzubringen sind: der Witterung entsprechende<br />
Kleidung, gute Turnschuhe, die den Füßen festen<br />
Halt geben, <strong>und</strong> Nordic-Walking-Stöcke. Stöcke können<br />
auch gegen eine Gebühr von 2,00 EUR pro<br />
Termin ausgeliehen werden. Bitte geben Sie bei der<br />
Anmeldung an, ob Sie eigene Stöcke mitbringen<br />
oder nicht.<br />
302271DU - Durmersheim für Anf. <strong>und</strong> Fortg.<br />
Corinna Bürk<br />
Samstag, 13.07.2013, 10.00 - 12.00 Uhr,<br />
Sonntag, 14.07.2013, 10.00 - 12.00 Uhr,<br />
Treffpunkt Parkplatz Bäretriewerhütte - Hardtwald,<br />
Triftweg 120.<br />
EUR 21,00 bei 11 - 12 Teilnehmenden<br />
EUR 30,00 bei 8 - 10 TN / EUR 39,00 bei 5 - 7 TN<br />
302276GE - Gernsbach für Anf. <strong>und</strong> Fortg.<br />
Brigitte Pörschke<br />
10 x mittwochs, ab 10.04.13, 18.00 - 19.00 Uhr,<br />
Treffpunkt Laufbachtal, Parkplatz.<br />
EUR 49,00 bei 11 - 12 Teilnehmenden<br />
EUR 69,00 bei 8 - 10 TN / EUR 91,00 bei 5 - 7 TN<br />
(inkl. Leihgebühr für Stöcke)<br />
Nordic Pump<br />
Nordic Pump ist die Innovation im Nordic Walking.<br />
Durch die extrem leichten Nordic-Pump-Clips <strong>und</strong> ein<br />
Elastikband werden die Nordic-Walking-Stöcke zu<br />
einem sicheren, individuell einsetzbaren vielseitigen<br />
Trainingsgerät, das ein hoch effektives Kräftigungs -<br />
training bewirkt. Phasen <strong>des</strong> Gehens mit den Nordic-<br />
Walking-Stöcken wechseln sich mit kleinen Übungen<br />
auf der Stelle mit den Elastikbändern zur Kräftigung<br />
von Bauch, Beine, Po, Schultern, Armen <strong>und</strong> Rücken<br />
ab.<br />
Das Training kann auf alle Altersgruppen <strong>und</strong><br />
Bedürfnisse abgestimmt werden. In der freien Natur<br />
macht dies besonders Spaß.<br />
Mitzubringen sind: der Witterung entsprechende<br />
Kleidung, feste Laufschuhe <strong>und</strong> - falls vorhanden -<br />
Nordic-Walking-Stöcke mit Pump-Clips (ansonsten<br />
gegen eine Leihgebühr von EUR 2,00 bei der<br />
Kursleiterin erhältlich.<br />
302278GE - Gernsbach vormittags<br />
Brigitte Pörschke<br />
8 x donnerstags, ab 11.04.13, 09.00 - 10.30 Uhr,<br />
Treffpunkt Laufbachtal, Parkplatz.<br />
EUR 56,00 bei 11 Teilnehmenden<br />
EUR 79,00 bei 8 - 10 TN / EUR 104,00 bei 5 - 7 TN<br />
(zzgl. Leihgebühr für Pump-Clips)
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