VHS in Haren - Volkshochschule Meppen

Anmeldung: 05931 9373-0
Außenstellen-Betreuung: Ingrid Auth, Tel.: 05932 998472, E-Mail: ingrid.auth@vhs-meppen.de
Bewegung und Fitness
Zu Ihrer Information
- Hinweise auf Wasser-Trainingskurse
Bei bestimmten Erkrankungen kann das Aqua-
Fitness-Training zu belastend, unter Umständen
sogar aufgrund einer Blutvolumenverschiebung
lebensgefährlich sein. Diabetiker und
Koronarpatienten (auch bei Bluthochdruck)
dürfen nur in speziellen Übungsgruppen bei
Fachpersonal und in Anwesenheit eines Arztes
trainieren! Wir bitten Sie, vor Ihrer Anmeldung
Rücksprache mit Ihrem Arzt zu halten.
Aqua-Fit im Tiefwasser
Nur für sichere Schwimmer/innen!
Wir kräftigen alle großen Muskelgruppen und
trainieren Ausdauer und Koordination; Herz-
Kreislaufsystem und Fettverbrennung werden in
Schwung gebracht- und das alles bei einer im
Tiefwasser besonders geringen Belastung für
Wirbelsäule und Gelenke.
Die Eintrittsmünzen werden den Teilnehmern 15
Minuten vor der ersten Übungsstunde im Eingangsbereich
des Hallenbades durch die
Schwimmmeister ausgehändigt! In den Kosten
ist der Eintritt enthalten.
Annette Gröne
Hallenbad Haren, Am Sportzentrum 1
96-201
Donnerstag, 09.09.2010 bis 11.11.2010,
18:40 - 19:10 Uhr, 8x
6 UStd. € 33,60
96-202
Donnerstag, 25.11.2010 bis 27.01.2011,
18:40 - 19:10 Uhr, 8x
6 UStd. € 33,60
96-203
Donnerstag, 09.09.2010 bis 11.11.2010,
19:15 - 19:45 Uhr, 8x
6 UStd. € 33,60
96-204
Donnerstag, 25.11.2010 bis 27.01.2011,
19:15 - 19:45 Uhr, 8x
6 UStd. € 33,60
96-205
Aqua-Fitness
- Wasserfitnessprogramm für den gesamten
Körper -
Durch die gelenkschonende Bewegung im standtiefen
Wasser bei fetziger Musik wird die körperliche
Fitness, Kraft und Koordination geschult.
Rumpf, Beine und Arme werden gleichmäßig
trainiert. Der Kurs ist für Interessenten jeden
Alters geeignet. Hier stimmt alles: Bewegung,
Stimmung, Spaß und Gesundheit.
In den Kosten ist der Eintritt enthalten.
Ursula Herbers
Hallenbad des Seniorenzentrums St. Martinus
Haren, Mittelstr. 1-3
Mittwoch, 15.09.2010 bis 24.11.2010,
10:45 - 11:15 Uhr, 9x
6 UStd. € 45,60
96-206
Aqua-Fitness mit Musik
Warmwassergymnastik für Schwimmer/innen
und Nichtschwimmer/innen
Im Wasser lassen sich Übungen gelenkschonend
und stauchfrei durchführen. Durch den Wasserwiderstand
wird die Muskulatur gekräftigt, das
Bindegewebe gestrafft, Wirbelsäule und Gelenke
entlastet und der Kreislauf angeregt. Ausdauer,
Kraft und Beweglichkeit werden gefördert. Dieser
Kurs ist für alle Altersgruppen, männlich und
weiblich geeignet, die Spaß und Freude haben,
sich im Wasser unter Anleitung mit Musik zu
bewegen. In den Kosten ist der Eintritt enthalten.
Marlies Dopp
Hallenbad des Seniorenzentrums St. Martinus
Haren, Mittelstr. 1-3
Montag, 13.09.2010 bis 06.12.2010,
09:55 - 10:25 Uhr, 11x
8 UStd. € 59,80
Babyschwimmen
Die Sicherheit, die ein Baby im Fruchtwasser des
Mutterleibes erfahren durfte, kann nun außerhalb
im warmen Wasser neu erlebt werden.
Kleinkinder können im engen Kontakt mit einem
Elternteil durch vielfältige Spiel- und Übungsformen
sich an das Wasser gewöhnen und Ängste
vor dem nassen Element abbauen.
Jede/-r erwachsene Teilnehmer/-in kann nur 1
Kind mitbringen. In den Kosten ist der Eintritt
enthalten.
Renate Jüngerhans
Hallenbad des Seniorenzentrums St. Martinus
Haren, Mittelstr. 1-3
96-207
Babyschwimmen 3 - 15 Monate
Freitag, 03.09.2010 bis 05.11.2010,
10:45 - 11:15 Uhr, 8x
6 UStd. € 45,60
96-208
Babyschwimmen 3 - 15 Monate
Freitag, 19.11.2010 bis 21.01.2011,
10:45 - 11:15 Uhr, 8x
6 UStd. € 45,60
96-209
Babyschwimmen ab 15 Monate
Freitag, 03.09.2010 bis 05.11.2010,
11:15 - 11:45 Uhr, 8x
6 UStd. € 45,60
96-210
Babyschwimmen ab 15 Monate
Freitag, 19.11.2010 bis 21.01.2011,
11:15 - 11:45 Uhr, 8x
6 UStd. € 45,60
Physiofit - Präventive Rückenfitness
Ein Fitnessprogramm zu schwungvoller Musik,
das den Körper strafft, die Muskeln kräftigt und
Fett abbaut. Mit Hilfe gezielter Übungen mit
Geräten, Pezziball, Therabändern, Hanteln und
Gewichtsmanschetten werden Verspannungen
im Rücken gelöst, die Wirbelsäule gekräftigt, der
Energiefluss in Armen und Beinen mobilisiert und
die Rückenmuskulatur gestärkt. Dehnübungen
dienen der Beweglichkeit der Muskulatur.
Bitte Sportkleidung, Handtuch und Getränk mitbringen.
Ursula Herbers
Praxis für Krankengymnastik und Physiotherapie
Johannes Wilken, Wesuwe
96-211
Mittwoch, 01.09.2010 bis 03.11.2010,
18:00 - 19:00 Uhr, 7x
10 UStd. € 37
Ursula Herbers
VHS in Haren
96-212
Mittwoch, 10.11.2010 bis 12.01.2011,
18:00 - 19:00 Uhr, 7x
10 UStd. € 37
Rücken-Aktiv
Mit diesem intensiven Bewegungsprogramm halten
Sie Ihren Rücken gesund und wirken vorhandenen
Beschwerden entgegen. Unser Training
beinhaltet einen interessanten Mix aus Funktions-
und Wirbelsäulengymnastik sowie Übungen
mit kleinen Geräten (Kräftigung) und Aerobicübungen
(Ausdauer). Außerdem werden
Rücken und Körper durch anschließende Dehnund
Körperwahrnehmungsübungen stark
gemacht. Bitte Turnschuhe, Sportkleidung,
Handtuch, Matte und ein Getränk mitbringen.
Ursula Herbers
Schulzentrum, Jahnstr. 1, Gymnastikhalle
96-213
Mittwoch, 01.09.2010 bis 03.11.2010,
16:30 - 17:30 Uhr, 7x
10 UStd. € 33
96-214
Mittwoch, 10.11.2010 bis 12.01.2011,
16:30 - 17:30 Uhr, 7x
10 UStd. € 33
Präventionsgymnastik
mit Ursula
Herbers.
Die Dozentin ist
seit 1997 mit
zahlreichen Fitnessangeboten
bei der VHS in
Haren tätig. Sie
ist ausgebildete
Trainerin in der
Prävention, für
Rehabilitation, Aerobic, Pilates, Wirbelsäulengymnastik,
Entspannung sowie Kinder- und
Jugendsport. Sie begeistert ihre Kursteilnehmer/-innen
seit Jahren durch ihr abwechslungsreiches
Programm.
Präventionsgymnastik für Frauen
Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining,
das den Körper strafft, die Muskeln kräftigt. Es
werden funktionelle Übungen zur Verbesserung
und Gesunderhaltung des ganzen Körpers
durchgeführt, insbesondere für den Bauch, aber
auch Beine, Po und Rücken. Kreislauf und Stoffwechsel
werden in Schwung gebracht, Gewebeschwächen
und Haltungsfehlern entgegengewirkt.
Zum Abschluss sorgen Dehn- und Entspannungsübungen
für körperliches Wohlbefinden.
Bitte Handtuch und Isomatte mitbringen.
Karin Voigt
Ansgarischule Haren, Sporthalle,
Ansgariweg 11
96-215
Donnerstag, 19.08.2010 bis 28.10.2010,
17:30 - 18:30 Uhr, 9x
12 UStd. € 39
96-216
Donnerstag, 11.11.2010 bis 20.01.2011,
17:30 - 18:30 Uhr, 9x
12 UStd. € 39
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